Можно ли набирать без жира?

avatar MelancholySTR SF46

593

21

MelancholySTR SF46

Пользователь

Регистрация: 19.06.2016

Сообщения: 4732

Рейтинг: 990

MelancholySTR SF46

Регистрация: 19.06.2016

Сообщения: 4732

Рейтинг: 990

Сабж, и как? И ещё, как жрать? Я тупо не могу много есть. Некомфортно себя ощущаю (тяжело и чувствую себя виноватым, так как когда сбрасывал с 71 до 63 с зимы до лета, то все очень ограничивал) целый день, если напихаюсь. Боюсь, если наберу лишнего, то потом снова долго сбрасывать и мучать себя ограничениямиPepeCry.png

Рост 182, вес 63-64

Nightling

Пользователь

Регистрация: 11.08.2018

Сообщения: 24437

Рейтинг: 7840

Nightling

Регистрация: 11.08.2018

Сообщения: 24437

Рейтинг: 7840

MelancholySTR SF46 сказал(а):

Рост 182, вес 63-64

Нажмите, чтобы раскрыть...

тебе там намана? у меня каждое ребро видно с 172 62

Bad_Juju

Пользователь

Регистрация: 23.11.2018

Сообщения: 7308

Рейтинг: 3095

Bad_Juju

Регистрация: 23.11.2018

Сообщения: 7308

Рейтинг: 3095

MelancholySTR SF46 сказал(а):

Сабж, и как? И ещё, как жрать? Я тупо не могу много есть. Некомфортно себя ощущаю (тяжело и чувствую себя виноватым, так как когда сбрасывал с 71 до 63 с зимы до лета, то все очень ограничивал) целый день, если напихаюсь. Боюсь, если наберу лишнего, то потом снова долго сбрасывать и мучать себя ограничениямиPepeCry.png

Рост 182, вес 63-64

Нажмите, чтобы раскрыть...
Nightling сказал(а):

тебе там намана? у меня каждое ребро видно с 172 62

Нажмите, чтобы раскрыть...

Капец вы худые, вас ветром не сдувает? Даже мне 173 90 иногда в ветренную погоду сложно устоять на ногах, вы походу ваще по городу чисто летаете пока ветер не утихнетPepega.png?1599561436

Nightling

Пользователь

Регистрация: 11.08.2018

Сообщения: 24437

Рейтинг: 7840

Nightling

Регистрация: 11.08.2018

Сообщения: 24437

Рейтинг: 7840

Bad_Juju сказал(а):

Капец вы худые, вас ветром не сдувает? Даже мне 173 90 иногда в ветренную погоду сложно устоять на ногах, вы походу ваще по городу чисто летаете пока ветер не утихнетPepega.png?1599561436

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чакрой приклеиваю ноги к земле AnimeSmug.png?1581955191

А вообще я недавно ещё и засушил несколько кг из-за того что бегал туда сюда постоянно и мало ел при этом konatacry.png

Зато я миниатюрный няшкокун MiyanoYey.png?1585511644

povezlo666

Пользователь

Регистрация: 04.01.2018

Сообщения: 335

Рейтинг: 171

povezlo666

Регистрация: 04.01.2018

Сообщения: 335

Рейтинг: 171

MelancholySTR SF46 сказал(а):

Сабж, и как? И ещё, как жрать? Я тупо не могу много есть. Некомфортно себя ощущаю (тяжело и чувствую себя виноватым, так как когда сбрасывал с 71 до 63 с зимы до лета, то все очень ограничивал) целый день, если напихаюсь. Боюсь, если наберу лишнего, то потом снова долго сбрасывать и мучать себя ограничениямиPepeCry.png

Рост 182, вес 63-64

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, все зависит от твоего питания , но точно надо будет много жрать FeelsOkayMan.png?1592047748

zagred

Премиум

Регистрация: 20.07.2015

Сообщения: 19822

Рейтинг: 5239

zagred

Регистрация: 20.07.2015

Сообщения: 19822

Рейтинг: 5239

Bad_Juju сказал(а):

Капец вы худые, вас ветром не сдувает? Даже мне 173 90 иногда в ветренную погоду сложно устоять на ногах, вы походу ваще по городу чисто летаете пока ветер не утихнетPepega.png?1599561436

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня основная масса в ногах, поэтому меня не уносит.

