Набор мышечной массы

avatar 224igor

1637

30

224igor

Пользователь

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 1966

Рейтинг: 860

Нарушения: 100

224igor

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 1966

Рейтинг: 860

Нарушения: 100

Нужно набрать кг 15 по фасту, что посоветуете?

etozhezabor!!!

Пользователь

Регистрация: 12.07.2013

Сообщения: 427

Рейтинг: 426

etozhezabor!!!

Регистрация: 12.07.2013

Сообщения: 427

Рейтинг: 426

img
Протеин и тренировочки

Cherry

Пользователь

Регистрация: 17.06.2012

Сообщения: 2706

Рейтинг: 459

Cherry

Регистрация: 17.06.2012

Сообщения: 2706

Рейтинг: 459

в первую очень отойти от компа

treFANich

Пользователь

Регистрация: 03.04.2014

Сообщения: 124

Рейтинг: 21

treFANich

Регистрация: 03.04.2014

Сообщения: 124

Рейтинг: 21

ешь ртом

Anonimmm

Пользователь

Регистрация: 23.05.2013

Сообщения: 21

Рейтинг: 8

Anonimmm

Регистрация: 23.05.2013

Сообщения: 21

Рейтинг: 8

15 кг по "по фасту" - 1 год надо

224igor

Пользователь

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 1966

Рейтинг: 860

Нарушения: 100

224igor

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 1966

Рейтинг: 860

Нарушения: 100

etozhezabor!!! сказал(а):
Протеин и тренировочки
Нажмите, чтобы раскрыть...

Какой лучше?

Mishkintsev

Пользователь

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 156

Рейтинг: 27

Mishkintsev

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 156

Рейтинг: 27

Anonimmm сказал(а):
15 кг по "по фасту" - 1 год надо
Нажмите, чтобы раскрыть...

8кг за 1,5 месяца. смотря ведь какой вес у парня сейчас, от этого тоже зависит скорость набора веса

enotnew

Пользователь

Регистрация: 23.03.2013

Сообщения: 436

Рейтинг: 126

enotnew

Регистрация: 23.03.2013

Сообщения: 436

Рейтинг: 126

метан ешь, наберешь 15 кг воды

Pudge_govno

Пользователь

Регистрация: 05.05.2014

Сообщения: 367

Рейтинг: 237

Нарушения: 110

Pudge_govno

Регистрация: 05.05.2014

Сообщения: 367

Рейтинг: 237

Нарушения: 110

Если 15кг жира, то просто много жрать, а 15 кг мышц можно набрать года за 2-3

palatcavova

Пользователь

Регистрация: 11.01.2013

Сообщения: 190

Рейтинг: 88

palatcavova

Регистрация: 11.01.2013

Сообщения: 190

Рейтинг: 88

"по фасту" кг 15 ты наберешь, если тортики каждый день хавать будешь. "по фасту" иначе не набрать, размечтался. Занимайся спортом (турники ко-ко-ко тоже подойдут) + правильное питание (рыба, мясо, бурый рис). Если от природы дрыщ - протеиновые коктейли и все остальное, что содержит много белка. Если будешь за компом сидеть - явно массу не наберешь..

Waremont

Пользователь

Регистрация: 02.01.2013

Сообщения: 965

Рейтинг: 888

Waremont

Регистрация: 02.01.2013

Сообщения: 965

Рейтинг: 888

Тазик оливье и 5 кг как с куста.

NYNYNY

Пользователь

Регистрация: 16.01.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 55

NYNYNY

Регистрация: 16.01.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 55

Прям по фасту не получится. А протеины сразу хавать не стоит.
Лучше есть очень много белка, по 3-4 грамма на килограмм массы и в зал. Лучше железо потяжелее и поменьше повторений.
Проверено на себе.
Удачи.

224igor

Пользователь

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 1966

Рейтинг: 860

Нарушения: 100

224igor

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 1966

Рейтинг: 860

Нарушения: 100

Anonimmm сказал(а):
15 кг по "по фасту" - 1 год надо
Нажмите, чтобы раскрыть...

NYNYNY сказал(а):
Прям по фасту не получится. А протеины сразу хавать не стоит.
Лучше есть очень много белка, по 3-4 грамма на килограмм массы и в зал. Лучше железо потяжелее и поменьше повторений.
Проверено на себе.
Удачи.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо

Ratzyq

Пользователь

Регистрация: 10.11.2013

Сообщения: 83

Рейтинг: 12

Ratzyq

Регистрация: 10.11.2013

Сообщения: 83

Рейтинг: 12

Все завсисит от твоих средств.Лично я на яичном поднимался.

