Круговые тренеровки

avatar Escapism

253

15

  • Escapism

    Пользователь

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    Escapism

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    Когда быстро меняется много тренажеров и делается по одному подходу. В этом есть смысл или такие тренеровки не имеют смысла вообще? И лучше сразу привыкать к множественным подходам?

  • -D9-

    Пользователь

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 23004

    Рейтинг: 7537

    -D9-

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 23004

    Рейтинг: 7537

    Это ж фитнесовая/кроссфитерская/кросслифтерская фигня, после неё блюют из-за высокого темпа. У американской ассоциации кроссфита даже блюющий клоун на фавиконе.

  • Stae

    Пользователь

    Регистрация: 17.05.2020

    Сообщения: 2556

    Рейтинг: 2347

    Stae

    Регистрация: 17.05.2020

    Сообщения: 2556

    Рейтинг: 2347

    Ну ты поднимешь координацию свою и дыхалку (возможно,маловероятно)

    Имхо ечли такое и делать - то только чтоб разогреться максимально, а так вдумчивые подходы гораздо лучше этого клоунадства

  • Escapism

    Пользователь

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    Escapism

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    -D9- сказал(а):

    Это ж фитнесовая/кроссфитерская/кросслифтерская фигня, после неё блюют из-за высокого темпа. У американской ассоциации кроссфита даже блюющий клоун на фавиконе.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Я  где то услышал что новичкам так проще начинать но попробовал мне понравилась интенсивность и вот не могу отказаться от нее полностью. На некоторых тренажёрах  задерживаюсь на несколько подходов  но больше по кругу. Не блюю и не тошнит но вертолеты ловлю)

  • DeLaMoon

    Пользователь

    Регистрация: 25.03.2018

    Сообщения: 3768

    Рейтинг: 2562

    DeLaMoon

    Регистрация: 25.03.2018

    Сообщения: 3768

    Рейтинг: 2562

    img
    Escapism сказал(а):

    Когда быстро меняется много тренажеров и делается по одному подходу. В этом есть смысл или такие тренеровки не имеют смысла вообще? И лучше сразу привыкать к множественным подходам?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    У меня в зале тренер постоянно гоняет одну девочку по круговой программе, но с перерывами. Без понятия, как эта девочка занималась раньше, но попа с ногами у неё супер кайфовые.PepeHappy.gif?1613920413

  • -D9-

    Пользователь

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 23004

    Рейтинг: 7537

    -D9-

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 23004

    Рейтинг: 7537

    DeLaMoon сказал(а):

    У меня в зале тренер постоянно гоняет одну девочку по круговой программе, но с перерывами. Без понятия, как эта девочка занималась раньше, но попа с ногами у неё супер кайфовые.PepeHappy.gif?1613920413

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    У меня кста тоже попа ничего, хотя я вообще ничего не делал для этого никогда PepeHappy.gif?1613920413

     

    Escapism сказал(а):

    Я  где то услышал что новичкам так проще начинать но попробовал мне понравилась интенсивность и вот не могу отказаться от нее полностью. На некоторых тренажёрах  задерживаюсь на несколько подходов  но больше по кругу. Не блюю и не тошнит но вертолеты ловлю)

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    я думаю у нас разное видение круговой тренировки. кросслифтерская круговая это когда ты за 5 минут делаешь десяток упражнений разной направленности, многофункционалочка. например делаешь 30 бёрпи, потом 10 раз поднимаешь мешок, потом 30 секунд канатов. и всё без перерыва. а когда ты просто каждые 5 минут трогаешь разные тренажёры это странно.

  • Escapism

    Пользователь

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    Escapism

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    -D9- сказал(а):

     

    я думаю у нас разное видение круговой тренировки. кросслифтерская круговая это когда ты за 5 минут делаешь десяток упражнений разной направленности, многофункционалочка. например делаешь 30 бёрпи, потом 10 раз поднимаешь мешок, потом 30 секунд канатов. и всё без перерыва. а когда ты просто каждые 5 минут трогаешь разные тренажёры это странно.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Получается намного быстрее чем 5 минут) подход и время чтоб дойти и усесться за другой тренажор на другую группу мышц минута наверно. 

  • -D9-

    Пользователь

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 23004

    Рейтинг: 7537

    -D9-

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 23004

    Рейтинг: 7537

    Escapism сказал(а):

    Получается намного быстрее чем 5 минут) подход и время чтоб дойти и усесться за другой тренажор на другую группу мышц минута наверно. 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    От меня ускользает идея фулбади на тренажёрах. Если делаешь фулбади, то делай базой, на свободных весах. Т.е. штанга, штанга, штанга и снова немного штанги. Тогда действительно включаются мышцы-стабилизаторы, опосредованно работают большие группы мышц. И да, такой подход признан одним из лучших для новичков. А на тренажёрах, где делают изоляцию, никто не делает фулбади. Если как хочешь ты, то имеет смысл делать подход на бицепс (условно), потом сразу же садиться на жим лёжа, потом снова на бицепс, потом снова на жим лёжа. Так Голубочкин тренируется. Но это будет не фулбади и всё-равно выходит большое кол-во подходов на группу. Это билдерская фигня с экономией времени, где в разные дни качается до двух групп мышц.