185/68

SepiaFatum

Пользователь

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 12968

Рейтинг: 3008

SepiaFatum

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 12968

Рейтинг: 3008

MelancholySTR SF46 сказал(а):

Сабж, и как? И ещё, как жрать? Я тупо не могу много есть. Некомфортно себя ощущаю (тяжело и чувствую себя виноватым, так как когда сбрасывал с 71 до 63 с зимы до лета, то все очень ограничивал) целый день, если напихаюсь. Боюсь, если наберу лишнего, то потом снова долго сбрасывать и мучать себя ограничениямиPepeCry.png

Рост 182, вес 63-64

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты эктоморф, то офк можно. Koteyka.png

Анна Николаевна

Пользователь

Регистрация: 28.09.2020

Сообщения: 613

Рейтинг: -159

Анна Николаевна

Регистрация: 28.09.2020

Сообщения: 613

Рейтинг: -159

Лолирую....Рост 175, вес 53 - ем нормально только вечером (утром кофе+ сижка, обед - кружка каши, ужин рыба+рис или тушенка с гречкой)Pepega.png?1599561436 И ветром не сдувает, и коробки на работе таскать в состоянии, и пакеты с магаза сама ношуearthspirit.png

Jeivi

Пользователь

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2545

Рейтинг: 877

Jeivi

Регистрация: 30.03.2013

Сообщения: 2545

Рейтинг: 877

img

На курсе спокойно

Ned_Stark

Пользователь

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 5346

Рейтинг: 3936

Ned_Stark

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 5346

Рейтинг: 3936

кушаешь суточную норму по каллорийности и при этом не забываешь придерживаться нормы по белку, для твоего веса это 130-150г/сут. И будешь понемногу набирать вес. Обычно всякие эктоморфы утверждают что много жрут и не могут набрать, но при этом не могут даже дневную норму калорий закрыть.

Жрать в три горла и утверждать что ты на массе, как это делают почти все FeelsClownMan.png?1592047348 в качалке, я не советую. Бессмысленный дроч своего желудка и состава тела.

Бубочка

Пользователь

Регистрация: 06.01.2020

Сообщения: 262

Рейтинг: 20

Бубочка

Регистрация: 06.01.2020

Сообщения: 262

Рейтинг: 20

img
Анна Николаевна сказал(а):

Лолирую....Рост 175, вес 53 - ем нормально только вечером (утром кофе+ сижка, обед - кружка каши, ужин рыба+рис или тушенка с гречкой)Pepega.png?1599561436 И ветром не сдувает, и коробки на работе таскать в состоянии, и пакеты с магаза сама ношуearthspirit.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Яички еще не отрасли? Проверяй иногда. )

SepiaFatum

Пользователь

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 12968

Рейтинг: 3008

SepiaFatum

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 12968

Рейтинг: 3008

Анна Николаевна сказал(а):

Лолирую....Рост 175, вес 53 - ем нормально только вечером (утром кофе+ сижка, обед - кружка каши, ужин рыба+рис или тушенка с гречкой)Pepega.png?1599561436 И ветром не сдувает, и коробки на работе таскать в состоянии, и пакеты с магаза сама ношуearthspirit.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Коробки и пакеты таскать это цнс, а не мышцы. PepeCorn.gif?1592102745

TheSameWolf

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

TheSameWolf

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

Анна Николаевна сказал(а):

Лолирую....Рост 175, вес 53 - ем нормально только вечером (утром кофе+ сижка, обед - кружка каши, ужин рыба+рис или тушенка с гречкой)Pepega.png?1599561436 И ветром не сдувает, и коробки на работе таскать в состоянии, и пакеты с магаза сама ношуearthspirit.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты ж парень хикка, какой магаз, какая работа?

Дон Пэдро

Пользователь

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 11409

Рейтинг: 5825

Нарушения: 5

Дон Пэдро

Регистрация: 29.05.2016

Сообщения: 11409

Рейтинг: 5825

Нарушения: 5

Не возможно без жира без читерства.


Я 186 83, был 62, жир есть и он на животе, так как я высокий, то жир этот не видно. Нет никакого пуза, просто могу взять в руку такую приличную складку прямо по центру сантиметра 2-2,5 где то.


Если тебе всрались кубики на животе, то забудь о наборе массы и кубиках одновременно.


По поводу жрать, делай коктейли в блендере на моменты времени между завтраком/обедом и обедом/ужином творог, овсянка, бананы, молоко - это минимум того что должно быть в коктейле.

Анна Николаевна

Пользователь

Регистрация: 28.09.2020

Сообщения: 613

Рейтинг: -159

Анна Николаевна

Регистрация: 28.09.2020

Сообщения: 613

Рейтинг: -159

TheSameWolf сказал(а):

Ты ж парень хикка, какой магаз, какая работа?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я уже тут кому то предлагала:
созваниваемся по видео связи, если перед тобой не парень, а девушка, то ты делаешь следующее :
1-берешь друга

2-даешь ему в руки камеру

3-находите на улице бомжа

4-ты начинаешь грызть ему ногти на ногах а потом лижешь его лоб.

5-друг снимает это всё и заливает сюда видос. - все счастливы и довольны.

