не теряю вес

слежу за питанием месяц~, весь август в зал ходил, перерыв сделал на 3 недели~ и сейчас хожу, трачу в день 1100+- калорий и т.д., ем 100-180 белка в день, показатели в зале супер, я сейчас спокойно работаю с гантелями по 10кг, спокойно в жиме лёжа с 40кг работаю(единственная проблема, с левым плечом-локтем что-то не так, и он руинит часто подходы), но проблема что я вот следил за калориями, и я должен был потерять где-то кг за неделю, а потерял 200-300~ грамм, не то чтобы страшно, но неприятно. и я короче хз, стоит ли сильно упарываться именно в вес или дальше спокойно прогрессировать в зале на пп, и потом уже сушиться, у меня вообще задача стоит скинуть 12кг~ за 3 месяца, а я сейчас отстаю получается уже на 700 грамм, но жёстко ***** свою цнс я точно не планирую, увеличивать активность свою я не знаю как, это уже чудо что я так стабильно трачу 1100+ калорий ежедневно

Ты сердце не тренишь, поэтому не худеешь

А на питание и твою ходьбу всем пох

Просто не ешь как свинья и все

JlucTuk сказал(а):↑

Ты сердце не тренишь, поэтому не худеешь

А на питание и твою ходьбу всем пох

Просто не ешь как свинья и все

Нажмите, чтобы раскрыть...

сердце?

Бустер на виспе сказал(а):↑

сердце?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кардио любое

Подьем в гору, велосипед, главное чтобы ЧСС был высокий

Бустер на виспе сказал(а):↑

сердце?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Когда я это задрачивал я за полгода с лишнего веса 20 кг сделал себе вес=рост-120

Бустер на виспе сказал(а):↑

слежу за питанием месяц~, весь август в зал ходил, перерыв сделал на 3 недели~ и сейчас хожу, трачу в день 1100+- калорий и т.д., ем 100-180 белка в день, показатели в зале супер, я сейчас спокойно работаю с гантелями по 10кг, спокойно в жиме лёжа с 40кг работаю(единственная проблема, с левым плечом-локтем что-то не так, и он руинит часто подходы), но проблема что я вот следил за калориями, и я должен был потерять где-то кг за неделю, а потерял 200-300~ грамм, не то чтобы страшно, но неприятно. и я короче хз, стоит ли сильно упарываться именно в вес или дальше спокойно прогрессировать в зале на пп, и потом уже сушиться, у меня вообще задача стоит скинуть 12кг~ за 3 месяца, а я сейчас отстаю получается уже на 700 грамм, но жёстко ***** свою цнс я точно не планирую, увеличивать активность свою я не знаю как, это уже чудо что я так стабильно трачу 1100+ калорий ежедневно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я никак не могу понять.

Это какой-то тонкий вброс или абсолютная жирнота?

Жим лёжа 40 кг

Мегасупердотер сказал(а):↑

Я никак не могу понять.

Это какой-то тонкий вброс или абсолютная жирнота?

Жим лёжа 40 кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

а ты в зал когда пришёл сразу с сотки начинал?

Бустер на виспе сказал(а):↑

а ты в зал когда пришёл сразу с сотки начинал?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не хожу в тренажерку

Как-то, относительно недавно, для прикола заходили с пацанами с секции, пожал без напряга сотку и это при моих нереально длинных руках (неудобные рычаги для жима и амплитуда огромная)

Мегасупердотер сказал(а):↑

Я не хожу в тренажерку

Как-то, относительно недавно, для прикола заходили с пацанами с секции, пожал без напряга сотку и это при моих нереально длинных руках (неудобные рычаги для жима и амплитуда огромная)

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну ты молодец, но если что не каждый прохожий сотку жмёт, для кого-то и 40 рабочего достижение

Бустер на виспе сказал(а):↑

ну ты молодец, но если что не каждый прохожий сотку жмёт, для кого-то и 40 рабочего достижение

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну ок

А зачем тогда упарываться в столько белка и ожидать чумового похудения при пока низких совсем нагрузках?

Ты там мизер энергии то тратишь, если не кроссфитер, только потихоньку укрепляешь и тонус нарабатываешь

Про закон сохранения энергии видимо в школе урок пропустил.

Для того чтоб похудеть абсолютно любому человеку, достаточно просто закрыть рот (перестать жрать)

Жир из воздуха не образовывается.

Дефолтный человек в день съедает толи 2к толи 3к калорий (сори точно не помню) чтобы начать худеть можно просто на 10% сократить объём потребляемых калорий.

Бустер на виспе сказал(а):↑

с левым плечом-локтем что-то не так, и он руинит часто подходы)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Снизь вес и тренируй пока не догонит другую.
Не суть важно сустав или отстающая мышца - не нужно убивать руку на инерции.

Бустер на виспе сказал(а):↑

но проблема что я вот следил за калориями, и я должен был потерять где-то кг за неделю, а потерял 200-300~ грамм, не то чтобы страшно, но неприятно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вес может колебаться очень долгое время.
Не будет никогда такого что на бумаге - кг и на практике -кг, тк слишком много условий влияющих на изменение веса (какие угли ешь тк они по разному задерживают воду, сколько воды пьешь, идет ли рекомпозиция и тд)
Итоги по стате веса лучше средними показателеми месячными отслеживать, а не каждый день/неделю.
Каждый день утро/вечер ток фиксируй, без тренда.

Ты крч молодец, менять тебе ничего не нужно, делай то что делаешь.

Андрей К сказал(а):↑

Снизь вес и тренируй пока не догонит другую.
Не суть важно сустав или отстающая мышца - не нужно убивать руку на инерции.

Вес может колебаться очень долгое время.
Не будет никогда такого что на бумаге - кг и на практике -кг, тк слишком много условий влияющих на изменение веса (какие угли ешь тк они по разному задерживают воду, сколько воды пьешь, идет ли рекомпозиция и тд)
Итоги по стате веса лучше средними показателеми месячными отслеживать, а не каждый день/неделю.
Каждый день утро/вечер ток фиксируй, без тренда.

Ты крч молодец, менять тебе ничего не нужно, делай то что делаешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо