Камбек в качалку

avatar Омнадрен

217

7

Омнадрен

Пользователь

Регистрация: 27.11.2012

Сообщения: 680

Рейтинг: 649

Омнадрен

Регистрация: 27.11.2012

Сообщения: 680

Рейтинг: 649

Всем привет ребята. 

Сегодня я решил заглянуть на форум д2ту и посмотреть, как живет мною созданный раздел и решил сам написать в нем тему. 

Разговор пойдет о моем возвращении в качалку, о том как я занимаюсь и прогрессирую снова с нуля. Надеюсь кому-нибудь это будет интересно. 

Итак, для начала предыстория. Начал заниматься лет в 16, когда понял что гонять вечно дрищем при росте 174, как-то не очень. Начал заниматься со своим знакомым из универа, который "типо качек" и занимается аж целых 3 месяца и познал все! Первые полгода страдал дикой фигней, упражняясь без какой-либо техники и питаясь всяким дерьмом в малом количестве. Далее начал посещать публики в вк по-типу "дочи.ком" и читать разные статьи о том как же все таки правильно набирать массу. Были небольшие перерывы между посещением зала, порой до 3-х месяцев. В итоге через 1.5 года я стал куда более сильным, но обзавелся лишним жирком. Силовые точно вам не скажу, но жал я в районе 90 на 2-3 раза (сотку так и не попробовал), присед был в 130-140, тоже самое со становой. После двух лет с перерывами забросил тренировки из-за лени и проблем с учебой(работой). Понятное дело, что все что я накопил (жир да вода) слились буквально за месяца 2, и я снова стал прежним дрищем. 

Второй короткий этап "кочальной жизни" настиг меня через 3 года, когда меня кто-то замотивировал снова этим заняться. Я уже с какими-то познаниями решил, что если и начинать то со всей ответственностью. Нанял через знакомых тренера (выступающий чел в классике, младше меня года на 2) и подготовил себе диету. Начал считать калории, сколько грамм белка и углеводов мне надо кушать. После 3-х месяцев занятий, здорово начали расти веса и я решил впервые курсануть (омка, дека). Курсил всего месяц и меня подвела на этот раз работа. 

В течении следующих трех лет, я здорово прибавил в весе и вырастил себе пузо. Меня начали прикалывать по теме моего мамона, и я снова вернулся в тренажерку. Начался мой третий месяц тренировок, я всаживаю каждый месяц хорошие деньги на еду, тренера и зал. Но прогресс не может не радовать. Тренировочный план у меня сейчас такой : 1день. Грудь и бицепс+трицепс; 2день. Спина и плечи; 3день. Ноги и икры. Тренировки каждый раз новые (кроме конечно базы) да и веса я не особо запоминаю какие ставит тренер. В данный момент жим у меня поднялся с 40кг на 6 раз до 70 на 6, приседания я делаю фронтальные с 80 кг, становую просто не делаю из-за старой травмы, вес поднялся с 71 до 79(очень сильно сбросил живот). Использую фарму в малых количествах, спортивное питание(прот, аргенин, глютамин, бцаа, л-карнитин) и конечно же стараюсь правильно питаться. Сладкое вообще не кушаю, борюсь с зависимостью от чипсов и бургеров! А так же бросил курить(5 лет стажа). Купил себе настольные весы. Готовит мне в основном моя девушка, ибо я слишком ленивый для этого. В дальнейших планах набирать еще 2 месяца, а далее будет сушка к лету, хочу поехать на море с прессом. 

Прошу вас поделиться своим мнением, продолжать ли мне вести тему или нет.

З.ЫРебята если вам будет интересно, то могу приложить свои фото с "прогрессом". А так же напишу, что я ем, как считаю калории и чем "ставлюсь".

