Лишний вес

без фото не разобраться:nate:

ImWithYou сказал(а):↑

Я понимаю твой смех, но это меня устроит вполне.
Жир же не разом пропадет, постепенно. Так что если к концу все будет хорошо, то к середине тоже не плохо.

Нажмите, чтобы раскрыть...

месяца 3-4 спортивного зала, бега вечером, грамотного питания и хорошего режима. Сам также слил за 4 месяца ~ 15кг.

Колян из реальных пацанов сказал(а):↑

если тупо качать пресс , то пол года,лол.
+ не жрать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что ты несешь вообще? Какой пресс, какой не жрать?

Ему надо на диету садиться, исключить из рациона быстрые углеводы, увеличить потребление белка и идти в зал.

ImWithYou сказал(а):↑

Вообщем такое дело, у меня висит живот.
Не сильно, если честно привык немного втягивать, и когда втягиваю - не заметно почти.
Сам не толстый, не худой. Спортом не занимаюсь (очевидно).
Проблеме уже года 2.
Вообще никогда не парился по этому поводу, но сейчас, похоже что я это лето буду проводить не за компом, а с девушкой.
И мне самому просто стыдно за это перед ней.
Вопрос - сколько усилий мне нужно приложить чтобы все стало нормально?
Я понимаю что времени надо не мало, но сколько примерно?

Нажмите, чтобы раскрыть...

годик усиленных тренировок и все пройдет

Я скинул около 20 кг за 6 месяцев (1 месяц: дома, отжимания+пресс+гантели+бег по вечерам 3 раза в неделю; 5 месяцев в трен. зале).
Питание очень важно: никаких сладостей, мучного и жирного. Творог+курица+каши. Утром обязательно овсянку и что-нибудь из жиров вроде сыра+масло+хлеб или хлеб+арахисовая паста. Из сладкого можно: мёд, бананы, финики, изюм - всё в нормальном количестве, а не килограммами жрать.

Просто не жри где-то месяц и все норм будет

вон у хвоста тоже живот и ничего же

Соблюдай режим (это самое главное) ешь чаще но меньше и трать больше калорий чем получаешь, а от качания пресса без всего этого толку то и нет.

Кардио ещё делай

бег, плавание, прочие активные виды спорта где нужно дивгаться и потеть

ImWithYou сказал(а):↑

Вообщем такое дело, у меня висит живот.
Не сильно, если честно привык немного втягивать, и когда втягиваю - не заметно почти.
Сам не толстый, не худой. Спортом не занимаюсь (очевидно).
Проблеме уже года 2.
Вообще никогда не парился по этому поводу, но сейчас, похоже что я это лето буду проводить не за компом, а с девушкой.
И мне самому просто стыдно за это перед ней.
Вопрос - сколько усилий мне нужно приложить чтобы все стало нормально?
Я понимаю что времени надо не мало, но сколько примерно?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не обижайся конечно,но насколько же надо быть ленивой жопой,чтобы спрашивать такое на форуме.

чувак иди в качалку, качалка это не то место, где ты тупо качаешься.
Перед тренировками с тобой поговорит обязательно тренер, ибо в его интересах что бы люди а именно ты посещали его зал.
Так вот, скажешь ему как есть, он всё расскажет по опыту.

Byzelos сказал(а):↑

чувак иди в качалку, качалка это не то место, где ты тупо качаешься.
Перед тренировками с тобой поговорит обязательно тренер, ибо в его интересах что бы люди а именно ты посещали его зал.
Так вот, скажешь ему как есть, он всё расскажет по опыту.

Нажмите, чтобы раскрыть...

у нас в городе три качалочки и ни в одной нет тренера)

LeVd4nSkY сказал(а):↑

месяца 3-4 спортивного зала, бега вечером, грамотного питания и хорошего режима. Сам также слил за 4 месяца ~ 15кг.

Нажмите, чтобы раскрыть...

чет слабо ты занимался) за неделю можно 4-5 кг легко сбрасывать

Byzelos сказал(а):↑

Нажмите, чтобы раскрыть...

задница толстая, надо еще побегать

Сесть на жесткую диету. Это спасет.

Дред - жирный, значит ты -дред.

GreedyBoy сказал(а):↑

у нас в городе три качалочки и ни в одной нет тренера)

Нажмите, чтобы раскрыть...

на что они живут?
у нас качалка, тренер (владелец) видит что чел ходит, загорелся , и пихает ему протеинчики итд.

пол года-год
от силы, главное перейди на нормальное питание, даже упражнения никакие не нужны. Просто больше двигайся, ну гуляй там больше чем просто сидишь и все.

Только пара человек дала дельный совет.сразу видно задроты.тебе не надо есть меньше.надо есть больше,но правильную пишу и маленькими порчиями.по 5-6 раз в день.исключи жирную жареную пищу,само собой фаст фуды,бпшки,сладкое,сильно соленое,перченое и прочее.хлеб не есть,сахар тоже.только делай это постепенно.не стоит сразу отказываться от всего.постепенно уменьшай их потребление.качая пресс ты жир не сгонишь.и вообще точечно согнать жир невозможно.начни бегать утром на пустой желудок.и вообще иди в зал

kostiq сказал(а):↑

чет слабо ты занимался) за неделю можно 4-5 кг легко сбрасывать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Здоровью вредно так сбрасывать)

Можешь сесть на питьевую диету
Вес улетает просто

качать пресс+ диета через некоторое время сушка

Колян из реальных пацанов сказал(а):↑

не жрать

Нажмите, чтобы раскрыть...

лучший совет

Top_NoName сказал(а):↑

Можешь сесть на питьевую диету
Вес улетает просто

Нажмите, чтобы раскрыть...

что за бред:haha:
я не говорю что пить много врено, однако:clown: