Как вывести шею назад?

avatar Dadep

78

16

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2570

Рейтинг: 581

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2570

Рейтинг: 581

Заметил, что голова выведена вперёд, как это втянуть назад? Сколько времени понадобилось вам? 

Piter1201

Пользователь

Регистрация: 18.09.2016

Сообщения: 6167

Рейтинг: 2482

Piter1201

Регистрация: 18.09.2016

Сообщения: 6167

Рейтинг: 2482

Ты превращаешься в геймера будущего.

Процесс необратим увы 

YoshkinKot

ъ

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 14489

Рейтинг: 5670

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 14489

Рейтинг: 5670

стоишь у стены поднимаешь руки, как будто плывешь

 

либо как йог сомкни руки над головой и тяни макушку вверх (тадасана), может побалансировать, поставив ногу выше или ниже колена (но не надо на само колено)

 

не забывай при всех упражнениях, которые делаешь, голову нормально держать, выпрямляй каждый день упражнениями выше хотя бы на зарядке и перед сном

 

качай спину и плечи, ну в целом всё короче качай

в общем-то всё: ничего больно умного

anshadow

Пользователь

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47531

Рейтинг: 21713

anshadow

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47531

Рейтинг: 21713

Ну выведена и выведена, может ещё вмятину на голове предложишь заделать?

 

зачем это исправлять? Чтобы вкусная еда в рот не попадала? 

Может ты ещё заметишь что у тебя ноги кривые или ногти на ногах выродились?

YoshkinKot

ъ

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 14489

Рейтинг: 5670

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 14489

Рейтинг: 5670

anshadow сказал(а):

Ну выведена и выведена, может ещё вмятину на голове предложишь заделать?

 

зачем это исправлять? Чтобы вкусная еда в рот не попадала? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну чота там с кровотоком не всё ок когда ты как гриф какой-то

а выпрямишь спину, выгнешься на стуле, и чувствуешь как жить стало лучше, жить стало веселее

anshadow

Пользователь

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47531

Рейтинг: 21713

anshadow

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47531

Рейтинг: 21713

YoshkinKot сказал(а):

ну чота там с кровотоком не всё ок когда ты как гриф какой-то

а выпрямишь спину, выгнешься на стуле, и чувствуешь как жить стало лучше, жить стало веселее

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сидеть без пережимов невозможно 

YoshkinKot

ъ

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 14489

Рейтинг: 5670

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 14489

Рейтинг: 5670

anshadow сказал(а):

Сидеть без пережимов невозможно 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну надо шевелиться почаще, да

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2570

Рейтинг: 581

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2570

Рейтинг: 581

Piter1201 сказал(а):

Ты превращаешься в геймера будущего.

Процесс необратим увы 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Уже заскочил на последний вагон, года 2 коректирую. Но вот осанка все равно меня шлёт нафигroflanLico.png?1616515069

 

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25047

Рейтинг: 12928

Нарушения: 80

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25047

Рейтинг: 12928

Нарушения: 80

Dadep сказал(а):

Заметил, что голова выведена вперёд, как это втянуть назад? Сколько времени понадобилось вам? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

плечи назад заведи

голову подними так, будто смотришь на второй этаж в 10 метрах от себя

Alexandrova

Пользователь

Регистрация: 01.07.2020

Сообщения: 913

Рейтинг: -1093

Нарушения: 49

Alexandrova

Регистрация: 01.07.2020

Сообщения: 913

Рейтинг: -1093

Нарушения: 49

на полу спи как сашка левин 

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2570

Рейтинг: 581

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2570

Рейтинг: 581

naTapanucbka сказал(а):

плечи назад заведи

голову подними так, будто смотришь на второй этаж в 10 метрах от себя

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да не дело в упражениях, я уже шарю за базу. Меня интересует сколько времени ушло у людей. И не вываливается ли она вперёд обратно

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25047

Рейтинг: 12928

Нарушения: 80

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25047

Рейтинг: 12928

Нарушения: 80

Dadep сказал(а):

Да не дело в упражениях, я уже шарю за базу. Меня интересует сколько времени ушло у людей. И не вываливается ли она вперёд обратно

Нажмите, чтобы раскрыть...

если плечи выведены назад и поднял голову ты тупо не сможешь шею вперёд выводить

дико неудобно будет

за пару месяцев привыкнешь

следить придётся всю жизнь

cryptomagnat322

Пользователь

Регистрация: 09.02.2022

Сообщения: 1516

Рейтинг: 784

cryptomagnat322

Регистрация: 09.02.2022

Сообщения: 1516

Рейтинг: 784

я за лето это исправил когда у меня полный жесть был в детстве, тупо ложился на паркет

а потом мышцами назад оттягивал (уже тупо сидя)

я правда хз насколько это безопасно

дуфник

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 4030

Рейтинг: 3027

дуфник

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 4030

Рейтинг: 3027

Я почти исправил такую  голову за год, по моему опыту совет. Выше верно сказали, надо плечи чтобы были сзади, а спина прямая. Для этого нужно качать спину и пресс, т.к. прямая спина в нижней части достигается выведением вперед таза, а это работа пресса. Становая тяга идеально подходит под это, только ее нужно делать под присмотром тренера, а то спину повредишь без опыта. Подтягивания обычные с правильной техникой топ, начать можно на специальном тренажере с поддержкой. 

 

Ну и еще вот видос как раз по твоей теме, у этого чела и другие видосы по упражнениям топ. Если не знаешь английский, его переводят на русский тоже.

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14323

Рейтинг: 792

Нарушения: 50

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14323

Рейтинг: 792

Нарушения: 50

Просто представляй, что держишь на голове книгу и надо не уронить. Постепенно привыкаешь

ascii1079

Пользователь

Регистрация: 07.11.2014

Сообщения: 855

Рейтинг: 454

ascii1079

Регистрация: 07.11.2014

Сообщения: 855

Рейтинг: 454

Здоровая шея должна немного вперёд уходить.

Я МРТ делал и мне так врач сказал который снимки объяснял.