  • DeLaMoon

    Пользователь

    Регистрация: 25.03.2018

    Сообщения: 3768

    Рейтинг: 2562

    DeLaMoon

    Регистрация: 25.03.2018

    Сообщения: 3768

    Рейтинг: 2562

    img
    -D9- сказал(а):

    У меня кста тоже попа ничего, хотя я вообще ничего не делал для этого никогда PepeHappy.gif?1613920413

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Bruh.WeridChamp.png?1619501089

    Escapism сказал(а):

    Получается намного быстрее чем 5 минут) подход и время чтоб дойти и усесться за другой тренажор на другую группу мышц минута наверно. 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Если совсем разные мышцы, то, наверное, затея гиблая, т.к. что толку от того, что ты нагрузишь мышцу, а потом к неё вернёшься через мильён времени (челов, что долбят овер много на пару повторений в расчёт не берём, им само-собой нужно огромное время для восстановления). Для сброса веса\набивания выносливости\дыхалки должно быть пофиг (главное сделать движение, а какое и когда - разницы нет), но при других приоритетах если и делать круг, то +\- на одну мышечную зону.pepeshrug.png?1626115699

  • Escapism

    Пользователь

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    Escapism

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    -D9- сказал(а):

    От меня ускользает идея фулбади на тренажёрах. Если делаешь фулбади, то делай базой, на свободных весах. Т.е. штанга, штанга, штанга и снова немного штанги. Тогда действительно включаются мышцы-стабилизаторы, опосредованно работают большие группы мышц. И да, такой подход признан одним из лучших для новичков. А на тренажёрах, где делают изоляцию, никто не делает фулбади. Если как хочешь ты, то имеет смысл делать подход на бицепс (условно), потом сразу же садиться на жим лёжа, потом снова на бицепс, потом снова на жим лёжа. Так Голубочкин тренируется. Но это будет не фулбади и всё-равно выходит большое кол-во подходов на группу. Это билдерская фигня с экономией времени, где в разные дни качается до двух групп мышц.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Прочитал что плюсом именно того чем занимаюсь идёт повышенное сжигание калорий и гликогена, хорошо для похудение. Мне пока подходит, тем более  доставляет удовольствие такая тренировка.  и да время экономит пока не решил хочу ли больше времени уделять залу и углубляться в эту тему.

  • Neoro

    Пользователь

    Регистрация: 20.11.2013

    Сообщения: 600

    Рейтинг: 314

    Neoro

    Регистрация: 20.11.2013

    Сообщения: 600

    Рейтинг: 314

    Escapism сказал(а):

    Когда быстро меняется много тренажеров и делается по одному подходу. В этом есть смысл или такие тренеровки не имеют смысла вообще? И лучше сразу привыкать к множественным подходам?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    В результате получишь только всеобщую ненависть за то что занимаешь все тренажеры

  • Escapism

    Пользователь

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    Escapism

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    Neoro сказал(а):

    В результате получишь только всеобщую ненависть за то что занимаешь все тренажеры

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Я выбираю следующим тот который свободен)

  • -D9-

    Пользователь

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 23004

    Рейтинг: 7537

    -D9-

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 23004

    Рейтинг: 7537

    Escapism сказал(а):

    Прочитал что плюсом именно того чем занимаюсь идёт повышенное сжигание калорий и гликогена, хорошо для похудение. Мне пока подходит, тем более  доставляет удовольствие такая тренировка.  и да время экономит пока не решил хочу ли больше времени уделять залу и углубляться в эту тему.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Для похудения хорошо не есть еду. Зал помогает похудать очень посредственно. И если уж на то пошло, то аэробные тренировки (быстрая ходьба, например) более эффективны, чем силовые.

  • Escapism

    Пользователь

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    Escapism

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    -D9- сказал(а):

    Для похудения хорошо не есть еду. Зал помогает похудать очень посредственно. И если уж на то пошло, то аэробные тренировки (быстрая ходьба, например) более эффективны, чем силовые.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скучно  стало просто не есть еду и аэробные) К тому же кое какой тонус мышц все же будет.

  • pweveb

    Пользователь

    Регистрация: 30.06.2015

    Сообщения: 2165

    Рейтинг: 1452

    pweveb

    Регистрация: 30.06.2015

    Сообщения: 2165

    Рейтинг: 1452

    Escapism сказал(а):

    Скучно  стало просто не есть еду и аэробные) К тому же кое какой тонус мышц все же будет.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    При беге так то кор тоже качается. Если ты мешок картошки изначально, то в начале тебе кроме бега ничего и не надо. Я вообще бы в зале отправлял бы новичков сперва побегать месяц.

  • Escapism

    Пользователь

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    Escapism

    Регистрация: 04.04.2015

    Сообщения: 5581

    Рейтинг: 959

    pweveb сказал(а):

    При беге так то кор тоже качается. Если ты мешок картошки изначально, то в начале тебе кроме бега ничего и не надо.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Вначале  я был настолько мешком картошки что только хотьба. И то энергии не было и не хотелось. Сбросив часть веса появилась энергия вполне можно её реализовывать на час занятий в зале в таком  режиме. Плохого в этом вроде ничего нет.

Кто смотрит тему (Пользователи: 0, Гости: 0)