Кето-диета - лучшее средство от ожирения

avatar urusai88

423

105

For CIS 3

Пользователь

Регистрация: 08.07.2023

Сообщения: 5

Рейтинг: -1

For CIS 3

Регистрация: 08.07.2023

Сообщения: 5

Рейтинг: -1

Вешу 93 при росте 179, хочу сбросить до 80-85, стоит сесть на кетонку?

 

P.s С физической активностью проблем нет, работа у меня подвижная, 12 часов на ногах, вопрос именно в целесообразности кетонки

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

For CIS 3 сказал(а):

Вешу 93 при росте 179, хочу сбросить до 80-85, стоит сесть на кетонку?

P.s С физической активностью проблем нет, работа у меня подвижная, 12 часов на ногах, вопрос именно в целесообразности кетонки

Нажмите, чтобы раскрыть...

На кето до 80 скинешь за 2, максимум 3 месяца (в среднем жиробасы теряют по 5кг/мес до достижения нормального ИМТ) и скорее всего не захочешь возвращаться на обычный рацион

Но в начале будет тяжело

For CIS 3

Пользователь

Регистрация: 08.07.2023

Сообщения: 5

Рейтинг: -1

For CIS 3

Регистрация: 08.07.2023

Сообщения: 5

Рейтинг: -1

urusai88 сказал(а):

На кето до 80 скинешь за 2, максимум 3 месяца (в среднем жиробасы теряют по 5кг/мес до достижения нормального ИМТ) и скорее всего не захочешь возвращаться на обычный рацион

Но в начале будет тяжело

Нажмите, чтобы раскрыть...

Понял, спасибо за ответ.

паша карандаш

Пользователь

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

паша карандаш

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

я вот сейчас рассчитываю что лучше кушать

 

в общем думаю нажарить свиного фарша потому что он банально долго храниться, на луке норм жарить? или просто лук нельзя употреблять ? 

 

и еще вопрос вот к примеру у есть доступ к очень вкусным салатам и всякой зелени почти круглый год, будет ли нормальным за 1 прием пищи сьедать к примеру грам 200 свиного фарша жареного с яичницей из двух яиц с листом салата плюс огуречно-авокадный салат с кучей зелени.

при таком рационе надо ли че то добавлять еще типа витаминов и прочего? тоже есть доступ к очень крутым китайским витаминам. 

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

паша карандаш сказал(а):

я вот сейчас рассчитываю что лучше кушать

 

в общем думаю нажарить свиного фарша потому что он банально долго храниться, на луке норм жарить? или просто лук нельзя употреблять ? 

 

и еще вопрос вот к примеру у есть доступ к очень вкусным салатам и всякой зелени почти круглый год, будет ли нормальным за 1 прием пищи сьедать к примеру грам 200 свиного фарша жареного с яичницей из двух яиц с листом салата плюс огуречно-авокадный салат с кучей зелени.

при таком рационе надо ли че то добавлять еще типа витаминов и прочего? тоже есть доступ к очень крутым китайским витаминам. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты вообще интересуешься или спрашиваешь кетопригоден ли жареный на луке фарш?

Если ты про кето - пригоден, но главное что бы лука было немного, максимум половина средней луковицы в сутки, ибо в луке довольно много углеводов и во время перехода вообще такой продукт не желательно употреблять в пищу. Твоя основная задача - снизить количество углеводов до минимума, что бы у твоего организма начался так называемый "кетоз" - процесс, когда основная энергия берётся из жиров, а не из углеводов. Этот процесс сопровождается довольно плохим самочувствием, так что его не сложно ощутить. 

