RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того?
Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?
Нажмите, чтобы раскрыть...Ты 10кг мышц года полтора набирать будешь) А креатин можешь конечно попить (перед треней, а не загрузка в течение дня), хотя тот же эффект +- получишь если ложку соли съешь (можей пакет регидрона на 1.5литра воды замешать и пить)
RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того?
Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?
Нажмите, чтобы раскрыть...Использовал. Никакого. Нет.
Мышцы он точно не растит, немного воду задерживает просто, но не более. А так 10 кг мяса, как в теме сказали, набирать год-два в зависимости от генетики
Норм тема, только вот спрашивать на форуме анимешников про такие вещи брат ну такое... В ютубе и гугле тонна инфы на этот счет, тебе тут наговорят щас такого, что жить не захочешь, по сабжу рабочая штука, всё упирается в образ жизни и дисциплину.
Но 10 кг мышц от потребления только креатина ясное дело ты не наберешь, это очень нудный и тяжелый по идее процесс (да да, жирные скуфчики, жрать много это тоже тяжело для некоторых людей). Как добавка к твоей цели помимо прочего, норм
RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того?
Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?
Нажмите, чтобы раскрыть...дает силу , можно сделать на пару повторов больше . Зальет водой мышцы , сам по себе он не делает рост мышц, делает видимость , но как дающий выносливость и силу можно использовать, я пил его отдельно.
+ почки если слабые то
Пей недельки две потом перерыв , если почки болеть будут бросай
10кг чистых мышц это пару лет в качалке а не стакан креатина
Гигадотермэн сказал(а):↑Креатин для процесса гипертрофии мышечных волокон не нужен.
Он используется для повышать выносливости и имеет массу серьёзных побочных эффектов.
Мышцы он тебе не нарастит.
Пс - протеин тоже не нужен, это всё скам
Нажмите, чтобы раскрыть...Может хватит позориться в этой ветке форума, жиробилдер мамин
Начнем с того, что креатин содержится в обычных продуктах, а закончим тем, что это самая безвредная добавка, которую чуть ли не старикам советуют для лучшей работы сердца.
Единственная побочка - задержка воды, ну как побочка... Для таких жирных свиней, которые на 60% состоят из дерьма, воды и прыщей, как ты, - это побочка, а для нормальных людей, у которых хотя бы пресс проглядывается, чутка подлазиться и смазать связки - то что надо.
И не забудь перечислить "массу серьезных побочных эффектов" с сылкой на источник
Пивчик666 сказал(а):↑Может хватит позориться в этой ветке форума, жиробилдер мамин
Начнем с того, что креатин содержится в обычных продуктах, а закончим тем, что это самая безвредная добавка, которую чуть ли не старикам советуют для лучшей работы сердца.
Единственная побочка - задержка воды, ну как побочка... Для таких жирных свиней, которые на 60% состоят из дерьма, воды и прыщей, как ты, - это побочка, а для нормальных людей, у которых хотя бы пресс проглядывается, чутка подлазиться и смазать связки - то что надо.
И не забудь перечислить "массу серьезных побочных эффектов" с сылкой на источник
Нажмите, чтобы раскрыть...Дрыщику с микрожимом лучше знать, ктож спорит.
Однако
Побочные эффектыДобавки с креатином могут приводить к повышению массы тела, увеличивать уровень креатина в моче и крови, а также вызывать нарушение функции почек. Иногда наблюдается незначительное расстройство желудка, головная боль, обезвоживание, раздражительность и агрессивность, отеки и мышечные судороги.
Гигадотермэн сказал(а):↑Дрыщику с микрожимом лучше знать, ктож спорит.
Однако
Побочные эффектыДобавки с креатином могут приводить к повышению массы тела, увеличивать уровень креатина в моче и крови, а также вызывать нарушение функции почек. Иногда наблюдается незначительное расстройство желудка, головная боль, обезвоживание, раздражительность и агрессивность, отеки и мышечные судороги.Нажмите, чтобы раскрыть...Во время исследований, если у 1 человека из 1000 заболит голова, это запишут, как возможный побочный эффект.
Зачем ты очередной раз позоришься? Увеличение массы и уровень креатина в крови, это не побочные эффекты, а то, ради чего его и пьют.
Про жим ты вообще к чему? Откуда ты знаешь какой у меня жим? Никто не знает какой у тебя жим, написать можно что угодно.
Все мы видели твои фото убогой формы, где кроме жиры и прыщей ни одной мышцы не проглядывается, из этого можно сделать вывод, что ты никакого отношения к спорту не имеешь, а твои познания в этой области и дэбильные темки на форуме лишний раз это подтверждают
Пивчик666 сказал(а):↑Во время исследований, если у 1 человека из 1000 заболит голова, это запишут, как возможный побочный эффект.
Зачем ты очередной раз позоришься? Увеличение массы и уровень креатина в крови, это не побочные эффекты, а то, ради чего его и пьют.
Про жим ты вообще к чему? Откуда ты знаешь какой у меня жим? Никто не знает какой у тебя жим, написать можно что угодно.
Все мы видели твои фото убогой формы, где кроме жиры и прыщей ни одной мышцы не проглядывается, из этого можно сделать вывод, что ты никакого отношения к спорту не имеешь, а твои познания в этой области и дэбильные темки на форуме лишний раз это подтверждают
Нажмите, чтобы раскрыть...Бла-бла-бла
У меня жим 170, мне виднее какие добавки нужны, какие нет. Молчи и учись, слабый.
