BristleFront сказал(а):↑Найс, ответил только на пресс, скипнув большую часть ответа, удобненько. Ну если хочешь, то ходи, мне вообще без разницы. Если тебе с умным видом тренер затирает про крепления мышц, прочитав пару статей по анатомии, а ты рад сам себе лапшу на уши вешать, то я спорить не буду.
У чела дико промыт мозг уже. Вот реально, прям видно, когда он начинает затирать про какую-то волшебную супер-пупер технику, нужными углами для лучшей проработке и всего такого, то это клиника. Сейчас смотри, скажу про то, что для больших бицепсов натуралу нужны только подтягивания с весом(желательно в преимуществе делать именно обратным хватом) и подъём штанги, а он будет мне судорожно доказывать, что а как же кроссовер, а как же супинированный подъём на бицепс, а как же подъём на скамье под углом для "лучшей изоляции и проработки".
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну что можно сказать - хорошо работают тренеры в качестве менеджеров по продажам.
Я, честно говоря, вообще не понимаю зачем натуралу заострять внимание на каких-то нюансах, толку с этого будет ну 2-3% из 100, то есть незаметно ни для кого.
Единственное что нужно натуралу:
1. Подобрать программу опытным путём, от которой растёт через год от начала занятий.
2. Чередовать лёгкие и тяжёлые тренировки, чтобы не уйти в перетрен.
3. Иногда подключать силовые циклы с проходками и легкий читинг для прорыва через застой.
На этом все.
Гигадотермэн сказал(а):↑
1) всё-равно не понял, но проехали, лень заостряться
2) как бицепс может забирать значительную часть нагрузки? Бицепсами ты при всем желании больше 20% не можешь забрать.
И от чего не будет прогресс?.
Прогресс идет пока растут веса.
3) как можно забыть технику простейших движений? Надо память золотой рыбки иметь. Это как забыть как ходить.
4) зачем тебе знать как крепятся мышцы? Это вообще в школе проходят.
Но если забыл, открой Яндекс картинки.
5) половина необходимых нюансов. О каких нюансах речь?
Нажмите, чтобы раскрыть...2. 20 процентов это мало? прогресс идёт, когда идёт нагрузка на мышцу. если ты приходишь делать плечи, а тянешь трапецией, то какого прогресса плеч ты ждёшь?
3. для тебя они простейшие, потому что ты даже не думаешь чё ты делаешь. например тяга вертикального блока на спину. посмотрел, так, надо делать - тянуть сверху вниз к груди, изи. сделал подходы - устали руки, спину вообще не почуял и пох
4. чтобы понимать за счёт какого движения нагружается целевая мышца
5. амплитуда, непрерывная нагрузка, негативная фаза, кол-во повторов, повторений, отказ - не отказ, общий объем на тренировке, кол-во отдыха между тренями и т п
Гигадотермэн сказал(а):↑
са прекрасно качает пресс, как делать подьем, чтобы он качал ноги?.
Опиши, попытаюсь представить.
Если тянешь трапецией плечи - у тебя будет прекрасно развиты трапециевидные, этож круто. Плечи ты все равно в натурашку не сделаешь большие.
Бицепсом невозможно помогать спине, выше расписал
Нажмите, чтобы раскрыть...ложишься на пол на спину, сгибаешь ноги в коленях, фиксируешь носки, понимаешь корпус без скручивания. вопрос - какие мышцы работают?
на трапецию есть отдельные упражнения, а ты плечи пришел делать. в итоге у тебя обе мышцы не получат норм трени. шарики из плеч ты не сделаешь, но можешь чекнуть плечи лося
на спину всего одно изолирующее упражнение, остальные многосуставные со сгибанием рук. просто держу в курсе
Гигадотермэн сказал(а):↑Мы по прежнему остаемся на месте.
Даже если предположить, что там есть эти нелепые вопросы, какой от этого толк тренирующимся челам?
Нажмите, чтобы раскрыть...Это доп защита от дебилов. Если тренер даже на нелепые вопросы ответить не способен, то куда ему людей тренировать. На завод.
mnogokotin сказал(а):↑2. 20 процентов это мало? прогресс идёт, когда идёт нагрузка на мышцу. если ты приходишь делать плечи, а тянешь трапецией, то какого прогресса плеч ты ждёшь?
3. для тебя они простейшие, потому что ты даже не думаешь чё ты делаешь. например тяга вертикального блока на спину. посмотрел, так, надо делать - тянуть сверху вниз к груди, изи. сделал подходы - устали руки, спину вообще не почуял и пох
4. чтобы понимать за счёт какого движения нагружается целевая мышца
5. амплитуда, непрерывная нагрузка, негативная фаза, кол-во повторов, повторений, отказ - не отказ, общий объем на тренировке, кол-во отдыха между тренями и т п
Нажмите, чтобы раскрыть...
