Кето-диета - лучшее средство от ожирения

avatar urusai88

423

105

Zemlenika

Пользователь

Регистрация: 23.06.2016

Сообщения: 23349

Рейтинг: 11701

Zemlenika

Регистрация: 23.06.2016

Сообщения: 23349

Рейтинг: 11701

urusai88 сказал(а):

Подредачил первый пост

 

Перечитай списки в главном посте и делай что хочешь из списка разрешённых продуктов. Мясо, овощи (но не все), яйца

 

На кето не бывает усталости, жиры насыщают надолго

 

На кето ты всегда сытый

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какая же это сытость без сладенького catno.gif?1684934409

Juda

Пользователь

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 22406

Рейтинг: 7542

Нарушения: 50

Juda

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 22406

Рейтинг: 7542

Нарушения: 50

Скажу так. Диета может и норм, если тебе не 30+ . Если ты жрал все что хотел, и потом начнешь дуплить одни Жиры, у тебя 100% поджелудка отвалится и будет подыхать. А может и раньше это случится. В целом я бы не стал таким заниматься. Уж лучше гречи, 2яйца и чаек. 

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24042

Рейтинг: 7896

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24042

Рейтинг: 7896

Для кетоза в рационе белков должно быть 10% от общей калорийности максимум. Белки гликируются, превращаясь в углеводы. А ещё после людей с кето-диетой невозможно в туалет ходить, даже освежитель воздуха не спасает.

 

А вообще, для похудения, любая диета лучшее средство для похудения.

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

-D9- сказал(а):

Для кетоза в рационе белков должно быть 10% от общей калорийности максимум. Белки гликируются, превращаясь в углеводы. А ещё после людей с кето-диетой невозможно в туалет ходить, даже освежитель воздуха не спасает.

 

А вообще, для похудения, любая диета лучшее средство для похудения.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Их избыток гликуется

 

Кето очень простая, для слабых волей

 

Zemlenika сказал(а):

Какая же это сытость без сладенького catno.gif?1684934409

Нажмите, чтобы раскрыть...

Углежор клятый

пиво тёлки и угар

Пользователь

Регистрация: 04.01.2022

Сообщения: 1609

Рейтинг: 698

пиво тёлки и угар

Регистрация: 04.01.2022

Сообщения: 1609

Рейтинг: 698

urusai88 сказал(а):
Дисклеймер

 

Здарова жиробас d2sick.gif

 

Много кто хочет похудеть, отказаться от вредной пищи, сладкого, но ему не хватает силы воли или мотивации поддерживать здоровый рацион или тренироваться. Если ты из этих бестолочей Zoinks.png?1660474121, то у меня есть для тебя имба-решение catyes.gif?1684934394, самая простая в плане соблюдения и при этом очень эффективная диета под названием - Кето

 

Немного базы

 

Да, успешно становиться дрищём при этом обжираясь свининой как не в себя - возможно и очень легко Pikachu.png?1619500433, так как твой организм превращается в фабрику по сжиганию жира. Так же на кето любят посушиться некоторые kach1.png?1619500374кочкиkach2.png?1619500362

 

Плюсы данной диеты

 

Списки продуктов

 

У данной диеты есть и минусы

 

Важные примечания

 

Лично я за 5-6 месяцев сошёл с 105кг до 75кг при росте 182см тупо сидя дома и гамая в комп

 

В общем, мой маленький жиробубель, если желаешь скинуть лишний жир :TylerDurdenSmile: не прилагая особых усилий, то предлагаю тебе ворваться в секту кето-сверхчеловеков и не мучить себя голодными обмороками и срывами. Задавай свои вопросы

Нажмите, чтобы раскрыть...