Innnnnn

Пользователь

Регистрация: 12.03.2014

Сообщения: 92

Рейтинг: 19

Innnnnn

Регистрация: 12.03.2014

Сообщения: 92

Рейтинг: 19

ко ко ко.протеины и прч хня не помогает,если куришь,бросай.и жри все что хочешь и когда хочешь.главное что бы были калории.и медленно усваимые углеводы.если мышца нужна,жри белок,жиры и быстро усваиваемые углеводы.тренировки.перед треней легкий перекус,тип творожка или еще чего,коктейль молочный.за 2 месяца.с 60 до 80 на легке.опять же тренировки,но т.к я высокий дрыщ.то вся эта 20 ушла по телу.ну и мышца появилась

224igor

Пользователь

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 1966

Рейтинг: 860

Нарушения: 100

224igor

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 1966

Рейтинг: 860

Нарушения: 100

Innnnnn сказал(а):
ко ко ко.протеины и прч хня не помогает,если куришь,бросай.и жри все что хочешь и когда хочешь.главное что бы были калории.и медленно усваимые углеводы.если мышца нужна,жри белок,жиры и быстро усваиваемые углеводы.тренировки.перед треней легкий перекус,тип творожка или еще чего,коктейль молочный.за 2 месяца.с 60 до 80 на легке.опять же тренировки,но т.к я высокий дрыщ.то вся эта 20 ушла по телу.ну и мышца появилась
Нажмите, чтобы раскрыть...

Скок раз в день хавал?

Innnnnn

Пользователь

Регистрация: 12.03.2014

Сообщения: 92

Рейтинг: 19

Innnnnn

Регистрация: 12.03.2014

Сообщения: 92

Рейтинг: 19

224igor сказал(а):
Скок раз в день хавал?
Нажмите, чтобы раскрыть...

с утра яишница,творог амлет.в обед супчик+картоха с катлетой или еще что то мясное.перед треней.часов в 5-6 творог+банан+сахар и кефир или сметана туда же.можно орехи,ну и вечером мясо-рыба-птица+гарнир

Die_For_Dethklok

Пользователь

Регистрация: 21.11.2013

Сообщения: 388

Рейтинг: 130

Die_For_Dethklok

Регистрация: 21.11.2013

Сообщения: 388

Рейтинг: 130

Гейнеры и тренировочки

00PS

Пользователь

Регистрация: 22.01.2014

Сообщения: 189

Рейтинг: 144

00PS

Регистрация: 22.01.2014

Сообщения: 189

Рейтинг: 144

по фасту это за сколько? за неделю? за месяц? к концу лета можно набрать, ну не чистой мышечной массы конечно, жира и воды наберешь больше. если хочешь качество, то нужны годы тренировок. сразу вспоминается етот видос
можешь курсануть еще и масса попрет быстрее (данабол, дека, станозолол и т.д. гугли и изучай короче) курс гормона роста думаю не потянешь, со школьных обедов столько не накопить))

Gans4787

Пользователь

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 166

Рейтинг: 11

Gans4787

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 166

Рейтинг: 11

Зависит от телосложения есть те, кто массу очень тяжело набирает, а есть жиротрясы которые и за 3 месяца 15 наберут ! иди лучше в спорт какой нибудь Бокс,Кикбокс,карате,плавание намного лучше тупой массы!

3ADNICA

Пользователь

Регистрация: 18.01.2014

Сообщения: 22

Рейтинг: 141

3ADNICA

Регистрация: 18.01.2014

Сообщения: 22

Рейтинг: 141

только метан, белка 2гр, углей 6гр на 1кг веса

over_trax

Пользователь

Регистрация: 15.08.2013

Сообщения: 1007

Рейтинг: 292

Нарушения: 105

over_trax

Регистрация: 15.08.2013

Сообщения: 1007

Рейтинг: 292

Нарушения: 105

Лучше всего подойдет детское питание, года 2 назад сам набирал массу, если ты дрыщ - самое то, ну а если плотный парень то протеин, либо творог с фруктами молоко и так далие.

-qk

Пользователь

Регистрация: 13.03.2014

Сообщения: 793

Рейтинг: 512

Нарушения: 100

-qk

Регистрация: 13.03.2014

Сообщения: 793

Рейтинг: 512

Нарушения: 100

Компьютерные задроты (не в обиду, я сам задрот) к лету хотят накачаться за месяц, но это невозможно. Нужно несколько лет тренировок без химии или же около 6-12 месяцев с хорошей химией.

1stHack

Пользователь

Регистрация: 21.03.2013

Сообщения: 3025

Рейтинг: 2783

1stHack

Регистрация: 21.03.2013

Сообщения: 3025

Рейтинг: 2783

Mishkintsev сказал(а):
8кг за 1,5 месяца. смотря ведь какой вес у парня сейчас, от этого тоже зависит скорость набора веса
Нажмите, чтобы раскрыть...

Из них ~70% - жир.

LurtZ

Пользователь

Регистрация: 01.01.2013

Сообщения: 343

Рейтинг: 302

LurtZ

Регистрация: 01.01.2013

Сообщения: 343

Рейтинг: 302

Не сри.
А если серьезно, по фасту набрать 15 кг качественной мышечной массы не получится. И зачем именно 15 кг, откуда такие установки?
Посоветовать можно режим + базу, это жим, тяга, присед; тренировки 3 раза в неделю, хорошее питание с изобилием белков и углеводов (в первой половине дня преобладают угли во второй белки, на ночь творожок), сон. Могу описать все в тончайших подробностях но мне просто лень, уж прости