Не болят мыщцы после кача

avatar DETDOMOVETZ

1509

88

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

Салам, чуваки. Занимаюсь дома с гантельками регулярно (мб раз в неделю или даже реже). Всегда после этого болят мышцы. А вот вчера поворкаутил и ни бицепс, ни трицепс не болят. Только трапы. Стараюсь делать 12-15 раз повторений, 3-4 подхода. Всегда все было норм, а тут что-то странное. Или плевать на боль - это не показатель, кто знает?

SlenderLion

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 15869

Рейтинг: 11693

SlenderLion

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 15869

Рейтинг: 11693

Поделай ещё с таким весом пару дней. Если опять не заболит, то мб пора повысить нагрузку? Но с этим поаккуратнее, я так повысил, что защемил межрёберный нерв до такой степени, что сердце уже 2 месяца болит, но ща почти уже прошло. Начинаю скоро со старого веса >_>

Kruta_

Пользователь

Регистрация: 12.01.2016

Сообщения: 925

Рейтинг: 2070

Kruta_

Регистрация: 12.01.2016

Сообщения: 925

Рейтинг: 2070

какой вес? был прогресс или нет?

Pajero

Пользователь

Регистрация: 17.10.2017

Сообщения: 1063

Рейтинг: 391

Нарушения: 170

Pajero

Регистрация: 17.10.2017

Сообщения: 1063

Рейтинг: 391

Нарушения: 170

После увелечение мышц уже не болят, а ты добавь немножко еше нагрузки сразу почуствеш боль

Des_igl

Пользователь

Регистрация: 15.07.2013

Сообщения: 1003

Рейтинг: 273

Des_igl

Регистрация: 15.07.2013

Сообщения: 1003

Рейтинг: 273

DETDOMOVETZ сказал(а):

Салам, чуваки. Занимаюсь дома с гантельками регулярно (мб раз в неделю или даже реже). Всегда после этого болят мышцы. А вот вчера поворкаутил и ни бицепс, ни трицепс не болят. Только трапы. Стараюсь делать 12-15 раз повторений, 3-4 подхода. Всегда все было норм, а тут что-то странное. Или плевать на боль - это не показатель, кто знает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

боль не показатель,но в твоем случае слишком плохо тренишь

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

Kruta_ сказал(а):

какой вес? был прогресс или нет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня детские веса, гантели по 8кг (максимум на них), штанга 25 кг, неоткуда больше веса брать

Des_igl сказал(а):

боль не показатель,но в твоем случае слишком плохо тренишь

Нажмите, чтобы раскрыть...

до этого была боль

Pajero сказал(а):

После увелечение мышц уже не болят, а ты добавь немножко еше нагрузки сразу почуствеш боль

Нажмите, чтобы раскрыть...

я супер-дрыщ, какое увеличение мышц ваще



SlenderLion сказал(а):

Поделай ещё с таким весом пару дней. Если опять не заболит, то мб пора повысить нагрузку? Но с этим поаккуратнее, я так повысил, что защемил межрёберный нерв до такой степени, что сердце уже 2 месяца болит, но ща почти уже прошло. Начинаю скоро со старого веса >_>

Нажмите, чтобы раскрыть...

я на повторах стараюсь увеличить, так как веса у меня увеличить неоткуда

Kruta_

Пользователь

Регистрация: 12.01.2016

Сообщения: 925

Рейтинг: 2070

Kruta_

Регистрация: 12.01.2016

Сообщения: 925

Рейтинг: 2070

Не обязательно должны болеть. Болят, когда идет резкий тормоз рывкоового движения и соответственно растяжение мышцы под большой нагрузкой (например когда на брусьях вниз опускаешься и притормаживаешь). Или когда слишком перегружаешь и мышцы не готовы. Прогрессировать можно и без боли в мышцах, если заниматься плавно, аккуратно и не форсировать веса. Так что всё нормально


balanced pony

Пользователь

Регистрация: 26.02.2016

Сообщения: 682

Рейтинг: 187

balanced pony

Регистрация: 26.02.2016

Сообщения: 682

Рейтинг: 187

DETDOMOVETZ сказал(а):

у меня детские веса, гантели по 8кг (максимум на них)

Нажмите, чтобы раскрыть...

