L-карнитин + бег по лестнице

L-карнитин (500 мг с утра за 3 часа до еды + 1 г перед бегом)+ бег по лестнице (10000 шагов (9 км) за ~1 ч 40 мин) + ограничение ккал до 1500 (сложные углеводы + белки) + 2.5 л воды + 1 л зеленого чая + 200 отжиманий и 300 пресса. И так каждый день.

Уже идет так 3 день, какой будет приблизительно результат за 2 недели?
Сейчас вес 66 кг, рост 176.

teardrops сказал(а):↑

L-карнитин (500 мг с утра за 3 часа до еды + 1 г перед бегом)+ бег по лестнице (10000 шагов (9 км) за ~1 ч 40 мин) + ограничение ккал до 1000-1500 (сложные углеводы + белки) + 2.5 л воды + 1 л зеленого чая + 200 отжиманий и 300 пресса. И так каждый день.

Уже идет так 3 день, какой будет приблизительно результат за 2 недели?
Сейчас вес 66 кг, рост 176.

Нажмите, чтобы раскрыть...

л-карнитин не работает, исследования сам ищи. Тренироваться еври дей тоже нельзя. Результат будет, но хуже чем с нормальным подходом.

teardrops сказал(а):↑

L-карнитин (500 мг с утра за 3 часа до еды + 1 г перед бегом)+ бег по лестнице (10000 шагов (9 км) за ~1 ч 40 мин) + ограничение ккал до 1000-1500 (сложные углеводы + белки) + 2.5 л воды + 1 л зеленого чая + 200 отжиманий и 300 пресса. И так каждый день.

Уже идет так 3 день, какой будет приблизительно результат за 2 недели?
Сейчас вес 66 кг, рост 176.

Нажмите, чтобы раскрыть...

никакой, сдашься спустя неделю и будешь отжираться по-тихоньку балтикой 9 и паджиком в кустах

teardrops сказал(а):↑

какой будет приблизительно результат за 2 недели?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мышечный катаболизм.

Agent Gabena сказал(а):↑

никакой, сдашься спустя неделю и будешь отжираться по-тихоньку балтикой 9 и паджиком в кустах

Нажмите, чтобы раскрыть...

мне 19 лет, я не пью

-D9- сказал(а):↑

Мышечный катаболизм.

Нажмите, чтобы раскрыть...

как его задоджить?

teardrops сказал(а):↑

L-карнитин (500 мг с утра за 3 часа до еды + 1 г перед бегом)+ бег по лестнице (10000 шагов (9 км) за ~1 ч 40 мин) + ограничение ккал до 1000-1500 (сложные углеводы + белки) + 2.5 л воды + 1 л зеленого чая + 200 отжиманий и 300 пресса. И так каждый день.

Уже идет так 3 день, какой будет приблизительно результат за 2 недели?
Сейчас вес 66 кг, рост 176.

Нажмите, чтобы раскрыть...

тебе бы про базовый обмен веществ почитать, иначе тильтанешь морально

Agent Gabena сказал(а):↑

тебе бы про базовый обмен веществ почитать, иначе тильтанешь морально

Нажмите, чтобы раскрыть...

вкратце
почему?

teardrops сказал(а):↑

вкратце
почему?

Нажмите, чтобы раскрыть...

тебе выше уже ответили почему

teardrops сказал(а):↑

как его задоджить?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как минимум не страдать фигнёй

При своих 66 кг еще делать все чтоб сжечь лишние

teardrops сказал(а):↑

как его задоджить?

Нажмите, чтобы раскрыть...

не создавать дефицит выше 10-15% от общего обмена.

что за дичью ты занимаешься? тебе надо набрать килограмм 10

Ты гробишь своё здоровье.
На дефиците калорий ты ежедневно даешь себе большие нагрузки. Собственно откуда дальше организму брать ресурсы, если ты жрешь мало. Ему ничего не остается делать как брать из собственных запасов которые далеко не бесконечны.
Ты бегаешь по лестнице каждый день + делаешь овер много приседаний. От этого страдают ноги, изнашиваются суставы ног.
Ты пьешь 2.5 литра воды + литр чая, может еще сверху докидываешь соками, кофе или другими напитками. Тут тоже не все так просто, если ты пьешь больше воды чем организм выводит из себя, то получается нарушение водного баланса. Организм не может вывести различные токсины, отходы клеток и прочий шлак. Так как ты постоянно заливаешь в себя воды сверх того, что он способен вывести.
Всё это не угробит тебя прямо сейчас, но на длительной дистанции ты создаешь нехилую почву для различных заболеваний.
P.s специально отредактировал для местных клоуняр, чтобы им было проще понимать.