MelancholySTR SF46

Пользователь

Регистрация: 19.06.2016

Сообщения: 4732

Рейтинг: 990

MelancholySTR SF46

Регистрация: 19.06.2016

Сообщения: 4732

Рейтинг: 990

SepiaFatum сказал(а):

Если ты эктоморф, то офк можно. Koteyka.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я ультраэкстрасупергиперэктоморф kach2.png


Анна Николаевна сказал(а):

Лолирую....Рост 175, вес 53 - ем нормально только вечером (утром кофе+ сижка, обед - кружка каши, ужин рыба+рис или тушенка с гречкой)Pepega.png?1599561436 И ветром не сдувает, и коробки на работе таскать в состоянии, и пакеты с магаза сама ношуearthspirit.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Умничка PepeLove.png

SepiaFatum

Пользователь

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 12968

Рейтинг: 3008

SepiaFatum

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 12968

Рейтинг: 3008

MelancholySTR SF46 сказал(а):

Я ультраэкстрасупергиреэктоморф kach2.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тогда жри нормально по бжу чуть больше своей нормы калорий и занимайся правильно. Что сложного то? PeepoWut.png?1576808589

MelancholySTR SF46

Пользователь

Регистрация: 19.06.2016

Сообщения: 4732

Рейтинг: 990

MelancholySTR SF46

Регистрация: 19.06.2016

Сообщения: 4732

Рейтинг: 990

Ned_Stark сказал(а):

кушаешь суточную норму по каллорийности и при этом не забываешь придерживаться нормы по белку, для твоего веса это 130-150г/сут. И будешь понемногу набирать вес. Обычно всякие эктоморфы утверждают что много жрут и не могут набрать, но при этом не могут даже дневную норму калорий закрыть.

Жрать в три горла и утверждать что ты на массе, как это делают почти все FeelsClownMan.png?1592047348 в качалке, я не советую. Бессмысленный дроч своего желудка и состава тела.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тоже не поддерживаю тактику жора для набора, да и тактику жёсткого ограничения тоже. Веселят меня заплывшие челики, которые про года "на массе", а по факту просто жирные

MTL

Пользователь

Регистрация: 26.11.2013

Сообщения: 14048

Рейтинг: 3934

Нарушения: 5

MTL

Регистрация: 26.11.2013

Сообщения: 14048

Рейтинг: 3934

Нарушения: 5

MelancholySTR SF46 сказал(а):

Я тоже не поддерживаю тактику жора для набора, да и тактику жёсткого ограничения тоже. Веселят меня заплывшие челики, которые про года "на массе", а по факту просто жирные

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если он при этом занимается силовым видом спорта, то можно и на массе ходить. Просушиться намного легче, чем набрать.

home video

Пользователь

Регистрация: 23.06.2020

Сообщения: 9

Рейтинг: 2

home video

Регистрация: 23.06.2020

Сообщения: 9

Рейтинг: 2

MelancholySTR SF46 сказал(а):

Сабж, и как? И ещё, как жрать? Я тупо не могу много есть. Некомфортно себя ощущаю (тяжело и чувствую себя виноватым, так как когда сбрасывал с 71 до 63 с зимы до лета, то все очень ограничивал) целый день, если напихаюсь. Боюсь, если наберу лишнего, то потом снова долго сбрасывать и мучать себя ограничениямиPepeCry.png

Рост 182, вес 63-64

Нажмите, чтобы раскрыть...

Напиши мне в телеге, я тебе диету скину которой придерживаюсь я ( для сухой мышечной массы) @anv_isk

loldadaya

Пользователь

Регистрация: 26.02.2019

Сообщения: 457

Рейтинг: -8

loldadaya

Регистрация: 26.02.2019

Сообщения: 457

Рейтинг: -8

хааххахах чел 182 рост 63 кг ты хочешь ещё похудеть ты норм??? зачем худеть, держи разницу +- 5-10 от роста(182/72-77) но при этом занимайся физическими упражнениями. мышцы пресса, спины итд выглядят намного лучше когда ты изначально плотного телосложения)

MelancholySTR SF46

Пользователь

Регистрация: 19.06.2016

Сообщения: 4732

Рейтинг: 990

MelancholySTR SF46

Регистрация: 19.06.2016

Сообщения: 4732

Рейтинг: 990

loldadaya сказал(а):

хааххахах чел 182 рост 63 кг ты хочешь ещё похудеть ты норм??? зачем худеть, держи разницу +- 5-10 от роста(182/72-77) но при этом занимайся физическими упражнениями. мышцы пресса, спины итд выглядят намного лучше когда ты изначально плотного телосложения)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я вот думаю, нужно ли мне это? Не лучше ли просто тренироваться так, как я могу и есть то и тогда, что и когда хочу...