На кето вообще калории как правило не считают - просто жрут сколько хотят. Особенно во время того как твой организм переходит в состояние кетоза, ибо чувство голода будет тебя сопровождать постоянно, причём очень жёсткое

 

По поводу овощей - норм. Главное не жри всякий картофель и прочий углеводный мусор. Капуста, огурцы и подобное - жри сколько хочешь, всё равно много не съешь

 

По поводу БАДов - надо. Натрий, калий и магний в таблах станут твоими лучшими друзьями на кето. Но если постоянно жрать шампиньоны и сильно солить еду, то можно забить на БАДы

 

Ещё совет - возьми семена льна или псиллиум, ибо на кето как правило есть серьёзный недостаток клетчатки в организме и не сложно порвать жопу кирпичами. Но если ты будешь есть хотя бы 200-300граммов капусты или салата в сутки то можешь на это забить.

humphrey2121

Пользователь

Регистрация: 12.10.2023

Сообщения: 50

Рейтинг: 41

Нарушения: 100

humphrey2121

Регистрация: 12.10.2023

Сообщения: 50

Рейтинг: 41

Нарушения: 100

urusai88 сказал(а):
Дисклеймер

 

Здарова жиробас d2sick.gif

 

Много кто хочет похудеть, отказаться от вредной пищи, сладкого, но ему не хватает силы воли или мотивации поддерживать здоровый рацион или тренироваться. Если ты из этих бестолочей Zoinks.png?1660474121, то у меня есть для тебя имба-решение catyes.gif?1684934394, самая простая в плане соблюдения и при этом очень эффективная диета под названием - Кето

 

Немного базы

 

Да, успешно становиться дрищём при этом обжираясь свининой как не в себя - возможно и очень легко Pikachu.png?1619500433, так как твой организм превращается в фабрику по сжиганию жира. Так же на кето любят посушиться некоторые kach1.png?1619500374кочкиkach2.png?1619500362

 

Плюсы данной диеты

 

Списки продуктов

 

У данной диеты есть и минусы

 

Важные примечания

 

Лично я за 5-6 месяцев сошёл с 105кг до 75кг при росте 182см тупо сидя дома и гамая в комп

 

В общем, мой маленький жиробубель, если желаешь скинуть лишний жир :TylerDurdenSmile: не прилагая особых усилий, то предлагаю тебе ворваться в секту кето-сверхчеловеков и не мучить себя голодными обмороками и срывами. Задавай свои вопросы

Нажмите, чтобы раскрыть...

А еще от нее можно рипнутся от кетоацидоза или заиметь камни в почках, идеальный способ похудеть. Ну и в копилку если вернутся на обычное питание - обратно разажраться

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

humphrey2121 сказал(а):

А еще от нее можно рипнутся от кетоацидоза или заиметь камни в почках, идеальный способ похудеть. Ну и в копилку если вернутся на обычное питание - обратно разажраться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кетоацидоз - это патологическое состояние, которое означает что у тебя есть проблемы со здоровьем. Кетоз же - это норма, он банально может возникнуть от трёхдневного голодания.

По поводу камней в почках - если не будешь себя перегружать микроэлементами, то и камней не будет

По поводу разожраться на обычной диете - я сейчас разжираюсь, причём довольно серьёзно, набрал уже 6кг за месяц, но я ничего не вижу в этом плохого, как разожрался на обычном рационе, так и сброшу на кето, плевать вообще, заодно и кето-трип словлю

Stormlikez

Почетный пользователь

Регистрация: 25.07.2014

Сообщения: 7594

Рейтинг: 8807

Stormlikez

Регистрация: 25.07.2014

Сообщения: 7594

Рейтинг: 8807

Пробовал кето, это мощно, но я больше полтора месяца не выдержал. Какашки твердые, запоры по кд, воняет от тебя + тупняк лютый от отсутствия углеводов спустя 2-3 недели, у тебя появляется пинг 3 секунды будто. Т.к 90% времени хочется юзать мозг, то это не круто.  Хз не для всех и не всегда подходит я бы сказал и уж точно не стал бы рекомендовать.

