Крепатура

Привет, мне нужен совет кококочков, 2 недели назад я снова вернулся к занятиям на турниках и брусьях, мой друг (такой же подснежник) возобновил занятия на пару месяцев раньше и теперь он офк даёт мне свои юзлес советы считая что он гуру и профи.

Мы с ним постоянно спорим, у него какое-то своё понимание к нагрузкам, по этому рассудите кто из нас прав.

 

1.Моя точка зрения - заниматься нужно 3-4 раза в неделю, во время крепатуры мышцу, которая болит не нагружать, ибо она "заживает" и растёт.Типа если хочешь заниматься а мышца болит - нагрузи другую, сделай день ног например, разбивай группы мышц.

2.Его точка зрения - основывается на том, что якобы "лично проверенно".Дело в том что он занимается на брусьях КАЖДЫЙ день, первые 2 недели у него была крепатура, но он через боль всё-равно каждый день занимался.На мои слова про микрорубцы он сказал что это херьня из интернета.

В итоге сейчас у челика вообще крепатуры не бывает, даже при том что начал заниматься с утяжелителем.

Ты не прав: если не заниматься через боль, то никакого профита не будет. Это даже в обычных интернетах можно найти.

Если не хочешь в 40 лет лежать овощем на кровати - занимайся так, как сейчас.

Chloe Price сказал(а):↑

Если не хочешь в 40 лет лежать овощем на кровати - занимайся так, как сейчас.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если заниматься так, как тс, то можно вообще не заниматься, ибо прирост мышц будет нулевой.

Паренёк Бывалый сказал(а):↑

Если заниматься так, как тс, то можно вообще не заниматься, ибо прирост мышц будет нулевой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты хоть немного физиологию знаешь? крепатура происходит из-за разрыва мышц, когда они болят то растут и заживают, а ты их обратно еще сильнее рвёшь и на месте разрывов образовуются микрошрамы и рубцы.

Найди мне инфу в интернете, где пишется что нужно заниматься каждый день.Я щас гуглю и нигде такой инфы не вижу.

 

хотя по твоей аватарке итак понятно что ты троллишь

Ты просто ленивый хряк и тебе не хочется ходить каждый день на брусья, вот и ищешь оправдания 

Твой друг довн держу в курсе,когда дети поймут что мышцы растут как раз во время отдыха,а не тренировок?3 раза в неделю норма для начала,каждый день перебор он просто сухой будет но мыш.массу не наберет

Паренёк Бывалый сказал(а):↑

Если заниматься так, как тс, то можно вообще не заниматься, ибо прирост мышц будет нулевой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть мнение, что прирост мышц - говно из жопы. Главное профилактика и тонус!

VersuTa228 сказал(а):↑

Твой друг довн держу в курсе,когда дети поймут что мышцы растут как раз во время отдыха,а не тренировок?3 раза в неделю норма для начала,каждый день перебор он просто сухой будет но мыш.массу не наберет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как видишь, даже в этой теме уже набежали сверхразумы

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Ты хоть немного физиологию знаешь? крепатура происходит из-за разрыва мышц, когда они болят то растут и заживают, а ты их обратно еще сильнее рвёшь и на месте разрывов образовуются микрошрамы и рубцы.

Найди мне инфу в интернете, где пишется что нужно заниматься каждый день.Я щас гуглю и нигде такой инфы не вижу.

 

хотя по твоей аватарке итак понятно что ты троллишь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я и слова об этом не сказалЯ сказал, что через боль не только можно, но и нужно заниматься.

На первой же странице:

https://mixfacts.ru/articles/%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%82-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B

Всё верно: я тролль, а ты прав - классика

naTapanucbka сказал(а):↑

Есть мнение, что прирост мышц - говно из жопы. Главное профилактика и тонус!

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если заниматься каждый день, то как раз кроме тонуса ничего не будет, при этом мышцы как правильно хлоя говорит в 40 будут дряблые как у деда

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Привет, мне нужен совет кококочков, 2 недели назад я снова вернулся к занятиям на турниках и брусьях, мой друг (такой же подснежник) возобновил занятия на пару месяцев раньше и теперь он офк даёт мне свои юзлес советы считая что он гуру и профи.

Мы с ним постоянно спорим, у него какое-то своё понимание к нагрузкам, по этому рассудите кто из нас прав.

 

1.Моя точка зрения - заниматься нужно 3-4 раза в неделю, во время крепатуры мышцу, которая болит не нагружать, ибо она "заживает" и растёт.Типа если хочешь заниматься а мышца болит - нагрузи другую, сделай день ног например, разбивай группы мышц.

2.Его точка зрения - основывается на том, что якобы "лично проверенно".Дело в том что он занимается на брусьях КАЖДЫЙ день, первые 2 недели у него была крепатура, но он через боль всё-равно каждый день занимался.На мои слова про микрорубцы он сказал что это херьня из интернета.

В итоге сейчас у челика вообще крепатуры не бывает, даже при том что начал заниматься с утяжелителем.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Крепатура от брусьев лолчто,ты что тяжелее жуя поднимал вообще?на улице можно и нужно пыхтеть минимум 5 раз в неделю,ибо это занятия с собственым весом и профт только от частых занятий

Паренёк Бывалый сказал(а):↑

Я и слова об этом не сказалЯ сказал, что через боль не только можно, но и нужно заниматься.

На первой же странице:

https://mixfacts.ru/articles/%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%82-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B

Всё верно: я тролль, а ты прав - классика

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты хоть сам читал что ты мне скинул?

