NarutoPudgeBlitzcrank

Пользователь

Регистрация: 05.08.2016

Сообщения: 1636

Рейтинг: 1173

Нарушения: 104

NarutoPudgeBlitzcrank

Регистрация: 05.08.2016

Сообщения: 1636

Рейтинг: 1173

Нарушения: 104

Народ. Вешу 93 кг, рост 178. Из 93 кг примерно 15 кг лишние и не нужны мне. Отложились они на самых плохих участках: пузо, бока, зад. Есть 3 месяца. Есть план. Че думаете? Че посоветуете? 

 

Поняха

Участник команды сайта

Регистрация: 26.08.2015

Сообщения: 30437

Рейтинг: 32527

Поняха

Регистрация: 26.08.2015

Сообщения: 30437

Рейтинг: 32527

NarutoPudgeBlitzcrank сказал(а):

Че посоветуете? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Паджика закосплеить 

LiL PEEP

Пользователь

Регистрация: 06.12.2018

Сообщения: 22590

Рейтинг: 27892

LiL PEEP

Регистрация: 06.12.2018

Сообщения: 22590

Рейтинг: 27892

Мид, вкачиваешь рот на 1, добиваешь всех крипов

ecl1psee

Пользователь

Регистрация: 02.07.2013

Сообщения: 2738

Рейтинг: 798

ecl1psee

Регистрация: 02.07.2013

Сообщения: 2738

Рейтинг: 798

одевай зимнюю одежду и бегай по 3 часа в день

Попущенный

Пользователь

Регистрация: 10.04.2019

Сообщения: 1079

Рейтинг: 1421

Попущенный

Регистрация: 10.04.2019

Сообщения: 1079

Рейтинг: 1421

img

Водочная диета. Только водка, жир уйдет...

darkmaik

Пользователь

Регистрация: 30.11.2016

Сообщения: 9989

Рейтинг: 14566

darkmaik

Регистрация: 30.11.2016

Сообщения: 9989

Рейтинг: 14566

LiL PEEP сказал(а):

Мид, вкачиваешь рот на 1, добиваешь всех крипов

Нажмите, чтобы раскрыть...

какой рот

качаешь пасивку чтобы харас терпеть и с 70 атаки ластхитишь

kalakawa

Пользователь

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

kalakawa

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

если у тебя только 15кг лишних, при таком то росте, то ты наверное очень накаченный.

а план просто: убрать почти все углеводы и половину жиров из рациона, и начать заниматься интенсивными тренировками.

Kagon

Пользователь

Регистрация: 14.03.2017

Сообщения: 12770

Рейтинг: 7256

Kagon

Регистрация: 14.03.2017

Сообщения: 12770

Рейтинг: 7256

А я ~60/168, думаю, лишнего жира во мне ~6кг

LiL PEEP

Пользователь

Регистрация: 06.12.2018

Сообщения: 22590

Рейтинг: 27892

LiL PEEP

Регистрация: 06.12.2018

Сообщения: 22590

Рейтинг: 27892

darkmaik сказал(а):

какой рот

качаешь пасивку чтобы харас терпеть и с 70 атаки ластхитишь

Нажмите, чтобы раскрыть...

на 2 берешь, с ротом у тебя шанс добить крипа практически 100%, а без него у тебя камень с бревном отбирает почти всех

DW_Sony

Пользователь

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2381

Рейтинг: 905

Нарушения: 100

DW_Sony

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2381

Рейтинг: 905

Нарушения: 100

NarutoPudgeBlitzcrank сказал(а):

Народ. Вешу 93 кг, рост 178. Из 93 кг примерно 15 кг лишние и не нужны мне. Отложились они на самых плохих участках: пузо, бока, зад. Есть 3 месяца. Есть план. Че думаете? Че посоветуете? 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Физ нагрузки, диета в 2к калорий для енергии что тут думать

Алексей Скутин1

Пользователь

Регистрация: 30.11.2016

Сообщения: 5903

Рейтинг: 3015

Алексей Скутин1

Регистрация: 30.11.2016

Сообщения: 5903

Рейтинг: 3015

NarutoPudgeBlitzcrank сказал(а):

примерно 15 кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

(примерно 30)

Secret^^

Пользователь

Регистрация: 13.03.2016

Сообщения: 23955

Рейтинг: 23988

Secret^^

Регистрация: 13.03.2016

Сообщения: 23955

Рейтинг: 23988

В тебе трицатник лишний алё1 

 

Kagon

Пользователь

Регистрация: 14.03.2017

Сообщения: 12770

Рейтинг: 7256

Kagon

Регистрация: 14.03.2017

Сообщения: 12770

Рейтинг: 7256

DW_Sony сказал(а):

Физ нагрузки, диета в 2к калорий для енергии что тут думать

Нажмите, чтобы раскрыть...

