Кочки сюда, шо делать

Короче, решил ходить в зал(до этого ходил, так что понимание какое-никакое есть), но чето постоянно у меня вес ну максимум кг на 2 поднимался(хоть и занимался довольно долго).

ЗЫ вес 72 на рост 181

Так вот, есть ли смысл жрать всякий спортпит, что бы более и быстро и эффективно получить, что хочу, а именно я не хочу накачаться до размеров питлорда, просто хочу более подтянутую форму(в основном торс)

про еду и режими знаю, не пишите, вопрос конкретно в спортпите 

протеинчика чуть по чуть поешь

остальную химозу думаю не стоит

ты сперва набираешь вес, жрешь все подряд и качаешься, потом сушка(только так имхо)

Начни курсить. И все будет как ты захочешь.

SweetSweetLoot сказал(а):↑

ты сперва набираешь вес, жрешь все подряд и качаешься, потом сушка(только так имхо)

Нажмите, чтобы раскрыть...

и тогда какое время нужно примерно качаться(с таким весом + ростом) до того как начать "сушиться" 

если норм все делать, то 1,5-2 кг жиромышц в месяц. считай белок, нужно примерно 1-1.2 г на кг тела, то есть при твоем весе где то 86 грамм белка в сутки (высчитываешь кол-во белка в каждом приеме пищи и суммируешь). угли тоже ешь, должен быть профицит калорий. дальше нужны витамины, креатин, омегу, можно глютамин. спать 8-9 часов в сутки, тренить 2-3 раза базу. изи кач, юзай )

Мне помог спортпит, но не во время набора, а во время периода подкожного жиросжигания, помог сохранить то что я наработал. Он помогает но при условии что ты правильно его кушаешь.

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

и тогда какое время нужно примерно качаться(с таким весом + ростом) до того как начать "сушиться" 

Нажмите, чтобы раскрыть...

сколько хочешь. за полгодика наберешь кг 10 жиромышц, потом сушись, например. но должны постоянно расти вес и силовые

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

и тогда какое время нужно примерно качаться(с таким весом + ростом) до того как начать "сушиться" 

Нажмите, чтобы раскрыть...

там все сложно, проще проесть книги на эту тему, проф спортсмены этим методом себе массу мышечную набирают

mnogokotin сказал(а):↑

сколько хочешь. за полгодика наберешь кг 10 жиромышц, потом сушись, например. но должны постоянно расти вес и силовые

Нажмите, чтобы раскрыть...

смотри по белку, мне например протеин+еда будет хватать на тренировку?

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

Так вот, есть ли смысл жрать всякий спортпит, что бы более и быстро и эффективно получить, что хочу, а именно я не хочу накачаться до размеров питлорда, просто хочу более подтянутую форму(в основном торс)

про еду и режими знаю, не пишите, вопрос конкретно в спортпите 

Нажмите, чтобы раскрыть...

если правильное питание уже налажено, то нет. прот можно жрать если ты АСки жрёшь или у тебя нет времени на готовку нормальной еды

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

Так вот, есть ли смысл жрать всякий спортпит, что бы более и быстро и эффективно получить, что хочу, а именно я не хочу накачаться до размеров питлорда, просто хочу более подтянутую форму(в основном торс)

Нажмите, чтобы раскрыть...

спортпит ерунда это все развод на лохов.

лучше возьми сустанол соло + пкт. ну и пачку шприцов.

вырастешь на глазах будешь рельефный подтянутый все телочки твои.

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

смотри по белку, мне например протеин+еда будет хватать на тренировку?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

 

Podpivasik сказал(а):↑

спортпит ерунда это все развод на лохов.

лучше возьми сустанол соло + пкт. ну и пачку шприцов.

вырастешь на глазах будешь рельефный подтянутый все телочки твои.

Нажмите, чтобы раскрыть...

всегда всем рекомендую дека+метан+тест. ничто не выглядит внушительнее, чем водонапорная башня

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

смотри по белку, мне например протеин+еда будет хватать на тренировку?

