Могут ли гантели заменить зал?

avatar GOBHYASHKA

320

28

GOBHYASHKA

Пользователь

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

GOBHYASHKA

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

img

Гантели и скамья для жима. Разве так нельзя делать упражнения на АБСОЛЮТНО ВСЕ группы мышц? 

УходОтПрихода

Carpe diem

Регистрация: 06.08.2022

Сообщения: 78

Рейтинг: 41

УходОтПрихода

Регистрация: 06.08.2022

Сообщения: 78

Рейтинг: 41

Турник еще нужен и брусья (могут быть совмещены), тогда да. Ну и на кардио какой-нибудь велотренажер

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 6101

Рейтинг: 5493

Нарушения: 89

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 6101

Рейтинг: 5493

Нарушения: 89

Нет

Капустин

Пользователь

Регистрация: 29.06.2018

Сообщения: 1046

Рейтинг: 823

Капустин

Регистрация: 29.06.2018

Сообщения: 1046

Рейтинг: 823

В 90ые пацаны одним гантелем занимались

blissful14

Пользователь

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

blissful14

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

Не могут, становую и присед с гантелями не сделаешь, без турника/верхнего блока никак не загрузишь спину. Тяга гантели в наклоне для новичка без нейромышечных связей как обезьяне граната. Но норм тренировку можно выстроить энивей если гантели разборные и хотя бы 15кг весят. 

GOBHYASHKA

Пользователь

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

GOBHYASHKA

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

img
УходОтПрихода сказал(а):

Турник еще нужен и брусья (могут быть совмещены), тогда да. Ну и на кардио какой-нибудь велотренажер

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну да. С доп весом типа да 


blissful14 сказал(а):

Не могут, становую и присед с гантелями не сделаешь, без турника/верхнего блока никак не загрузишь спину. Тяга гантели в наклоне для новичка без нейромышечных связей как обезьяне граната. Но норм тренировку можно выстроить энивей если гантели разборные и хотя бы 15кг весят. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А почему присед не сделаю? 


blissful14 сказал(а):

Не могут, становую и присед с гантелями не сделаешь, без турника/верхнего блока никак не загрузишь спину. Тяга гантели в наклоне для новичка без нейромышечных связей как обезьяне граната. Но норм тренировку можно выстроить энивей если гантели разборные и хотя бы 15кг весят. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да и становую тоже можно вроде

de_village

Пользователь

Регистрация: 12.08.2013

Сообщения: 2484

Рейтинг: 1113

de_village

Регистрация: 12.08.2013

Сообщения: 2484

Рейтинг: 1113

img

Для поддержания мышц в тонусе и сгонке жирка вполне подойдут, но заработать объемные формы, либо какие-то огромные силовые показатели не получится.

GOBHYASHKA

Пользователь

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

GOBHYASHKA

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

img
de_village сказал(а):

Для поддержания мышц в тонусе и сгонке жирка вполне подойдут, но заработать объемные формы, либо какие-то огромные силовые показатели не получится.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я видел одного чувака который делает ТОЛЬКО отжимания и всякое такое дома со своим весом. Он даже на турник не ходит. Гантелей тоже нет у него. У него такие формы, что ему позавидуют 90% типов в зале…

blissful14

Пользователь

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

blissful14

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

GOBHYASHKA сказал(а):

Ну да. С доп весом типа да 

 

А почему присед не сделаю? 

 

Да и становую тоже можно вроде

Нажмите, чтобы раскрыть...

Потому что 14 летний парень весом 55кг, который ток пришёл в секцию по гирям спокойно приседает со штангой 50кг 3х8. Ты гантелями не создашь необходимый стресс для мышц, ибо они лёгкие. 

А в ютубе этих парней, которые на отжиманиях себе тело Ахиллеса сделали пруд пруди, ток на деле за этим телом  несколько лет в зале под фармой. 

GOBHYASHKA

Пользователь

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

GOBHYASHKA

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

img
blissful14 сказал(а):

Потому что 14 летний парень весом 55кг, который ток пришёл в секцию по гирям спокойно приседает со штангой 50кг 3х8. Ты гантелями не создашь необходимый стресс для мышц, ибо они лёгкие. 

А в ютубе этих парней, которые на отжиманиях себе тело Ахиллеса сделали пруд пруди, ток на деле за этим телом  несколько лет в зале под фармой. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

я не про ютуб говорил а про знакомого.