"В то же время, не переусердствуйте и давайте себе отдохнуть, слишком частые и долгие занятия спортом негативно скажутся на здоровье. Если накануне вы уделили слишком много времени определенной группе мышц, то на следующий день лучше провести так называемую общую тренировку, в которой будут задействованы понемногу все мышцы тела. Для этого отлично подойдут упражнения на растяжку, пилатес или йога, а для любителей более активных занятий - бег или танцы.  "

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Ты хоть сам читал что ты мне скинул?

"В то же время, не переусердствуйте и давайте себе отдохнуть, слишком частые и долгие занятия спортом негативно скажутся на здоровье. Если накануне вы уделили слишком много времени определенной группе мышц, то на следующий день лучше провести так называемую общую тренировку, в которой будут задействованы понемногу все мышцы тела. Для этого отлично подойдут упражнения на растяжку, пилатес или йога, а для любителей более активных занятий - бег или танцы.  "

Нажмите, чтобы раскрыть...

"Более того, мышцы нуждаются в очередной тренировке, но менее интенсивной и более продуманной. Ведь мышцы всего лишь забились, а, значит, необходимо поддерживать их в тонусе и ни в коем случае не отказывайтесь от тренировок."

Для справочки: я ни слова не написал о том, что нужно заниматься ежедневно

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

2.Его точка зрения - основывается на том, что якобы "лично проверенно".Дело в том что он занимается на брусьях КАЖДЫЙ день, первые 2 недели у него была крепатура, но он через боль всё-равно каждый день занимался.На мои слова про микрорубцы он сказал что это херьня из интернета.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Твой друг прав, т.к. турники это не зал, на турниках нужно заниматься эверидэй. Если у тебя болят мышцы от турников и ты делаешь паузу на отдых, то ты неправильно занимаешься...

Dotlwan сказал(а):↑

Крепатура от брусьев лолчто,ты что тяжелее жуя поднимал вообще?на улице можно и нужно пыхтеть минимум 5 раз в неделю,ибо это занятия с собственым весом и профт только от частых занятий

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я видел как кочки с зала и 3х раз не могли подтянуться и ели 7-8 раз на брусьях тянули, при том что здоровые и в зале с огромными весами работают.Так что это совершенно разные занятия, если бы ты занимался, то знал бы.

спросу у синдарина и его дружка на мусоре, кажется они любители этих важих кочек

Ты прав. Занимайся так, как сейчас. Всегда день ног, день рук и т.д. в залах делят, при этом давая себе как правило 1 день для отдыха

Chloe Price сказал(а):↑

Если не хочешь в 40 лет лежать овощем на кровати - занимайся так, как сейчас.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чуть чуть оффтопа: я так и знал, что кто нибудь сделает так после той темки (я насчет подписи)

fubino сказал(а):↑

Твой друг прав, т.к. турники это не зал, на турниках нужно заниматься эверидэй. Если у тебя болят мышцы от турников и ты делаешь паузу на отдых, то ты неправильно занимаешься...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну и чем же нагрузка на мышцу отличается на турнике и в зале? одинаково мышца травмируется что там что там, вы сами себе противоречите.

Паренёк Бывалый сказал(а):↑

"Более того, мышцы нуждаются в очередной тренировке, но менее интенсивной и более продуманной. Ведь мышцы всего лишь забились, а, значит, необходимо поддерживать их в тонусе и ни в коем случае не отказывайтесь от тренировок."

Для справочки: я ни слова не написал о том, что нужно заниматься ежедневно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Там всё как-то размыто, скорее всего под тренировкой они имели ввиду растяжку и разогрев + зарядку +- очень лёгкое упражнение на мышцу которая болит, но это явно не полноценная тренировка.

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Там всё как-то размыто, скорее всего под тренировкой они имели ввиду растяжку и разогрев + зарядку +- очень лёгкое упражнение на мышцу которая болит, но это явно не полноценная тренировка.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что размыто? То, что они не пишут тебе прямым текстом, что при боли в мышцах нужно заниматься, но больной группе мышц нужно уделять меньше внимания во время тренировки? Легче написать:

"Более того, мышцы нуждаются в очередной тренировке, но менее интенсивной и более продуманной"

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

1.Моя точка зрения - заниматься нужно 3-4 раза в неделю, во время крепатуры мышцу, которая болит не нагружать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, если не будет восстанавливаться, то не будет расти

 

Крепатура не равно хорошо. Это значит, что ты сильно травмировал мышцу. Поэтому даже после хорошей тренировки она может не болеть

Паренёк Бывалый сказал(а):↑

что через боль не только можно, но и нужно заниматься

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем? 

Паренёк Бывалый сказал(а):↑

"Более того, мышцы нуждаются в очередной тренировке, но менее интенсивной и более продуманной. Ведь мышцы всего лишь забились, а, значит, необходимо поддерживать их в тонусе и ни в коем случае не отказывайтесь от тренировок."

Для справочки: я ни слова не написал о том, что нужно заниматься ежедневно

Нажмите, чтобы раскрыть...

http://max-body.ru/stati/ostalnye-stati/bazovye-ponjatija/436-trenirovatsja-vo-vremja-krepatury-ili-net.html

 

вот тебе противоположная инфа, каким сайтам верить? может еще на вопросах мейлру поинтересоваться? (ахаха нет)

Kotkoter сказал(а):↑

Зачем? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы держать мышцы в тонусе.

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

крепатура происходит из-за разрыва мышц, когда они болят то растут и заживают

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, но не всегда мышцы должны болеть

Пока у тебя полностью не пройдет боль не начнется суперкомпенсация 

Паренёк Бывалый сказал(а):↑

Чтобы держать мышцы в тонусе.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты когда режешь палец на кухне тоже по кд подгызаешь рану, чтоб держать её в тонусе?