на турнички с 10 этажа

avatar agent gabena

719

30

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

Гайс, такой вопрос: А за какой промежуток времени можно подтянуть свою тушку из состояния тесто, аля жирный дрищ, до состояния моя спина не будет отваливаться за небольшой промежуток времени за компом? Тренер вообще уместен в этом плане или же можно на изи дефолтными упражнениями все это сделать дома? Меня не интересует рельефные пресс и поедания по кд куриных грудок, просто нужно привести себя в тонус, ради себя офк, а не грязных похотливых тянок.
Тренера нанять мне не составит труда, если что.

Hellsky228

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 5432

Рейтинг: 7190

Hellsky228

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 5432

Рейтинг: 7190

жри меньше говна и не надо будет даже тренироваться.

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

Hellsky228 сказал(а):

жри меньше говна и не надо будет даже тренироваться.

Нажмите, чтобы раскрыть...

тож самое будет только в меньшей степени, это я про состояние жирный дрищ

Hellsky228

Пользователь

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 5432

Рейтинг: 7190

Hellsky228

Регистрация: 01.11.2018

Сообщения: 5432

Рейтинг: 7190

Agent Gabena сказал(а):

тож самое будет только в меньшей степени, это я про состояние жирный дрищ

Нажмите, чтобы раскрыть...

не тоже. у дрыщей нет отдышки и проблем которые связанны с ожирением.

antxndemxn

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 4161

Рейтинг: 3128

antxndemxn

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 4161

Рейтинг: 3128

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

Hellsky228 сказал(а):

не тоже. у дрыщей нет отдышки и проблем которые связанны с ожирением.

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, но у них скошенная осанка, немного пузяки, да и вид у них не здоровый + при длительной хотьбе постепенно может начать ныть спина и ноги

ovanturin

Пользователь

Регистрация: 25.05.2015

Сообщения: 1416

Рейтинг: 530

ovanturin

Регистрация: 25.05.2015

Сообщения: 1416

Рейтинг: 530

Agent Gabena сказал(а):

Гайс, такой вопрос: А за какой промежуток времени можно подтянуть свою тушку из состояния тесто, аля жирный дрищ, до состояния моя спина не будет отваливаться за небольшой промежуток времени за компом? Тренер вообще уместен в этом плане или же можно на изи дефолтными упражнениями все это сделать дома? Меня не интересует рельефные пресс и поедания по кд куриных грудок, просто нужно привести себя в тонус, ради себя офк, а не грязных похотливых тянок.
Тренера нанять мне не составит труда, если что.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если у тебя нет проблем со здоровьем которые тебе мешают заниматься спортом.То все что тебе нужно это начать делать базовые упражнения.В интернете есть полно информации.

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

ovanturin сказал(а):

Если у тебя нет проблем со здоровьем которые тебе мешают заниматься спортом.То все что тебе нужно это начать делать базовые упражнения.В интернете есть полно информации.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Видел на каком-то ресурсе новость о том, что дефолтная планка утром и вечером по 5 минут на изи делает тебя аполлоном

ovanturin

Пользователь

Регистрация: 25.05.2015

Сообщения: 1416

Рейтинг: 530

ovanturin

Регистрация: 25.05.2015

Сообщения: 1416

Рейтинг: 530

Agent Gabena сказал(а):

Видел на каком-то ресурсе новость о том, что дефолтная планка утром и днем по 5 минут на изи делает тебя аполлоном

Нажмите, чтобы раскрыть...

У каждого организм индивидуальный.У кого то обмен веществ таков, что он жрет в день чуть ли не 1.5 рациона и ему хоть бы что.А другой сидит на диете, старается следить что есть и все равно растет в ширь.Занятие спортом поможет укрепить только мыщцы.

Shamo

Пользователь

Регистрация: 24.09.2016

Сообщения: 860

Рейтинг: 278

Shamo

Регистрация: 24.09.2016

Сообщения: 860

Рейтинг: 278

Делал планку по 5 минут утром и вечером. Вот результат через месяц. Если считаешь что перекачен можешь делать планку поменьше мб 2-3 минуты.

Спойлер:

olympia3.jpg

Ma Long

Пользователь

Регистрация: 06.07.2019

Сообщения: 143

Рейтинг: 34

Ma Long

Регистрация: 06.07.2019

Сообщения: 143

Рейтинг: 34

ovanturin сказал(а):

У каждого организм индивидуальный.У кого то обмен веществ таков, что он жрет в день чуть ли не 1.5 рациона и ему хоть бы что.А другой сидит на диете, старается следить что есть и все равно растет в ширь.Занятие спортом поможет укрепить только мыщцы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Обмен веществ можно тормозить и разгонять питанием. Занятие спортом - нагрузка на организм, т.е. сжигание калорий, офк они способствуют похудению. Главный принцип - тратить калорий больше, чем потреблять. Еще помогает резко дропнуть количество потребляемых калорий в день на очень низкий уровень и потом за неделю постепенно наращивая порцию прийти к уровню обычной диеты, тем самым разогнав обмен веществ. Короче проще - меньше жри, больше двигайся, главное не снижай постепенно количество поедаемой хавки - а то тормознешь метаболизм, результатов не будет. На спину планку можешь делать и турнички, если здоровье позволяет, еще бег оч крутая штука, по сути этих трех вещей достаточно будет и через время регулярных занятий будешь подтянутым.