2) прогресс спины будет в любом случае, единственный нюанс - можешь перетренить бицепсы, если отдельно выделяешь день на руки.
А так добавив 10 кг -8 все равно пойдут на спину.
Да и бицепсы гораздо медленнее растут, потому 20% начнут сокращаться скоро.
Насчет плеч - дельты так и так получают хорошую мощную нагрузку в жиме лежа, зачем тебе отдельно их долбить? Их имеет смысл изолировать, если они отстают. Никогда такого не видел у натуралов.
И да, зато мощные трапы у тебя будут, они придают фигуре грозный вид, радуйся.
3) зачем делать тягу блока на спину? Это вообще подводящее упражнение к подтягиваниям больше.
Ширина делается подтягиваниями, толщина тягой гантели к поясу.
Насчет чувства работающей мышцы - если не чувствуешь, делай медленнее, углы тут не причем и тренеры, тренер за тебя ощутить не сможет.
Как не подтягивайся - спина все равно будет расти, хоть с каким хватом и углом.
4) зачем? И зачем тебе целевая мышца? Ты вступающий билдер?
5) это расписано в любой программе. Зайди на билдинг/лифтинг форум и выбери себе прогу.
-D9- сказал(а):↑Это доп защита от дебилов. Если тренер даже на нелепые вопросы ответить не способен, то куда ему людей тренировать. На завод.
Нажмите, чтобы раскрыть...Так на завод нужно гораздо больше знаний и навыков, чем тренеру в качалку.
И ответив на эти вопросы он дебилом быть не перестанет.
BristleFront сказал(а):↑Найс, ответил только на пресс, скипнув большую часть ответа, удобненько. Ну если хочешь, то ходи, мне вообще без разницы. Если тебе с умным видом тренер затирает про крепления мышц, прочитав пару статей по анатомии, а ты рад сам себе лапшу на уши вешать, то я спорить не буду.
У чела дико промыт мозг уже. Вот реально, прям видно, когда он начинает затирать про какую-то волшебную супер-пупер технику, нужными углами для лучшей проработке и всего такого, то это клиника. Сейчас смотри, скажу про то, что для больших бицепсов натуралу нужны только подтягивания с весом(желательно в преимуществе делать именно обратным хватом) и подъём штанги, а он будет мне судорожно доказывать, что а как же кроссовер, а как же супинированный подъём на бицепс, а как же подъём на скамье под углом для "лучшей изоляции и проработки".
Нажмите, чтобы раскрыть...у меня тренер с образованием, а у тебя васян
сам чушь придумал, сам посмеялся. признак дурачка. у тебя опыт одного человека, при чем может быть плохой. ты же не знаешь что бы было с норм тренером
-D9- сказал(а):↑На заводе есть разные должности. Разнорабочим даже ты справишься.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ну разве что разнорабочего сравнил бы с тренером в фитнес зале.
И то, мне кажется, что тот за время работы приобретёт больше знаний и навыков.
Ничего элементарнее качалки, среди приближенного к понятию спорта, попросту не существует.
Отсюда, включая видимый эффект, и такая популярность данного направления у обывателей
mnogokotin сказал(а):↑2. 20 процентов это мало? прогресс идёт, когда идёт нагрузка на мышцу. если ты приходишь делать плечи, а тянешь трапецией, то какого прогресса плеч ты ждёшь?
Нажмите, чтобы раскрыть...Организм - это единое целое. Рекомендую вообще посмотреть подкаст у Головинского с Замятиным вроде, чтобы понять, что у тебя те же бицепсы будут расти и от обычной тяги штанги к поясу, которая вообще качает верх спины. Я, например, не знаю, как надо делать тот же армейский жим, чтобы там не работали передние дельты. У тебя в упражнении работает преобладающая группа мышц, ты никак это не можешь изменить. Когда вес становится достаточно большим, то организм начинает задействовать уже все имеющие в его распоряжении мышечные волокна и рекрутировать их. По этой причине, кстати, читинг при правильном применении очень эффективен - ты обманываешь организм, заставляя его задействовать высокопороговые мышечные волокна. Поэтому в душе не чаю, как можно прийти покачать плечи, а тянуть трапецией. Она, может, параллельно расти от упражнения, так как она в этом движении на каком-то уровне сама по себе задействована, но не означат, что только она и работает.
