На дефиците не растут?.. сколько длился твой опытный путь, неделю?) Ну это ладно
Каждую неделю талию измеряй, если увеличилась то жри меньше)
Нажмите, чтобы раскрыть...
На дефиците я даже не смотрел растут или нет, да и не занимался толком.
Начал тренироваться по программе на поддержании калорий, где то месяц так позанимался, результаты очень медленно прирастали. Как только навернул 500 калорий свыше поддержания сразу улучшился результат и появилась наполненность мышц.
Вот что нужно собраться и померить так это их.
Диаметр талии не менялся уже 3 месяца. Меряю скорее живот на уровне пупка в максимальной расслабленности 83 см)
из полюсов что заметил на массе упражнения на турнике/брусьях автоматически с приростом рабочего веса)