Нажмите, чтобы раскрыть...

так посчитай. я же тебе написал как. у протеина тоже бжу есть

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

Короче, решил ходить в зал(до этого ходил, так что понимание какое-никакое есть), но чето постоянно у меня вес ну максимум кг на 2 поднимался(хоть и занимался довольно долго).

ЗЫ вес 72 на рост 181

Так вот, есть ли смысл жрать всякий спортпит, что бы более и быстро и эффективно получить, что хочу, а именно я не хочу накачаться до размеров питлорда, просто хочу более подтянутую форму(в основном торс)

про еду и режими знаю, не пишите, вопрос конкретно в спортпите 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спорт пит надо юзать тогда, когда ты не можешь сам правильно питатся. Как это делать? На ютубе полно программ питания. Юзай пока не пофиксили

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

Короче, решил ходить в зал(до этого ходил, так что понимание какое-никакое есть), но чето постоянно у меня вес ну максимум кг на 2 поднимался(хоть и занимался довольно долго).

ЗЫ вес 72 на рост 181

Так вот, есть ли смысл жрать всякий спортпит, что бы более и быстро и эффективно получить, что хочу, а именно я не хочу накачаться до размеров питлорда, просто хочу более подтянутую форму(в основном торс)

про еду и режими знаю, не пишите, вопрос конкретно в спортпите 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну спортпит используется как дополнение к еде, когда тебе сложно получить белок из еды(когда нужно очень много белка), ты не хочешь становиться питлордом, думаю спортпит тебе не нужен, максимум витамины пей

Да забей, я пытался целыми днями жрать, протеин юзал, спал по 8 часов, но вес менялся на +-2 кг. Скорей всего у тебя просто организм такой

-D9- сказал(а):↑

 

 

всегда всем рекомендую дека+метан+тест. ничто не выглядит внушительнее, чем водонапорная башня

Нажмите, чтобы раскрыть...

шо это(то есть к чему) нипонил

бца покупать?)

Elevator_ сказал(а):↑

Да забей, я пытался целыми днями жрать, протеин юзал, спал по 8 часов, но вес менялся на +-2 кг. Скорей всего у тебя просто организм такой

Нажмите, чтобы раскрыть...

вот такая же проблема, типа могу хавать много месяц вес будет +2 максимум, могу не хавать особо много, вес либо будет +-1, либо на месте 

Hy6o_Hy6 сказал(а):↑

ну спортпит используется как дополнение к еде, когда тебе сложно получить белок из еды(когда нужно очень много белка), ты не хочешь становиться питлордом, думаю спортпит тебе не нужен, максимум витамины пей

Нажмите, чтобы раскрыть...

да у меня просто есть(отдали), а его довольно много и типа могу юзать, могу нет

ну и еще вот сейчас конкретно прям плотно питаться не смогу, ну то есть раза 3 в день более менее нормально есть могу, а так что бы каждые 2 часа, вряд ли 

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

шо это(то есть к чему) нипонил

бца покупать?)

Нажмите, чтобы раскрыть...

это к вопросу о спорт пите. аминокислоты, которые так везде популяризируются в спорт пите. конкретно эти три с разветвлёнными боковыми цепями не синтезируются нашим организмом. по сути, считай маркетинговый ход, поскольку всё это в не меньшем количестве есть в обычной курице. то же касается и протеина, но я думаю это само собой разумеющееся

в этой же табличке приведёт протеин, где ты можешь рассчитать примерно сколько курицы тебе надо жевать в день для своей массы (примерно из расчёта 1.5 г на килограмм тела)

 

 

т.е. я наоборот агитирую не покупать всё это говно (протеин ещё и так себе по вкусу), а жевать курицу.

 

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

ну и еще вот сейчас конкретно прям плотно питаться не смогу, ну то есть раза 3 в день более менее нормально есть могу, а так что бы каждые 2 часа, вряд ли 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну если прот лишний, то можно бахать перед тренировками и после. удобно. прот быстрее поглощается чем курка. в остальном никакой разницы. курка просто вкуснее

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

я не хочу накачаться до размеров питлорда

Нажмите, чтобы раскрыть...

