креатин

Креатин не подходит для сброса веса. Креатин дает силовую выносливость и поднимает энергетические запасы, то есть рабочий вес немного вырастает.

Camperokkk, я про вес ничего не говорил.
Сам креатин выпил 15 минут как пришел из зала.
На личном опыте насчет креатина могу сказать только про выносливость: на соревнованиях по минифутболу перед играми иногда выпивал креатин, так вот, с ним бегалось гораздо легче чем без него.
Возможно у него есть какой-то эффект на силовые и вес (как пишут в интернете), но лично я особых изменений не заметил. Да, возможно прирост 2-4 кг в весе; да, возможно +5-10 кг к жиму лежа за месяц, но не ясно поспособствовал ли этому креатин, или же я с помощью обычной еды и других добавок добился такого результата.

@RCHi сказал(а):↑

Да, возможно прирост 2-4 кг в весе; да, возможно +5-10 кг к жиму лежа за месяц, но не ясно поспособствовал ли этому креатин, или же я с помощью обычной еды и других добавок добился такого результата.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну не зря же его добавляют в гейнеры? Пример - сириус масс

Camperokkk сказал(а):↑

ну не зря же его добавляют в гейнеры? Пример - сириус масс

Нажмите, чтобы раскрыть...

Скорее всего не зря добавляют, и возможно от него действительно есть эффект роста мышечной массы.
А вообще автору надо посмотреть различные статьи, исследования на эту тему, и... может быть пообщаться с кем-нибудь у кого есть медицинское образование.

Hayze сказал(а):↑

короче может это глупо спрашивать тут )
но кто креатин принимал в целях сброса веса?
какие эффекты ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

СЛУШАЙ ПОСЛУШАЙ МЕНЯ , НИКОГДА НЕ ПЕЙ ЕГО , ПРОШУ

лучше метандростенолон попей

Hayze сказал(а):↑

короче может это глупо спрашивать тут )
но кто креатин принимал в целях сброса веса?
какие эффекты ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ОН не для сброса ! кто тебе такую чушь сказал ?

1000pts сказал(а):↑

СЛУШАЙ ПОСЛУШАЙ МЕНЯ , НИКОГДА НЕ ПЕЙ ЕГО , ПРОШУ

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему ?

Genesis1 сказал(а):↑

лучше метандростенолон попей

Нажмите, чтобы раскрыть...

мне не нужны стероиды, спасибо)

Genesis1 сказал(а):↑

лучше метандростенолон попей

Нажмите, чтобы раскрыть...

какой смысл нарушать гормональный фон, если не ставишь большие цели в ББ?

Спорт вики:
4. Креатин для похудения
В 1994 г. Энтони Алмада с коллегами проводили исследования в Женском Университете Техаса. Основной целью исследований была демонстрация того, что увеличение массы тела при применении креатина происходит исключительно за счет прироста «сухой» мышечной массы и что прием креатина ведет к увеличению силовых показателей. Результаты исследований были опубликованы в журнале «Acta Physiologica Scandinavica». За последующие четыре года было проведено как минимум двадцать независимых университетских исследований, которые показали, что применение креатина моногидрата улучшает результаты тренировок, силовые показатели, скорость восстановления, скоростные, и, как следствие, ускоряет потерю жировых запасов.

Marvel3D сказал(а):↑

Спорт вики:
4. Креатин для похудения
В 1994 г. Энтони Алмада с коллегами проводили исследования в Женском Университете Техаса. Основной целью исследований была демонстрация того, что увеличение массы тела при применении креатина происходит исключительно за счет прироста «сухой» мышечной массы и что прием креатина ведет к увеличению силовых показателей. Результаты исследований были опубликованы в журнале «Acta Physiologica Scandinavica». За последующие четыре года было проведено как минимум двадцать независимых университетских исследований, которые показали, что применение креатина моногидрата улучшает результаты тренировок, силовые показатели, скорость восстановления, скоростные, и, как следствие, ускоряет потерю жировых запасов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну все, пойду пацанам с угарки раскажу, что креатином сушатся.

Hayze сказал(а):↑

мне не нужны стероиды, спасибо)

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты л-карнетин погуглил, лалка. о чём вообще разговор?

Все, что тут говорят - бред. Поищи в интернете именно Л-карнитин. А процесс похудения - это занятия кардио + прием Л-карнитин. Он дает интенсивность и выносливость. А вообще, лучше купи кленбутерол, правда его уже не продают(может и продают, но не везде), он раньше продавался от болезней(простуды или чего-то там, я точно не знаю :)). Вот от него эффект есть, правда и побочные, но не у всех (температура, жар и т.д.)

p.s. Я сам запутался. Но запомни: Карнитин - для похудения (частичного), а креатин - наоборот, для набора массы.

isixone сказал(а):↑

Все, что тут говорят - бред. Поищи в интернете именно Л-КРЕАТИН. А процесс похудения - это занятия кардио + прием Л-креатина. Он дает интенсивность и выносливость. А вообще, лучше купи кленбутерол, правда его уже не продают(может и продают, но не везде), он раньше продавался от болезней(простуды или чего-то там, я точно не знаю :)). Вот от него эффект есть, правда и побочные, но не у всех (температура, жар и т.д.)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Л-креатин. ололо, Может Л-карнитин?
И про клен я уже писал выше.

Camperokkk сказал(а):↑

Л-креатин. ололо, Может Л-карнитин?
И про клен я уже писал выше.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, я перепутал и исправил :)

топ легион умеет гуглить, я польщён:)