не могу приседать, не отрывая пяток с ровной спиной

Такая вот проблема, если попытаться прижаться пятками, то спина автоматически начинает гнуться, также теряю равновесие. У знакомых нет такой проблемы.
Пробовал подкладывать книгу под пятки, с подкладкой получается присесть с ровной спиной.
Возможно проблема в ахиллесовых сухожилиях, но не знаю точно.
Кто сталкивался с похожим, как фиксить?

У меня тоже самое но проблемой это не считаю. ИМХО лучше так чем принимать позу гопоты.

BezMozg сказал(а):↑

У меня тоже самое но проблемой это не считаю. ИМХО лучше так чем принимать позу гопоты.

Нажмите, чтобы раскрыть...

дело не в "уважении братков".
это мешает тренировать ноги приседаниями, т.к я не могу их правильно выполнять

а ты вообще обращал внимание в какой обуви делают присяд нормальные ребята? или купи нормальные кросы или штангетки... или подлаживай что-то под пятку... или вовсе ноги шире ставь

Друг ты бы занимался первые хотя бы пару месяцев с персональным тренером и впитывал все его рекомендации и наставления. Да, заплатить придется, но поверь это того стоит. Я когда начинал приседать например не мог ставит штангу на трапецию(из за боли) сейчас все ок. Ты я так понял недавно начал??? Это проблема новичков. Бери пустой гриф и оттачивай технику(совет)

Да ,кстати штангетки можешь взять как народ говорит.

Приседаешь в смитте или со свободной штангой? Попробуй потренить в гакке, выработай технику в этом тренажёре, нейро-мышечную связь и пр. Ниче страшного нет ,если вообще не сможешь приседать со свободной штангой, ты ж не на арнольд классик готовишься.

Окей, гугл

Спойлер: "Решение"

В далеких 80-х и 90-х годах прошлого века твою проблему пытались решить с помощью дурацких брусков под пятки, но это не помогало. На самом деле причина может быть не только в недостаточной подвижности голеностопа (именно это имел в виду твой «один человек»), но и в неверном расположении штанги на спине, плохом контроле самой спины, неподходящей для тебя ширине стойки, недостаточной эластичности сгибателей и разгибателей бедра, плохой стабильности поясничного отдела позвоночника, неправильном положении головы и т.д. Попробуй временно отложить приседания со штангой на спине и научись приседать без отрыва пяток от пола сначала с гантелью у груди, а затем со штангой на передних дельтах. При этом поэкспериментируй с шириной стойки. Например, попробуй приседать со штангой очень узкой стойкой, когда мыски чуть разведены в стороны, а пятки расположены почти вместе, некоторым так проще. Не поможет — попробуй, на­оборот, экстраширокую стойку.

Лукас быстра

тему клоз

blantboard сказал(а):↑

тему клоз

Нажмите, чтобы раскрыть...

Закрыто