Набрать массу, если ты никогда не весил больше 70-ти.

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Мне кажется, что все качки - это тупо жиртресты в прошлом. А истории о том что ты набрал массу будучи дрищом - это тупо фейк. Вопрос: сколько килограммов веса можно РЕАЛЬНО накинуть, если ты никогда не был тяжелее 70-ти без помощи всякого спортпита и так далее? Есть кто-то с аналогичной моей ситуацией, кто смог это сделать тут?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нажирал до 75 кг(много ел 5 крупных порций в день, учился в техе, играл в доту и смотрел аниме т.е активности 0 + была зима на улицу выходить не охото было) потом заболел болячкой одной(при обострении может теряться 3 - 10 кг) + стресс + работа и в итоге в 22 года вещу 60-65 кг.

16 - 18 лет - 50 кг - 58 кг

19 - 69 - 75

20 - 75 - 67

22 - 60 - 65 кг.

И сейчас вес выше 65 кг вообще не набирается. Видимо придется пересилить себя и пойти в зал аккуратно заниматься + спортпит пить. Мне бы 80 - 85 весить и уже будет замечательно

ПС: Рост 185

а в чем проблема спортпита?

сейчас банальный гейнер стоит копейки

канеш на одном спортпите не растолстеть, но банально утром/в обед и перед сном - почему бы и нет

а вапще, за массу на 80% отвечает режим питания, кушать ты должен часто, но всегда в одно время

гречи и рис, вода/молоко, поменьше сладкого

масса кал работай на мышцы свои 65 кг но с мышцами норм выгдядить будешь
норм питйся с белком и тренся все

naTapanucbka сказал(а):↑

Я в день потребляю 8-10 тысяч ккал

Вес колеблется от 78 до 82

Нажмите, чтобы раскрыть...

Где берешь время чтобы столько хавать и готовить ? )

Escapism сказал(а):↑

А что у тебя по спорту? Фелпс тоже много ест и не набирает но он много плавает. И по здоровью ЖКТ гормоны в норме?

Я на 5к наел 110 кг вот больше уже не набиралось.

Но когда похудел лишние 500 калорий и вес приростает. Так что держу 2.5к

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да ничо.

Никогда им не занимался.

Иногда хожу много (30-50 км в день) иногда неделями не шевелюсь.

Был панкреатит, когда жёска бухал, бросил пить - проблема исчезла.

Бессонница очень сильная, уже 20 лет.

Жрал тоннами ВСЕГДА.

Родился 4,500 обожрав (не поглотив, а съев его долю питания) своего близнеца

zagred сказал(а):↑

Где берешь время чтобы столько хавать и готовить ? )

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я повар

naTapanucbka сказал(а):↑

Я повар

Нажмите, чтобы раскрыть...

Понял, вопросов нет. Прям с кухни на работе что-нибудь крысишь и уже + масса

Afysi сказал(а):↑

а в чем проблема спортпита?

сейчас банальный гейнер стоит копейки

канеш на одном спортпите не растолстеть, но банально утром/в обед и перед сном - почему бы и нет

а вапще, за массу на 80% отвечает режим питания, кушать ты должен часто, но всегда в одно время

гречи и рис, вода/молоко, поменьше сладкого

Нажмите, чтобы раскрыть...

А по запорам че? Они ж от молока будут)))))

zagred сказал(а):↑

Понял, вопросов нет. Прям с кухни на работе что-нибудь крысишь и уже + масса

Нажмите, чтобы раскрыть...

Со мной там девчонок много работает (поварихи, официанты, кладовщика, администратор...) Так они, половина обед не едят, а едят по чуть, ну а я жру их порции.

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

А по запорам че? Они ж от молока будут)))))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ешь чернослив

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Да тёлочкам это нужно. Ты им так будешь больше удовольствия доставлять соотв будешь больше получать сам

Нажмите, чтобы раскрыть...

(аххАХАХХАХАХАХАХыхахфыахфоырфарфщыа)

Сходи в макдональдс, закажи большую картошку фри, три биг тейсти, большую колу

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Мне кажется, что все качки - это тупо жиртресты в прошлом. А истории о том что ты набрал массу будучи дрищом - это тупо фейк. Вопрос: сколько килограммов веса можно РЕАЛЬНО накинуть, если ты никогда не был тяжелее 70-ти без помощи всякого спортпита и так далее? Есть кто-то с аналогичной моей ситуацией, кто смог это сделать тут?

