лежать и качаться

короче придумал себе такой режим, качаюсь потом отдыхаю, потом качаюсь, потом отдыхаю

в общем нужно в короткие сроки привести себя в форму, поеду туда где меня ждут 

Spirit Walker сказал(а):↑

короче придумал себе такой режим, качаюсь потом отдыхаю, потом качаюсь, потом отдыхаю

в общем нужно в короткие сроки привести себя в форму, поеду туда где меня ждут 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это так не работает. Качаться ты можешь не чаще чем раз в 3 дня.

SepiaFatum сказал(а):↑

Это так не работает. Качаться ты можешь не чаще чем раз в 3 дня.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а если 30 раз в день?

Сексом трахайтесь почаще и всё. Это на все мышцы нагрузка, если вы не бревно)

ты перед смертью привести себя в форму захотел, что бы в гробу смотрели не на хлюпика а на качка чада?

SplitPersonality сказал(а):↑

Сексом трахайтесь почаще и всё. Это на все мышцы нагрузка, если вы не бревно)

Нажмите, чтобы раскрыть...

сексом мне надоело трахаться (всё видео и картинки просмотрены)

Spirit Walker сказал(а):↑

а если 30 раз в день?

Нажмите, чтобы раскрыть...

В реанимацию

vampire bite сказал(а):↑

ты перед смертью привести себя в форму захотел, что бы в гробу смотрели не на хлюпика а на качка чада?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну ты же когда в доту зашёл не сразу в рейтинг пошёл, хотя тебя там в любом случае бы обоссали

SepiaFatum сказал(а):↑

В реанимацию

Нажмите, чтобы раскрыть...

а если и там продолжу качаться? кто меня остановит?

Поздравляю, ты изобрёл болгарскую систему атак та'шников, возможно ты родственник абаджиева

Spirit Walker сказал(а):↑

ну ты же когда в доту зашёл не сразу в рейтинг пошёл, хотя тебя там в любом случае бы обоссали

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты не понял. ты написал уедешь туда где тебя ждут я подумал что ты себе вены вскроешь, а перед этим накачаешься что бы в гробу смотрели на чада. 

 

vampire bite сказал(а):↑

ты не понял. ты написал уедешь туда где тебя ждут я подумал что ты себе вены вскроешь, а перед этим накачаешься что бы в гробу смотрели на чада. 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

хаха ну ты почти угадал

Spirit Walker сказал(а):↑

короче придумал себе такой режим, качаюсь потом отдыхаю, потом качаюсь, потом отдыхаю

в общем нужно в короткие сроки привести себя в форму, поеду туда где меня ждут 

Нажмите, чтобы раскрыть...

нормальная тема, у меня кореш на каких то таблетках сидел. он тупо просыпался, жрал, качался, спал. и этот цикл раза два-три в день у него мог повториться, такой чисто гринд мод. здоровье правда салам алейкум может сказать, поэтому лучше не заигрываться особо с этим

SepiaFatum сказал(а):↑

Это так не работает. Качаться ты можешь не чаще чем раз в 3 дня.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если фулл бади, то да. Во всех остальных случаях необязательтно.

 

У меня ленивая около-Ментсеровская система (1-2 упражнения в день, мало повторов, большой вес, делаешь до отказа). Как раз за 5 дней в неделю покрываю все мышцы тела.

Spirit Walker сказал(а):↑

короче придумал себе такой режим, качаюсь потом отдыхаю, потом качаюсь, потом отдыхаю

в общем нужно в короткие сроки привести себя в форму, поеду туда где меня ждут 

Нажмите, чтобы раскрыть...

какой у тебя рост/вес ? 

SlenderLion сказал(а):↑

Если фулл бади, то да. Во всех остальных случаях необязательтно.

 

У меня ленивая около-Ментсеровская система (1-2 упражнения в день, мало повторов, большой вес, делаешь до отказа). Как раз за 5 дней в неделю покрываю все мышцы тела.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты не на балабалоидах, лучше заканчивай. Нервная система не резиновая и ей нужен отдых, а при таком тренинге ты наверное лишь 1 день отдыхаешь. Лучше умести это в 3 дня и 2 дня отдыха бери. Так тренироваться можно только если ты новичок или разгрузочный цикл.

SepiaFatum сказал(а):↑

Если ты не на балабалоидах, лучше заканчивай. Нервная система не резиновая и ей нужен отдых, а при таком тренинге ты наверное лишь 1 день отдыхаешь. Лучше умести это в 3 дня и 2 дня отдыха бери. Так тренироваться можно только если ты новичок или разгрузочный цикл.

