Надо надо подкачаться

Karys сказал(а):↑

Нет, я считаю, что в этом нет смысла. Опыт показывает, что твоя качалка никак не поможет в твоей цели. Все ребята которые ходят в качалку и серьезно этим занимаются говорили мне, что после того, как они раскачались, женское внимание к ним стало меньше. Встречаются они с девушками из качалок, у которых тело более мужское чем у меня ( я 69\182). Ну кроме тех, что были жиробасами и в качалках просто худели.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты пост ТСа то читал вобще?
он подснежник, а не внезапно заболевший пауэрлифтом головного мозга, окстись

Karys сказал(а):↑

Нет, я считаю, что в этом нет смысла. Опыт показывает, что твоя качалка никак не поможет в твоей цели. Все ребята которые ходят в качалку и серьезно этим занимаются говорили мне, что после того, как они раскачались, женское внимание к ним стало меньше. Встречаются они с девушками из качалок, у которых тело более мужское чем у меня ( я 69\182). Ну кроме тех, что были жиробасами и в качалках просто худели.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты сам пишешь "серьезно этим занимаются", я же не собираюсь так. Да и вообще стройное тело выглядит лучше чем дряблое, особенно если проводить аналогию с девушками, ведь так?

zeder сказал(а):↑

Ты сам пишешь "серьезно этим занимаются", я же не собираюсь так. Да и вообще стройное тело выглядит лучше чем дряблое, особенно если проводить аналогию с девушками, ведь так?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пойми же, наплевать всем на твое тело, если ты не жиробас. Если у тебя нормальное тело - все ок. Никогда не занимался и только месяц в жизни был когда я был один или ни с кем не "мутил". Все эти разговоры, что женщины любят ушами - правда.

NiceLurker сказал(а):↑

ты пост ТСа то читал вобще?
он подснежник, а не внезапно заболевший пауэрлифтом головного мозга, окстись

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не знаю, что такое подснежник. Новенький? Если он новичок, то не известно в какую степь он попрет со временем.

zeder сказал(а):↑

Ты сам пишешь "серьезно этим занимаются", я же не собираюсь так. Да и вообще стройное тело выглядит лучше чем дряблое, особенно если проводить аналогию с девушками, ведь так?

Нажмите, чтобы раскрыть...

кстати, если собрался пресс задрачивать - точно так же спину задрачивай, иначе тебя перекосит

В инете про качков бесконечное количество инфы про то как накачаться, гугли

zeder сказал(а):↑

1 Занятие с тренером 700р, не особо вариант, это пол месячного абонемента

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну доступ к интернету есть , включай голову и изучи сам . если есть возможность то найди подвальную качалку , там атмосфера по уютнее , и тренер просто так покажет что делать и ребята научат

Olya сказал(а):↑

че? тема про М пол или ты не умеешь в чтение ника?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну, а я не про тебя

Olya сказал(а):↑

че? тема про М пол или ты не умеешь в чтение ника?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты чего так сагрилась то,реально какие-то проблемы что ли?(

zeder сказал(а):↑

Вобщем на днях решил заняться собой, всвязи с образовавшимся относительно большим количеством свободного времени. Поэтому я вчера записался в тренажерный зал, до этого ходил только лишь в школе пару раз в тренажерку, и не знаю что там да как. О себе: не дрыщ, и не жиробас, но есть немного жирка в области живота. Цель похода в зал - привести себя в форму, немного подкачать руки, мышцы груди и рельфный пресс( у меня его совсем не видно). Кароче чтоб самок на пляже цеплять летом. Не планирую набирать много массы, мой вес 65-70 для ~ 180 роста. Поэтому тех, кто занимается или занимался спортом прошу подсказать с чего мне стоит начать. Как разминаться там, на какие тренажеры стоит обратить внимание, может ссылки на какие-нибудь программы тренировок для начинающих.
П.с фотки не будет, т.к. смотреть не на что
Дбафф прилагаю

Спойлер:

http://ru.dotabuff.com/players/64214921

Нажмите, чтобы раскрыть...