Sundered you

Пользователь

Регистрация: 26.03.2018

Сообщения: 2721

Рейтинг: 934

Sundered you

Регистрация: 26.03.2018

Сообщения: 2721

Рейтинг: 934

img

Не ешь много шлака вредного и не рукаблудь и будет прилив сил = больше энергии = и соответственно больше раз подтянешься и тренер не нужен. Ну а если прям рельеф, то не на количество повоторов работай, а на качество, делая упражнения медленно и до конца

DeathKnignt-_-)

Пользователь

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11674

Рейтинг: 6581

DeathKnignt-_-)

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11674

Рейтинг: 6581

img
Agent Gabena сказал(а):

Гайс, такой вопрос: А за какой промежуток времени можно подтянуть свою тушку из состояния тесто, аля жирный дрищ, до состояния моя спина не будет отваливаться за небольшой промежуток времени за компом? Тренер вообще уместен в этом плане или же можно на изи дефолтными упражнениями все это сделать дома? Меня не интересует рельефные пресс и поедания по кд куриных грудок, просто нужно привести себя в тонус, ради себя офк, а не грязных похотливых тянок.
Тренера нанять мне не составит труда, если что.

Нажмите, чтобы раскрыть...

все зависит от генетики, питания, режима и тренировок. Запотеешь с правильным питанием - пол года будет достаточно что б было видно что ты занимаешься.

Hellstorm

Пользователь

Регистрация: 25.08.2015

Сообщения: 6693

Рейтинг: 3496

Hellstorm

Регистрация: 25.08.2015

Сообщения: 6693

Рейтинг: 3496

Спину накачать дома вполне можно, делай становую тягу. Но качать ты её будешь годами, если конечно не хочешь жрать специальное питание и делать всё по инструкции тренера. Зато когда накачаешь - почувствуешь себя другим человеком)

TheSameWolf

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

TheSameWolf

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

Agent Gabena сказал(а):

Тренера нанять мне не составит труда, если что.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так иди и найми. Зачем спрашивать на форуме, где обсуждают как превратиться из мужика в девочку.WaitWhat.png

Son_D_Van

Пользователь

Регистрация: 22.12.2013

Сообщения: 22439

Рейтинг: 6336

Son_D_Van

Регистрация: 22.12.2013

Сообщения: 22439

Рейтинг: 6336

img
Agent Gabena сказал(а):

Видел на каком-то ресурсе новость о том, что дефолтная планка утром и вечером по 5 минут на изи делает тебя аполлоном

Нажмите, чтобы раскрыть...

планка это хорошо.. но 5 минут FeelsAmazingMan.png удачи.

TheSameWolf

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

TheSameWolf

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

DeathKnignt-_-) сказал(а):

все зависит от генетики, питания, режима и тренировок. Запотеешь с правильным питанием - пол года будет достаточно что б было видно что ты занимаешься.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы было видно, что ты занимаешься, хватит и недели при том, что ты запотел со всем тем, что ты перечислил

DeathKnignt-_-)

Пользователь

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11674

Рейтинг: 6581

DeathKnignt-_-)

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11674

Рейтинг: 6581

img
TheSameWolf сказал(а):

Чтобы было видно, что ты занимаешься, хватит и недели при том, что ты запотел со всем тем, что ты перечислил

Нажмите, чтобы раскрыть...

повезло тебе с генетикой(или как ты сделал такие выводы?)у тебя мышцы от минимальных подходов со своим весом вырастут за месяц?

Мерзкий Джонни

Пользователь

Регистрация: 02.02.2017

Сообщения: 1659

Рейтинг: 339

Мерзкий Джонни

Регистрация: 02.02.2017

Сообщения: 1659

Рейтинг: 339

Не дрочи, не жри бургеры. Делай зарядку утром и турнички днем часик. Через год будешь качком

TheSameWolf

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

TheSameWolf

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

DeathKnignt-_-) сказал(а):

повезло тебе с генетикой(или как ты сделал такие выводы?)у тебя мышцы от минимальных подходов со своим весом вырастут за месяц?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты написал - "чтобы было видно, что ты занимаешься". При чём тут генетика или что-то ещё? А сделал выводы по себе, когда начал заниматься, результаты были видны в первую неделю, не большие результаты, я был не перекачан, а было видно, что я занимаюсь. Собственно произошло именно то, что ты написал в первую же неделю - были видны результаты.