Картошка слишком дешёвая чтобы её не есть, в моей стране также гречу не найти нигде. Макароны, что ли, тогда кушать? Нет, они ж мучныеroflanBuldiga.png

walk

Пользователь

Регистрация: 05.11.2011

Сообщения: 2204

Рейтинг: 1286

walk

Регистрация: 05.11.2011

Сообщения: 2204

Рейтинг: 1286

Juda сказал(а):

Скажу так. Диета может и норм, если тебе не 30+ . Если ты жрал все что хотел, и потом начнешь дуплить одни Жиры, у тебя 100% поджелудка отвалится и будет подыхать. А может и раньше это случится. В целом я бы не стал таким заниматься. Уж лучше гречи, 2яйца и чаек. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да нет, люди и далеко за 30 начинают кето и меняются внешне в лучшую сторону. Во всяком случае по себе могу сказать, что когда я на кето сижу - умные весы показывают -4 года от моего фактического возраста (возможно это связано с количеством подкожного жира). Сам на кето постоянно не сижу, просто когда подсушиться хочу - сажусь на 3-4 месяца, заодно и организм чиститься, все таки мы все люди, и гуляя с друзьями нереально всегда доджить фастфуд и всякую вредную пищу

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

пиво тёлки и угар сказал(а):

Картошка слишком дешёвая чтобы её не есть, в моей стране также гречу не найти нигде. Макароны, что ли, тогда кушать? Нет, они ж мучныеroflanBuldiga.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можешь сало с яйцами жрать, это дешево

vdz

Пользователь

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 14666

Рейтинг: 7782

Нарушения: 20

vdz

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 14666

Рейтинг: 7782

Нарушения: 20

А можно ли похудеть если питаться жиром из таверны?

anshadow

Пользователь

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47627

Рейтинг: 21791

anshadow

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47627

Рейтинг: 21791

urusai88 сказал(а):

росте 182см тупо сидя дома и гамая в комп

Нажмите, чтобы раскрыть...

учитывая как от кетошников воняет и в какое говно скатывается их поведение, для компа самое то. 

Soryu Asuka

Пользователь

Регистрация: 02.04.2022

Сообщения: 3794

Рейтинг: 3321

Soryu Asuka

Регистрация: 02.04.2022

Сообщения: 3794

Рейтинг: 3321

anshadow сказал(а):

учитывая как от кетошников воняет и в какое говно скатывается их поведение, для компа самое то. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Каждый день нюхаешь? Или ты эксперт? Вот в каждой тебе на д2 ру появляется эксперт который точно все знает 

anshadow

Пользователь

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47627

Рейтинг: 21791

anshadow

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 47627

Рейтинг: 21791

Soryu Asuka сказал(а):

Каждый день нюхаешь? Или ты эксперт? Вот в каждой тебе на д2 ру появляется эксперт который точно все знает 

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, у меня баба на кето была, каждый день нюхал

и сейчас в спортзале часто встречаю

Mihail8821

Пользователь

Регистрация: 06.03.2013

Сообщения: 4919

Рейтинг: 6289

Mihail8821

Регистрация: 06.03.2013

Сообщения: 4919

Рейтинг: 6289

Слишком дорого,свинину и баранину чтобы дешёво получить,надо не иначе как разводить,занимаясь фермерским хозяйством,либо же искать полуфабрикаты на их основе......

Авокадо скорее ягода,а не овощ

Лично я сбросил 5-6 кг за 2 месяца,просто бахая L-carnitine ,сократив потребление фаст-фуда и перестав есть после 6 вечера,застрял на 94 кг,пока ниже не выходит

 

 

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

anshadow сказал(а):

учитывая как от кетошников воняет и в какое говно скатывается их поведение, для компа самое то. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дай себя понюхать AnimeHugs.png?1621091397

Soryu Asuka сказал(а):

Каждый день нюхаешь? Или ты эксперт? Вот в каждой тебе на д2 ру появляется эксперт который точно все знает 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, на кето от тебя может начать немного пахнуть ацетоном, но это фиксится увеличением потребления воды, который и так случится на кето ибо на кето повышается жажда

Mihail8821 сказал(а):

Слишком дорого,свинину и баранину чтобы дешёво получить,надо не иначе как разводить,занимаясь фермерским хозяйством,либо же искать полуфабрикаты на их основе......

Авокадо скорее ягода,а не овощ

Лично я сбросил 5-6 кг за 2 месяца,просто бахая L-carnitine ,сократив потребление фаст-фуда и перестав есть после 6 вечера,застрял на 94 кг,пока ниже не выходит

Нажмите, чтобы раскрыть...