начать с базовых упражнений, турничка. и ни какой качалки. с такими целями вангую кривую спину через пол года.

heX2 сказал(а):↑

Ты чего так сагрилась то,реально какие-то проблемы что ли?(

Нажмите, чтобы раскрыть...

какие могут быть проблемы у панды, вес которой 72 килограмма? :doubt:

Hy6o_Hy6 сказал(а):↑

начать с базовых упражнений, турничка. и ни какой качалки. с такими целями вангую кривую спину через пол года.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я уже писал что могу совмещать 2 дня в неделю в зале, 1 день дома. Мне кажется норм, вообще неделю две похожу там уже ясно будет.

Olya сказал(а):↑

какие могут быть проблемы у панды, вес которой 72 килограмма? :doubt:

Нажмите, чтобы раскрыть...

мааленькая такая пандочка:hmm:

eksemlele сказал(а):↑

мааленькая такая пандочка:hmm:

Нажмите, чтобы раскрыть...

зато пушистая и очень мягкая :blush:

Ты до лета не накачаешься, подснежник, сори, но надо было начинать прошлым летом.

zeder сказал(а):↑

Я уже писал что могу совмещать 2 дня в неделю в зале, 1 день дома. Мне кажется норм, вообще неделю две похожу там уже ясно будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

сразу должно быть ясно что если ты будешь качать только руки в грудь, то станешь кривым.

Забавный подснежник.

Olya сказал(а):↑

зато пушистая и очень мягкая :blush:

Нажмите, чтобы раскрыть...

зимой это безусловно плюс:thu: но вот летом что-то не заходит:doubt:

Сначала для общего развития можно обойти все тренажеры раз по 15 сделать. Потом просто тренировка на одну группу мышц, потом на другую и чередовать

heX2 сказал(а):↑

Ты чего так сагрилась то,реально какие-то проблемы что ли?(

Нажмите, чтобы раскрыть...

Она немного не того, ну короче игнорь ее, а то она так свое ЧСВ повышает, когда кто-то ее посты комментит

zeder сказал(а):↑

А ты видимо считаешь что те кто ходит в зал все качки стотонные и обмазанные маслом да?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, ты увлечешься и станешь как бойлерный цыпленок скрюченный

Kotkoter сказал(а):↑

Сначала для общего развития можно обойти все тренажеры раз по 15 сделать. Потом просто тренировка на одну группу мышц, потом на другую и чередовать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тоже думал тупо все попробовать, может кроме разве что силовых типо штанги.

Посмотри сайт Дениса Борисова fit4life там все что надо написано и показано в видео очень доступно. Не гонись за весами, если есть ТОЛКОВЫЙ тренер бери персоналки, что бы поставили технику. Главное питайся правильно

zeder сказал(а):↑

Я тоже думал тупо все попробовать, может кроме разве что силовых типо штанги.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты идешь для себе, то ты именно занимаешь на тренажерах со своим весом* А если хочешь мышцы жесткие, то тебе надо работать с большими грузами

Жим лежа, становая тяга, присед со штангой - 3 базовых упражнения на большие группы мыщц. Новичку самое то. Главное - правильная техника. Для изолята груди надо делать разводку гантелей леажа и на наклонной скамье, кроссоверы и армейский жим. Для рук и плеч - разводка гантелей стоя, молотки, подъем гантелей на бицепс стоя и от бедра, лавка Скотта. Для пресса - скручивания, пресс на скамье наклонной, поднятие ног в висе. Вроде новичку должно хватить. Для того, чтобы рос объем качайся по принципу обратной пирамиды (от большого веса с малыми повторами к малому весу со средним количеством повторов), для рельефа мелкие веса и много повторов, но рельеф у дрища тот еще ужас. Вроде все расписал. Если что, спрашивайц