Как восстановить режим сна?

Уважаемые форумчане, вечер в хату.
В общем, такая трабла со сном - из-за того что почти полгода пиннал Половые Органы, ложился в 6-7 утра и просыпался к вечеру - сейчас вообще никак не могу восстановить режим. Сплю примерно так: в 10 вечера меня клонит в сон, я ложусь и... ПРОСЫПАЮСЬ В ЧАС НОЧИ - затем ни в какую вообще ни в одном глазу. Типа мой организм это как дневной сон воспринимает, видимо. А вот примерно в 8-9 утра организм уже хочет полноценный отдых и сплю до 4-5 вечера. Как это контрить? Поможет ли, если я каким-то чудом дотерплю до вечера и грохнуть спать? Или есть еще какие способы? Мне в течение недель двух - трех восстановить бы режим на нормальный, чем быстрее тем лучше, хелп кто сталкивался и фиксил

NominativeSingularis сказал(а):↑

Уважаемые форумчане, вечер в хату.
В общем, такая трабла со сном - из-за того что почти полгода пиннал Половые Органы, ложился в 6-7 утра и просыпался к вечеру - сейчас вообще никак не могу восстановить режим. Сплю примерно так: в 10 вечера меня клонит в сон, я ложусь и... ПРОСЫПАЮСЬ В ЧАС НОЧИ - затем ни в какую вообще ни в одном глазу. Типа мой организм это как дневной сон воспринимает, видимо. А вот примерно в 8-9 утра организм уже хочет полноценный отдых и сплю до 4-5 вечера. Как это контрить? Поможет ли, если я каким-то чудом дотерплю до вечера и грохнуть спать? Или есть еще какие способы? Мне в течение недель двух - трех восстановить бы режим на нормальный, чем быстрее тем лучше, хелп кто сталкивался и фиксил

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я двое суток не спал. Поспал 3 часа до часу ночи и проснулся.

Поможет только вставать в 6 утра и бежать что-то делать. Учеба, там, или работа. Без точкии пробуждения режим не имеет смысл.

Сдвигай режим на пол часа-час каждый день, ну или просто дотерпи до вечера(но это очень сложно, по себе знаю)

засыпаю в 7-9утра
просыпаюсь в 4-5 вечера
вот это самый кайф режим
чувствую как хочеца жить

Тупо не спать 48 часов, а потом поставить будильник часов на 8 - 9 утра и лечь спать в 00:00

dmitry450 сказал(а):↑

Сдвигай режим на пол часа-час каждый день, ну или просто дотерпи до вечера(но это очень сложно, по себе знаю)

Нажмите, чтобы раскрыть...

чуввк ты с 2013 года 3 сообшение

пей снотворное, желатьельно в больших количествах

Secret^^ сказал(а):↑

засыпаю в 7-9утра
просыпаюсь в 4-5 вечера
вот это самый кайф режим
чувствую как хочеца жить

Нажмите, чтобы раскрыть...

Офкорс, но проблема в том что универ, и работка, не могу больше позволить себе жить в таком режиме

Сосок Гейба сказал(а):↑

чуввк ты с 2013 года 3 сообшение

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ув. Сосок Гейба, спасибо за столь ценную информацию.

Не спи вечером, сам позавчера в 8 утра лег и спал до 5ти вечера, вчера раньше лег часа в 3 встал в 10 и норм

потерпи разок и ложись не в 8 утра, а в 10 вечера

NominativeSingularis сказал(а):↑

Уважаемые форумчане, вечер в хату.
В общем, такая трабла со сном - из-за того что почти полгода пиннал Половые Органы, ложился в 6-7 утра и просыпался к вечеру - сейчас вообще никак не могу восстановить режим. Сплю примерно так: в 10 вечера меня клонит в сон, я ложусь и... ПРОСЫПАЮСЬ В ЧАС НОЧИ - затем ни в какую вообще ни в одном глазу. Типа мой организм это как дневной сон воспринимает, видимо. А вот примерно в 8-9 утра организм уже хочет полноценный отдых и сплю до 4-5 вечера. Как это контрить? Поможет ли, если я каким-то чудом дотерплю до вечера и грохнуть спать? Или есть еще какие способы? Мне в течение недель двух - трех восстановить бы режим на нормальный, чем быстрее тем лучше, хелп кто сталкивался и фиксил

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня такая же трабла была.. просто не спи днем, потерпи хотябы до 20:00 или 21:00.. встанешь в 4-5 утра, это норм.. потом в 22:00 а дальше как тебе решать

я вчера в 3 дня лёг в 5 утра встал после 2-ух бессонных суток (дикий отходняк от соли)

не ложись спать 24 часика, потом засинай под ночь

Просто дотерпи до вечера, потом уже засыпай. Проснёшься как раз под утро.

Для меня через раз работает отстутствие сна 24+ часа

PingWin1 сказал(а):↑

у меня такая же трабла была.. просто не спи днем, потерпи хотябы до 20:00 или 21:00.. встанешь в 4-5 утра, это норм.. потом в 22:00 а дальше как тебе решать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Уже 13-00, я все терплю, благо пацаны в футбик поиграть позвали, скоротаю время, может дотяну даже!

Не спи сутки.

Уже 18-40, каким то чудом до сих пор держусь, но уже нереально плохо. Чем можно занять себя на 3 часа хотя бы, чтобы не вырубиться?

Ап тему. Продержался вчера сутки, лег в 22-00 проснулся в 9-00, сегодня снова лег в 22-00, и как и раньше, проснулся в час ночи и все, гг, ни в одном глазу. Как окончательно законтрить бессонницу и сбитый режим то?

NominativeSingularis сказал(а):↑

Ап тему. Продержался вчера сутки, лег в 22-00 проснулся в 9-00, сегодня снова лег в 22-00, и как и раньше, проснулся в час ночи и все, гг, ни в одном глазу. Как окончательно законтрить бессонницу и сбитый режим то?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ложись в 0:00

Когда просыпаешься ночью, жди когда захочешь уснуть и просыпаешься после этого через 3 часа с будильником и держишься до вечера, старайся не пользоваться компом и телефоном слишком долго, они плохо влияют на сон.

Ложусь в 3, встаю в 7, никакого дискомфорта не ощущаю. Как тебе такой режим?

Все ваши сбитые режимы и бессонницы убиваются работой в два счета.

Иди работай.Будешь спать как миленький.

простой способ: в выходной день встаешь как обычно в час ночи терпишь до 22-23 вечера. далее сон будет часов до 6 минимум. снова ждешь 22-23 и т.д.

я бы выдержал легко на кофе + игры.