Мало много кушать. Нужно кушать белки и жиры. А не макароны)) Конечно же делать физические упраженения. Даже зарядка 30 минут в день будет +.
Например 10 минут планки(в разных вариациях) + приседания + пресс + отжимания - хватит по 1 подходу до отказа)) Пресс можно не до отказа потому что его можно делать вечно))
Нажмите, чтобы раскрыть...
2 месяца делал жим, прес, приседания, питался правильно, даже 1 килограмма не прибавилось (это перед дембелем в армии)
Сейчас же у меня менее активный образ жизни чем в армии, сон, работа, сон работа, сон отдых, работа.
и т.д. но с питанием вроде все нормально, единственное что спортом перестал заниматься.
Нажмите, чтобы раскрыть...
а че конкретно покупать? желательно чтоб чисто выпил и забил без тренировок, занят работой (ночная смена)