coldd

Пользователь

Регистрация: 13.01.2023

Сообщения: 481

Рейтинг: 883

Нарушения: 5

coldd

Регистрация: 13.01.2023

Сообщения: 481

Рейтинг: 883

Нарушения: 5

типичные ленивые омеганы которые даже из комнаты выйти не могут, принести усилия и нормально поменять свое тело. потом еле ходят без мышц дрищары, ветер сдувает. дак еще и тело выглядит говёнее чем жирный батя твоего друга

Stormlikez сказал(а):

Пробовал кето, это мощно, но я больше полтора месяца не выдержал. Какашки твердые, запоры по кд, воняет от тебя + тупняк лютый от отсутствия углеводов спустя 2-3 недели, у тебя появляется пинг 3 секунды будто. Т.к 90% времени хочется юзать мозг, то это не круто.  Хз не для всех и не всегда подходит я бы сказал и уж точно не стал бы рекомендовать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

еще бы рекомендовать ЭТО. выйди прогуляйся по улице, сделай дефицит калорий, отказывайся постепенно от мучного и не налегай на сладкое. делай МИНИМАЛЬНЫЕ физические нагрузки (ходьба, приседания, планка, вис на турнике, анжуманя) и ВСЕ. тело выглядеть будет лучше, похудеешь и здоровее будешь чувствовать себя. 

humphrey2121

Пользователь

Регистрация: 12.10.2023

Сообщения: 50

Рейтинг: 41

Нарушения: 100

humphrey2121

Регистрация: 12.10.2023

Сообщения: 50

Рейтинг: 41

Нарушения: 100

urusai88 сказал(а):

По поводу разожраться на обычной диете - я сейчас разжираюсь, причём довольно серьёзно, набрал уже 6кг за месяц, но я ничего не вижу в этом плохого, как разожрался на обычном рационе, так и сброшу на кето, плевать вообще, заодно и кето-трип словлю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это уже называется рпп. Поэтому очень важно иметь скилл ввести и поддерживать гибкую и сбалансированную диету.

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

coldd сказал(а):

типичные ленивые омеганы которые даже из комнаты выйти не могут, принести усилия и нормально поменять свое тело. потом еле ходят без мышц дрищары, ветер сдувает. дак еще и тело выглядит говёнее чем жирный батя твоего друга

 

еще бы рекомендовать ЭТО. выйди прогуляйся по улице, сделай дефицит калорий, отказывайся постепенно от мучного и не налегай на сладкое. делай МИНИМАЛЬНЫЕ физические нагрузки (ходьба, приседания, планка, вис на турнике, анжуманя) и ВСЕ. тело выглядеть будет лучше, похудеешь и здоровее будешь чувствовать себя. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Снова мантры про дефицит каллорий

Stormlikez сказал(а):

Пробовал кето, это мощно, но я больше полтора месяца не выдержал. Какашки твердые, запоры по кд, воняет от тебя + тупняк лютый от отсутствия углеводов спустя 2-3 недели, у тебя появляется пинг 3 секунды будто. Т.к 90% времени хочется юзать мозг, то это не круто.  Хз не для всех и не всегда подходит я бы сказал и уж точно не стал бы рекомендовать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Наоборот же - на кето самая жесть в начале, а после уже организм адаптируется к кормлению мозга жирами. Я наоборот на кетонах стал лучше себя чувствовать и был всегда заряжен энергией по самые ухи.

 

Но насчёт индивидуальности - возможно это верно

паша карандаш

Пользователь

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

паша карандаш

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

urusai88 сказал(а):

Ты вообще интересуешься или спрашиваешь кетопригоден ли жареный на луке фарш?

Если ты про кето - пригоден, но главное что бы лука было немного, максимум половина средней луковицы в сутки, ибо в луке довольно много углеводов и во время перехода вообще такой продукт не желательно употреблять в пищу. Твоя основная задача - снизить количество углеводов до минимума, что бы у твоего организма начался так называемый "кетоз" - процесс, когда основная энергия берётся из жиров, а не из углеводов. Этот процесс сопровождается довольно плохим самочувствием, так что его не сложно ощутить. 