mnogokotin сказал(а):↑3. для тебя они простейшие, потому что ты даже не думаешь чё ты делаешь. например тяга вертикального блока на спину. посмотрел, так, надо делать - тянуть сверху вниз к груди, изи. сделал подходы - устали руки, спину вообще не почуял и пох
Нажмите, чтобы раскрыть...Опять же, у тебя в любом случае в тяге вертикального блока будут работать бицепсы, каким ты хватом его не бери и как не делай. Ты никуда не сможешь это убрать, таков уж организм. Упражнение по сути является аналогом подтягиваний, в которых некоторые гении так же утверждают, что можно подтягиваться только спиной, а нормальные люди прекрасно понимают, что руки из них никак невозможно исключить. И если человек тянет верхний блок и у него быстрее устают руки, то проблема в том, что они слабые и являются лимитирующими мышцами в упражнении, не позволяя полностью включиться спине.
mnogokotin сказал(а):↑4. чтобы понимать за счёт какого движения нагружается целевая мышца
Нажмите, чтобы раскрыть...Эти "знания" получаются из прочтении пары статей по анатомии. И если бы их имел, то не говорил бы фигни в стиле "А почему в тяге вертикального блока устают руки, чё-то техника, наверное, неправильная".
mnogokotin сказал(а):↑5. амплитуда, непрерывная нагрузка, негативная фаза, кол-во повторов, повторений, отказ - не отказ, общий объем на тренировке, кол-во отдыха между тренями и т п
Нажмите, чтобы раскрыть...Всё это можно получить из интернета. Притом в интернете куча различных методик и я сошёлся на мнении, что все мы индивидуальные и что работает на одном - не обязано работать на другом. Поэтому тренер со своими методиками нафиг не упёрся, потому что он не в твоём теле и не может за тебя понять, что тебе лучше подходит.
mnogokotin сказал(а):↑у меня тренер с образованием, а у тебя васян
сам чушь придумал, сам посмеялся. признак дурачка. у тебя опыт одного человека, при чем может быть плохой. ты же не знаешь что бы было с норм тренером
Нажмите, чтобы раскрыть...Нет, конечно, если бы меня тренировал какой-то Дмитрий Головинский, то у меня были бы лучше результаты. Но таких тренеров единицы и искать их надо не в фитнес-клубах. Да и мне выступать нигде не надо, я просто для себя занимаюсь и стараюсь поднять больше - у меня это прекрасно получается на информации из интернета.
Гигадотермэн сказал(а):↑
2) прогресс спины будет в любом случае, единственный нюанс - можешь перетренить бицепсы, если отдельно выделяешь день на руки.
А так добавив 10 кг -8 все равно пойдут на спину.
Да и бицепсы гораздо медленнее растут, потому 20% начнут сокращаться скоро.
Насчет плеч - дельты так и так получают хорошую мощную нагрузку в жиме лежа, зачем тебе отдельно их долбить? Их имеет смысл изолировать, если они отстают. Никогда такого не видел у натуралов.
И да, зато мощные трапы у тебя будут, они придают фигуре грозный вид, радуйся.
3) зачем делать тягу блока на спину? Это вообще подводящее упражнение к подтягиваниям больше.
Ширина делается подтягиваниями, толщина тягой гантели к поясу.
Насчет чувства работающей мышцы - если не чувствуешь, делай медленнее, углы тут не причем и тренеры, тренер за тебя ощутить не сможет.
Как не подтягивайся - спина все равно будет расти, хоть с каким хватом и углом.
4) зачем? И зачем тебе целевая мышца? Ты вступающий билдер?
5) это расписано в любой программе. Зайди на билдинг/лифтинг форум и выбери себе прогу.
Так на завод нужно гораздо больше знаний и навыков, чем тренеру в качалку.
И ответив на эти вопросы он дебилом быть не перестанет.
Нажмите, чтобы раскрыть...будет у новичка и меньше чем с правильной техникой
2. у дельты три пучка. на жиме штанги нагружается передний. ты не понимаешь что это разные мышцы?
