Очень дешёво кстати. Я сейчас живу на ДВ - тут шампиньоны 500р за кг стоят
Если в приправе много углеводов - советовал бы воздержаться, по крайней мере на первых порах. Но вообще ты же не сплошные приправы жрёшь, а просто добавляешь их небольшое количество при приготовлении пищи, в общей сложности граммов 10, так что особо не парься. От чего уж точно стоит отказаться - так это от соусов, они почти все углеводистые донельзя. Обычный мазик безуглеводный, поэтому можешь заливать им всё что угодно в любых количествах. Я лично не стремаюсь приправ вообще
Нажмите, чтобы раскрыть...
привет
в общем неделя на фул кето, ел в основном:
завтрак: 3 яйца в мешочек + авокадо + огурец (немного оливкого масла и соль) + два кусочка 50 гр жареной свинины
обед: 150 гр жареной свинины + авокадо + маринованный огурец с зеленым луком и рукколой.
ужин: два куриных крыла гриль + шампиньоны на гриле и салат из редиса с огурцом, зеленым луком и ол.маслом.
ну и примерно все было так с вариациями из свиного фарша или цыпленка гриль на обед или кусочки свинины жареные или шампиньоны со спаржей в масле
то есть в среднем ел два авокадо в день и овощей с зеленым луком и маслом.
врубился ли кетоз я хз, ничего особо странного не чувствовал - первые дни просто оч много пил воды и как тут писали не было насыщения водой. особо не глючило, потери работоспособности не было, вялости не было, голова не болела, никаких кето отходосов нет.
мб я че то не так делал? 
еще какие то витамины купил, там и магний и калий и кальций все есть в общем. жажды такой сильной нет но все равно пью много .
понять врубился ли кетоз - хз, я чувствую как будто вообще ниче не поменялось. заряда бодрости от того что организм берет энергию из жира тоже не чувствую. Как будто какой то подвох.