Надо надо подкачаться

Вобщем на днях решил заняться собой, всвязи с образовавшимся относительно большим количеством свободного времени. Поэтому я вчера записался в тренажерный зал, до этого ходил только лишь в школе пару раз в тренажерку, и не знаю что там да как. О себе: не дрыщ, и не жиробас, но есть немного жирка в области живота. Цель похода в зал - привести себя в форму, немного подкачать руки, мышцы груди и рельфный пресс( у меня его совсем не видно). Кароче чтоб самок на пляже цеплять летом. Не планирую набирать много массы, мой вес 65-70 для ~ 180 роста. Поэтому тех, кто занимается или занимался спортом прошу подсказать с чего мне стоит начать. Как разминаться там, на какие тренажеры стоит обратить внимание, может ссылки на какие-нибудь программы тренировок для начинающих.
П.с фотки не будет, т.к. смотреть не на что
Дбафф прилагаю

Спойлер:

http://ru.dotabuff.com/players/64214921

Там будут парни которые долго занимаются они тебя всему научат,где как поднять как держать когда раслабится что вошел лутше

немного жирка - это классненько :thu:

Olya сказал(а):↑

немного жирка - это классненько :thu:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не правда. Девушкам нравится кубики

Бассейн.

zeder сказал(а):↑

Цель похода в зал - привести себя в форму, немного подкачать руки, мышцы груди и рельфный пресс( у меня его совсем не видно). Кароче чтоб самок на пляже цеплять летом.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а зачем?
ты видел пуджа?
на него смотрят все тянки(и не только) из доты и ирл
а кто посмотрит на анти-мага?
дело в харизме

zeder сказал(а):↑

Не правда. Девушкам нравится кубики

Нажмите, чтобы раскрыть...

не правда. это девочкам нравятся кубики.

девушкам же на кубиках спать не ок. да и такой живот не пожамкать :(

Xenus72 сказал(а):↑

Там будут парни которые долго занимаются они тебя всему научат,где как поднять как держать когда раслабится что вошел лутше

Нажмите, чтобы раскрыть...

То есть так сказать попросить помочь рандомного "качка" не зашквар? Чет я хз, мне кажется им особо дела не будет и времени

да хотя зачем я это пишу.
все равно твое "качание" началось и закончилось в темке на д2ру
запускай дитку, пудж сам себя не пикнет.

Olya сказал(а):↑

не правда. это девочкам нравятся кубики.

девушкам же на кубиках спать не ок. да и такой живот не пожамкать :(

Нажмите, чтобы раскрыть...

и если чесать , то об живот с кубиками можно ногти сломать , так что балтика 9 с рыбкой и семками лучше

zeder сказал(а):↑

То есть так сказать попросить помочь рандомного "качка" не зашквар? Чет я хз, мне кажется им особо дела не будет и времени

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да нет они же тоже по началу не знали как качается,подойди поздоровайся заговорил спроси совета он подскажет

zeder сказал(а):↑

То есть так сказать попросить помочь рандомного "качка" не зашквар? Чет я хз, мне кажется им особо дела не будет и времени

Нажмите, чтобы раскрыть...

в качалке обычно есть тренер , его можно попросить , он там для этого и сидит

Xenus72 сказал(а):↑

Там будут парни которые долго занимаются они тебя всему научат,где как поднять как держать когда раслабится что вошел лутше

Нажмите, чтобы раскрыть...

луТше , у меня кровь из глаз и ушей пошла(

Я уже сбился со счёта сколько тут качков было.
Ну судя по айсикью ТСа он только "девочек" и заслуживает.

Все говорят надо. Но

SWD сказал(а):↑

в качалке обычно есть тренер , его можно попросить , он там для этого и сидит

Нажмите, чтобы раскрыть...

1 Занятие с тренером 700р, не особо вариант, это пол месячного абонемента

SWD сказал(а):↑

и если чесать , то об живот с кубиками можно ногти сломать , так что балтика 9 с рыбкой и семками лучше

Нажмите, чтобы раскрыть...

чесать живот? ногтями?
что? зачем? почему?! :uiu:

Xenus72 сказал(а):↑

Там будут парни которые долго занимаются они тебя всему научат,где как поднять как держать когда раслабится что вошел лутше

Нажмите, чтобы раскрыть...

да да, делать нефиг, каких то подснежников учить там, во время своей тренировки :lol:

th1s_1s_LAV сказал(а):↑

да да, делать н***р, каких то подснежников учить там, во время своей тренировки :lol:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Они может будут между упражнений передышку делать в это время и помогут

Качки не нужны ¯\_(ツ)_/¯

Поняха сказал(а):↑

Качки не нужны ¯\_(ツ)_/¯

Нажмите, чтобы раскрыть...

в кой-то веки согласна с тобой.
лучше пузико :blush:

Xenus72 сказал(а):↑

Они может будут между упражнений передышку делать в это время и помогут

Нажмите, чтобы раскрыть...

да никому это н***р не надо, какому то залетному типу что то объяснять во время отдыха. во время отдыха нужно растянуть ту группу мышц которую качал, а не с незнакомыми типами общаться, че вы наивные какие :popcorn:

Поняха сказал(а):↑

Качки не нужны ¯\_(ツ)_/¯

Нажмите, чтобы раскрыть...

Качки и спортивное телосложное разные вещи. Никто тут не собирается становиться качком, хотя если такие есть я б от их советов не отказался бы.

Про пресс можешь забыть.Ты его не увидишь пока живот не уберёшь, а для этого придётся диетить и кардио делать достаточно долго.
з.ы. первый месяц фулбоди, а дальше потихоньку начнешь вникать

короче, делай круговую тренировку, месяц-два, приведи мышцы в тонус, если ты ваще ничем не занимался. то есть 3 тренировки в неделю делай одно и тоже. 2 упражнения спина, 2 упражнения грудь, 2 упражнения на ноги. про руки, дельты, трапы можешь не думать пока. через месяцок другой уже переходи на разделенку. день грудь плечи, день спина трапы. день рук и день ног. у меня так.

Спойлер: ах да, моя маленькая спинка