плечи дают ширину и делают красивый вид рук. многие качки дрочат именно на плечи
3. тренер все прекрасно видит, где ты не доотпустил гриф, где ты не свел лопатки, где отвел локти, чтобы подключить бицепс и т д
да, качки дураки и не знают, что это юзлесс упражнение
4. многие мышцы ты не накачаешь без целевой нагрузки, так как они слабые. а многие ты накачаешь хуже, потому что ты недостаточно из нагрузил на трене
5. с норм тренером просто быстрее и качественнее
BristleFront сказал(а):↑Организм - это единое целое. Рекомендую вообще посмотреть подкаст у Головинского с Замятиным вроде, чтобы понять, что у тебя те же бицепсы будут расти и от обычной тяги штанги к поясу, которая вообще качает верх спины. Я, например, не знаю, как надо делать тот же армейский жим, чтобы там не работали передние дельты. У тебя в упражнении работает преобладающая группа мышц, ты никак это не можешь изменить. Когда вес становится достаточно большим, то организм начинает задействовать уже все имеющие в его распоряжении мышечные волокна и рекрутировать их. По этой причине, кстати, читинг при правильном применении очень эффективен - ты обманываешь организм, заставляя его задействовать высокопороговые мышечные волокна. Поэтому в душе не чаю, как можно прийти покачать плечи, а тянуть трапецией. Она, может, параллельно расти от упражнения, так как она в этом движении на каком-то уровне сама по себе задействована, но не означат, что только она и работает.
Опять же, у тебя в любом случае в тяге вертикального блока будут работать бицепсы, каким ты хватом его не бери и как не делай. Ты никуда не сможешь это убрать, таков уж организм. Упражнение по сути является аналогом подтягиваний, в которых некоторые гении так же утверждают, что можно подтягиваться только спиной, а нормальные люди прекрасно понимают, что руки из них никак невозможно исключить. И если человек тянет верхний блок и у него быстрее устают руки, то проблема в том, что они слабые и являются лимитирующими мышцами в упражнении, не позволяя полностью включиться спине.
Эти "знания" получаются из прочтении пары статей по анатомии. И если бы их имел, то не говорил бы фигни в стиле "А почему в тяге вертикального блока устают руки, чё-то техника, наверное, неправильная".
Всё это можно получить из интернета. Притом в интернете куча различных методик и я сошёлся на мнении, что все мы индивидуальные и что работает на одном - не обязано работать на другом. Поэтому тренер со своими методиками нафиг не упёрся, потому что он не в твоём теле и не может за тебя понять, что тебе лучше подходит.
Нет, конечно, если бы меня тренировал какой-то Дмитрий Головинский, то у меня были бы лучше результаты. Но таких тренеров единицы и искать их надо не в фитнес-клубах. Да и мне выступать нигде не надо, я просто для себя занимаюсь и стараюсь поднять больше - у меня это прекрасно получается на информации из интернета.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Кстати, склоняюсь к мысли, что людям тренер нужен для ощущения, будто они занимаются не простейшим хобби, а чем-то сложным и прямо академические знания требуются.
Никогда этого не понимал.
Я люблю качаться, как раз потому что увлечение не требует много усилий, комфортно, спокойно, всегда можно погуглить чето.
Ну то есть это максимально ненапряжное хобби, улучшающее внешку и добавляющее нужную мне силу для единоборств + предохранитель дополнительно от травм в спаррингах и на соревах за счёт мощного мышечного корсета.
А им видимо хочется воображать себя какими-то исключительными, стоящими выше не качающихся типов.
mnogokotin сказал(а):↑будет у новичка и меньше чем с правильной техникой
2. у дельты три пучка. на жиме штанги нагружается передний. ты не понимаешь что это разные мышцы?
плечи дают ширину и делают красивый вид рук. многие качки дрочат именно на плечи
3. тренер все прекрасно видит, где ты не доотпустил гриф, где ты не свел лопатки, где отвел локти, чтобы подключить бицепс и т д
да, качки дураки и не знают, что это юзлесс упражнение
4. многие мышцы ты не накачаешь без целевой нагрузки, так как они слабые. а многие ты накачаешь хуже, потому что ты недостаточно из нагрузил на трене
5. с норм тренером просто быстрее и качественнее
Нажмите, чтобы раскрыть...
2) это не так работает, нагружаются все пучки, просто один больше других и всё.
Ну будет у тебя задний пучок меньше развит и? Для чего он тебе?
3) а ты не видишь? Не видишь докуда опустил гриф? Троллинг?
Или не ощушаешь лопатки сведены или нет?
4) окей, а зачем тебе именно эти мышцы?
5) от чего быстрее и качественнее?
Гигадотермэн сказал(а):↑
Кстати, склоняюсь к мысли, что людям тренер нужен для ощущения, будто они занимаются не простейшим хобби, а чем-то сложным и прямо академические знания требуются.
Никогда этого не понимал.
Я люблю качаться, как раз потому что увлечение не требует много усилий, комфортно, спокойно, всегда можно погуглить чето.
Ну то есть это максимально ненапряжное хобби, улучшающее внешку и добавляющее нужную мне силу для единоборств + предохранитель дополнительно от травм в спаррингах и на соревах за счёт мощного мышечного корсета.
