Напетушиться на дому

avatar Поняха

596

32

aQuere

Пользователь

Регистрация: 19.07.2016

Сообщения: 4718

Рейтинг: 1120

Нарушения: 20

aQuere

Регистрация: 19.07.2016

Сообщения: 4718

Рейтинг: 1120

Нарушения: 20

Pink boy сказал(а):

gachiGASM.pnggachiGASM.png Чето в голос

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я умею шутить Kappa

Поняха

Участник команды сайта

Регистрация: 26.08.2015

Сообщения: 30437

Рейтинг: 32527

Поняха

Регистрация: 26.08.2015

Сообщения: 30437

Рейтинг: 32527

JustCaWa сказал(а):

вот так и ходи

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне влом ради этого ходить 

aQuere

Пользователь

Регистрация: 19.07.2016

Сообщения: 4718

Рейтинг: 1120

Нарушения: 20

aQuere

Регистрация: 19.07.2016

Сообщения: 4718

Рейтинг: 1120

Нарушения: 20

Поняха сказал(а):

Не ну а нормально это как.

Я год проходил в эту петушарню (даже не год а месяцев 8-9), вроде 2 раза в неделю по часу. Ну и в конце мамка сказала, что результат видно было OSsloth.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

2 раза в неделю CarlSmile.png

Secret^^

Пользователь

Регистрация: 13.03.2016

Сообщения: 23955

Рейтинг: 23988

Secret^^

Регистрация: 13.03.2016

Сообщения: 23955

Рейтинг: 23988

Для начала пару сезонов жожы и 3 сезона куроко но басуке

Дальше как пайдёт 

Take my soul

Пользователь

Регистрация: 01.08.2018

Сообщения: 2397

Рейтинг: 724

Нарушения: 109

Take my soul

Регистрация: 01.08.2018

Сообщения: 2397

Рейтинг: 724

Нарушения: 109

А если серьезно, есть человек, который может тебе помочь. Ходят слухи, что он живёт в Винеции, кто-то зовёт его папаня, кто evilarthas, но доподлинно известно, что он лучший в мире, поэтому нередко его называют величайший. А ведь в твоём возрасте он был омеганом, так что все в твоих руках) Просто чекни видос как папаня занимается фитнессом и если сможешь за ним повторить, то с определенной долей вероятности, проснувшись утром от необычных ощущений сзади, ты подойдёшь к зеркалу и воскликнешь " Е**** я здоровый". 

hiDeLs сказал(а):

Это ты про те фитнес центры в которых веса для школьников, и девочек? В домашних условиях можно лучшее набрать, чем в таких мусорках roflanzdarova.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я про те фитнес центры, где ты 30к платишь (что уже является гарантией, что там не будет быдла) и в твоём распоряжении 100+ тренажеров на все группы мышц, веса как для мальчиков и девочек, так и для закалённых в боях бодибилдеров и паверлифтеров. + Персональный тренер по желанию, + бассейн + сауна + хамам+миллион полезных связей, так как часто встречаю кодеров, бизнесменов и т.д.

MrSecret

Пользователь

Регистрация: 11.09.2018

Сообщения: 502

Рейтинг: 192

MrSecret

Регистрация: 11.09.2018

Сообщения: 502

Рейтинг: 192

Поняха сказал(а):

Ну вот мне бы поподробнее чо да как OSsloth.png

Есть что-то специальное не смогу, ну по началу уж точно

Да и каждый день не получится, нужно чтобы не запилили, что я дома петушусь HAhaa.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Начни по нарастающей 5 пресса, 5 отжиманий, 5 подтягиваний по 3 подхода, если много для тебя, тогда пробуй по-меньше. 

Пытайся не хавать фаст фуд и не пить колы/пепси/спрайт и тд. 

Кушай больше фруктов/овощей в день + каши разные 

И пытайся сделать график себе, что-бы тебя не спалили в хате, шо ты петушишься 

Redangel666

Пользователь

Регистрация: 22.09.2016

Сообщения: 3154

Рейтинг: 2360

Redangel666

Регистрация: 22.09.2016

Сообщения: 3154

Рейтинг: 2360

Подтягивания по кд

Отжимания по кд

Приседания по кд

Прес любое упражнение по ситуации

 

каждое упражнение до предела без учетов подходов

гантели юзлес дома

 

kvasir

Пользователь

Регистрация: 14.10.2018

Сообщения: 1

Рейтинг: 0

kvasir

Регистрация: 14.10.2018

Сообщения: 1

Рейтинг: 0

Бессмысленная это фигня, не трать на это время парень. Работать грузчиком/строителем/там где надо напрягаться устроишься, накачаеш нужные группы мышц, а нет так не убивай свои суставы. Для укрепления, спины, силы воли, разума- плаванье,йога, цигун, какое-либо «-до» . Тягать железки, - бред сумасшедшего который впарили в массы пару красивых людей.