Понимаешь? Или ещё больше разжевать братишка?FeelsOkayMan.png?1553740655

DeathKnignt-_-)

Пользователь

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11674

Рейтинг: 6581

DeathKnignt-_-)

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11674

Рейтинг: 6581

img
TheSameWolf сказал(а):

Ты написал - "чтобы было видно, что ты занимаешься". При чём тут генетика или что-то ещё? А сделал выводы по себе, когда начал заниматься, результаты были видны в первую неделю, не большие результаты, я был не перекачан, а было видно, что я занимаюсь. Собственно произошло именно то, что ты написал в первую же неделю - были видны результаты.

Понимаешь? Или ещё больше разжевать братишка?FeelsOkayMan.png?1553740655

Нажмите, чтобы раскрыть...

было видно тебе, или окружающим?

Разжуй мне конкретно это.

I am the devil I love metal

Пользователь

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13626

Рейтинг: 1831

I am the devil I love metal

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13626

Рейтинг: 1831

Бегай, прыгай, приседай

А потом уж сразу в рай FeelsAmazingMan.png

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

Son_D_Van сказал(а):

планка это хорошо.. но 5 минут FeelsAmazingMan.png удачи.

Нажмите, чтобы раскрыть...

2-3 минуты могу не знаю че там сложного ну офк я не горбом стою-лежу лол на полу


TheSameWolf сказал(а):

Ну так иди и найми. Зачем спрашивать на форуме, где обсуждают как превратиться из мужика в девочку.WaitWhat.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

я щас на той стадии, когда резко поднялся уровень дохода, но психологически боюсь купить что-то оверпрайс, хз даже поймешь ты меня или нет


DeathKnignt-_-) сказал(а):

было видно тебе, или окружающим?

Разжуй мне конкретно это.

Нажмите, чтобы раскрыть...

если дрочка на себя в зеркале считается окружающий мир, то наверное да xD

TheSameWolf

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

TheSameWolf

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 7543

Рейтинг: 4687

DeathKnignt-_-) сказал(а):

было видно тебе, или окружающим?

Разжуй мне конкретно это.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если друга и подругу можно назвать "окружающими", то да, видно было не только мне. FeelsWowMan.png А через 3 недели начали появляться мышцы там, где я думал их быть не должно. PeepoAnd.png?1577443023 И вообще, я теперь красавчик (2 месяц тренировок пошёл). Привет моей бывшей, если она это читает. dankpepe.png


Agent Gabena сказал(а):

Я сейчас на той стадии, когда резко поднялся уровень дохода, но психологически боюсь купить что-то оверпрайс, хз даже поймешь ты меня или нет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Понимаю. Но зачем тратить деньги на тренера в самом начале? Тебе надо укрепить твои мышцы, подготовить тело к тренировкам, а уж потом кого-то нанимать (если конечно оно тебе надо будет). Я считаю, что тренер - это бесполезное вложение денег, особенно в самом начале. Вот всяким моделям, актёрам, спортсменам да, профит есть и большой, а тебе то зачем? ОФк если и надо, то не сейчас.

DeathKnignt-_-)

Пользователь

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11674

Рейтинг: 6581

DeathKnignt-_-)

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11674

Рейтинг: 6581

img
TheSameWolf сказал(а):

Если друга и подругу можно назвать "окружающими", то да, видно было не только мне. FeelsWowMan.png А через 3 недели начали появляться мышцы там, где я думал их быть не должно. PeepoAnd.png?1577443023 И вообще, я теперь красавчик (2 месяц тренировок пошёл). Привет моей бывшей, если она это читает. dankpepe.png


Понимаю. Но зачем тратить деньги на тренера в самом начале? Тебе надо укрепить твои мышцы, подготовить тело к тренировкам, а уж потом кого-то нанимать (если конечно оно тебе надо будет). Я считаю, что тренер - это бесполезное вложение денег, особенно в самом начале. Вот всяким моделям, актёрам, спортсменам да, профит есть и большой, а тебе то зачем? ОФк если и надо, то не сейчас.

Нажмите, чтобы раскрыть...

или ты врешь, или у тебя хорошая генетика, или это не начало твоих тренировок с 0.

ладно, разжую тебе подробно, почему я сказал те или иные слова - когда человек только начинает, он еще не обладает знаниями относительно механики исполнения и возможностей своего тела. По этому нужно время что б это все понять. Офк я после 2-ух лет без тренировок приведу себя в форму за месяц, чел что стартует с 0 - почти без шансов.

Есть еще какие то вопросы?