А им видимо хочется воображать себя какими-то исключительными, стоящими выше не качающихся типов.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ахах, ну по-моему, так и есть походу. Но у меня есть ещё теория, что для какого-то внутреннего самоутешения или, наоборот, самоободрения - типа он там под углом 36,3 градуса сегодня поднимал гантели, значит, должна вырасти такая-то часть бицепса. На следующей недели делаем под углом 14,6 градуса, чтобы не было дизбаланса. Конечно, это всяко лучше, чем вообще не заниматься, так что чем бы дитятко не тешилось - лишь бы не плакало. Просто такие челики через некоторое время начинают удивляться, почему за год на сантиметровой ленте не добавилось ничего, как и на рабочих весах.
BristleFront сказал(а):↑Ахах, ну по-моему, так и есть походу. Но у меня есть ещё теория, что для какого-то внутреннего самоутешения или, наоборот, самоободрения - типа он там под углом 36,3 градуса сегодня поднимал гантели, значит, должна вырасти такая-то часть бицепса. На следующей недели делаем под углом 14,6 градуса, чтобы не было дизбаланса. Конечно, это всяко лучше, чем вообще не заниматься, так что чем бы дитятко не тешилось - лишь бы не плакало. Просто такие челики через некоторое время начинают удивляться, почему за год на сантиметровой ленте не добавилось ничего, как и на рабочих весах.
Нажмите, чтобы раскрыть...А, этот момент упустил.
Да, такое тоже возможно.
Углы, нюансы, а вырастет все равно больше тип у которого банально чуть лучше генетика на прирост мускулатуры.
Лишнюю себе головомойку устраивают
BristleFront сказал(а):↑Организм - это единое целое. Рекомендую вообще посмотреть подкаст у Головинского с Замятиным вроде, чтобы понять, что у тебя те же бицепсы будут расти и от обычной тяги штанги к поясу, которая вообще качает верх спины. Я, например, не знаю, как надо делать тот же армейский жим, чтобы там не работали передние дельты. У тебя в упражнении работает преобладающая группа мышц, ты никак это не можешь изменить. Когда вес становится достаточно большим, то организм начинает задействовать уже все имеющие в его распоряжении мышечные волокна и рекрутировать их. По этой причине, кстати, читинг при правильном применении очень эффективен - ты обманываешь организм, заставляя его задействовать высокопороговые мышечные волокна. Поэтому в душе не чаю, как можно прийти покачать плечи, а тянуть трапецией. Она, может, параллельно расти от упражнения, так как она в этом движении на каком-то уровне сама по себе задействована, но не означат, что только она и работает.
Опять же, у тебя в любом случае в тяге вертикального блока будут работать бицепсы, каким ты хватом его не бери и как не делай. Ты никуда не сможешь это убрать, таков уж организм. Упражнение по сути является аналогом подтягиваний, в которых некоторые гении так же утверждают, что можно подтягиваться только спиной, а нормальные люди прекрасно понимают, что руки из них никак невозможно исключить. И если человек тянет верхний блок и у него быстрее устают руки, то проблема в том, что они слабые и являются лимитирующими мышцами в упражнении, не позволяя полностью включиться спине.
Эти "знания" получаются из прочтении пары статей по анатомии. И если бы их имел, то не говорил бы фигни в стиле "А почему в тяге вертикального блока устают руки, чё-то техника, наверное, неправильная".
Всё это можно получить из интернета. Притом в интернете куча различных методик и я сошёлся на мнении, что все мы индивидуальные и что работает на одном - не обязано работать на другом. Поэтому тренер со своими методиками нафиг не упёрся, потому что он не в твоём теле и не может за тебя понять, что тебе лучше подходит.
Нет, конечно, если бы меня тренировал какой-то Дмитрий Головинский, то у меня были бы лучше результаты. Но таких тренеров единицы и искать их надо не в фитнес-клубах. Да и мне выступать нигде не надо, я просто для себя занимаюсь и стараюсь поднять больше - у меня это прекрасно получается на информации из интернета.
Нажмите, чтобы раскрыть...есть базовые упражнения, а есть изолирующие. просто держу в курсе
конечно в базовых упражнениях будут работать и другие мышцы, но бицепс при каче спины начнется намного хуже без отдельных упражнений для него. ты опять что-то придумал сам и это же опроверг )
эти знания люди в вузах получают, перечитай что я писал
именно что индивидуально и норм тренер с большим опытом имеет большую выборку подопечных и набор методик. а ты пока найдешь нужную потеряешь много времени. по-моему это очевидно
Гигадотермэн сказал(а):↑Зачем люди берут тренера для качалки? Или спрашивают про групповые в тренажёрном зале?
