креатин, BCAA

Всем привет. Кто принимал? Есть ли толк вообще?

Не принимал, толку нет

Не принимал, толку нет.

Принимал. Толк хз... я не прочувствовал каких-то гига изменений, но я и не упоролся в качалку так чтоб ходить чисто мышцой светить своей, плюс я сам по себе по телосложению дрыщ, местные кочки в зале неистово прутся по порошкам, но самовнушение это или же реальная польза кто знает.
Как минимум если ты собрался жрать "химию" надо консультироваться по этому вопросу с врачами/тренерами и подбирать целый комплекс программ + порошка. А так если просто купишь банку и будешь жрать эффекта будет мало я думаю.

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

Принимал. Толк хз... я не прочувствовал каких-то гига изменений, но я и не упоролся в качалку так чтоб ходить чисто мышцой светить своей, плюс я сам по себе по телосложению дрыщ, местные кочки в зале неистово прутся по порошкам, но самовнушение это или же реальная польза кто знает.
Как минимум если ты собрался жрать "химию" надо консультироваться по этому вопросу с врачами/тренерами и подбирать целый комплекс программ + порошка. А так если просто купишь банку и будешь жрать эффекта будет мало я думаю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

да вот я тоже дрищ, жрать химию особо не собираюсь. Хочу набрать массу, перешел на четырех разовое питание (утром кашка, обед, вечером перед треней какая-нибудь гречка и после трени творог + протеинчик). Пишут, что чтобы вода в организме задерживалась и мышцы росли можно принимать креатин перед тренировкой. Вот и думаю будет ли толк или нет

NOOBEATER сказал(а):↑

Всем привет. Кто принимал? Есть ли толк вообще?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты тип уже достиг своего предела и не можешь сдвинуться, потому начал смотреть в сторону добавок?

ну я прям таким здоровым не хочу быть, просто быть спортивным, подтянутым и тд. У меня сейчас при росте 185 см масса 83 кг, но это по большей части жир. Говорили типо, что чтобы быть подтянутым и тд достаточно отжиманий + турников, брусьев. Стабильно занимался через день, толку не было. Сейчас вот на гантели решил перейти и вот такое питание.

UnknownFake сказал(а):↑

Ты тип уже достиг своего предела и не можешь сдвинуться, потому начал смотреть в сторону добавок?

Нажмите, чтобы раскрыть...

да какого предела, я наоборот хочу побыстрее прокачаться

Офк принимай, с креатином трени будут лучше проходить, буст выносливости и физ силы, но в идеале его принимать вместе с гейнером до и после трени. Бцаа надо пить с самого утра (я перед тем как лечь спать, в шейкер наливал воды и ставил возле себя, когда с утра просыпался по фасту добавлял в шейкер бцаа, размешивал и выпивал), бцаа надо пить чтобы твои мышечные волокна не распадались и твой прогресс сохранялся, с утра телу необходимы силы и он расщепляет белки в твоих мышцах, чтобы у тебя была энергия на встать+посрать+пожрать+переварить, а бцаа блокирует это расщепление и твои мышцы находятся под защитой. Если ты дрыщара надо пить гейнер+креатин+бцаа+витамины.

RakaMakaF0 сказал(а):↑

Офк принимай, с креатином трени будут лучше проходить, буст выносливости и физ силы, но в идеале его принимать вместе с гейнером до и после трени. Бцаа надо пить с самого утра (я перед тем как лечь спать, в шейкер наливал воды и ставил возле себя, когда с утра просыпался по фасту добавлял в шейкер бцаа, размешивал и выпивал), бцаа надо пить чтобы твои мышечные волокна не распадались и твой прогресс сохранялся, с утра телу необходимы силы и он расщепляет белки в твоих мышцах, чтобы у тебя была энергия на встать+посрать+пожрать+переварить, а бцаа блокирует это расщепление и твои мышцы находятся под защитой. Если ты дрыщара надо пить гейнер+креатин+бцаа+витамины.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а от протеина толку не будет?

