Кого выбрать? (тренажерный)

Хей гайс, история такая: в тренажерный я хожу 4 недели, 3 недели я ходил по программе (в инете, базовые упражнения и т.д) на 4 неделю я пошел с другом, занимался я по тому, чем и он, типо инструктор кароч, занимается он 2-3 года с перерывами, результаты есть (70 жмет, грудь накаченная, руки, пресс). Занимаясь по программе в инете (базовые упражнения) у меня на следующий день болят только ноги (т.е после дня ног) на день рук вообще ничего не болит, занимаясь с ним у меня руки на следующий день болят на местах где занимались, + с ним я занимаюсь по жесткому, сколько могу, а на базовых без особого напряга ибо там определкнное кол-во сетов, по чьей программе мне заниматься?

По диванной, никаких запар. А если серьезно, занимайся по той программе, где ты чувствуешь результат. Чтобы мышцы росли, они должны рваться, если боли нет, значит ничего не рвется и результат особого не жди.

А сам как думаешь?)00

fRibbeN сказал(а):↑

Хей гайс, история такая: в тренажерный я хожу 4 недели, 3 недели я ходил по программе (в инете, базовые упражнения и т.д) на 4 неделю я пошел с другом, занимался я по тому, чем и он, типо инструктор кароч, занимается он 2-3 года с перерывами, результаты есть (70 жмет, грудь накаченная, руки, пресс). Занимаясь по программе в инете (базовые упражнения) у меня на следующий день болят только ноги (т.е после дня ног) на день рук вообще ничего не болит, занимаясь с ним у меня руки на следующий день болят на местах где занимались, + с ним я занимаюсь по жесткому, сколько могу, а на базовых без особого напряга ибо там определкнное кол-во сетов, по чьей программе мне заниматься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

думаю по его, так а че там с руками у него другие упражнения или веса или что?

ну если у друга результаты есть и ты считаешь что он потратил 3 года не впустую, то занимайся с ним

Что за ху**ю я только что прочитал ??
Люди вы что реально идиоты ?
Уже ведь давно выведена идеальная программа от Стримерши Карины , за каждую смерть в доте 10 отжиманий 10 приседаний и 10 скручиваний , все изи . Через годик будешь Гиракакулом

по друга

У каждого своя физиология, что больше эффективно для одного, то может быть намного менее эффективно для другого. Иначе все занимались бы по одной и той же программе. Меняй упражнения, меняй программы. Мне отлично зашла программа Муравьева. Гугли, если интересно (если тебя конкретно жим интересует)

2-3 года жмет 70 ясно,у меня за 2-3 года рабочий 95-100 был, после грыжи спины жму в наклонной 70

Сколько лет другу?

Pattriarch сказал(а):↑

Сколько лет другу?

Нажмите, чтобы раскрыть...

пошел в 14, сейчас 17

Dreadneigrok сказал(а):↑

за каждую смерть в доте 10 отжиманий 10 приседаний и 10 скручиваний , все изи

Нажмите, чтобы раскрыть...

а если умираешь мало?
может быть, за каждого крипа?

LLIepcTb сказал(а):↑

а если умираешь мало?
может быть, за каждого крипа?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну мало это сколько ) Если я правильно понимаю на форуме Д2ру сидят ноулайферы . тобишь катают в среднем 10 каток за день и того даже если в каждой по разу умер выйдет уже не мало , а я уверен что там будут партии и по 5 6 дезов и по 10 ) и тд ) короче программа работает и критике не подлежит .

Dreadneigrok сказал(а):↑

ну мало это сколько )

Нажмите, чтобы раскрыть...

http://www.dotabuff.com/players/45603169

fRibbeN сказал(а):↑

Хей гайс, история такая: в тренажерный я хожу 4 недели, 3 недели я ходил по программе (в инете, базовые упражнения и т.д) на 4 неделю я пошел с другом, занимался я по тому, чем и он, типо инструктор кароч, занимается он 2-3 года с перерывами, результаты есть (70 жмет, грудь накаченная, руки, пресс). Занимаясь по программе в инете (базовые упражнения) у меня на следующий день болят только ноги (т.е после дня ног) на день рук вообще ничего не болит, занимаясь с ним у меня руки на следующий день болят на местах где занимались, + с ним я занимаюсь по жесткому, сколько могу, а на базовых без особого напряга ибо там определкнное кол-во сетов, по чьей программе мне заниматься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вес увеличь, почувствуешь боль. =) А так от твоего тела зависит какая программа.

Если хочешь прогресса, то ищешь толкового тренера, который тебе очно составит диету в купе с тренировочной программой (при составлении диеты важно знать тренировочную программу), так же посоветует необходимое спортивное питание, ну и в общем расскажет и покажет + составит тренировочную программу исходя из твоих целей.
Если чисто так для галочки, то берешь стандартный четырехдневный сплит и по питанию стандартные пропорции на вес тела.

LLIepcTb сказал(а):↑

http://www.dotabuff.com/players/45603169

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну если че то у тебя не мало , а обычно ) программа тебе подойдет не очкуй - действуй во имя Чепубели