У вас Ютуба нет? Миллион видосов как правильно сделать упражнение.
Это же вам не спорт, в спорте да, тренер нужен кучу мелких технических нюансов ставить и гонять вас по методикам.
Это просто поднятие тяжестей.
Безусловно важна техника, чтобы не травмироваться, но не более чем видосики на Ютубе, тк в каче всё элементарно, любой идиот справится.
Нажмите, чтобы раскрыть...
помогут с техникой, ответят на все интересующие вопросы
сам занимаюсь с челом который в качалке уже лет 10 пыхтит после работы на "заводе", благо это знакомый моего кента и ходим втроем, подсказывал че и как первое время. да и банально не так скучно как ходить в одно рыло, а так с тренером и закорешиться можно, глядишь и ценник ниже сделает
короче, ты сам не занимался никогда, раз говоришь что юпуп всему голова и в cockчалке все элементарно
coldd сказал(а):↑
помогут с техникой, ответят на все интересующие вопросы
сам занимаюсь с челом который в качалке уже лет 10 пыхтит после работы на "заводе", благо это знакомый моего кента и ходим втроем, подсказывал че и как первое время. да и банально не так скучно как ходить в одно рыло, а так с тренером и закорешиться можно, глядишь и ценник ниже сделает
короче, ты сам не занимался никогда, раз говоришь что юпуп всему голова и в cockчалке все элементарно
Нажмите, чтобы раскрыть...
У меня дома штанга со стойками, турник, брусья, блочная система, гантели.
Зачем мне ходить в тренажерку?
Гигадотермэн сказал(а):↑
Ну то есть что мы имеем, врач может быть хреном с горы, у которого диплом для вида.
Инструктор фитнес зала хрен с горы априори, у которого даже диплома нет.
Так зачем доверять свое здоровье рандому?
Нажмите, чтобы раскрыть...Это я к тому, что полезность той или иной профессии определять по общему стаду - так себе затея. Грамотный тренер будет очень даже полезен, особенно человеку, который наслушается дебилов из интернета и метнется кабанчиком повторять видосы с ютуба
Kemoin сказал(а):↑Это я к тому, что полезность той или иной профессии определять по общему стаду - так себе затея. Грамотный тренер будет очень даже полезен, особенно человеку, который наслушается дебилов из интернета и метнется кабанчиком повторять видосы с ютуба
Нажмите, чтобы раскрыть...Или же будет дебилом куда хуже дебилов из интернета.
Критерии то какие?
У врача критерии диплом о вышке, аспирантура, ординатура
А у тренера в качалке?
Гигадотермэн сказал(а):↑
У меня дома штанга со стойками, турник, брусья, блочная система, гантели.
Зачем мне ходить в тренажерку?
Нажмите, чтобы раскрыть...это у тебя, а у условного олега из степногорска этого нет, и он только и делал что мячик пинал в детстве
ну и к тому же ты ставишь все под одну гребенку - турник и брусья с другими упражнениями по типу становой тяги, приседом со штангой, французским жимом и множеством других упражнений
которые требуют ТЕХНИКИ которую ты в соло хрен поставишь, либо травмируешь себе все
Гигадотермэн сказал(а):↑
Кстати, склоняюсь к мысли, что людям тренер нужен для ощущения, будто они занимаются не простейшим хобби, а чем-то сложным и прямо академические знания требуются.
Никогда этого не понимал.
Я люблю качаться, как раз потому что увлечение не требует много усилий, комфортно, спокойно, всегда можно погуглить чето.
Ну то есть это максимально ненапряжное хобби, улучшающее внешку и добавляющее нужную мне силу для единоборств + предохранитель дополнительно от травм в спаррингах и на соревах за счёт мощного мышечного корсета.
А им видимо хочется воображать себя какими-то исключительными, стоящими выше не качающихся типов.
2) это не так работает, нагружаются все пучки, просто один больше других и всё.
Ну будет у тебя задний пучок меньше развит и? Для чего он тебе?
3) а ты не видишь? Не видишь докуда опустил гриф? Троллинг?
Или не ощушаешь лопатки сведены или нет?
4) окей, а зачем тебе именно эти мышцы?
5) от чего быстрее и качественнее?