ганетли же бывают по 20 кг

mugiwara2

Пользователь

Регистрация: 19.06.2018

Сообщения: 2005

Рейтинг: 841

mugiwara2

Регистрация: 19.06.2018

Сообщения: 2005

Рейтинг: 841

img

ну так смотря че тебе надо. Кроме гантелей + турник + брусья в принципе ничего не нужно, но до топ тела намнооого дольше трениться чем в зале

GOBHYASHKA

Пользователь

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

GOBHYASHKA

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

img
mugiwara2 сказал(а):

ну так смотря че тебе надо. Кроме гантелей + турник + брусья в принципе ничего не нужно, но до топ тела намнооого дольше трениться чем в зале

Нажмите, чтобы раскрыть...

в смысле дольше чем в зале? до топ тела не в зале тренятся? У меня топ тела и не будет, я дорвольо узкий. Ну то есть я нормальный как бы но топ тело возмонжо только если от природы широкий и вообще здоровенный))

blissful14

Пользователь

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

blissful14

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

GOBHYASHKA сказал(а):

я не про ютуб говорил а про знакомого.

ганетли же бывают по 20 кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мужик ну для становой тяги и приседа гантелей не хватит. Ты можешь многое ими делать, но энивей не весь необходимый функционал. Проще в зал ходить, а не изобретать всякую ерунду дома. 

vdz

Пользователь

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 3149

Рейтинг: 1403

vdz

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 3149

Рейтинг: 1403

GOBHYASHKA сказал(а):

Гантели и скамья для жима. Разве так нельзя делать упражнения на АБСОЛЮТНО ВСЕ группы мышц? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Только если + онжуманя

MyLittleDota

Пользователь

Регистрация: 28.03.2018

Сообщения: 2288

Рейтинг: 886

MyLittleDota

Регистрация: 28.03.2018

Сообщения: 2288

Рейтинг: 886

blissful14 сказал(а):

становую и присед с гантелями не сделаешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

дэдлифт = оверрейтед. Присед вполне себе заменяется. Да, офц, ты щас будешь кричать, что это основа и вообще, но кто тебе мешает делать болгарский присед и выпады? Даже если он в зал пойдет, учитывая шо он пишет, ему и то и другое не всралось ну вот вообще.

 

Про турник тру, он слишком хорош. Но и с гантелями можно упражнения на спину хорошие подобрать. Но вот тут как раз проще выйти на улицу и добраться до турничка.

 

Да, бтв, гантели должны быть годными, чтобы можно было накидать побольше вес, а не парочка на 10 кило

 

 

blissful14

Пользователь

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

blissful14

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

MyLittleDota сказал(а):

дэдлифт = оверрейтед. Присед вполне себе заменяется. Да, офц, ты щас будешь кричать, что это основа и вообще, но кто тебе мешает делать болгарский присед и выпады? Даже если он в зал пойдет, учитывая шо он пишет, ему и то и другое не всралось ну вот вообще.

 

Про турник тру, он слишком хорош. Но и с гантелями можно упражнения на спину хорошие подобрать. Но вот тут как раз проще выйти на улицу и добраться до турничка.

 

Да, бтв, гантели должны быть годными, чтобы можно было накидать побольше вес, а не парочка на 10 кило

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он не овверрейтед, можно приседать 120 кг, а можно дрочиться и делать приседания плие с гантелями и прочей около многофункциональной канителью заниматься, но результат будет один, ноги станут больше. Пока для ног трио из приседа+румынской+ягодичный мост не превзошла никакая другая программа, и для всех этих упражнений нужен вес явно не двух гантель. 

По поводу спины тоже спорно, чтоб научиться включать широчайшие при отведении рук нужен либо турник либо верхний блок. Пока чел не научится это делать, он будет тягами различными не крылья качать, а бицепс с трапецией. 

Afysi

Пользователь

Регистрация: 04.09.2012

Сообщения: 6854

Рейтинг: 1601

Afysi

Регистрация: 04.09.2012

Сообщения: 6854

Рейтинг: 1601

штанга+гантели, штангу можно самую лайтовую взять, мне 4 блина по 10 хватало с головой (я 175м/55кг)

турники есть на улице

Neidginn

Пользователь

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 13395

Рейтинг: 7436

Neidginn

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 13395

Рейтинг: 7436

Да можно. Гантели или гири. Турник-брусья на улице найдешь. Пол думаю у всех есть. Но вес нужен хороший. Если есть гири 32 и гантели до 20 кг.

CheeseAndPeace

Пользователь

Регистрация: 01.04.2012

Сообщения: 554

Рейтинг: 610

CheeseAndPeace

Регистрация: 01.04.2012

Сообщения: 554

Рейтинг: 610

Я думаю в полной мере гантели не заменяют штангу, например. Я сторонник теории про использование как можно больших количеств мышц и больших мышц в целом. Если благодаря гантелям увеличивается амплитуда и балансировка каждой руки, то при использований штанги используется все тело для баланса, строго имхо. Для себя приметил, что штангой легче превозмогать и доканчивать подходы при нехватке силы, а мышцы растут, когда мозг понимает, что телу нужно больше массы, что бы поднимать  вес ради которого ты рвешь жёпу и используешь силу воли.

