Купил турник

avatar Щщщщщ...

73

20

Щщщщщ...

Пользователь

Регистрация: 17.09.2016

Сообщения: 1562

Рейтинг: 215

Щщщщщ...

Регистрация: 17.09.2016

Сообщения: 1562

Рейтинг: 215

Сказали что нужно для домашних тренировок.

Чё мне делать с ним? Я смог 1 раз подтянуться.

Сделал пока негативные подтягивания, уже 3 дней мышцы подмышками и на спине болят.

Stae

Пользователь

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 12269

Рейтинг: 14089

Нарушения: 139

Stae

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 12269

Рейтинг: 14089

Нарушения: 139

Как вешалку используй hmmclueless.png?1635877967


Бтв ты если слабенький, то лучше просто виси.

Когда будешь споклйно 5 минут уметь висеть - переходишь на негативные подтягивания.

Потом обычные обратным хватом (ладошками к себе)

Потом уже обычные обычным


Главное делать это не раз в неделю внезапно в 12 ночи, 20 минут подрыгаться и забить еще на год, а каждый день почутка


И разминаться надо, братанчик, ну ты чего

Понаклонялся, поотжимался чутка


Чисто аот с утреца начинай висеть. Шел на кухню, хоб, завис, покачался туда сюда, спрыгнул по своим делам пошел

Narancha

Пишите, что думаете о @Tizik на мой стене!

Регистрация: 17.04.2023

Сообщения: 4504

Рейтинг: 3048

Нарушения: 90

Narancha

Регистрация: 17.04.2023

Сообщения: 4504

Рейтинг: 3048

Нарушения: 90

Кто сказал?

vdz

Пользователь

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 20010

Рейтинг: 11750

vdz

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 20010

Рейтинг: 11750

Ты резко начал, 1 раз это много

Ulifrick

Пользователь

Регистрация: 13.10.2013

Сообщения: 9660

Рейтинг: 3911

Ulifrick

Регистрация: 13.10.2013

Сообщения: 9660

Рейтинг: 3911

Щщщщщ... сказал(а):

домашних тренировок

Нажмите, чтобы раскрыть...

уже на столько заезженная тема что в инете

Щщщщщ... сказал(а):

Чё мне делать с ним?

Нажмите, чтобы раскрыть...

полнище



Щщщщщ... сказал(а):

Я смог 1 раз подтянуться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Брат лучший

Щщщщщ...

Пользователь

Регистрация: 17.09.2016

Сообщения: 1562

Рейтинг: 215

Щщщщщ...

Регистрация: 17.09.2016

Сообщения: 1562

Рейтинг: 215

Stae сказал(а):

Как вешалку используй hmmclueless.png?1635877967


Бтв ты если слабенький, то лучше просто виси.

Когда будешь споклйно 5 минут уметь висеть - переходишь на негативные подтягивания.

Потом обычные обратным хватом (ладошками к себе)

Потом уже обычные обычным


Главное делать это не раз в неделю внезапно в 12 ночи, 20 минут подрыгаться и забить еще на год, а каждый день почутка


И разминаться надо, братанчик, ну ты чего

Понаклонялся, поотжимался чутка


Чисто аот с утреца начинай висеть. Шел на кухню, хоб, завис, покачался туда сюда, спрыгнул по своим делам пошел

Нажмите, чтобы раскрыть...

Говорят что каждый день нельзя т.к. мышцы восстанавливаются.

Stae

Пользователь

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 12269

Рейтинг: 14089

Нарушения: 139

Stae

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 12269

Рейтинг: 14089

Нарушения: 139

Щщщщщ... сказал(а):

Говорят что каждый день нельзя т.к. мышцы восстанавливаются.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты их не забьешь просто висом.

Так что виси каждый день


Когда уже раз по 10 сможешь подтягиваться не обосравшись, тогда уж будешь думать про переодичность и все такое

Щщщщщ...