Нажмите, чтобы раскрыть...2. вот тут лютый бред ) никогда ты не накачаешь задний пучок жимом штанги. вот для этого и надо понимать какие мышцы для чего нужны и как их нагрузить
без заднего пучка спина уродско выглядит
3. судя по тому как ты делаешь, ты даже по это не знаешь. потому что тренера нет
4. для пропорционального развития и красоты
5. от правильно подобранной методы, грамотной нагрузки всех мышц. тренер быстрее даст результат и качество из-за наличия опыта
BristleFront сказал(а):↑Ахах, ну по-моему, так и есть походу. Но у меня есть ещё теория, что для какого-то внутреннего самоутешения или, наоборот, самоободрения - типа он там под углом 36,3 градуса сегодня поднимал гантели, значит, должна вырасти такая-то часть бицепса. На следующей недели делаем под углом 14,6 градуса, чтобы не было дизбаланса. Конечно, это всяко лучше, чем вообще не заниматься, так что чем бы дитятко не тешилось - лишь бы не плакало. Просто такие челики через некоторое время начинают удивляться, почему за год на сантиметровой ленте не добавилось ничего, как и на рабочих весах.
Нажмите, чтобы раскрыть...опять чё то придумал и сам посмеялся )
coldd сказал(а):↑это у тебя, а у условного олега из степногорска этого нет, и он только и делал что мячик пинал в детстве
ну и к тому же ты сравниваешь турник и брусья с другими упражнениями по типу становой тяги, приседом со штангой, французским жимом и множеством других упражнений
которые требуют ТЕХНИКИ которую ты в соло хрен поставишь, либо травмируешь себе все
Нажмите, чтобы раскрыть...
Брусья, к слову, упражнение более травмоопасное, чем присед.
А что такого сложного в технике становой тяги?
Типо размяться, встать с чуть согнутыми коленями, штангу до этого закинуть на страховки низкие, чтобы исключить опасное напряжение поясницы, да тянуть с прямой спиной это офигеть как сложно?.
Ты угараешь?
Что сложнее, сделать тройной тулуп в фигурном катании, накинуть треугольник в партере или поднять железяку с пола?
mnogokotin сказал(а):↑есть базовые упражнения, а есть изолирующие. просто держу в курсе
конечно в базовых упражнениях будут работать и другие мышцы, но бицепс при каче спины начнется намного хуже без отдельных упражнений для него. ты опять что-то придумал сам и это же опроверг )
эти знания люди в вузах получают, перечитай что я писал
именно что индивидуально и норм тренер с большим опытом имеет большую выборку подопечных и набор методик. а ты пока найдешь нужную потеряешь много времени. по-моему это очевидно
Нажмите, чтобы раскрыть...Самое лучшее, что может делать натуральный атлет для роста массы и силы - делать именно базовые упражнения(это не только жим, присед и становая тяга), поэтому вернее было бы сказать многосуставные, но да ладно, базовые более понятно звучит. Так вот, я тебе сказал, иди посмотри вот этот подкаст , это будет в 1000 раз более полезно, чем мне сейчас рассказывать про то, что есть база и изоляция. Я не говорю, что она не нужна, но слушать рассказы про то, как человек качает мифическую заднюю дельту, стоя в кроссовере и разводя руки с весом 5 кг - это смешно.
Я не говорил ни слова про то, что на бицепс не нужно отдельно работать, просто сказал, что самое лучшее на бицепс из базы - это подтягивания и из "изолирующих" подъёмы штанги на бицепс стоя/сидя и такой же подъём гантелей. Для продвинутых так же достоен упоминания также подъём обратным хватом - качать предплечья(которые к слову так же на подтягиваниях растут)+брахиалис качаешь. На тот же трицепс, например, всё что надо из базы: жим лёжа(и его вариация в виде жима узким хватом) и брусья с весом, а из изолирующих хорошо зайдёт только французский жим. Ну и если ты достаточно продвинутый, то имеет смысл взять палку прямую и с ней в кроссовере делать, но опять же - когда уже накачался. Ну а теперь давай, я рассказал про 2 группы мышц маленьких и как их надо качать с максимальным КПД - каково твоё мнение, гуру тренинга? И кстати, какие у тебя показатели(как силовые, так и рост с весом), а то мне очень интересно)
mnogokotin сказал(а):↑2. вот тут лютый бред ) никогда ты не накачаешь задний пучок жимом штанги. вот для этого и надо понимать какие мышцы для чего нужны и как их нагрузить
без заднего пучка спина уродско выглядит
3. судя по тому как ты делаешь, ты даже по это не знаешь. потому что тренера нет
4. для пропорционального развития и красоты
5. от правильно подобранной методы, грамотной нагрузки всех мышц. тренер быстрее даст результат и качество из-за наличия опыта
опять чё то придумал и сам посмеялся )
Нажмите, чтобы раскрыть...
2. Кинь пример фото как выглядит без развитой задней дельты.
