Надо подкачаться

Хочу стать сильнее физически , рост и вес  187/69 . С чего начать ? Что нужно есть , а что не стоит ? Знающие люди посоветуйте 

сильнее или подкачаться?

mnogokotin сказал(а):↑

сильнее или подкачаться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Первое

если хочешь стать сильнее, то турник и брусья тебе помогут однозначно лучше, чем тренажерный зал

бег и скакалка тоже не помешают

 

topslark сказал(а):↑

 С чего начать ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

C прокачки интеллекта,потом переходи на ловкость,чтобы быть быстрым,а потом уже силой.

Mihail8821 сказал(а):↑

C прокачки интеллекта,потом переходи на ловкость,чтобы быть быстрым,а потом уже силой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Интеллект уже прокачал , осталась сила и ловкость 

topslark сказал(а):↑

Хочу стать сильнее физически , рост и вес  187/69 . С чего начать ? Что нужно есть , а что не стоит ? Знающие люди посоветуйте 

Нажмите, чтобы раскрыть...

бокс?

mnogokotin сказал(а):↑

сильнее или подкачаться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

это одно и тоже 

TopSun сказал(а):↑

бокс?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

у боксе по голове шмаляют

topslark сказал(а):↑

рост и вес  187/69

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

ЭЭээ , ты зачем сюда мои данные вписал? 

займись спортом, который развивает верхнюю часть туловища

типа плаванья

Жри утром кашу овсянку или пшено. Рис/гречка/норм макароны + куриная грудка/индейка. И чтобы в день у тебя было не меньше 4 основных приемов пищи. + перекусы

topslark сказал(а):↑

Хочу стать сильнее физически , рост и вес  187/69 . С чего начать ? Что нужно есть , а что не стоит ? Знающие люди посоветуйте 

Нажмите, чтобы раскрыть...

плаванье, коси траву или хозяйственные работы.

topslark сказал(а):↑

Хочу стать сильнее физически , рост и вес  187/69 . С чего начать ? Что нужно есть , а что не стоит ? Знающие люди посоветуйте 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Масса=база=зал=питание=режим.

щас тебе гуру расскажут что надо есть 12 раз в день и прочую лабуду, главное норм кол-во калорий ешь раза 3-4 и будет норм

 

не есть все что содержит сахар и мучное(простые угли), так же вредные жыри(например майонез, ну и там в инете забей что есть что)

 

а заниматься лучше тем чем больше всего хочется будь то качалка либо турники либо еще че, ток все качай, не надо "только руки/только ноги/только еще что-то", полностью занимайся

 

кст при сидячем образе жизни(доцкеры) приседания и др упражнения которые сильно задействуют тазобедненный сустав ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ так что не бойся приседать(разве что колени у тебя плохие тогда только лечиться)

Impenetrable сказал(а):↑

Масса=база=зал=питание=режим.

Нажмите, чтобы раскрыть...

база=режим 

Kotkoter сказал(а):↑

база=режим 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Одно без другого не работает. Смотря какая цель. Если качественная масса то ещё и диета.

Назгул Петрович сказал(а):↑

 

это одно и тоже 

Нажмите, чтобы раскрыть...

да ну, ты чего врешь 

Перебираешь картошку, садишь картошку, обгортаешь картошку, обробляешь картошку, выкапываешь картошку, перебераешь картошку, заносиш в погриб картошку, два-три раза в месяц набираешь картошку.

 

Комплекс упражнений на весь год.

mnogokotin сказал(а):↑

да ну, ты чего врешь 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

не вру

topslark сказал(а):↑

Интеллект уже прокачал , осталась сила и ловкость 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если бы это было так, таких бы тем не создавал, так что попробуй еще раз.

Назгул Петрович сказал(а):↑

 

не вру

Нажмите, чтобы раскрыть...

врешь, бадибилдинг не для силы, хочешь силу дуй в лифтеры

mnogokotin сказал(а):↑

врешь, бадибилдинг не для силы, хочешь силу дуй в лифтеры

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Хочешь сказать если я буду жать 120 хотя бы, то я буду выглядеть как дристофан?

mnogokotin сказал(а):↑

врешь, бадибилдинг не для силы, хочешь силу дуй в лифтеры

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты не шаришь

просто 6 раз на силу

12 - на рельеф 

Назгул Петрович сказал(а):↑

я буду выглядеть как дристофан?

Нажмите, чтобы раскрыть...

при чем тут выглядеть, если он хочет силы, чтоб носить мешки с цементом и диваны на 5 этаж?

 

нет не будешь

Назгул Петрович сказал(а):↑

 

Хочешь сказать если я буду жать 120 хотя бы, то я буду выглядеть как дристофан?

Нажмите, чтобы раскрыть...

в тренажерке ты будешь жать 120 через 5 лет, в пауэр лифтинге через 2-3. цели абсолютно разные, у качков мышцы не функциональные