Набрать массу

Всем привет .Подскажите ,пожалуйста .

Как мне набрать массу тела занимаясь исключительно дома без дополнтительных железок и пищевых добавок

На данный момент 65кг при 175 росте

Хочу увеличить грудные мышцы ,запястья и убрать бока на животе

Пельмени с майонезом, чипсы с колой, всякие копчености

массу на прокачке запястьев не наберешь) у тебя есть возможность купить абонемент в зал, и заниматься там ?

jonjoker сказал(а):↑

массу на прокачке запястьев не наберешь) у тебя есть возможность купить абонемент в зал, и заниматься там ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пока нет такой возможности

Ёлочник сказал(а):↑

Пельмени с майонезом, чипсы с колой, всякие копчености

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пивас с рыбкой.

Купи швецкую стенку, в чем проблема?! И занимайся дома

Купить гантельки

Или турник 5 в 1 он стоит не более 70$

Кстати, ты будешь больше на еду тратить, чем на тренажёрный зал держу в курсе, если будешь на пп сидеть, а не на фигне

Если бы у меня не было денег, я бы выбегал из дома и бежал, останавливаясь на отжимания, потом прыгал, бежал куда-то в горы, искал там змей, а потом обратно, чтобы приготовить их.


Если ты толстый (бока) при 65 кг, то тебе нужно избавляться от жира, а не набирать "массу тела". Питайся нормально и занимайся, попробуй поискать какие-то секции бесплатные, мб в школе/универе есть качалка
Для более быстрого сброса веса качалка все-таки необходима
А ПП на самом деле дешевое: каши, курица (мне 1 курицы хватало на 2 дня, если растягивать то на 4)

FANCY:D сказал(а):↑

Всем привет .Подскажите ,пожалуйста .

Как мне набрать массу тела занимаясь исключительно дома без дополнтительных железок и пищевых добавок

На данный момент 65кг при 175 росте

Хочу увеличить грудные мышцы ,запястья и убрать бока на животе

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жри бобовые и будет гуд.

FANCY:D сказал(а):↑

Всем привет .Подскажите ,пожалуйста .

Как мне набрать массу тела занимаясь исключительно дома без дополнтительных железок и пищевых добавок

На данный момент 65кг при 175 росте

Хочу увеличить грудные мышцы ,запястья и убрать бока на животе

Нажмите, чтобы раскрыть...

что б убрать бока меньше ешь сахара и пей сладкой воды.

употребляй в пищу больше белков, меньше углеводов.

попробуй что то типа кроссфита что б сбросить вес, а потом брусья турник с утяжелителями. Ноги можно качать тоже очень просто на дому - руки за голову, колено к пятке. Так раз 75 за подход(сначала хватит 25).

QWINazar сказал(а):↑

Если бы у меня не было денег, я бы выбегал из дома и бежал, останавливаясь на отжимания, потом прыгал, бежал куда-то в горы, искал там змей, а потом обратно, чтобы приготовить их.


Если ты толстый (бока) при 65 кг, то тебе нужно избавляться от жира, а не набирать "массу тела". Питайся нормально и занимайся, попробуй поискать какие-то секции бесплатные, мб в школе/универе есть качалка
Для более быстрого сброса веса качалка все-таки необходима
А ПП на самом деле дешевое: каши, курица (мне 1 курицы хватало на 2 дня, если растягивать то на 4)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне не надо скидывать вес,але

FANCY:D сказал(а):↑

Мне не надо скидывать вес,але

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если у тебя бока, то тебе надо скидывать вес
Жир же не преобразуется в мышцы, тебе надо скидывать постепенно жир и наращивать мышцы (если у тебя такая цель, судя по сабжу)

Любые физ упражнения (кроме бега)

( Любая домашняя еда (большие порции) )x5-8 в день

Уууу паренёк, если у тебя при таком рост/вес бока, да и если тебе меньше 30, то тебе надо не набирать, а сбрасывать уже, иначе на всю жизнь с ними останешься.

jahansa сказал(а):↑

Уууу паренёк, если у тебя при таком рост/вес бока, да и если тебе меньше 30, то тебе надо не набирать, а сбрасывать уже, иначе на всю жизнь с ними останешься.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Че вы докапались до боков ,там по минимуму.вообще ,но есть !

Парень набрать хотел,а ему теперь говорят,что худеть пора

Electric Movies сказал(а):↑

Кстати, ты будешь больше на еду тратить, чем на тренажёрный зал держу в курсе, если будешь на пп сидеть, а не на фигне

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если никогда не набирал массу и тем более не занимался,не трынди насчет стоимости.Правильно питаться и набирать-очень и очень дешево.

Хотя,тут вопрос в том,сколько для тебя дорого)))

Если у тебя бока, то жрешь ты нормально. Просто занимайся и все будет.

CocaColka сказал(а):↑

Парень набрать хотел,а ему теперь говорят,что худеть пора

Если никогда не набирал массу и тем более не занимался,не трынди насчет стоимости.Правильно питаться и набирать-очень и очень дешево.