без запрещенных препаратов ты не накачаешься до таких размеров, мне даже стыдно, что некоторые до сих пор не в КУРСЕ 

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

Короче, решил ходить в зал(до этого ходил, так что понимание какое-никакое есть), но чето постоянно у меня вес ну максимум кг на 2 поднимался(хоть и занимался довольно долго).

ЗЫ вес 72 на рост 181

Так вот, есть ли смысл жрать всякий спортпит, что бы более и быстро и эффективно получить, что хочу, а именно я не хочу накачаться до размеров питлорда, просто хочу более подтянутую форму(в основном торс)

про еду и режими знаю, не пишите, вопрос конкретно в спортпите 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Протеин не нужен. Обычная еда дает такой же результат. ВСАА, креатин и прочая лабуда - все есть в обычных продуктах питания: в яйцах, курице, рыбе, мясе. Важно количество белка и все. А все эти «перед, после, с утра на тощак и вечером после туалета» - ерунда. Народ ест 4 часа в день, за 4 часа съедает всю норму и прекрасно растет.

 

Один мой друг начал расти после того как стал засовывать в себя вечером пачку зефира, после того как всю дневную норму по белку выполнял. За пару месяцев с 58 до 71 тупо мышцами набрал. Ну у него такое телосложение просто. Я бы разжирел.

 

 

-D9- сказал(а):↑

это к вопросу о спорт пите. аминокислоты, которые так везде популяризируются в спорт пите. конкретно эти три с разветвлёнными боковыми цепями не синтезируются нашим организмом. по сути, считай маркетинговый ход, поскольку всё это в не меньшем количестве есть в обычной курице. то же касается и протеина, но я думаю это само собой разумеющееся

в этой же табличке приведёт протеин, где ты можешь рассчитать примерно сколько курицы тебе надо жевать в день для своей массы (примерно из расчёта 1.5 г на килограмм тела)

 

 

т.е. я наоборот агитирую не покупать всё это говно (протеин ещё и так себе по вкусу), а жевать курицу.

 

ну если прот лишний, то можно бахать перед тренировками и после. удобно. прот быстрее поглощается чем курка. в остальном никакой разницы. курка просто вкуснее

Нажмите, чтобы раскрыть...

да мне легче выпить прота так то)

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

да мне легче выпить прота так то)

Нажмите, чтобы раскрыть...

легче выпить субъективно не вкусную жижу, чем насладиться курочкой с гречей?

и опять же вопрос был такой "нужен ли спорт пит для более эффективных результатов" - нет не нужен, разницы нет никакой. только курицу надо ждать пока переварится, а прот можно выпить за час до тренировок. вот и всё.

Если ты достаточно белка и калорий употребляешь, то спортпит тебе не нужен(но судя по твоему прогрессу видимо не достаточно). Вобщем либо больше ешь(я о нормальной еде, а не жареной картошки и т.д), либо спортпит. Ну лучше пытаться считать калории и белки с углеводами если есть такая возможность.

 

Upd: всегда забавляют темы где пишут, не хочу стать питлордом и т.д, как будто это так легко, и ты можешь не заметить как им станешь 

Занимался 3 месяца почти без изменений в весе. Только подтянулся и немного рельеф появился.

После нашел  опытного напарника. Тренимся 5 месяцев. Начал жестко тренится и питаться как кабан. Хавал почти все подряд по 5-6 раз в день, на ночь творог. Вес пошел как на дрожах и силовые увеличились. И все это без спорт пита. Спорт пит как по мне нужен ради сушки, когда реально тяжело.

 

До рост 181 вес 61. После рост 181 вес 78. Все это я набрал за первые 3.5 месяцев. За последние 1.5 месяца набрал всего 2-3 кг

 

P.S. Кста я эктоморфпо сабжу либо ты плохо тренишься, либо мало жрешь. Почти любой новичок, который норм трениться и жрет за первые 6-7 месяцев набирает очень быстро массу