Накачать грудь дома

Всем привет, пока было лето решил чуть чуть привести себя в порядок, а то я чёт слишком дрищ был. В итоге накачал пресс, ручки стали побольше, спина у меня и так было довольно хорошая, так как 4 года занимался греблей, оттуда же и плечи с шеей, есть даже сужение от кора к животу. НО грудь это просто жесть, ничего, вот просто как у 10 летней тни. 

 

Что можно дома поделать, кроме отжиманий, чтобы сделать себе хоть какой-то объём. Ну у меня выглядит это тупа не пропорционально. 

 

Ещё замечание: Я всё ещё худой, высокий 19 y.o. чел, мне не нужно становится шварцом, просто хочу, чтобы было заметно, что я слежу за собой, без фанатизма то есть

Морковь и капусту кушай

Разводки рук с гантелями лёжа, брусья, жим гантелей на наклонной скамье

Синтол тебе в помощь 

KadiZ сказал(а):↑

Всем привет, пока было лето решил чуть чуть привести себя в порядок, а то я чёт слишком дрищ был. В итоге накачал пресс, ручки стали побольше, спина у меня и так было довольно хорошая, так как 4 года занимался греблей, оттуда же и плечи с шеей, есть даже сужение от кора к животу. НО грудь это просто жесть, ничего, вот просто как у 10 летней тни. 

 

Что можно дома поделать, кроме отжиманий, чтобы сделать себе хоть какой-то объём. Ну у меня выглядит это тупа не пропорционально. 

 

Ещё замечание: Я всё ещё худой, высокий 19 y.o. чел, мне не нужно становится шварцом, просто хочу, чтобы было заметно, что я слежу за собой, без фанатизма то есть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Турник себе дома сделай да отжимайся и все будет. По раз 100 за день делай подтягиваний и по 50 за голову. И будет не только грудак норм, но и крылья с плечами. 

всм кроме отжиманий? Ну если у тебя штанга со скамейкой дома есть, то штангу жми. Если нет то отжимайся выбора у тебя нет. Да и этого достаточно будет чтобы просто форму придать мышцам. На площадку еще можешь ходить, на брусьях отжиматься, но суть та же.

Тяжело сделать красивую, симметричную грудь дома, будут траблы с отсеками грудных