На кето вообще калории как правило не считают - просто жрут сколько хотят. Особенно во время того как твой организм переходит в состояние кетоза, ибо чувство голода будет тебя сопровождать постоянно, причём очень жёсткое

 

По поводу овощей - норм. Главное не жри всякий картофель и прочий углеводный мусор. Капуста, огурцы и подобное - жри сколько хочешь, всё равно много не съешь

 

По поводу БАДов - надо. Натрий, калий и магний в таблах станут твоими лучшими друзьями на кето. Но если постоянно жрать шампиньоны и сильно солить еду, то можно забить на БАДы

 

Ещё совет - возьми семена льна или псиллиум, ибо на кето как правило есть серьёзный недостаток клетчатки в организме и не сложно порвать жопу кирпичами. Но если ты будешь есть хотя бы 200-300граммов капусты или салата в сутки то можешь на это забить.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а что если у меня доступ к качественной зелени есть? ну типа спаржа, руккола, шпинат, зеленый лук, всякие там петрушки, различные травки.

типа все равно безполезно это есть? надо чисто салат капустный? я просто капусту не люблю и рыгаю с нее и пержу жестко.

 

и да, что насчет колы зеро? капец с нее слезть тяжко но там по сути 0 углеводов и 0 калорий, можно в целом? или лучше не стоит 

 

и че в шампиньонах такого? купил их, упаковка 500 гр около 50-60 руб стоит. могу жрать пачками 

ЫЫч

Пользователь

Регистрация: 27.10.2017

Сообщения: 1049

Рейтинг: 606

ЫЫч

Регистрация: 27.10.2017

Сообщения: 1049

Рейтинг: 606

И отравиться кетонами, воняя ацетоном? Это сушка для качков на короткий период, а не образ питания на постоянку.

 

После диет люди набирают больше, чем были до этого, потому что после жёсткого ограничения идёт жёсткий срыв.

Для организма безопасно худеть до 5% массы в месяц.

Mask of Sadness

Пользователь

Регистрация: 12.06.2020

Сообщения: 2590

Рейтинг: 1465

Нарушения: 10

Mask of Sadness

Регистрация: 12.06.2020

Сообщения: 2590

Рейтинг: 1465

Нарушения: 10

Я худел давно на жёстком отказе от шоколада, колы, мучного и других вкусняшек, короче, всего, что я люблю с 0 секунды жизни. Ну и порции уменьшил раза в полтора. Параллельно турнички и футбол 1-2 раза в неделю.

Ну, побыл аполлоном несколько месяцев. Худел с зимы, до конца лета, сбросив ну наверное 15-20 кг.

Зато потом осень, дерьмовая погода и настроение, вернулся к привычному питанию и за 1-2 месяца всё назад набрал.

Так что, для того, чтобы всегда быть стройничем, нужны привычки - пп, физкультура, не курить и не бухать, а это сложнее чем всякие диеты, которые дают быстрый результат, но моментальный откат пуза и жопы по окончании диеты.

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

паша карандаш сказал(а):

а что если у меня доступ к качественной зелени есть? ну типа спаржа, руккола, шпинат, зеленый лук, всякие там петрушки, различные травки.

типа все равно безполезно это есть? надо чисто салат капустный? я просто капусту не люблю и рыгаю с нее и пержу жестко.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можно и нужно. Во всякой зелени углеводов минимум и много клетчатки, с которой на кето-диете обычно проблемы. Открой таблицу БЖУ и ешь всё где углеводов меньше 5г на 100г. Пищевые волокна можно не учитывать. Почти вся зелень входит в этот перечень. Зелёный лук, шпинат, брокколи - жри сколько хочешь.