Пользователь

Регистрация: 17.09.2016

Сообщения: 1562

Рейтинг: 215

Щщщщщ...

Регистрация: 17.09.2016

Сообщения: 1562

Рейтинг: 215

Stae сказал(а):

Ты их не забьешь просто висом.

Так что виси каждый день


Когда уже раз по 10 сможешь подтягиваться не обосравшись, тогда уж будешь думать про переодичность и все такое

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так у меня уже 3 дня болят мышцы, я даж руки не могу вверх распрямить толком

Stae

Пользователь

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 12269

Рейтинг: 14089

Нарушения: 139

Stae

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 12269

Рейтинг: 14089

Нарушения: 139

Щщщщщ... сказал(а):

Так у меня уже 3 дня болят мышцы, я даж руки не могу вверх распрямить толком

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так с непривычки PeepoAnd.png?1577443023

Разминай руки


Поднимай, крути, потягивайся (не на турнике)

Разминай

Если совсем смерть, намажь мазью разогревающей (фастум гель или типа того)

Или если совсем не двигаются, иди к терпевту, мб потянул че

humanoid2020

Пользователь

Регистрация: 21.04.2020

Сообщения: 728

Рейтинг: -33

humanoid2020

Регистрация: 21.04.2020

Сообщения: 728

Рейтинг: -33

подтягивайся широким хватом это легче всего

Сидорович

Пользователь

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 7938

Рейтинг: 6437

Сидорович

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 7938

Рейтинг: 6437

img

на самом деле, надо просто делать стараться, не опускать руки, а вообще купи себе резинку специальную, которая вешается на турник и ты одной ногой на этой резинке, она очень хорошо помогает в начале, а она стоит копейки.

Лед под ногами

Пользователь

Регистрация: 29.09.2025

Сообщения: 562

Рейтинг: 217

Лед под ногами

Регистрация: 29.09.2025

Сообщения: 562

Рейтинг: 217

Stae сказал(а):

Когда будешь споклйно 5 минут уметь висеть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нормальные у тебя требования Rock.gif?1660474854

Я подтягиваюсь больше 15 раз, но смогу провесеть не больше 2 минут.

Это только улучшит силу хвата. Для подтягивания нужно подтягиваться. Можно с облегчением, подставив табурет и отталкиваясь от него ногой

shtaket_

Пользователь

Регистрация: 15.06.2022

Сообщения: 865

Рейтинг: 1092

shtaket_

Регистрация: 15.06.2022

Сообщения: 865

Рейтинг: 1092

img

К подтягиваниям добавь себе еще на плечи упражнения, на грудь, на спину, на руки, одними подтягиваниями далеко не уедешь, долго будешь привыкать.

Silverus

Пользователь

Регистрация: 01.10.2012

Сообщения: 4024

Рейтинг: 2260

Silverus

Регистрация: 01.10.2012

Сообщения: 4024

Рейтинг: 2260

Щщщщщ... сказал(а):

Сказали что нужно для домашних тренировок.

Чё мне делать с ним? Я смог 1 раз подтянуться.

Сделал пока негативные подтягивания, уже 3 дней мышцы подмышками и на спине болят.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто подтягивайся постоянно и рано или поздно количество начнёт расти.

OskaR-

Пользователь

Регистрация: 26.08.2016

Сообщения: 4120

Рейтинг: 3165

OskaR-

Регистрация: 26.08.2016

Сообщения: 4120

Рейтинг: 3165

Stae сказал(а):

Когда будешь споклйно 5 минут уметь висеть

Нажмите, чтобы раскрыть...

ddHuh.gif?1660474334 а почему не 100?


ТСу - ты слишком слабый, но вообще физическое качество сила быстро развивается (правда также быстро теряется, если прекращаешь заниматься)
так что если ты будешь подходить к турнику раз в месяц, то выкинь его сразу. он только место будет занимать.
купи себе на ВБ резинки для подтягиваний сразу несколько штук. чтобы ты мог подтянуться больше чем 1 раз
и подтягивайся каждый день по несколько подходов.