Есть понятие "часто возникновения побочных эффектов"
И если вчитаешься, то увидишь, что там выделены нарушения функции почек, это максимально серьёзно.
Гигадотермэн сказал(а):↑Бла-бла-бла
У меня жим 170, мне виднее какие добавки нужны, какие нет. Молчи и учись, слабый.
Есть понятие "часто возникновения побочных эффектов"
И если вчитаешься, то увидишь, что там выделены нарушения функции почек, это максимально серьёзно.
Нажмите, чтобы раскрыть...Малой, у меня жим 300 одной рукой
Я не понимаю, кому ты тут что-то объяснить пытаешься?
После твоих фоток, кучи тем и бреда, который ты тут пишешь, тебя в серьез вообще никто не воспринимает, ты походу больной какой-то)
Ладно хоть бы дельное что-то писал, так ты такую бредятину тут пишешь и считаешь себя правым
Креатин, к добавка, довольно хорошо изучен, он задерживает воду в мышцах, за год помогает прибавить ~5-6% массы, тут всё от твоей заинтересованности в процессе зависит!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679696/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30604177/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7353308/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29214923/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265971/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30086660/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769464/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916590/
Короткая выжимка:
"Если у тебя недавно была черепно-мозговая травма, то эта добавка может починить тебе мозг быстрее, чем если ничего не делать"
"Креатин может сработать и при депресси"
"результат 4-х недель тренировок с креатином или плацебо: Общая масса увеличилась на 1 кг, а безжировая на 2 кг, прибавка 2-х кг мышц за месяц вполне достойный результат + можно говорить и о жиросжигающем эффекте."
Статистика из ссылок пабмеда
Надеюсь помог
Пивчик666 сказал(а):↑Малой, у меня жим 300 одной рукой
Я не понимаю, кому ты тут что-то объяснить пытаешься?
После твоих фоток, кучи тем и бреда, который ты тут пишешь, тебя в серьез вообще никто не воспринимает, ты походу больной какой-то)
Ладно хоть бы дельное что-то писал, так ты такую бредятину тут пишешь и считаешь себя правым
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ты че ваще блатуешь тут, червячок игровой?
Тебе человек говорит как надо и что - слушаешься, ты же игроман.
RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑Кто нибудь использовал креатин моногидрат? Какой эффект дает? Стоит того?
Хочу набрать 10 кг мышечной, как добавка к протеину пойдет?
Нажмите, чтобы раскрыть...поможет поднять побольше или почаще. Как добавка к протеину норм, но супер большого эффекта не жди
Гигадотермэн сказал(а):↑Креатин для процесса гипертрофии мышечных волокон не нужен.
Он используется для повышать выносливости и имеет массу серьёзных побочных эффектов.
Мышцы он тебе не нарастит.
Пс - протеин тоже не нужен, это всё скам
Нажмите, чтобы раскрыть...
шо? нет, правда - шо ты несёшь? Креатин помогает качаться, протеин - это белок. Побочки креатина в 99 из 100 случаев из-за его передоза (при том сильного) нельзя пить креатин только, если у тебя всего пол почки в организме работают. Если у тебя нет возможности жрать нужную дозу белка - протеин помогает легче его добрать, только нужно покупать правильный протеин.
drooondulet сказал(а):↑Креатин, к добавка, довольно хорошо изучен, он задерживает воду в мышцах, за год помогает прибавить ~5-6% массы, тут всё от твоей заинтересованности в процессе зависит!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679696/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30604177/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7353308/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29214923/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265971/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30086660/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769464/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916590/
Короткая выжимка:
"Если у тебя недавно была черепно-мозговая травма, то эта добавка может починить тебе мозг быстрее, чем если ничего не делать"
"Креатин может сработать и при депресси"
"результат 4-х недель тренировок с креатином или плацебо: Общая масса увеличилась на 1 кг, а безжировая на 2 кг, прибавка 2-х кг мышц за месяц вполне достойный результат + можно говорить и о жиросжигающем эффекте."
Статистика из ссылок пабмеда
Надеюсь помог
Нажмите, чтобы раскрыть...принёс ссылки на пабмед, - уважаю.
RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑Кто нибудь использовал креатин моногидрат?
Нажмите, чтобы раскрыть...да
RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑Какой эффект дает? Стоит того?
Нажмите, чтобы раскрыть...небольшое водонаполненные в межклеточном пространстве, незначительное повышение силовой выносливости (не путать с силой). работает не на всех.
RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑Стоит того?
Нажмите, чтобы раскрыть...нет. особенно почечникам не рекомендовал бы.
RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑Хочу набрать 10 кг мышечной
Нажмите, чтобы раскрыть...Года через три отпишешь о результатах
RAK-CHIKIBRYAK сказал(а):↑как добавка к протеину пойдет?
Нажмите, чтобы раскрыть...добавка к добавке, масло масляное. пойдёт.
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:2
Просмотров:7
-
Сообщений:19
Просмотров:30
-
Сообщений:5
Просмотров:9
-
Сообщений:12
Просмотров:24
-
Сообщений:9
Просмотров:18