Но запомни: кето - экстремальная диета с жёсткими ограничениями. Просто снизив количество потребляемых углеводов ты конечно сбросишь вес, но не достигнешь состояния кетоза. На кето углеводы исключаются почти полностью, параллельно повышая количество потребляемых жиров. Банально если ты съешь пару картофелен или пироженку - всё, в кетоз тебя не вобъёт, а если ты уже в нём то сразу же выбъет.

паша карандаш сказал(а):

и да, что насчет колы зеро? капец с нее слезть тяжко но там по сути 0 углеводов и 0 калорий, можно в целом? или лучше не стоит 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можно, но сахзамы как правило бустят инсулин, что приводит к потере темпа сжигания жира и разыгрывает аппетит. А один из основных приколов кето-диеты - отсутствие аппетита. Так что в целом не стоит, но в этом нет ничего криминального. Качки например пьют колу на сахзаме что бы тренироваться во время кето-сушки было возможно. На кето кстати ты свою зиро-колу возненавидишь, как и весь остальной гастрономический мусор

паша карандаш сказал(а):

и че в шампиньонах такого? купил их, упаковка 500 гр около 50-60 руб стоит. могу жрать пачками 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нормальное количество белков + калий. Шампиньоны рили наверное самый насыщенный калием продукт из доступных обывателю. Ну ещё клетчаточка.

ЫЫч сказал(а):

И отравиться кетонами, воняя ацетоном? Это сушка для качков на короткий период, а не образ питания на постоянку.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если пить достаточное количество воды то не будешь вонять ослиной мочой. Да и вообще вонь ацетоном на кето мало у кого проявляется, но бывает, да. Я например на кето вообще не воняю, а от моей тянучки прёт пОтом нереально. Очень вкусно кстати LikL.gif?1660474457

ЫЫч сказал(а):

После диет люди набирают больше, чем были до этого, потому что после жёсткого ограничения идёт жёсткий срыв.

Нажмите, чтобы раскрыть...

На кето-диете срыв не возможен из-за низкого уровня инсулина в крови. Я уже второй месяц как слез с кето - до сих пор есть нормально не могу, организм за полгода кето адаптировался и еда тупо не лезет. А жрать надо. Это вообще проблема всех кетошников - жрать надо, а не хочется, в итоге кое-как в себя впихиваешь суточную норму

паша карандаш

Пользователь

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

паша карандаш

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

urusai88 сказал(а):

Можно и нужно. Во всякой зелени углеводов минимум и много клетчатки, с которой на кето-диете обычно проблемы. Открой таблицу БЖУ и ешь всё где углеводов меньше 5г на 100г. Пищевые волокна можно не учитывать. Почти вся зелень входит в этот перечень. Зелёный лук, шпинат, брокколи - жри сколько хочешь.

Но запомни: кето - экстремальная диета с жёсткими ограничениями. Просто снизив количество потребляемых углеводов ты конечно сбросишь вес, но не достигнешь состояния кетоза. На кето углеводы исключаются почти полностью, параллельно повышая количество потребляемых жиров. Банально если ты съешь пару картофелен или пироженку - всё, в кетоз тебя не вобъёт, а если ты уже в нём то сразу же выбъет.

Можно, но сахзамы как правило бустят инсулин, что приводит к потере темпа сжигания жира и разыгрывает аппетит. А один из основных приколов кето-диеты - отсутствие аппетита. Так что в целом не стоит, но в этом нет ничего криминального. Качки например пьют колу на сахзаме что бы тренироваться во время кето-сушки было возможно. На кето кстати ты свою зиро-колу возненавидишь, как и весь остальной гастрономический мусор

Нормальное количество белков + калий. Шампиньоны рили наверное самый насыщенный калием продукт из доступных обывателю. Ну ещё клетчаточка.

