Качаюсь внатурашку дома (1 раз в 4 дня плюс по 10+10подтягиваний/25 жимов на брусьях за день до), а обхват бицухи никак не делается больше 36.5 см без пампа (с - 38)? Инвентарь - гантель 15.5 кг.
Тренировка примерно такая:
-40 жимов лежа, 40 прессов (больше для галочки)
-20 разводок 5кг в стороны стоя, 20 тяг к подбородку 15.5кг
-далее 2-3 подхода с небольшими перерывами по 12-15 раз прямой на бицепс/молотки и сразу 12 армейских жимов + 25-30 изолированных разгибаний вверх на трицепс по 5кг. И в течение дня еще ~3-5 раз по 1 подходу.
Антропологические данные - рост 173, вес 75, кисть 17. Достигнут предел внатурашку или надо гантель утяжелить до 17.5 кг и это может дать сантиметра пол обхвата?