Не получается накачатся дома

Что делать? Занимаюсь дома тока штанга и гантели! Все плохо. Вешу 72 килограм жирный дрыщ. Занимаюсь 2 раза в неделю иногда меньше если настроение гавно ..... как стать турбо-Шварценеггером или виктором блудом. не рофл.

А что ты делаешь? Занимайся 3 раза в неделю, делай базу и кушай побольше

Заниматься больше? Люди на фуловые треши в зал 3 раза в неделю ходят. А ты хотел за 2 раза в неделю с гантельками дома в Акса превратиться? 

Venetian_barber сказал(а):↑

Заниматься больше? Люди на фуловые треши в зал 3 раза в неделю ходят. А ты хотел за 2 раза в неделю с гантельками дома в Акса превратиться? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

не могу в зал 

мб фотку кинеш?

Жирный дрищ? Это как? 

 

По теме - оооhttps://www.bodybuilding.com/content/what-is-the-best-workout-for-an-ectomorph

 

На диету больше обращай внимание.

jusghard сказал(а):↑

Что делать? Занимаюсь дома тока штанга и гантели! Все плохо. Вешу 72 килограм жирный дрыщ. Занимаюсь 2 раза в неделю иногда меньше если настроение гавно ..... как стать турбо-Шварценеггером или виктором блудом. не рофл.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если хочешь прогрессии, думаю часов 9-10 в неделю должен заниматься ты юный качкаван.

jusghard сказал(а):↑

Что делать? Занимаюсь дома тока штанга и гантели! Все плохо. Вешу 72 килограм жирный дрыщ. Занимаюсь 2 раза в неделю иногда меньше если настроение гавно ..... как стать турбо-Шварценеггером или виктором блудом. не рофл.

Нажмите, чтобы раскрыть...

70кг и жирный? может не пытаться?

jusghard сказал(а):↑

не могу в зал 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так и не надо. Занимайся дома больше чем 2 раза в неделю и все

jusghard сказал(а):↑

присядания, спина, биципс

 

не могу в зал 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты это все в 1 день делаешь? Вобщем гуглишь базовые упражнения и режим тренировок, изучаешь и делаешь. Главное делать все правильно чтобы не получить различные травмы. Питание играет большую роль, если ты сам не зарабатываешь ешь все что дает мамка. Результат приходит не сразу, сначала набираешь массу, где то полгода потом сушишься. Лучше конечно пойти в зал и найти тренера.

Grakatq сказал(а):↑

мб фотку кинеш?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну окей вот мой биципс:

Спойлер

просто лучше занимайся лооооооооооооооооол 

Uncle_B0GDAN сказал(а):↑

70кг и жирный? может не пытаться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пузо 

Диета 50% успеха в этом дела, подбирай правильную в интернете или если есть возможность обратиться к специалисту. Ну и побольше тренировок особенно регулярных, без " да ну нахер, сегодня устал на работе/учебе, пропущу" и так далее.

Я так понимаю занимаешься две недели.

Sewer009 сказал(а):↑

Я так понимаю занимаешься две недели.

Нажмите, чтобы раскрыть...

полтора года

StepanOrk сказал(а):↑

Диета 50% успеха в этом дела, подбирай правильную в интернете или если есть возможность обратиться к специалисту. Ну и побольше тренировок особенно регулярных, без " да ну нахер, сегодня устал на работе/учебе, пропущу" и так далее.

Нажмите, чтобы раскрыть...

я кушаю много сладкого

ёртщейкер сказал(а):↑

Ты это все в 1 день делаешь? Вобщем гуглишь базовые упражнения и режим тренировок, изучаешь и делаешь. Главное делать все правильно чтобы не получить различные травмы. Питание играет большую роль, если ты сам не зарабатываешь ешь все что дает мамка. Результат приходит не сразу, сначала набираешь массу, где то полгода потом сушишься. Лучше конечно пойти в зал и найти тренера.

Нажмите, чтобы раскрыть...

да в 1 

Щас бы дома накачаться только штангой и гантелями...

У тебя кумиры как у быдлоты. Делай каждый день и каждый день больше чем вчера вот и все , что сложного