Нажмите, чтобы раскрыть...

я никогда меньше 85 не весил , не считая детства.

набрать массу супер изи. вот скинуть - проблема, когда заливает от обычной соленой не жирной еды.

Нужно много жрать: протеины, стероиды и всё такое. Дефолтным образом жизни и залом чисто форма будет.

Попробуй сделать элементарные вещи, начать жрать нормально и начать делать базу(можно дома), всё, больше ничего не нужно.

Твои 10 булок ни о чем не говорят. Я с утра завтракаю на 1к калорий за 2 минуты с помощью блендера.

Ты должен есть до отвала, чтобы у тебя не лезло, но не так: газировки/воды/сока напился, поел что то там и думаешь что обожрался. У тебя в желудке воздух, страви его и туда еще 2 таких же обеда влезут.

Ты должен приучить свой организм(желудок), если ты приучил его с утра к кофе, в обед к полакать супа, вечером к макаронам и 2м сосискам, то он у тебя и будет требовать эти калории.

Если же ты его приучил с утра 1к калорий, в обед еще 1.5к, вечером 1к, то он и будет это требовать.

В обоих случаях у тебя будет ныть желудок, если ты чутка запоздал, допустим с обедом, но в первом случае желудок ноет потому что ему не хватает полакать супа(150кал) что его удовлетворит, а во втором он будет ныть из за того что ему не хватает уже 1.5к калорий

Короче:

Жрать это такая же тренировка. Организм адаптируется если ты начинаешь тягать железо. Организм адаптируется если ты пошел разгружать вагоны, просидев перед этим 5 лет в офисе на стуле.

Так и с едой, сначала будет тяжело, потом это станет нормой. Естественно при превышении нормы ккал(2,5к) нужно заниматься спортом.

P.S. был 62. теперь 83-85

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Мне кажется, что все качки - это тупо жиртресты в прошлом. А истории о том что ты набрал массу будучи дрищом - это тупо фейк. Вопрос: сколько килограммов веса можно РЕАЛЬНО накинуть, если ты никогда не был тяжелее 70-ти без помощи всякого спортпита и так далее? Есть кто-то с аналогичной моей ситуацией, кто смог это сделать тут?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ти реально думаеш что если ты ежедневно будеш жрать в 2-3 раза больше чем сейчас ты не поправишься?

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Вопрос: сколько килограммов веса можно РЕАЛЬНО накинуть, если ты никогда не был тяжелее 70-ти без помощи всякого спортпита и так далее?

Нажмите, чтобы раскрыть...

В 22 бросил курить набрал 10кг за 2 недели.Просто жрать начал,как в не себя.Зато стал идеалом,рост=вес 180/80.Правда потом года 3 ушло,что бы еще и выглядеть презентабельно,но это такое.

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Вообще наши предки так-то были больше нас в среднем.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Там чубрисы метр 50 на 50 от силы были,Если уж даже бояре голодали,откуда в среднем то?

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Ну вот поэтому я и хочу как-то сделать это щадящим образом для организма

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ложись на диван и кушай пиццу,вставать нельзя,ходить можешь под себя

apokalipsis47 сказал(а):↑

Ти реально думаеш что если ты ежедневно будеш жрать в 2-3 раза больше чем сейчас ты не поправишься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поправлюсь. Но какие-нибудь 10кг мне не уперлись никуда. Мне нужно весить 90 примерно.

Shiro FE сказал(а):↑

В 22 бросил курить набрал 10кг за 2 недели.Просто жрать начал,как в не себя.Зато стал идеалом,рост=вес 180/80.Правда потом года 3 ушло,что бы еще и выглядеть презентабельно,но это такое.

Там чубрисы метр 50 на 50 от силы были,Если уж даже бояре голодали,откуда в среднем то?

Ложись на диван и кушай пиццу,вставать нельзя,ходить можешь под себя

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ой ладно рассказывать. Если ты реально круто выглядишь тогда ты изи сможешь сюда свою фото залить. Ты так расписал будто телки на улицах тебе прям комплименты делают или как будто ты содержанок за бесплатно шпилишь В чем это выражается тво презентабельность?

Дон Пэдро сказал(а):↑

Попробуй сделать элементарные вещи, начать жрать нормально и начать делать базу(можно дома), всё, больше ничего не нужно.