Если пить достаточное количество воды то не будешь вонять ослиной мочой. Да и вообще вонь ацетоном на кето мало у кого проявляется, но бывает, да. Я например на кето вообще не воняю, а от моей тянучки прёт пОтом нереально. Очень вкусно кстати LikL.gif?1660474457

На кето-диете срыв не возможен из-за низкого уровня инсулина в крови. Я уже второй месяц как слез с кето - до сих пор есть нормально не могу, организм за полгода кето адаптировался и еда тупо не лезет. А жрать надо. Это вообще проблема всех кетошников - жрать надо, а не хочется, в итоге кое-как в себя впихиваешь суточную норму

Нажмите, чтобы раскрыть...

короч пожарил свиного жирного фаршика с луком, лук вынул roflanLico.png?1616515069

 

еще в кач-ве гарнира шампиньоны со спаржей которые так же обжарил с луком и чесноком с обильным количеством оливкого масла и в качестве клетчаточки салат с огурцами, авокадо, редис, зеленый лук, руккола и укроп, все под оливком маслом офк. 

 

вроде норм, для кетоза пойдет? в принципе так питатся чередуя свиной фарш с просто мясом или курицей вполне себе отлично можно. 

 

пироженки и прочее не ем, сладкую газеровку не пью, чисто зеро пепси с манго, ну вот у меня жизнь так устроена что мне надо что то вкусное пить, очень жесткая привычка многолетняя, просто вода не заходит вообще. 

 

так что вот такой пока стартик у меня, потом отпишусь как че в итоге вышло 

 

мой кулираный шедевр)))

выглядит конечно .... jokerge.png?1684055109 KEKL.png?1616515060

зато вкусно

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

паша карандаш сказал(а):

короч пожарил свиного жирного фаршика с луком, лук вынул roflanLico.png?1616515069

 

еще в кач-ве гарнира шампиньоны со спаржей которые так же обжарил с луком и чесноком с обильным количеством оливкого масла и в качестве клетчаточки салат с огурцами, авокадо, редис, зеленый лук, руккола и укроп, все под оливком маслом офк. 

 

вроде норм, для кетоза пойдет? в принципе так питатся чередуя свиной фарш с просто мясом или курицей вполне себе отлично можно. 

 

пироженки и прочее не ем, сладкую газеровку не пью, чисто зеро пепси с манго, ну вот у меня жизнь так устроена что мне надо что то вкусное пить, очень жесткая привычка многолетняя, просто вода не заходит вообще. 

 

так что вот такой пока стартик у меня, потом отпишусь как че в итоге вышло 

 

мой кулираный шедевр)))

выглядит конечно .... jokerge.png?1684055109 KEKL.png?1616515060

зато вкусно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Неплохо. Я примерно такое же хрючево жру, выглядит как кал собачий, но вкусно и питательно. Меня устраивает, тянучка тоже в восторге

паша карандаш сказал(а):

вроде норм, для кетоза пойдет? в принципе так питатся чередуя свиной фарш с просто мясом или курицей вполне себе отлично можно. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Состояние кетоза ты сам ощутишь когда сведёшь потребление углеводов к минимум в течении 2-3х дней. В идеале на кето нужно залетать с 3х дневной голодовки, но далеко не все так смогут. Если ты в обычное время потребляешь углеводы то первое время тебе будет очень тяжело. ОЧЕНЬ. Реально будешь ощущать дикое чувство голода во время потребления гигантского количества жирной и калорийной пищи. Но организм быстро к этому адаптируется. В это время главное быть сильным и не давать слабину.

Если ты жрёшь как свинья и всё равно ощущаешь голод и недомогание - ты на правильном пути. Потерпи пару дней просто.

Сходи в аптеку купи кетоглюк полоски, с помощью них сможешь уверенно понять в кетозе ты или нет. 

паша карандаш

Пользователь

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

паша карандаш

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

urusai88 сказал(а):

Неплохо. Я примерно такое же хрючево жру, выглядит как кал собачий, но вкусно и питательно. Меня устраивает, тянучка тоже в восторге

Состояние кетоза ты сам ощутишь когда сведёшь потребление углеводов к минимум в течении 2-3х дней. В идеале на кето нужно залетать с 3х дневной голодовки, но далеко не все так смогут. Если ты в обычное время потребляешь углеводы то первое время тебе будет очень тяжело. ОЧЕНЬ. Реально будешь ощущать дикое чувство голода во время потребления гигантского количества жирной и калорийной пищи. Но организм быстро к этому адаптируется.