Нажмите, чтобы раскрыть...

1) Я за максимальную натуральность, даже всякие протеиновые смеси не кушаю, тупо домашняя еда.

2) Да, я сказал большой вес и мало подходов, но не до экстремального состояния. Вес подбираю такой, чтоб мог сделать где-то 8 повторов за подход (и то это обычно первый подход, дальше - меньше).

3) Вся треня занимает ~30 минут. Убиваются только те мышцы, которые я собсна и качал в этот день, общее самочувствие всегда в порядке.

 

Потому и сказал "около-Ментсерский" подход, а не "Ментсерский"

Fawqewqe сказал(а):↑

какой у тебя рост/вес ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

73/193 

но у меня нет задачи набрать массу, просто хочу стать чуть сильнее и выносливее 

Мугитян сказал(а):↑

нормальная тема, у меня кореш на каких то таблетках сидел. он тупо просыпался, жрал, качался, спал. и этот цикл раза два-три в день у него мог повториться, такой чисто гринд мод. здоровье правда салам алейкум может сказать, поэтому лучше не заигрываться особо с этим

Нажмите, чтобы раскрыть...

я просто хочу отжаться раз 30 - полежать, потом гантели - полежать, потом побегать - полежать и так всё свободное время

если прям очень устану, то полежу подольше

Spirit Walker сказал(а):↑

я просто хочу отжаться раз 30 - полежать, потом гантели - полежать, потом побегать - полежать и так всё свободное время

если прям очень устану, то полежу подольше

Нажмите, чтобы раскрыть...

а что мешает?

Spirit Walker сказал(а):↑

73/193 

но у меня нет задачи набрать массу, просто хочу стать чуть сильнее и выносливее 

 

я просто хочу отжаться раз 30 - полежать, потом гантели - полежать, потом побегать - полежать и так всё свободное время

если прям очень устану, то полежу подольше

Нажмите, чтобы раскрыть...

энивей систематичные тренировки и дозированные нагрузки всегда будут лучше бездумного нагружания организма. банально будешь успеть восстанавливаться хотя бы

Мугитян сказал(а):↑

энивей систематичные тренировки и дозированные нагрузки всегда будут лучше бездумного нагружания организма. банально будешь успеть восстанавливаться хотя бы

Нажмите, чтобы раскрыть...

а зачем восстанавливаться? часик поспать это меня не восстановит?

Генерал_ сказал(а):↑

а что мешает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ничего, хочу чтобы меня отговорили...

Spirit Walker сказал(а):↑

73/193 

но у меня нет задачи набрать массу, просто хочу стать чуть сильнее и выносливее 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да 73кг это мало. Чем выше рост, тем сразу заметно худого человека. Но главное у тебя есть высокий рост. 

 

Я не видел твое фото. Могу сказать тебе нужно качать плечи и руки. Для такого роста, широкие плечи и руки хватит. Спина и ноги не важно. Люди и так боятся высокого роста. Если есть мотивации то купи гантели по 10-20 кг и качайся дома иногда. Если нет мотивации дома, то ходи в зал.  

Fawqewqe сказал(а):↑

Да 73кг это мало. Чем выше рост, тем сразу заметно худого человека. Но главное у тебя есть высокий рост. 

 

Я не видел твое фото. Могу сказать тебе нужно качать плечи и руки. Для такого роста, широкие плечи и руки хватит. Спина и ноги не важно. Люди и так боятся высокого роста. Если есть мотивации то купи гантели по 10-20 кг и качайся дома иногда. Если нет мотивации дома, то ходи в зал.  

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня есть гантели 12кг. Я хочу качаться каждый день с утра до ночи. Правда боюсь что может иммунитет не выдержать и заболею, хотя я бы и больным качался. В общем нужно стать сильным и выносливым. Размер мышц меня не волнует. 

Fawqewqe сказал(а):↑

Да 73кг это мало.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Может если качаться начну, то и есть захочу, хз. 

Spirit Walker сказал(а):↑

У меня есть гантели 12кг. Я хочу качаться каждый день с утра до ночи. Правда боюсь что может иммунитет не выдержать и заболею, хотя я бы и больным качался. В общем нужно стать сильным и выносливым. Размер мышц меня не волнует. 

 

Может если качаться начну, то и есть захочу, хз. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сильным и выносливым именно для чего ? Для работы или для спорта ? 

Fawqewqe сказал(а):↑

Сильным и выносливым именно для чего ? Для работы или для спорта ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я же написал... отправляюсь туда где меня ждут