я такими руки 36.5 сделал с 32 лол xd

щас продолжаю, всё еще растут

но у меня еще турник дома висит

Kruta_

Пользователь

Регистрация: 12.01.2016

Сообщения: 925

Рейтинг: 2070

Kruta_

Регистрация: 12.01.2016

Сообщения: 925

Рейтинг: 2070

balanced pony сказал(а):

я такими руки 36.5 сделал с 32 лол xd

щас продолжаю, всё еще растут

но у меня еще турник дома висит

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кстати объем не показатель на самом деле, как ни странно. У меня вес тела практически не прибавляется, как и объем рук особо, но по силе заметный прогресс. Начинал с 6 кг, сейчас уже по 16 кг, хотя я сам очень дрищ 58 кг

Des_igl

Пользователь

Регистрация: 15.07.2013

Сообщения: 1003

Рейтинг: 273

Des_igl

Регистрация: 15.07.2013

Сообщения: 1003

Рейтинг: 273

DETDOMOVETZ сказал(а):

у меня детские веса, гантели по 8кг (максимум на них), штанга 25 кг, неоткуда больше веса брать

до этого была боль

я супер-дрыщ, какое увеличение мышц ваще



я на повторах стараюсь увеличить, так как веса у меня увеличить неоткуда

Нажмите, чтобы раскрыть...

если у тебя вес снаряда не прогрессирует,то откуда будет браться боль?почитай теорию о молочной кислоте,миофибрилах и т.д.

balanced pony

Пользователь

Регистрация: 26.02.2016

Сообщения: 682

Рейтинг: 187

balanced pony

Регистрация: 26.02.2016

Сообщения: 682

Рейтинг: 187

Kruta_ сказал(а):

Кстати объем не показатель на самом деле, как ни странно. У меня вес тела практически не прибавляется, как и объем рук особо, но по силе заметный прогресс. Начинал с 6 кг, сейчас уже по 16 кг, хотя я сам очень дрищ 58 кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну, я в начале не мог и двух раз полностью подтянуться, потом дошёл до 12 и как-то забил, ща возвращаю и буду дальше

это ппц стыд был)))

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

Des_igl сказал(а):

если у тебя вес снаряда не прогрессирует,то откуда будет браться боль?почитай теорию о молочной кислоте,миофибрилах и т.д.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну так повторы растут же. повторы ж тоже рост нагрузки

Kruta_

Пользователь

Регистрация: 12.01.2016

Сообщения: 925

Рейтинг: 2070

Kruta_

Регистрация: 12.01.2016

Сообщения: 925

Рейтинг: 2070

DETDOMOVETZ сказал(а):

ну так повторы растут же. повторы ж тоже рост нагрузки

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не совсем, у тебя нервная система должна привыкнуть к бОльшим весам. пока что ты просто выносливость качаешь как бы.

SlenderLion

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 15869

Рейтинг: 11693

SlenderLion

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 15869

Рейтинг: 11693

DETDOMOVETZ сказал(а):

я на повторах стараюсь увеличить, так как веса у меня увеличить неоткуда

Нажмите, чтобы раскрыть...

Та же ситуация. Законтрил следующим образом: взял портфель, напихал в него толстых книг и отжимаюсь вместе с ним. Если поднимаю гантели, то вешаю портфель на запястья и поднимаю вместе с гантелями. Приседаю тоже с ним. Пресс качаю вешая портфель на кончики ног и поднимая их.

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

SlenderLion сказал(а):

Если поднимаю гантели, то вешаю портфель на запястья и поднимаю вместе с гантелями.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это как вообще? Че то не могу понять

SlenderLion

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 15869

Рейтинг: 11693

SlenderLion

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 15869

Рейтинг: 11693

DETDOMOVETZ сказал(а):

Это как вообще? Че то не могу понять

Нажмите, чтобы раскрыть...

"Рукава" портфеля одеваешь как браслет.

Des_igl

Пользователь

Регистрация: 15.07.2013

Сообщения: 1003

Рейтинг: 273

Des_igl

Регистрация: 15.07.2013

Сообщения: 1003

Рейтинг: 273

DETDOMOVETZ сказал(а):

ну так повторы растут же. повторы ж тоже рост нагрузки

Нажмите, чтобы раскрыть...

причем тут повторы?лол

или ты думаешь,если будешь поднимать 100 раз гантельку 3кг,то рост мышц тоже будет?

почитай теорию иначе будешь всю жизнь 8кг тягать и пытаться расти цикличными упражнениями


DETDOMOVETZ сказал(а):

Салам, чуваки. Занимаюсь дома с гантельками регулярно (мб раз в неделю или даже реже). Всегда после этого болят мышцы. А вот вчера поворкаутил и ни бицепс, ни трицепс не болят. Только трапы. Стараюсь делать 12-15 раз повторений, 3-4 подхода. Всегда все было норм, а тут что-то странное. Или плевать на боль - это не показатель, кто знает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

а хотя сорян)раз в недельку или реже тут все ясно)))до колемана не далеко тебе походу

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

SlenderLion сказал(а):

"Рукава" портфеля одеваешь как браслет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

так по животу бить будет, нет?