NOOBEATER сказал(а):↑

ну я прям таким здоровым не хочу быть, просто быть спортивным, подтянутым и тд. У меня сейчас при росте 185 см масса 83 кг, но это по большей части жир. Говорили типо, что чтобы быть подтянутым и тд достаточно отжиманий + турников, брусьев. Стабильно занимался через день, толку не было. Сейчас вот на гантели решил перейти и вот такое питание.

да какого предела, я наоборот хочу побыстрее прокачаться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты и не станешь здоровым. Не хочет он быть. Как будто у тебя выбор есть. Ты знаешь сколько надо потратить бабок, фармы, времени что бы стать реально здоровым?

NOOBEATER сказал(а):↑

да вот я тоже дрищ, жрать химию особо не собираюсь. Хочу набрать массу, перешел на четырех разовое питание (утром кашка, обед, вечером перед треней какая-нибудь гречка и после трени творог + протеинчик). Пишут, что чтобы вода в организме задерживалась и мышцы росли можно принимать креатин перед тренировкой. Вот и думаю будет ли толк или нет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я тебе расскажу свой опыт, но как он на тебя будет работать опять таки тут целый сонм врачей надо собирать.

Я короче жрал 6 раз в день.
3 нормальных приема пищи + 2 перекуса + собственно вот эти добавки в виде коктейля.
Покупал себе гейнер и креатин насыпал всё это в шейкер и бодяжил с 300 мл молока и пил (пробовал и до и после тренировки)
За 6 месяцев я набрал 6 килограмм, давалось всё это с огромным трудом, ну то есть мне надо буквально запихиваться в себя по 4000ккал в день, чтобы не скидывать вес. Занимался 3 раза в неделю в зале + бассейн в выходной.
Потом я тупо задолбался и забил на всё это дело, скинул всё набранное обратно за пару месяцев наверное.
Касательно гейнера - это тупо большой объём килокаллорий в виде углеводов в более менее удобной и легкоусвояемой форме. Коктейльчик молочный выпил и счастье.
Чистый протеин в виде батончиков пробовал брать, во первых гавнина на вкус, во вторых я ел кучу творога и куриного мяса поэтому мне белка и так хватало.

В любом случае именно для набора массы надо идти по врачам (эндокринолог как минимум) а вообще прямо обследование, потом с тренером подбирать рацион питания белков/жиров/углеводов + программу тренировок и всё это уже потом догонять порошками.

NOOBEATER сказал(а):↑

а от протеина толку не будет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тут зависит от твоей физиологии, если ты эктоморф нужно пить гейнер, если мезоморф то можно и протеин пить. У эктоморфов очень быстрый обмен веществ, поэтому им необходим профицит калорий в первую очередь, от протеина толку не будет, т.к все его белки будут сжигаться для деятельности организма, поэтому им нужно пить гейнер, чтобы забить обмен веществ необходимым кол-вом калорий, а сверху употреблять белок чтобы уже они шли на построение мышечных волокон. Если ты мезоморф, то тебе достаточно и обычного протеина.

NOOBEATER сказал(а):↑

ну я прям таким здоровым не хочу быть, просто быть спортивным, подтянутым и тд. У меня сейчас при росте 185 см масса 83 кг, но это по большей части жир. Говорили типо, что чтобы быть подтянутым и тд достаточно отжиманий + турников, брусьев. Стабильно занимался через день, толку не было. Сейчас вот на гантели решил перейти и вот такое питание.

да какого предела, я наоборот хочу побыстрее прокачаться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Быстрее не получится, это все равно что спрашивать «бцаа и креатин помогут мне быстрее родить? А то 9 мес ждать не охота»

не получится быстрее, правильно тренируйся и ешь спи, результат будет максимальным для тебя без всякой фигни

UnknownFake сказал(а):↑

Быстрее не получится, это все равно что спрашивать «бцаа и креатин помогут мне быстрее родить? А то 9 мес ждать не охота»

не получится быстрее, правильно тренируйся и ешь спи, результат будет максимальным для тебя без всякой фигни

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну для чего ты же их принимают)

NOOBEATER сказал(а):↑

ну я прям таким здоровым не хочу быть, просто быть спортивным, подтянутым и тд. У меня сейчас при росте 185 см масса 83 кг, но это по большей части жир. Говорили типо, что чтобы быть подтянутым и тд достаточно отжиманий + турников, брусьев. Стабильно занимался через день, толку не было. Сейчас вот на гантели решил перейти и вот такое питание.