Crewuwtok

Пользователь

Регистрация: 24.03.2016

Сообщения: 631

Рейтинг: 223

Crewuwtok

Регистрация: 24.03.2016

Сообщения: 631

Рейтинг: 223

Да Pepega.png?1543957140

Vaginator

Пользователь

Регистрация: 22.01.2013

Сообщения: 3402

Рейтинг: 6035

Vaginator

Регистрация: 22.01.2013

Сообщения: 3402

Рейтинг: 6035

-быстрые углеводы (кроме коктейльчиков для креатина)

-мучное

-жареное

-бухло

+миллионы воды

+овощифруктызелень

+режим (дада, ложиться в 4 утра сегодня, а завтра в 23 часа, а послезавтра в 2 утра - это стресс для организма, а он нам не нужен)

по итогу -пузо

 

Качалка не сделает тебя стройным. Она сделает тебя сильным, но мышцы так и останутся под толстым слоем жира. Жир убирает здоровое питание и только оно.

GrimTech

Пользователь

Регистрация: 12.07.2018

Сообщения: 1659

Рейтинг: 360

GrimTech

Регистрация: 12.07.2018

Сообщения: 1659

Рейтинг: 360

Омнадрен сказал(а):

Всем привет ребята. 

Сегодня я решил заглянуть на форум д2ту и посмотреть, как живет мною созданный раздел и решил сам написать в нем тему. 

Разговор пойдет о моем возвращении в качалку, о том как я занимаюсь и прогрессирую снова с нуля. Надеюсь кому-нибудь это будет интересно. 

Итак, для начала предыстория. Начал заниматься лет в 16, когда понял что гонять вечно дрищем при росте 174, как-то не очень. Начал заниматься со своим знакомым из универа, который "типо качек" и занимается аж целых 3 месяца и познал все! Первые полгода страдал дикой фигней, упражняясь без какой-либо техники и питаясь всяким дерьмом в малом количестве. Далее начал посещать публики в вк по-типу "дочи.ком" и читать разные статьи о том как же все таки правильно набирать массу. Были небольшие перерывы между посещением зала, порой до 3-х месяцев. В итоге через 1.5 года я стал куда более сильным, но обзавелся лишним жирком. Силовые точно вам не скажу, но жал я в районе 90 на 2-3 раза (сотку так и не попробовал), присед был в 130-140, тоже самое со становой. После двух лет с перерывами забросил тренировки из-за лени и проблем с учебой(работой). Понятное дело, что все что я накопил (жир да вода) слились буквально за месяца 2, и я снова стал прежним дрищем. 

Второй короткий этап "кочальной жизни" настиг меня через 3 года, когда меня кто-то замотивировал снова этим заняться. Я уже с какими-то познаниями решил, что если и начинать то со всей ответственностью. Нанял через знакомых тренера (выступающий чел в классике, младше меня года на 2) и подготовил себе диету. Начал считать калории, сколько грамм белка и углеводов мне надо кушать. После 3-х месяцев занятий, здорово начали расти веса и я решил впервые курсануть (омка, дека). Курсил всего месяц и меня подвела на этот раз работа. 

В течении следующих трех лет, я здорово прибавил в весе и вырастил себе пузо. Меня начали прикалывать по теме моего мамона, и я снова вернулся в тренажерку. Начался мой третий месяц тренировок, я всаживаю каждый месяц хорошие деньги на еду, тренера и зал. Но прогресс не может не радовать. Тренировочный план у меня сейчас такой : 1день. Грудь и бицепс+трицепс; 2день. Спина и плечи; 3день. Ноги и икры. Тренировки каждый раз новые (кроме конечно базы) да и веса я не особо запоминаю какие ставит тренер. В данный момент жим у меня поднялся с 40кг на 6 раз до 70 на 6, приседания я делаю фронтальные с 80 кг, становую просто не делаю из-за старой травмы, вес поднялся с 71 до 79(очень сильно сбросил живот). Использую фарму в малых количествах, спортивное питание(прот, аргенин, глютамин, бцаа, л-карнитин) и конечно же стараюсь правильно питаться. Сладкое вообще не кушаю, борюсь с зависимостью от чипсов и бургеров! А так же бросил курить(5 лет стажа). Купил себе настольные весы. Готовит мне в основном моя девушка, ибо я слишком ленивый для этого. В дальнейших планах набирать еще 2 месяца, а далее будет сушка к лету, хочу поехать на море с прессом. 

Прошу вас поделиться своим мнением, продолжать ли мне вести тему или нет.

З.ЫРебята если вам будет интересно, то могу приложить свои фото с "прогрессом". А так же напишу, что я ем, как считаю калории и чем "ставлюсь".