Если ты жрёшь как свинья и всё равно ощущаешь голод и недомогание - ты на правильном пути. Потерпи пару дней просто.

Сходи в аптеку купи кетоглюк полоски, с помощью них сможешь уверенно понять в кетозе ты или нет. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

я в другой стране щас пока временно, тут хз есть ли этот кетоглюк roflanLico.png?1616515069

 

а так давно думал витаминки заказать, для баланса думаю лишними не будут. 

 

а по факту ну я и так немного углей потребл ял. Ну типа рис там с мясом в основном, с курицей. Редко ел дзяо, это типа манты с начинкой разной. 

 

сладкое очень редко, может раз в две недели, из газировки кола зеро но она не сладкая. хлеба тут все равно норм нет, иногда раз в неделю-две варил макароны, ну по сути оч малое количество углей и так было, поэтому и присматривался к кето.

 

насчет голодовки - ну хз я не смогу три дня ниче не есть HAhaa.png?1616514247 я вот уже 16 часов не ел со вчерашнего дня и организм просит в топку че то закинуть. 

мб еще какие нибудь интересные советы или лайфхаки есть

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

паша карандаш сказал(а):

насчет голодовки - ну хз я не смогу три дня ниче не есть HAhaa.png?1616514247 я вот уже 16 часов не ел со вчерашнего дня и организм просит в топку че то закинуть. 

мб еще какие нибудь интересные советы или лайфхаки есть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Терпи. Ты на правильном пути, скоро всё пройдёт. Так называемый "кето-грипп" тяжеловат, но длится недолго. Я чуть не сдох в начале, но день на третий стало сильно легче.

Лайфхак - утренний кофе с куском сливочного масла. Сильно бодрит, отбивает аппетит и помогает добить норму по жирам.

Но помни - любой читмилл, любое блюдо с углеводами - ГГ, придётся начинать всё заного

паша карандаш сказал(а):

я в другой стране щас пока временно, тут хз есть ли этот кетоглюк roflanLico.png?1616515069

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть скорее всего. Диабетики их используют. Кетоглюк - полоски для определения уровня глюкозы и кетоновых тел в моче (а следовательно и в крови)

паша карандаш

Пользователь

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

паша карандаш

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

urusai88 сказал(а):

Лайфхак - утренний кофе с куском сливочного масла. Сильно бодрит, отбивает аппетит и помогает добить норму по жирам.

Нажмите, чтобы раскрыть...

блин тут нет сливочного масла к сожелению. 

да и кофе я особо не пью тоже. 

 

на утро вот сьел 4 яйца в виде глазуньи с мокреньким желтком LickR.gif , сверху еще накинул вчерашних грибов с луком, рукколой и фаршем ну и авокадо целый слопал.

в общем я думаю так можно легко в целом сидеть чисто на этих продуктах, да и не так уж и дорого выходит, так что диета еще и деньги подэкономит dankpepe.png?1592046820

 

а из десертов что можно? видел какие то безуглеводные кето десерты, это правда? или чит тоже 

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

паша карандаш сказал(а):

в общем я думаю так можно легко в целом сидеть чисто на этих продуктах, да и не так уж и дорого выходит, так что диета еще и деньги подэкономит dankpepe.png?1592046820

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну кето далеко не самая дешёвая диета вообще, ибо очень много денег может уходить на масла, авокадо и мясо. Но если захотеть то можно жрать одно сало и укладываться в 100рублей в день на питание. У меня уходит примерно 300-400Р в сутки. Дешевле обычного рациона получается. 

паша карандаш сказал(а):

блин тут нет сливочного масла к сожелению. 

