Набрать массу, если ты никогда не весил больше 70-ти.

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

26 мне

Нажмите, чтобы раскрыть...

Был у меня такой же друг, до 25 все ок, а потом пошла катка.

Так что давай, жри.

Вероятнее всего, ты потратишь время и мышц не прибавишь - как происходит у абсолютного большинства. Т.к. для этого нужны действительно серьёзные знания. Без преувеличения.

Это примерно как "хочу полететь в космос, это реально? Сколько дней надо готовится?".

Иди в тренажёрный зал где есть самый рельефный и большой тренер (именного рельефный, а не жиробас большой) и спроси сколько стоит прога на массу и отточить технику упражнений с ним.

Таф сказал(а):↑

причем почти в одинаковой пропорции, что от тазика салата, что от пары мармеладок.

Нажмите, чтобы раскрыть...

че? пруфы будут? как это вообще возможно? откуда этот жир возьмется, из воздуха?

боби (3) сказал(а):↑

че? пруфы будут? как это вообще возможно? откуда этот жир возьмется, из воздуха?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Магия)

Я вот тоже удивился про одинаковую инсулиновую нагрузку от салата и мармеладок. Погуглил и действительно может быть.

С калориями проще.

Анастасия Коробкова сказал(а):↑

Чел не всем нравятся толстые либо дефектные как тебе. Чтобы шпилить красивых надо либо ОЧЕНЬ много зарабатывать либо выглядеть прям слишком хорошо.

Я понял да. Попробую короче норм ща заняться этим.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Понятно. У тебя комплексы прост. Давай удачи.

70 > 73 сделал за 2-3 месяца на брусьях и гантелях.

Гречка с грудкой, макароны с яйцами и вечером 150-200гр творога - это норма по белку.

По калориям догонял пивом ну и всякими мазиками кепчуками и сметаной.

Ну овощи, фрукты, креатин, рыбый жир по желанию.

забеременеть