добавь в рацион любой белок

Мегасупердотер

Пользователь

Регистрация: 15.07.2024

Сообщения: 9867

Рейтинг: 1087

Мегасупердотер

Регистрация: 15.07.2024

Сообщения: 9867

Рейтинг: 1087

Щщщщщ... сказал(а):

Сказали что нужно для домашних тренировок.

Чё мне делать с ним? Я смог 1 раз подтянуться.

Сделал пока негативные подтягивания, уже 3 дней мышцы подмышками и на спине болят.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Такие штуки купи просто и всё.

Да подтягивайся 2-3 раза в неделю.

Постепенно мышцы укрепятся и без них уже нормально сможешь.


Вот такие

Border

Пользователь

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 35075

Рейтинг: 19409

Border

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 35075

Рейтинг: 19409

Щщщщщ... сказал(а):

Сделал пока негативные подтягивания, уже 3 дней мышцы подмышками и на спине болят.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это очень хорошо. Продолжай. Каждый день каждые несколько часов делай сколько сможешь. Через месяц или два сможешь раз 10, а то и 15 подтянуться

Spider-Super

Пользователь

Регистрация: 08.05.2018

Сообщения: 5604

Рейтинг: 331

Spider-Super

Регистрация: 08.05.2018

Сообщения: 5604

Рейтинг: 331

Stae сказал(а):

Когда будешь споклйно 5 минут уметь висеть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты ему нормы мастера спорта по гимнастике предлагаешь сразу выполнить, или что? Люди, которые занимаются давно и в хорошей форме, и то далеко не все могут столько провисеть. Скорее даже мало кто может столько провисеть.

Щщщщщ... сказал(а):

Я смог 1 раз подтянуться.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чёт слабо. Я вот в детстве вообще не спортивным был и совсем не занимался, просто дома сидел - и то 3 раза подтягивался. Хз как люди вообще не могут хотя бы пару раз подтянуться - это же база. У тебя атрофия мышц должна быть или прям ожирение второй степени минимум.

Stae

Пользователь

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 12269

Рейтинг: 14089

Нарушения: 139

Stae

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 12269

Рейтинг: 14089

Нарушения: 139

Лед под ногами сказал(а):

Нормальные у тебя требования Rock.gif?1660474854

Нажмите, чтобы раскрыть...
OskaR- сказал(а):

ddHuh.gif?1660474334 а почему не 100?

Нажмите, чтобы раскрыть...
Spider-Super сказал(а):

Ты ему нормы мастера спорта по гимнастике предлагаешь сразу выполнить, или что?

Нажмите, чтобы раскрыть...

парни, ну я ж условно Pepega.png?1599561436

я ж не пишу чтоб он с секундомером висел вымерял.

это рандомное условное приемлимое время.

чтобы не схватился-упал.


Лан, ТСУ НАДО ВИСЕТЬ НЕ МЕНЬШЕ 40 (СОРОКА) СЕКУНД

Так сойдет? roflanBuldiga.png?1616515169

Мегасупердотер

Пользователь

Регистрация: 15.07.2024

Сообщения: 9867

Рейтинг: 1087

Мегасупердотер

Регистрация: 15.07.2024

Сообщения: 9867

Рейтинг: 1087

Stae сказал(а):

парни, ну я ж условно Pepega.png?1599561436

я ж не пишу чтоб он с секундомером висел вымерял.

это рандомное условное приемлимое время.

чтобы не схватился-упал.


Лан, ТСУ НАДО ВИСЕТЬ НЕ МЕНЬШЕ 40 (СОРОКА) СЕКУНД

Так сойдет? roflanBuldiga.png?1616515169

Нажмите, чтобы раскрыть...

А зачем ему висеть?