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 215

Рейтинг: 47

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 215

Рейтинг: 47

Всё можно заменить

Да и набор штанга гантели 100кг веса, не такие уж дорогие, а будешь иметь это на всю жизнь

GOBHYASHKA

Пользователь

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

GOBHYASHKA

Регистрация: 23.05.2016

Сообщения: 1921

Рейтинг: -329

Нарушения: 89

img
Dadep сказал(а):

Всё можно заменить

Да и набор штанга гантели 100кг веса, не такие уж дорогие, а будешь иметь это на всю жизнь

Нажмите, чтобы раскрыть...

вот тоже так думаю. Платить 70к в год за тренажерку или взять себе за эти деньги гантели и штангу со скамьей. ДЛа и потом дома обстановка комфортнее явно. Мозг более продуктивно работает в направлении кача. Сидишь себе спокойно рефелексируешь приудмал какой-нибудь новое упражнение - сделал и так далее

Мне кажется что этьи залы - это для телочек в основном. Для них важен сам факт того что они ходят в зал.

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 215

Рейтинг: 47

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 215

Рейтинг: 47

GOBHYASHKA сказал(а):

вот тоже так думаю. Платить 70к в год за тренажерку или взять себе за эти деньги гантели и штангу со скамьей. ДЛа и потом дома обстановка комфортнее явно. Мозг более продуктивно работает в направлении кача. Сидишь себе спокойно рефелексируешь приудмал какой-нибудь новое упражнение - сделал и так далее

Мне кажется что этьи залы - это для телочек в основном. Для них важен сам факт того что они ходят в зал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

70к в год? Это в рублях? Набор 100кг дешевле 100$ есть

xFyZx

Пользователь

Регистрация: 18.08.2016

Сообщения: 679

Рейтинг: 191

xFyZx

Регистрация: 18.08.2016

Сообщения: 679

Рейтинг: 191

GOBHYASHKA сказал(а):

вот тоже так думаю. Платить 70к в год за тренажерку или взять себе за эти деньги гантели и штангу со скамьей. ДЛа и потом дома обстановка комфортнее явно. Мозг более продуктивно работает в направлении кача. Сидишь себе спокойно рефелексируешь приудмал какой-нибудь новое упражнение - сделал и так далее

Мне кажется что этьи залы - это для телочек в основном. Для них важен сам факт того что они ходят в зал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

домашний кач это шляпа. во-первых, в зале ты наоборот более дисциплинирован. мозг как раз работает онли на тренировку. во-вторых, дома, тысяча отвлекающих факторов, а еще всегда желание отложить тренировку и не провести ее вовсе по итогу. 

Что касается детских весов на гантелях. Даже 20кг на одну гантель это детский вес и для жима лежа, и уж тем более для приседа/становой, где рабочий вес должен быть примерно равен твоему весу и далее только прибавлять-прибавлять. про турник/гравитрон/верхний блок уже расписали тут. еще добавлю про брусья и гиперэкстензию с акцентом на задний бицепс бедра - вещи тоже неплохие. и в целом в зале очень большие возможности для циклирования и периодизации тренировок. это база. без них со своими смешными гантелями ты просто встанешь на плато после привыкания мышц к однотипной нагрузке и не будешь прогрессировать, как бы усердно не поднимал их. +в зале с хорошим весом всегда можно попросить кого-то подстраховать на приседе, жиме etc KappaPride.png?1616515159 в свою очередь абонемент в нормальный зал, где есть основные тренажеры, штанги и т.д. обойдется в 10-15к рублей за годовой абонемент. 

blissful14

Пользователь

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

blissful14

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 1111

Рейтинг: 518

GOBHYASHKA сказал(а):

вот тоже так думаю. Платить 70к в год за тренажерку или взять себе за эти деньги гантели и штангу со скамьей. ДЛа и потом дома обстановка комфортнее явно. Мозг более продуктивно работает в направлении кача. Сидишь себе спокойно рефелексируешь приудмал какой-нибудь новое упражнение - сделал и так далее

Мне кажется что этьи залы - это для телочек в основном. Для них важен сам факт того что они ходят в зал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

70к в год стоит фитнес неплохой где всякие джакузи и после тренировок тебя заворачивают водорослями и маслом намазывают. За 15-20к в мск/спб норм зал можно найти, в провинции меньше. А домашний кал это уныло  ибо мотивации нет и стимула. 

Кто смотрит тему (Пользователи: 0, Гости: 0)