Свинина это в идеале, я же ем в основном рыбу и птицу, а жиры добиваю тупо маслом или сальцем

 

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2589

Рейтинг: 584

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2589

Рейтинг: 584

walk сказал(а):

Да ничего. Кароче, на кето физухой сложно заниматься, а на обычные активности энергии хватает. 

 

Ну по хорошему плавно урезать угли, и паралельно поднимать количество жиров в рационе. Офк, если просто рубануть - можно неплохо так поймать приколов 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чем тебе угли не угодили?

Единственная проблема пищи. Это пустышки. Вместо того чтобы есть питательную еду, люди валят все из супермаркетов. Заместо качества. Условно сделай, тот самый бургер, с лично ухожаной пшеницы, забей птицу на мясо, и у тебя будет 0 вреда. 

Хотя проблема жырка, кроется, в колосальном стрессе, в последствии которого, глушишь кортизол пищей. 

Тема многогранна, и долгая. Её целый хрен можно за несколько часов надкусить. Может быть только концентрате, но зачем? Кто захочет, тот и сможет

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

Dadep сказал(а):

Чем тебе угли не угодили?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты первый пост читал? Я написал о кето-диете, при которой достигается состояние кетоза и меняется биохимия организма. Углеводы с ней не совместимы

walk сказал(а):

Ну по хорошему плавно урезать угли, и паралельно поднимать количество жиров в рационе. Офк, если просто рубануть - можно неплохо так поймать приколов 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Фигня. На кето надо залетать резко с двух ног, приколы кайфовее будут

Dannemann_Moods

Пользователь

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1809

Рейтинг: 966

Dannemann_Moods

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1809

Рейтинг: 966

Как же классно разбираться в теме телостроительства и питании. Как начитаюсь перед сном про кетозы и скрытые функции организма, так слезы со смеху текутsammyyPepekek.png?1598626065

   

Наедятся 25г углей в день и потом про чудо свойства кето рассказывают........

walk

Пользователь

Регистрация: 05.11.2011

Сообщения: 2204

Рейтинг: 1286

walk

Регистрация: 05.11.2011

Сообщения: 2204

Рейтинг: 1286

Dadep сказал(а):

Чем тебе угли не угодили?

Единственная проблема пищи. Это пустышки. Вместо того чтобы есть питательную еду, люди валят все из супермаркетов. Заместо качества. Условно сделай, тот самый бургер, с лично ухожаной пшеницы, забей птицу на мясо, и у тебя будет 0 вреда. 

Хотя проблема жырка, кроется, в колосальном стрессе, в последствии которого, глушишь кортизол пищей. 

Тема многогранна, и долгая. Её целый хрен можно за несколько часов надкусить. Может быть только концентрате, но зачем? Кто захочет, тот и сможет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пшеница и есть пустой углевод, точнее мука первого сорта и т.п. Разве что цельнозерновая. Я и не против углей, но когда хочу просушиться убераю углеводы полностью, так легче. Без углеводов уровень инсулина низкий и жрать практически не хочется, в отличии от обычных диет с низким содержанием углеводов.  

King_of_depths

Пользователь

Регистрация: 18.07.2015

Сообщения: 7683

Рейтинг: 9857

King_of_depths

Регистрация: 18.07.2015

Сообщения: 7683

Рейтинг: 9857

urusai88 сказал(а):

Много кто хочет похудеть, отказаться от вредной пищи, сладкого, но ему не хватает силы воли или мотивации поддерживать здоровый рацион или тренироваться

Нажмите, чтобы раскрыть...
urusai88 сказал(а):

Нельзя вообще

  • Мучное
  • Сладкое
  • Фрукты
  • Бобовые
  • Крупы
  • Зерновые
  • Картофель
  • Лук
  • Морковь
  • Большинство соусов, тем более из пятёрочки

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чел, ты ShrekWTF.png?1619500548

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24042

Рейтинг: 7896

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24042

Рейтинг: 7896

urusai88 сказал(а):

Их избыток гликуется

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, там не избыток гликируется. У организма приоритет идёт на работу мозга, для работы мозга нужен сахар. Если сахар в крови будет низкий, то будут гликироваться наиболее легко гликируемые аминокислоты, как лейцин. А низким он будет т.к. на кето диете режут углеводы. Поэтому и белков быть не должно много, или просто кетоз не запустится, а белок улетит в угли

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

-D9- сказал(а):

Не, там не избыток гликируется. У организма приоритет идёт на работу мозга, для работы мозга нужен сахар. Если сахар в крови будет низкий, то будут гликироваться наиболее легко гликируемые аминокислоты, как лейцин. А низким он будет т.к. на кето диете режут углеводы. Поэтому и белков быть не должно много, или просто кетоз не запустится, а белок улетит в угли

Нажмите, чтобы раскрыть...

При отсутствии глюкозы мозг начинает питаться в основном кетонами и лишь небольшую часть энергии ему нужно получать из глюкозы, которая к слову действительно может гликоваться из белков при полном её отсутствии, но на кето обычно употребляется какое-то минимальное количество углеводов. Так что белков нужно просто кушать под норму мышечной массы (0.8г-2г/1кг, а это около 20-40%), ибо без них ты просто сдуешься, остальное забивать жирами.

Вот, например, исследование того как вырабатываются кетоны и как ими питается мозг:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/(SICI)1520-7560(199911/12)15:6%3C412::AID-DMRR72%3E3.0.CO;2-8

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24042

Рейтинг: 7896

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24042

Рейтинг: 7896

urusai88 сказал(а):

При отсутствии глюкозы мозг начинает питаться в основном кетонами и лишь небольшую часть энергии ему нужно получать из глюкозы, которая к слову действительно может гликоваться из белков при полном её отсутствии, но на кето обычно употребляется какое-то минимальное количество углеводов. Так что белков нужно просто кушать под норму мышечной массы (0.8г-2г/1кг, а это около 20-40%), ибо без них ты просто сдуешься, остальное забивать жирами.

Вот, например, исследование того как вырабатываются кетоны и как ими питается мозг:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/(SICI)1520-7560(199911/12)15:6%3C412::AID-DMRR72%3E3.0.CO;2-8

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да не будет он включать кетоз, если белка много в рационе. Ему это тупо не нужно, он шустренько аминокислоты в сахар превратит, это тупо легче. С 10% наврал, по памяти ляпнул, ща чекнул, там потолок 20% белка от рациона на ncbi висит.

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

-D9- сказал(а):

Да не будет он включать кетоз, если белка много в рационе. Ему это тупо не нужно, он шустренько аминокислоты в сахар превратит, это тупо легче. С 10% наврал, по памяти ляпнул, ща чекнул, там потолок 20% белка от рациона на ncbi висит.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну не будет так не будет. Я под 40% обычно жру и мне норм

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24042

Рейтинг: 7896

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24042

Рейтинг: 7896

urusai88 сказал(а):

Ну не будет так не будет. Я под 40% обычно жру и мне норм

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да у тебя наверное кетоз и не работает, просто из-за пересмотра рациона стал меньше потреблять калорий, возможно. Там же куча проблем с кето-диетой, липидограмма сыпется при долгосрочке, в толкан ходить проблематично (обычно расстройства пищеварения из-за отсутствия клетчатки в пище), вкус меняется да и в принципе жиры вроде делают пищу вкуснее, но когда их много, то их уже не хочется. На примере тех же орешков видно, вроде кушаешь арахис - первые горсти по кайфу, очень вкусно, а после 100 грамм уже и не хочется вовсе. Там ещё и желательно правильные триглицириды использовать, потому как некоторые более подвержены образованию кетоновых тел, а некоторые меньше. Ну это так догадки насчёт твоего кетоза, может и работает, может и нет, тут без анализов сложно судить. Но я к кето диете отношусь скептически, как и в принципе к любым диетам, которые не говорят о банальном дефиците. То есть я знаю что она работает, просто не считаю что это того стоит.

Ned_Stark

Премиум

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4919

Рейтинг: 3656

Ned_Stark

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4919

Рейтинг: 3656

Все что нужно чтобы скидывать вес - расходовать калорий больше чем получаешь. Неужели это так сложно, что надо придумывать и соблюдать еще более сложные системы, чтобы вроде как упростить себе жизньPeepoAnd.png?1577443023