Если вдруг ты не вбросил насчет кофе и энергетиков, то напишу тебе серьезно ( я медик по образованию )
1) Энергетики тебе разве что сердце угробят, не более того. Если хочешь много кофеина - есть сильные сорты робусты, специальные способи заварки, банальное увиличение количества. Энергетики пить с целью сделать организму лучше в каком либо аспекте - бред. Сам баловался во время школы/раннего студенчества, да и щас могу 1-2 банки в месяц выпить, но лучше не надо, пользы от них 0, а вреда достаточно. Кофе тоже, если ты не пил до этого - надо начинать с небольшого количества
2) Кофе, если у тебя нету каких-то проблем с давлением / сердцебиением пить можно, но лучше это делать не позднее чем 8 часов перед сном. Это поможет как и с весом, так и не нарушит сон
3) Нужно следить за рационом. Если ты начнешь кушать больше и пить много кофе - ты быстро наберешь вес. Если будешь пить кофе и кушать меньше, чем обычно - сбросишь быстрее, чем если бы не пил кофе, но не намного.
4) Должна быть физ. нагрузка, без нее опять же ничего не получиться.
короче, не сбрасывай в 1 кучу безвредное кофе и вредные энергетики, пей в количестве, которое не уничтожает твой сон и не вызывает чувства, что сердце колотится в груди, кушай меньше, двигайся больше и всё будет хорошо.