Хотя,тут вопрос в том,сколько для тебя дорого)))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты че валет? Я занимаюсь больше чем ты живёшь на свете, можно набрать жирную массу и ходить как свинья, а можно набирать массу в натуральном виде, когда читать комментарий и слышать фразу массу легко набрать) ливни в окно.

У каждого человека разный метаболизм и ко всему этому кто-то мезоморф, эндоморфов или актоморф - ты можешь жрать ночью пельмени и банан запивая жирным кефиром ( итог ничего не будет, в таком варианте поможет химка), а когда может съесть немного мучного и его разопрет хрен знает как. У каждого человека свой индивидуальный подход.

ПО поводу твоего гнило поста о том, что никогда не занимался) у меня бл_дь сиська больше, чем у тебя бицепс клоун) выражение плеч отсутствует как и трицепса, небось любишь змея душануть, раз выражения бицепса есть)

каждый день хавал по 1 кг мороженки,литр молока+торт,еще бывало какую нибудь пищу по типу бананов добавлял

за месяц поднял с 50 до 65,ну и в этот же момент курить бросал

хз,если бы продолжил,то ваще бы мутировал в МяСнИкА

FANCY:D сказал(а):↑

Всем привет .Подскажите ,пожалуйста .

Как мне набрать массу тела занимаясь исключительно дома без дополнтительных железок и пищевых добавок

На данный момент 65кг при 175 росте

Хочу увеличить грудные мышцы ,запястья и убрать бока на животе

Нажмите, чтобы раскрыть...

чипсики, всего 200гр и сразу 1000кКал. сверху можно ещё колой заполировать, там сахара дофига ;))))

Afysi сказал(а):↑

каждый день хавал по 1 кг мороженки,литр молока+торт,еще бывало какую нибудь пищу по типу бананов добавлял

за месяц поднял с 50 до 65,ну и в этот же момент курить бросал

хз,если бы продолжил,то ваще бы мутировал в МяСнИкА

Нажмите, чтобы раскрыть...

хрена ты богатый, у меня на настоящее мороженное каждый день денег нет ;( а дерьмо непонятно из чего я не ем ;(

Ёлочник сказал(а):↑

Пельмени с майонезом, чипсы с колой, всякие копчености

Нажмите, чтобы раскрыть...

это не работает. у таких челов(как я) слишком мощный метаболизм

CocaColka сказал(а):↑

Парень набрать хотел,а ему теперь говорят,что худеть пора

Если никогда не набирал массу и тем более не занимался,не трынди насчет стоимости.Правильно питаться и набирать-очень и очень дешево.

Хотя,тут вопрос в том,сколько для тебя дорого)))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не ну как же горит с тебя) Читать комментарий - что правильно питаться дешевле, чем не правильно ;D

NORIAKI KAKYOIN сказал(а):↑

это не работает. у таких челов(как я) слишком мощный метаболизм

Нажмите, чтобы раскрыть...

с первым поносом выйдет, пукан бомбанёт норм

Balea сказал(а):↑

а дерьмо непонятно из чего я не ем ;(

Нажмите, чтобы раскрыть...

этим мы и отличаемся

я ем все подряд и покс

Electric Movies сказал(а):↑

Не ну как же горит с тебя) Читать комментарий - что правильно питаться дешевле, чем не правильно ;D

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для набора нормальной,не жировой массы достаточно тратить 1000-1500р в неделю на продукты(Это максимум 6к в месяц)Абонемент в зал без бассейна на год стоит 10-20к в зависимости от зала и региона.Если ты не занимаешься нормально и постоянно,не питаешься нормально и постоянно,нечего вводить людей в заблуждение насчет стоимости.Насмотреться ютуба и начитаться неправильных статеек в интнерете-одно,а проверить все на собственном опыте-другое.Хотя я даже не знаю,где можно вычитать или посмотреть,что питаться-очень дорого,так как практически везде пишут и показывают,что это действительно дешево.

+протеин(ну,у меня еще бцаа/креатин/л-глутамин/предтрен/витамины).Причем все,что в скобках необязательно.При этом из всего перечисленного за 1 месяц уходит лишь протеин и бцаа.Остального хватает на 2-3 месяца.А если учесть,что креатин,глутамин и предтрен вообще пьют месяц,а потом месяц перерыва,то один раз купив,то забудешь про них на месяца 4 точно.

Именно бодибилдеры тратят больше,но и то засчет того,что покупают к обычным добавкам анаболики/стероиды и прочую химию.Вот это,скорее всего,очень дорого,потому что к этим покупкам нужно добавлять обязательные сдачи анализов не один раз в год.

Но,повторюсь,это уже бодибилдеры,это не обычные люди,которые пришли в зал поднабрать массы,сделать красивое тело,поднять свои физические возможности.Они-отдельный вид,ибо для них это работа.

Я расписал то,что знаю на собственном опыте.При этом занимаюсь я всего лишь полтора года и непостоянно.

Когда только начинал,мой вес был 67-69кг при росте 178,максимальный вес был в декабре прошлого года,85кг

Теперь,если ты действительно можешь написать в чем я не прав,то я готов почитать,но давай только с конкретными примерами.