Des_igl сказал(а):

причем тут повторы?лол

или ты думаешь,если будешь поднимать 100 раз гантельку 3кг,то рост мышц тоже будет?

почитай теорию иначе будешь всю жизнь 8кг тягать и пытаться расти цикличными упражнениями


а хотя сорян)раз в недельку или реже тут все ясно)))до колемана не далеко тебе походу

Нажмите, чтобы раскрыть...

сорри не слушаю дауничей без аватарки.

восстанавливаться организму тоже надо. какой смысл заниматься каждый день если ты не на стероидах, але.

Connor_

Пользователь

Регистрация: 30.11.2012

Сообщения: 893

Рейтинг: 472

Connor_

Регистрация: 30.11.2012

Сообщения: 893

Рейтинг: 472

SlenderLion сказал(а):

Та же ситуация. Законтрил следующим образом: взял портфель, напихал в него толстых книг и отжимаюсь вместе с ним. Если поднимаю гантели, то вешаю портфель на запястья и поднимаю вместе с гантелями. Приседаю тоже с ним. Пресс качаю вешая портфель на кончики ног и поднимая их.

Нажмите, чтобы раскрыть...

зря пресуху с весом качаешь, будет выпирать - не круто

если терпения на обычное дрочево не хватает, хоть вакуум поделай

Fidneruin

Пользователь

Регистрация: 05.02.2017

Сообщения: 3872

Рейтинг: 1722

Нарушения: 141

Fidneruin

Регистрация: 05.02.2017

Сообщения: 3872

Рейтинг: 1722

Нарушения: 141

DETDOMOVETZ сказал(а):

Салам, чуваки. Занимаюсь дома с гантельками регулярно (мб раз в неделю или даже реже). Всегда после этого болят мышцы. А вот вчера поворкаутил и ни бицепс, ни трицепс не болят. Только трапы. Стараюсь делать 12-15 раз повторений, 3-4 подхода. Всегда все было норм, а тут что-то странное. Или плевать на боль - это не показатель, кто знает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

3-4 подхода лол, я когда воркаутом занимался убивался по 3-4 часа на турниках и брусьях что бы хоть что-то почуствовать.

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

Fidneruin сказал(а):

3-4 подхода лол, я когда воркаутом занимался убивался по 3-4 часа на турниках и брусьях что бы хоть что-то почуствовать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

и? 3-4 подхода - так учат все тренеры, потому что больше вредно для мышц, они будут слишком истощены и не компенсируются обратно с плюсом.

Fidneruin

Пользователь

Регистрация: 05.02.2017

Сообщения: 3872

Рейтинг: 1722

Нарушения: 141

Fidneruin

Регистрация: 05.02.2017

Сообщения: 3872

Рейтинг: 1722

Нарушения: 141

DETDOMOVETZ сказал(а):

и? 3-4 подхода - так учат все тренеры, потому что больше вредно для мышц, они будут слишком истощены и не компенсируются обратно с плюсом.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ага проверяй.

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8693

Рейтинг: 8843

Нарушения: 104

Fidneruin сказал(а):

ага проверяй.

Нажмите, чтобы раскрыть...

короче ты занимался неправильно и хочешь, чтобы все так занимались. лол.

MagicPelican

Пользователь

Регистрация: 26.06.2014

Сообщения: 163

Рейтинг: 207

MagicPelican

Регистрация: 26.06.2014

Сообщения: 163

Рейтинг: 207

Fidneruin сказал(а):

3-4 подхода лол, я когда воркаутом занимался убивался по 3-4 часа на турниках и брусьях что бы хоть что-то почуствовать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

можно за 3-4 подхода сделать больше, чем ты за 3-4 часа.roflanFacepalm.png

An.Ti

Пользователь

Регистрация: 17.01.2016

Сообщения: 785

Рейтинг: 324

An.Ti

Регистрация: 17.01.2016

Сообщения: 785

Рейтинг: 324

DETDOMOVETZ сказал(а):

восстанавливаться организму тоже надо. какой смысл заниматься каждый день если ты не на стероидах, але.

Нажмите, чтобы раскрыть...

заниматься каждый день и не надо. Качается одна группа мышц\синергисты в один день, через 1\2 дня качается другая группа, через еще пару дней качается третья группа. В итоге каждая группа мышц работает раз в 7-10 дней, что дает ей время на восстановление. Перед тем как утверждать что-то на форуме сначала узнай правильно ли твоё мнение.

А насчет боли в мышцах, надо либо увеличивать веса, либо уменьшать время отдыха между подходами. Увеличивая кол-во повторений ты тупо работаешь на выносливость. Так не силы, не объема не будет, войдешь тупо в режим стагнации