Ненавистный режим

Засыпаю в 23:00 - 00:00, просыпаюсь в 7:00 - 8:00. Вроде норм, но я хочу ложиться в ~21:00 и вставать в ~05:00. Как достичь этого как можно быстрее и без вреда организму?

ты не сможешь навредить организму этим переходом, потому что 21-5 это самый что не на есть естественный для человека режим сна на протяжении последних нескольки млн лет, не считая крайних пару сотен.

ZAMAY сказал(а):↑

Засыпаю в 23:00 - 00:00, просыпаюсь в 7:00 - 8:00. Вроде норм, но я хочу ложиться в ~21:00 и вставать в ~05:00. Как достичь этого как можно быстрее и без вреда организму?

Нажмите, чтобы раскрыть...

сна не существует

Элементарно же. Заведи будильник на 6, организм не доспит и сможет уснуть раньше.

Всегда Алисе говорю поставить будильник на 5 и превосходно под нее просыпаюсь

когда занимался греблей мне нужно было просыпаться примерно в 5 утра, но ввиду того, что я по жизни совух не мог никак войти в режим. купил мелатонин в магазине и помогло войти в необходимый режим, главное за час до употребления оградить себя от телефонов, пк и т.д
ну а вообще сон для слабаков, я щас перед школой сплю 4 часа, и после школы досыпаю от 2 до 3 часов. чувствую себя отлично; самое сложное в принципе встать после 4-часового сна. но если у тебя есть хоть толика яиц и сил то ты это сделаешь и это войдет в привычку


Мелатонин Вики

можешь не бояться, это хоть и гормон, но таблетки вообще никак на организм не влияют. побочных эффектов нет

дай потом фидбек @ZAMAY

veinspotting сказал(а):↑

когда занимался греблей мне нужно было просыпаться примерно в 5 утра, но ввиду того, что я по жизни совух не мог никак войти в режим. купил мелатонин в магазине и помогло войти в необходимый режим, главное за час до употребления оградить себя от телефонов, пк и т.д
ну а вообще сон для слабаков, я щас перед школой сплю 4 часа, и после школы досыпаю от 2 до 3 часов. чувствую себя отлично; самое сложное в принципе встать после 4-часового сна. но если у тебя есть хоть толика яиц и сил то ты это сделаешь и это войдет в привычку


Мелатонин Вики

можешь не бояться, это хоть и гормон, но таблетки вообще никак на организм не влияют. побочных эффектов нет

дай потом фидбек @ZAMAY

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дам

Ставь будильник на 5 утра и умирай на протяжении 2ух недель, потом привыкнешь

Disordered сказал(а):↑

Элементарно же. Заведи будильник на 6, организм не доспит и сможет уснуть раньше.

Нажмите, чтобы раскрыть...

так не все могут. Я если пойду спать в в 3 часа и проснусь в 6, то на некст день все равно засну как обычно в 3. И я так делал 3 дня, потом забил болт, потому что как зомби ходил

veinspotting сказал(а):↑

можешь не бояться, это хоть и гормон, но таблетки вообще никак на организм не влияют. побочных эффектов нет

Нажмите, чтобы раскрыть...

У любого лекарства есть побочне эффекты, чел. Ладно, сделаю тебе скидку на то, что ты школьник. Иди гуляй, но больше таких глупостей не пиши.

Я думал тут политота, а тут это

Не поспи день попробуй, потом ложись в 21.00. Я после отпусков только так вкатываюсь в рабочий график, т.к. режим смещается на 5-6 часов.

ZAMAY сказал(а):↑

Засыпаю в 23:00 - 00:00, просыпаюсь в 7:00 - 8:00. Вроде норм, но я хочу ложиться в ~21:00 и вставать в ~05:00. Как достичь этого как можно быстрее и без вреда организму?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй свергнуть его

veinspotting сказал(а):↑

когда занимался греблей мне нужно было просыпаться примерно в 5 утра, но ввиду того, что я по жизни совух не мог никак войти в режим. купил мелатонин в магазине и помогло войти в необходимый режим, главное за час до употребления оградить себя от телефонов, пк и т.д
ну а вообще сон для слабаков, я щас перед школой сплю 4 часа, и после школы досыпаю от 2 до 3 часов. чувствую себя отлично; самое сложное в принципе встать после 4-часового сна. но если у тебя есть хоть толика яиц и сил то ты это сделаешь и это войдет в привычку


Мелатонин Вики

можешь не бояться, это хоть и гормон, но таблетки вообще никак на организм не влияют. побочных эффектов нет

дай потом фидбек @ZAMAY

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть побочки у мелатонина, самый частый, много знакомых жаловались, хотя у меня не было --- это кошмары. Ну а так в инструкции написано.

В аптеке сборы трав для улучшения сна, используй каждый вечер по инструкции и ложись раньше. Начни с 22 часов. Неделю где то. Потом 21:30. Но вставай раньше на сколько же часов. Есть ещё биоритмы, там конкретные часы в какое время лучше встать, относительно времени отбоя, чекни и используй. Идея хорошая

ВАРФАЛОМЕЙ сказал(а):↑

Всегда Алисе говорю поставить будильник на 5 и превосходно под нее просыпаюсь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я бы тоже хотел под Алисой проснуться

Baronet сказал(а):↑

Есть побочки у мелатонина, самый частый, много знакомых жаловались, хотя у меня не было --- это кошмары. Ну а так в инструкции написано.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ни разу не снились кошмары.

rot1t сказал(а):↑

У любого лекарства есть побочне эффекты, чел. Ладно, сделаю тебе скидку на то, что ты школьник. Иди гуляй, но больше таких глупостей не пиши.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ок, бумер

Nazamb сказал(а):↑

так не все могут. Я если пойду спать в в 3 часа и проснусь в 6, то на некст день все равно засну как обычно в 3. И я так делал 3 дня, потом забил болт, потому что как зомби ходил

Нажмите, чтобы раскрыть...

Значит находись на улице или нагружай себя побольше, чтоб устать.