2к это много

Джинджурик666

Пользователь

Регистрация: 27.03.2018

Сообщения: 1935

Рейтинг: 696

Джинджурик666

Регистрация: 27.03.2018

Сообщения: 1935

Рейтинг: 696

img

Здоровое питание+треши, очевидно же

JustCaWa

Пользователь

Регистрация: 15.09.2015

Сообщения: 4495

Рейтинг: 3580

Нарушения: 30

JustCaWa

Регистрация: 15.09.2015

Сообщения: 4495

Рейтинг: 3580

Нарушения: 30

NarutoPudgeBlitzcrank сказал(а):

Есть 3 месяца. Есть план. Че думаете? Че посоветуете?

Нажмите, чтобы раскрыть...

если ты не на спортике, то 3 месяца тебе не поможет, так шо земля пухом, жирнич PepeOK.png?1548076517

steam_76561198188258338

Пользователь

Регистрация: 13.03.2019

Сообщения: 54

Рейтинг: -2

steam_76561198188258338

Регистрация: 13.03.2019

Сообщения: 54

Рейтинг: -2

Ежедневная голодовка по 12 часов в день,плюс порции еды поменьше и стараться исключить слишком вредную еду,хоть и иногда можно все равно.Я за месяц с 64 до 58 где-то сбросил так(17 лет,180 см рост).

Джинджурик666

Пользователь

Регистрация: 27.03.2018

Сообщения: 1935

Рейтинг: 696

Джинджурик666

Регистрация: 27.03.2018

Сообщения: 1935

Рейтинг: 696

img
Kagon сказал(а):

2к это много

Нажмите, чтобы раскрыть...

23ккл на 1кг массы тела надо

2:1:2 такие оптимальные пропорции

clausewitz

Пользователь

Регистрация: 10.06.2014

Сообщения: 2781

Рейтинг: -81

clausewitz

Регистрация: 10.06.2014

Сообщения: 2781

Рейтинг: -81

Главное питание, уменьшаешь количество углевода и увеличиваешь количества белков, тренировки не много сбрасывают веса

Changed216

Пользователь

Регистрация: 27.07.2016

Сообщения: 695

Рейтинг: 137

Changed216

Регистрация: 27.07.2016

Сообщения: 695

Рейтинг: 137

72/184 дайте мышоц

Ёлочник

Пользователь

Регистрация: 18.06.2016

Сообщения: 2622

Рейтинг: 1478

Ёлочник

Регистрация: 18.06.2016

Сообщения: 2622

Рейтинг: 1478

На гидре купи себе "жиросжигатели" и будет тебе счастье FeelsClownMan.png?1552738440

ecl1psee

Пользователь

Регистрация: 02.07.2013

Сообщения: 2738

Рейтинг: 798

ecl1psee

Регистрация: 02.07.2013

Сообщения: 2738

Рейтинг: 798

тараску продай

sk1drow

Пользователь

Регистрация: 22.11.2017

Сообщения: 9262

Рейтинг: 7395

sk1drow

Регистрация: 22.11.2017

Сообщения: 9262

Рейтинг: 7395

бегать

Джинджурик666

Пользователь

Регистрация: 27.03.2018

Сообщения: 1935

Рейтинг: 696

Джинджурик666

Регистрация: 27.03.2018

Сообщения: 1935

Рейтинг: 696

img
clausewitz сказал(а):

Главное питание, уменьшаешь количество углевода и увеличиваешь количества белков, тренировки не много сбрасывают веса

Нажмите, чтобы раскрыть...

быстрых углеводов я бы сказал

Алексей Скутин1

Пользователь

Регистрация: 30.11.2016

Сообщения: 5903

Рейтинг: 3015

Алексей Скутин1

Регистрация: 30.11.2016

Сообщения: 5903

Рейтинг: 3015

ecl1psee сказал(а):

тараску продай

Нажмите, чтобы раскрыть...

а если он пудж

ecl1psee

Пользователь

Регистрация: 02.07.2013

Сообщения: 2738

Рейтинг: 798

ecl1psee

Регистрация: 02.07.2013

Сообщения: 2738

Рейтинг: 798

KochaH сказал(а):

а если он пудж

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хватит шутить над жиробасом