Ну и самое важное - кто это поймёт кроме тебя и кому не насрать на разницу? Это сугубо личное задротство. Существует только в твоей голове.
3. Делаю что?
4. Назови кого-то считающего это красивым, кроме упоротых билдеров.
Люди видят просто общую мощность, ширину и бицухи. Классика.
Ну тни на попу еще смотрят.
5. Как? В чем отличие три минуты ты загуглишь методу и три он выдаст?
Да и на форуме тебе дадут советы разные качающиеся и соревнующиеся типки, а тут один челик.
А узнаешь работает на тебе прога или нет все равно через одинаковое время.
От присутствия тренера мышцы быстрее не начнут расти и время течь
BristleFront сказал(а):↑Самое лучшее, что может делать натуральный атлет для роста массы и силы - делать именно базовые упражнения(это не только жим, присед и становая тяга), поэтому вернее было бы сказать многосуставные, но да ладно, базовые более понятно звучит. Так вот, я тебе сказал, иди посмотри вот этот подкаст , это будет в 1000 раз более полезно, чем мне сейчас рассказывать про то, что есть база и изоляция. Я не говорю, что она не нужна, но слушать рассказы про то, как человек качает мифическую заднюю дельту, стоя в кроссовере и разводя руки с весом 5 кг - это смешно.
Я не говорил ни слова про то, что на бицепс не нужно отдельно работать, просто сказал, что самое лучшее на бицепс из базы - это подтягивания и из "изолирующих" подъёмы штанги на бицепс стоя/сидя и такой же подъём гантелей. Для продвинутых так же достоен упоминания также подъём обратным хватом - качать предплечья(которые к слову так же на подтягиваниях растут)+брахиалис качаешь. На тот же трицепс, например, всё что надо из базы: жим лёжа(и его вариация в виде жима узким хватом) и брусья с весом, а из изолирующих хорошо зайдёт только французский жим. Ну и если ты достаточно продвинутый, то имеет смысл взять палку прямую и с ней в кроссовере делать, но опять же - когда уже накачался. Ну а теперь давай, я рассказал про 2 группы мышц маленьких и как их надо качать с максимальным КПД - каково твоё мнение, гуру тренинга? И кстати, какие у тебя показатели(как силовые, так и рост с весом), а то мне очень интересно)
Нажмите, чтобы раскрыть...181/88 ща. зачем ты мне это пишешь лул я тебя программу просил мне расписать чи шо?
неужели так сложно понять, что норм тренер с опытом тебе время сэкономит по всем направлениям тренинга? ну сори тогда
BristleFront сказал(а):↑Самое лучшее, что может делать натуральный атлет для роста массы и силы - делать именно базовые упражнения(это не только жим, присед и становая тяга), поэтому вернее было бы сказать многосуставные, но да ладно, базовые более понятно звучит. Так вот, я тебе сказал, иди посмотри вот этот подкаст , это будет в 1000 раз более полезно, чем мне сейчас рассказывать про то, что есть база и изоляция. Я не говорю, что она не нужна, но слушать рассказы про то, как человек качает мифическую заднюю дельту, стоя в кроссовере и разводя руки с весом 5 кг - это смешно.
Я не говорил ни слова про то, что на бицепс не нужно отдельно работать, просто сказал, что самое лучшее на бицепс из базы - это подтягивания и из "изолирующих" подъёмы штанги на бицепс стоя/сидя и такой же подъём гантелей. Для продвинутых так же достоен упоминания также подъём обратным хватом - качать предплечья(которые к слову так же на подтягиваниях растут)+брахиалис качаешь. На тот же трицепс, например, всё что надо из базы: жим лёжа(и его вариация в виде жима узким хватом) и брусья с весом, а из изолирующих хорошо зайдёт только французский жим. Ну и если ты достаточно продвинутый, то имеет смысл взять палку прямую и с ней в кроссовере делать, но опять же - когда уже накачался. Ну а теперь давай, я рассказал про 2 группы мышц маленьких и как их надо качать с максимальным КПД - каково твоё мнение, гуру тренинга? И кстати, какие у тебя показатели(как силовые, так и рост с весом), а то мне очень интересно)
Нажмите, чтобы раскрыть...Я бы только добавил, что француз делать не нужно не при каких обстоятельствах.
Ты гарантированно, без исключения, убьешь им локти.
Худшее упражнение антианатомическое.
На нем убивают локти все.
Даже те, кто говорят что норм идет у них, убивают потом.
Оно того не стоит
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:13
Просмотров:21
-
Сообщений:11
Просмотров:13
-
Сообщений:28
Просмотров:48
-
Сообщений:27
Просмотров:41
-
Сообщений:8
Просмотров:11