почему рофлан поминки и почему я должен сдаться (энергетики ненавижу, и за 19 лет выпил максимум 2 банки, про стероиды ваще молчу), если я на протяжении 3 ласт месяцев веду активный образ жизни и много гуляю, тело вроде не страдает, дефолтная боль в мышцах после трень, ну и мб ноги болят от бетонных ступенек, но это тоже за 30 минут проходит
3. чо за застой воды? я всегда пью 2-3 литра воды и все норм вроде

исключи сахар и углеводы полностью

и тогда похудеешь нормально так

teardrops сказал(а):↑

L-карнитин (500 мг с утра за 3 часа до еды + 1 г перед бегом)+ бег по лестнице (10000 шагов (9 км) за ~1 ч 40 мин) + ограничение ккал до 1500 (сложные углеводы + белки) + 2.5 л воды + 1 л зеленого чая + 200 отжиманий и 300 пресса. И так каждый день.

Уже идет так 3 день, какой будет приблизительно результат за 2 недели?
Сейчас вес 66 кг, рост 176.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это в любом случае рофлан поминки, но ты бы хоть цель свою написал. Ты похудеть хочешь?

PirDuha сказал(а):↑

Это в любом случае рофлан поминки, но ты бы хоть цель свою написал. Ты похудеть хочешь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

подсушиться + выносливость импрувнуть

teardrops сказал(а):↑

подсушиться + выносливость импрувнуть

Нажмите, чтобы раскрыть...

66 кг, ну да самое время подсушиться

Книга "Супертренинг" Майк Ментцер. Прочитаешь за два дня (она маленькая). Там он все максимально понятно описал.

teardrops сказал(а):↑

подсушиться + выносливость импрувнуть

Нажмите, чтобы раскрыть...

С большой вероятностью ты это дропнеш потому что тело умнее чем мозг

Но если вдруг осилишь сам раскажеш что получилось.

teardrops сказал(а):↑

подсушиться + выносливость импрувнуть

Нажмите, чтобы раскрыть...

а что ты сушить хочешь?:)
Насколько могу судить, ты раньше особо не занимался спортом. Сушаться после того, как прибавили в мышечной массе, а твой вес и так нормальный для твоего роста. А вообще, без фоток не разобраться. Да и с такой программой ты скорее себя угробишь, так как мышцы начнут разрушаться

teardrops сказал(а):↑

как его задоджить?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Этим - аминокислота HMB

она же

Бета-Гидрокси-Бета-Метилбутират

Почитал комментарии диванных экспертов. Действительно диванные эксперты. Как они там приходят к столь занятным мыслям:

1) За всю жизнь слушать только один источник информации.

2) Услышать что то давным давно и не сверить ее на актуальность

3) То что не привычно (нешаблонно) - это неправильно.

4) Абсолютная безграмотность.

Такая же аналогия с дотой. Все эксперты на 2 к хвхвхвх

Чтобы сказал я. По правильному: не сильно ограничивать свое питание. Плавное постепенное. Прийти чтобы в день уходило 100-200 грамм веса. Если уходит больше - осторожно, возможно горят мышцы и органы. А ещё вначале режима может начать уходить вода, так как большой запас гликогена способствует ее задержанию. Поэтому смотри сам, что из веса у тебя уходит, ориентируйся на свои ощущения и зеркало. Я считаю тренироваться можно бесконечно. Ничего не будет. Но, конечно, не в стиле no pain no gain

Соблюдай закономерность. Тренировки тебе нужны чтобы не сжигать каллорий, а чтобы расходовать свой запас гликогена в мышцах. Потому что как только там он начнет иссякать активируются процессы деления адиопоцитов и трансформации энергии на гликоген. (Жировая энергия перетечет к мышцами) Разумеется это будет если ты сам не будешь есть углеводов, или мало.

L- карнитин крутая вещь, стимулирует ускорения процесс липолиза. Кто то писал что не работает. Это наверное тот человек который жрал параллельно фастфуд и думал что чудо-таблетка ему поможет.

Как можно ускорить процесс? 1) силовые тренировки, не долгие. Давай время на перекачку топлива.

2) аэробная Нагрузка. Простая ходьба, не сильно затратные дела. На такой энергозатратности тело использует снова таки жиры.

Есть еще добавки, которые притупляют альфа рецепторы и ускоряют бетта, но это я сам не помню как их правильнее комбинировать.

А где турник, анжуманя, гантели?

Ты вообще что хочешь от тренировок? А то такое ощущение что сбросить вес до 50кг