Не растет бицуха

avatar янеробот322

1517

52

ЮНОЧКА АНГЕЛОЧЕК

Пользователь

Регистрация: 05.07.2014

Сообщения: 2233

Рейтинг: 1246

ЮНОЧКА АНГЕЛОЧЕК

Регистрация: 05.07.2014

Сообщения: 2233

Рейтинг: 1246

янеробот322 сказал(а):

Качаюсь внатурашку дома (1 раз в 4 дня плюс по 10+10подтягиваний/25 жимов на брусьях за день до), а обхват бицухи никак не делается больше 36.5 см без пампа (с - 38)? Инвентарь - гантель 15.5 кг.

Тренировка примерно такая:

-40 жимов лежа, 40 прессов (больше для галочки)

-20 разводок 5кг в стороны стоя, 20 тяг к подбородку 15.5кг

-далее 2-3 подхода с небольшими перерывами по 12-15 раз прямой на бицепс/молотки и сразу 12 армейских жимов + 25-30 изолированных разгибаний вверх на трицепс по 5кг. И в течение дня еще ~3-5 раз по 1 подходу.

Антропологические данные - рост 173, вес 75, кисть 17. Достигнут предел внатурашку или надо гантель утяжелить до 17.5 кг и это может дать сантиметра пол обхвата?

Нажмите, чтобы раскрыть...

а у меня муж пухленький с животиком - это так сексопильно 

-Pshemi

Пользователь

Регистрация: 18.01.2015

Сообщения: 1249

Рейтинг: 466

-Pshemi

Регистрация: 18.01.2015

Сообщения: 1249

Рейтинг: 466

img

Эх.. мне бы хоть массу набрать, а то мало хаваю, даже гемоглабин упал 

мне кажется что сильно уж рельеф только для картинки , а так, главное выносливость ну и не быть дрыщем, как я 

69 кг при 186

SochniyBubalekh

Пользователь

Регистрация: 22.02.2020

Сообщения: 707

Рейтинг: 383

SochniyBubalekh

Регистрация: 22.02.2020

Сообщения: 707

Рейтинг: 383