да и кофе я особо не пью тоже. 

а из десертов что можно? видел какие то безуглеводные кето десерты, это правда? или чит тоже 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можно кокосовое. Да любое на самом деле можно, просто сливочное и кокосовое вкусное в отличии от остальных масел, например подсолнечного

паша карандаш сказал(а):

на утро вот сьел 4 яйца в виде глазуньи с мокреньким желтком LickR.gif , сверху еще накинул вчерашних грибов с луком, рукколой и фаршем ну и авокадо целый слопал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Грибы (но только шампиньоны, остальные грибы не кетопригодны из-за высокого содержания в них углей), лук, авокадо, яйца, мясо - отличный кето-рацион. К этому добру надо ещё зелени добавить, капуста там, салат, огурчики. И не забывай хорошенечко так солить пищу, или на крайняк выпивать в сутки стакан воды с разбавленной чайной ложкой соли

паша карандаш сказал(а):

а из десертов что можно? видел какие то безуглеводные кето десерты, это правда? или чит тоже 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хз, вряд ли, разве что что-нибудь на сахзаме (сукралоза, эритритол) и льняной муке. Но я не пробовал - на кето довольно быстро отшибает аппетит, поэтому и десерты никакие не нужны. Можно жрать 99% шоколад, но его сложно назвать десертом, ибо он совсем не сладкий. 

паша карандаш

Пользователь

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

паша карандаш

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8252

Рейтинг: 7641

Нарушения: 165

urusai88 сказал(а):

Грибы (но только шампиньоны, остальные грибы не кетопригодны из-за высокого содержания в них углей), лук, авокадо, яйца, мясо - отличный кето-рацион. К этому добру надо ещё зелени добавить, капуста там, салат, огурчики. И не забывай хорошенечко так солить пищу, или на крайняк выпивать в сутки стакан воды с разбавленной чайной ложкой соли

Нажмите, чтобы раскрыть...

капусту не оч люблю, еда у меня вечно пересоленая roflanLico.png?1616515069 ибо в россии соль поваренная, а щас у меня в другой стране морская, поэтому баланс сложно найти.

зелени много ем и огурцы тоже так что думаю тут можно пробел с клетчакой закрыть 

 

urusai88 сказал(а):

Ну кето далеко не самая дешёвая диета вообще, ибо очень много денег может уходить на масла, авокадо и мясо. Но если захотеть то можно жрать одно сало и укладываться в 100рублей в день на питание. У меня уходит примерно 300-400Р в сутки.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну вот у меня выходит свиной фарш 1 кг в рублях это около 200 руб, масло оливковое испанское 1л вышло в рублях 1300р, авокадо мягое, жирное и вкусное. вот тут плюс огромный потому что в россии он не оч. выходит около 300р 6 штук. 

огурцы, редис, зелень копейки стоит. 

шампиньоны 60руб упаковка 500гр.

в целом я думаю по божески даже.

 

а что насчет приправ? я смотрел там в некоторых приправы много углеводов, их как юзать? 

 

urusai88

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

urusai88

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 3352

Рейтинг: 1105

паша карандаш сказал(а):

шампиньоны 60руб упаковка 500гр.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Очень дешёво кстати. Я сейчас живу на ДВ - тут шампиньоны 500р за кг стоят

паша карандаш сказал(а):

а что насчет приправ? я смотрел там в некоторых приправы много углеводов, их как юзать? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если в приправе много углеводов - советовал бы воздержаться, по крайней мере на первых порах. Но вообще ты же не сплошные приправы жрёшь, а просто добавляешь их небольшое количество при приготовлении пищи, в общей сложности граммов 10, так что особо не парься. От чего уж точно стоит отказаться - так это от соусов, они почти все углеводистые донельзя. Обычный мазик безуглеводный, поэтому можешь заливать им всё что угодно в любых количествах. Я лично не стремаюсь приправ вообще