да какого предела, я наоборот хочу побыстрее прокачаться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так ты хочешь набрать массу или просто убрать жир и оставить свой вес? а по сабжу креатин дает тебе ап силовых примерно на 20-30% (пример: ты жал штангу 50кг на 6 повторов сможешь на 8-9), тебя заливает водой ты набираешь от этого 1-3кг веса. Повышаешь силовые = получаешь объем, после отказа от креатина ты немного сдуешься и силовые упадут, но они будут выше чем до приема креатина с правильной тренировкой.

И это все не химия (химия это анаболики гормон роста и тд), это пищевые добавки половина из них скам. Гейнер оверпрайс, хочешь гейнер пей протеин и бананы вот тебе гейнер, креатин работает, бца скам (имхо) при правильном питании, точнее сбалансированном ( правильное кол во бжу), бца тебе не надо.

если ты еще не смешарик, а новенький, то помогает.

бцаа это просто аминокислоты, считай белок. креатин может дать небольшой прирост в силовой выносливости, но делать на это ставку я бы не стал. ещё немного б-аланин работает, но уже при длительном приёме. а все остальные бады, как правило, не дают прибавки.

креатин + бца -

бред это все, лучше витамины спортивные купи

Miyao сказал(а):↑

бред это все, лучше витамины спортивные купи

Нажмите, чтобы раскрыть...

а что за витамины? я просто не шарю

NOOBEATER сказал(а):↑

Пишут, что чтобы вода в организме задерживалась и мышцы росли можно принимать креатин перед тренировкой. Вот и думаю будет ли толк или нет

Нажмите, чтобы раскрыть...

задержка воды это побочка - да, она может делать тебя чуть визуально больше за счет этой воды в оргазнизме. рост мышц креатин напрямую не стимулирует - это не гормон роста или стероиды, прости господи.

чел, просто почитай в гугле по первым ссылкам механизм его действия. креатин - это самая изученная добавка без вредных побочек. с ним просто отказ при выполнения упражнения наступает позже, за счет этого (увеличения выполненной работы) увеличивается гипертрофия. если есть бабки, купи себе мешок и жри по 5гр каждый день. тему клоз

NOOBEATER сказал(а):↑

а что за витамины? я просто не шарю

Нажмите, чтобы раскрыть...

оптимен, анималпак, виталаб подешевле

NOOBEATER сказал(а):↑

Всем привет. Кто принимал? Есть ли толк вообще?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Привет. Принимал и то и то. В 17-18 лет.
Но бтв, мне он был необходим так как я совмещал тренировки в зале + легкую атлетику, а это знаешь ли сильно давит на твою выносливость и восстановление быстрое мышц мне было необходимо. По формам всё ок, был сухой, с хорошими пропорциями. Но офк не гигант никакой.
Хорошее, крепкое телосложение.
Советую ли пить просто так? Да наверное нет если ты не профик, и достаточно отдыхаешь после тренировок.

xFyZx сказал(а):↑

задержка воды это побочка - да, она может делать тебя чуть визуально больше за счет этой воды в оргазнизме. рост мышц креатин напрямую не стимулирует - это не гормон роста или стероиды, прости господи.

чел, просто почитай в гугле по первым ссылкам механизм его действия. креатин - это самая изученная добавка без вредных побочек. с ним просто отказ при выполнения упражнения наступает позже, за счет этого (увеличения выполненной работы) увеличивается гипертрофия. если есть бабки, купи себе мешок и жри по 5гр каждый день. тему клоз

Нажмите, чтобы раскрыть...

мешок креатина?!