Твои 10 булок ни о чем не говорят. Я с утра завтракаю на 1к калорий за 2 минуты с помощью блендера.

Ты должен есть до отвала, чтобы у тебя не лезло, но не так: газировки/воды/сока напился, поел что то там и думаешь что обожрался. У тебя в желудке воздух, страви его и туда еще 2 таких же обеда влезут.

Ты должен приучить свой организм(желудок), если ты приучил его с утра к кофе, в обед к полакать супа, вечером к макаронам и 2м сосискам, то он у тебя и будет требовать эти калории.

Если же ты его приучил с утра 1к калорий, в обед еще 1.5к, вечером 1к, то он и будет это требовать.

В обоих случаях у тебя будет ныть желудок, если ты чутка запоздал, допустим с обедом, но в первом случае желудок ноет потому что ему не хватает полакать супа(150кал) что его удовлетворит, а во втором он будет ныть из за того что ему не хватает уже 1.5к калорий

Короче:

Жрать это такая же тренировка. Организм адаптируется если ты начинаешь тягать железо. Организм адаптируется если ты пошел разгружать вагоны, просидев перед этим 5 лет в офисе на стуле.

Так и с едой, сначала будет тяжело, потом это станет нормой. Естественно при превышении нормы ккал(2,5к) нужно заниматься спортом.

P.S. был 62. теперь 83-85

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо за совет. А по запорам че там?))) а то у меня геморрой 1-ой стадии я вообще драть много боюсь

Дон Пэдро сказал(а):↑

Попробуй сделать элементарные вещи, начать жрать нормально и начать делать базу(можно дома), всё, больше ничего не нужно.

Твои 10 булок ни о чем не говорят. Я с утра завтракаю на 1к калорий за 2 минуты с помощью блендера.

Ты должен есть до отвала, чтобы у тебя не лезло, но не так: газировки/воды/сока напился, поел что то там и думаешь что обожрался. У тебя в желудке воздух, страви его и туда еще 2 таких же обеда влезут.

Ты должен приучить свой организм(желудок), если ты приучил его с утра к кофе, в обед к полакать супа, вечером к макаронам и 2м сосискам, то он у тебя и будет требовать эти калории.

Если же ты его приучил с утра 1к калорий, в обед еще 1.5к, вечером 1к, то он и будет это требовать.

В обоих случаях у тебя будет ныть желудок, если ты чутка запоздал, допустим с обедом, но в первом случае желудок ноет потому что ему не хватает полакать супа(150кал) что его удовлетворит, а во втором он будет ныть из за того что ему не хватает уже 1.5к калорий

Короче:

Жрать это такая же тренировка. Организм адаптируется если ты начинаешь тягать железо. Организм адаптируется если ты пошел разгружать вагоны, просидев перед этим 5 лет в офисе на стуле.

Так и с едой, сначала будет тяжело, потом это станет нормой. Естественно при превышении нормы ккал(2,5к) нужно заниматься спортом.

P.S. был 62. теперь 83-85

Нажмите, чтобы раскрыть...

И скок лет у тебя ушло на 85?

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Поправлюсь. Но какие-нибудь 10кг мне не уперлись никуда. Мне нужно весить 90 примерно.

Ой ладно рассказывать. Если ты реально круто выглядишь тогда ты изи сможешь сюда свою фото залить. Ты так расписал будто телки на улицах тебе прям комплименты делают или как будто ты содержанок за бесплатно шпилишь В чем это выражается тво презентабельность?

Спасибо за совет. А по запорам че там?))) а то у меня геморрой 1-ой стадии я вообще драть много боюсь

И скок лет у тебя ушло на 85?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какие запоры?) наоборот запоров не будет

Сколько лет ушло именно на набор хз. Но в таком состоянии уже больше 6 лет

У тебя набор будет быстрый, если ты будешь жрать много(не мыщц), я повторяю, организм привыкнет и всё, для тебя такие объемы станут обычными

Дон Пэдро сказал(а):↑

Какие запоры?) наоборот запоров не будет

Сколько лет ушло именно на набор хз. Но в таком состоянии уже больше 6 лет

У тебя набор будет быстрый, если ты будешь жрать много(не мыщц), я повторяю, организм привыкнет и всё, для тебя такие объемы станут обычными

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ок, спасибо!

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Ок, спасибо!

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вишни жри с косточками, геморроя не будет.

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Поправлюсь. Но какие-нибудь 10кг мне не уперлись никуда. Мне нужно весить 90 примерно.