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если и дальше будешь так писать - нет. Либо пихай микро темы под спойлер либо обзначай важное цветом. А то многа букав

Я конечно не читал текст но скажу...

Качалка это круто, но ты ж понимаешь что нужно правильно питаться(отказаться от многого и питаться не стандартной едой), саблюдать режим сна, 

Evoc

Пользователь

Регистрация: 12.11.2017

Сообщения: 558

Рейтинг: 153

Evoc

Регистрация: 12.11.2017

Сообщения: 558

Рейтинг: 153

Почти первый разряд за полтора года с нуля - чет нехилый такой прогресс. 

Омнадрен

Пользователь

Регистрация: 27.11.2012

Сообщения: 680

Рейтинг: 649

Омнадрен

Регистрация: 27.11.2012

Сообщения: 680

Рейтинг: 649

Vaginator сказал(а):

-быстрые углеводы (кроме коктейльчиков для креатина)

-мучное

-жареное

-бухло

+миллионы воды

+овощифруктызелень

+режим (дада, ложиться в 4 утра сегодня, а завтра в 23 часа, а послезавтра в 2 утра - это стресс для организма, а он нам не нужен)

по итогу -пузо

 

Качалка не сделает тебя стройным. Она сделает тебя сильным, но мышцы так и останутся под толстым слоем жира. Жир убирает здоровое питание и только оно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты прав друже по поводу диеты и режима, а так же я начал добавлять кардио. Но вот с чего ты взял, что качалка не делает тебя стройный? В момент набора массы ты стараешься кушать большее количество калорий, чем ты расходуешь за день. Само собой ты не жрешь все подряд, а кушаешь только полезную пищу. А если ты решил "подсушиться", то делаешь дефицит калорий, добавляешь кардио, л карнитин и что-то что содержит омегу 3(для ускорения обмена веществ). Опять же меняется программа твоих упражнений, количество подходов.

GrimTech сказал(а):

Если и дальше будешь так писать - нет. Либо пихай микро темы под спойлер либо обзначай важное цветом. А то многа букав

Я конечно не читал текст но скажу...

Качалка это круто, но ты ж понимаешь что нужно правильно питаться(отказаться от многого и питаться не стандартной едой), саблюдать режим сна, 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Виноват, займусь как время будет свободное. Текст не читал, но осуждаю)

Evoc сказал(а):

Почти первый разряд за полтора года с нуля - чет нехилый такой прогресс. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не друже, я там весил 75-80 кг, а это кое-как на 1-2 юношеский набирает. Первый разряд мне только снится.

Vaginator

Пользователь

Регистрация: 22.01.2013

Сообщения: 3402

Рейтинг: 6035

Vaginator

Регистрация: 22.01.2013

Сообщения: 3402

Рейтинг: 6035

Омнадрен сказал(а):

Ты прав друже по поводу диеты и режима, а так же я начал добавлять кардио. Но вот с чего ты взял, что качалка не делает тебя стройный? В момент набора массы ты стараешься кушать большее количество калорий, чем ты расходуешь за день. Само собой ты не жрешь все подряд, а кушаешь только полезную пищу. А если ты решил "подсушиться", то делаешь дефицит калорий, добавляешь кардио, л карнитин и что-то что содержит омегу 3(для ускорения обмена веществ). Опять же меняется программа твоих упражнений, количество подходов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Ты не можешь тратить калорий больше, чем ты ешь на постоянной основе. Организм так не может работать. Это либо разово происходит (когда у тебя адовый стресс, при этом физическая нагрузка сверху , да ещё и еды мало), после чего тебе потребуется пара дней на то, чтобы с кровати встать, либо будет как в блокадном Ленинграде, да, там люди тратили больше, чем пара кусков хлеба в день. 

Чуть-чуть копнуть вглубь - ты охереешь, насколько глупы именитые диваны диетологи и авторы книг про здоровье. У большинства даже мед образования нет. 

sdfsdfsdfsdfsd

Пользователь

Регистрация: 02.04.2019

Сообщения: 13

Рейтинг: -2

sdfsdfsdfsdfsd

Регистрация: 02.04.2019

Сообщения: 13

Рейтинг: -2

качалка говно, раньше тоже занимался но бросил