Ой ладно рассказывать. Если ты реально круто выглядишь тогда ты изи сможешь сюда свою фото залить. Ты так расписал будто телки на улицах тебе прям комплименты делают или как будто ты содержанок за бесплатно шпилишь В чем это выражается тво презентабельность?

Спасибо за совет. А по запорам че там?))) а то у меня геморрой 1-ой стадии я вообще драть много боюсь

И скок лет у тебя ушло на 85?

Нажмите, чтобы раскрыть...

А скок сейчас весишь? Если умееш считать калории подними калораж на 500 и делаешь раз в неделю контрольное взвешивание если вес не вырос добавляешь ещё 500 калорий ,если вес вырос ничего не меняеш и так пока не ннабереш нужный тебе вес

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Поправлюсь. Но какие-нибудь 10кг мне не уперлись никуда. Мне нужно весить 90 примерно.

Ой ладно рассказывать. Если ты реально круто выглядишь тогда ты изи сможешь сюда свою фото залить. Ты так расписал будто телки на улицах тебе прям комплименты делают или как будто ты содержанок за бесплатно шпилишь В чем это выражается тво презентабельность?

Спасибо за совет. А по запорам че там?))) а то у меня геморрой 1-ой стадии я вообще драть много боюсь

И скок лет у тебя ушло на 85?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Офк если тебя интересует именно мышечная масса то тебе нужно много отдыхать(в том числе сон) есть много белка и тренеровки куда же без них

Девушки разные бывают если тока. Из-за них. Я тож 700 кг вешу да и как-то проблем нет особо со всем этим. Если из-за неуверенности в себе то попробуй тай мма джицу и в тонус привезёшь себя и будешь уверенным что лицо можешь набить (лично мне не пригодилось. Потом сам научишься конфликтов избегать)

Чисто жира нагнать не проблема, дрыщи почему то всегда думают, что много едят, но это не так.

Saloejka сказал(а):↑

Девушки разные бывают если тока. Из-за них. Я тож 700 кг вешу да и как-то проблем нет особо со всем этим. Если из-за неуверенности в себе то попробуй тай мма джицу и в тонус привезёшь себя и будешь уверенным что лицо можешь набить (лично мне не пригодилось. Потом сам научишься конфликтов избегать)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чел не всем нравятся толстые либо дефектные как тебе. Чтобы шпилить красивых надо либо ОЧЕНЬ много зарабатывать либо выглядеть прям слишком хорошо.

Таф сказал(а):↑

Чисто жира нагнать не проблема, дрыщи почему то всегда думают, что много едят, но это не так.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я понял да. Попробую короче норм ща заняться этим.

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Чел не всем нравятся толстые либо дефектные как тебе. Чтобы шпилить красивых надо либо ОЧЕНЬ много зарабатывать либо выглядеть прям слишком хорошо.

Я понял да. Попробую короче норм ща заняться этим.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты хочешь именно жирка накинуть.

То твои продукты это

Майонез и салаты на нем, прям берешь оливьехи грам 700 за подход жмякнул и норм, соки натуральные покупные пей, в них углеводов до жопы, все это тоже пойдет в жирок, между крупными трапезами кусочничай часто, чтобы жир откладывался нужен инсулин, а он вырабатывается именно тогда когда пища попадает в организм, причем почти в одинаковой пропорции, что от тазика салата, что от пары мармеладок.

Только все это на дистанции убивает твой организм, да и зачем тебе весить больше 70

c 60 набирал десятку

все возможно, если делать все правильно и не забивать

орехи(я арахис юзал и юзаю), гречка, яйца, творог, овощи, курица\баранина\свинина берешь еще гейнер(от протеина нет смысла, белок и в гейнере есть), воды минимум 1.5 литра в день чистой выпивать, 3 раза в неделю тренишь ( ну от тренировок офк все зависит, если питание норм)

ты не просто увеличиваешь кол-во калорий, но еще больше их увеличиваешь, за счет сжигания их на тренировках, хавать реально надо много, делить приемы пищи на 5-6 раз, т.е если ты ешь 3 раза в день ничего ты там не наберешь толком.

в месяц можно набирать 1-2 кг мышечной массы, про 5кг+ легенды как о драконах и единорогах

и да, сон, писали выше. больше спишь - хорошо, спишь мало - плохо, причем это очень важный фактор.