Ничего не изменить?

avatar PaladinN

499

21

PaladinN

Пользователь

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

PaladinN

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

Всем пис, ребятки. Устал от того, что не могу пофиксить режим сна.

 

Раньше всегда пользовался рабочей стратой: не спишь сутки, на след день ложишься рано спать (21,22:00), встаёшь утром, потом стараешься делать так пару дней и готово.

 

Но вот сейчас даже так просто ничего не получается... Один день нормально поспал, далее след день чувствовал, всё готово, чуствовал сонливость в течение дня, итог: заснуть в 5 утра только смог и встать в 15 часов...

 

Надоело себя терзать... Уже не знаю, что поделать, может кто пользуется проверенными своими вариками? Делитесь ребзики!

GennadyGorin134

Пользователь

Регистрация: 20.01.2020

Сообщения: 3992

Рейтинг: 4085

GennadyGorin134

Регистрация: 20.01.2020

Сообщения: 3992

Рейтинг: 4085

img

вставай в 7 утра, в независимости сколько спал. 

вечный негатив

Пользователь

Регистрация: 30.12.2016

Сообщения: 11371

Рейтинг: 19003

Нарушения: 175

вечный негатив

Регистрация: 30.12.2016

Сообщения: 11371

Рейтинг: 19003

Нарушения: 175

img

Потерпи, скоро все мы уснём навсегда  

GennadyGorin134

Пользователь

Регистрация: 20.01.2020

Сообщения: 3992

Рейтинг: 4085

GennadyGorin134

Регистрация: 20.01.2020

Сообщения: 3992

Рейтинг: 4085

img

Когда началась учёба то мне помогло, а потом дистанционка и всё

убиваю енеми ставлю паузу

Пользователь

Регистрация: 30.11.2020

Сообщения: 2960

Рейтинг: 4734

убиваю енеми ставлю паузу

Регистрация: 30.11.2020

Сообщения: 2960

Рейтинг: 4734

на протяжении недели плюс встаеш в одно и тоже время 

 

дальше уже организм сам станет ложиться за 8часов до этого времени

 

все давайнебольшой расход. сегодня я пьян но завтра я трезвею

PaladinN

Пользователь

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

PaladinN

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

убиваю енеми ставлю паузу сказал(а):

на протяжении недели плюс встаеш в одно и тоже время 

 

дальше уже организм сам станет ложиться за 8часов до этого времени

 

все давайнебольшой расход. сегодня я пьян но завтра я трезвею

Нажмите, чтобы раскрыть...

бро, какое время?

я блин ложусь в 5-6 только, встаю в 15-16 часов. Тут так не поможет уже

убиваю енеми ставлю паузу

Пользователь

Регистрация: 30.11.2020

Сообщения: 2960

Рейтинг: 4734

убиваю енеми ставлю паузу

Регистрация: 30.11.2020

Сообщения: 2960

Рейтинг: 4734

если ты такой умный и все знаеш зачем темку создал

 

я тебе сказал рабочий способ тебе все что осталось это применить его на практике

FalonDins

Пользователь

Регистрация: 20.01.2016

Сообщения: 32440

Рейтинг: 24981

FalonDins

Регистрация: 20.01.2016

Сообщения: 32440

Рейтинг: 24981

Такая же проблема, даже если не сплю сутки и лягу в 22 00, в час ночи просыпаюсь и все

PaladinN

Пользователь

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

PaladinN

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

убиваю енеми ставлю паузу сказал(а):

если ты такой умный и все знаеш зачем темку создал

 

я тебе сказал рабочий способ тебе все что осталось это применить его на практике

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты сказал, ложись несколько дней + - в одно и то же время.

Я так и делаю тип

убиваю енеми ставлю паузу

Пользователь

Регистрация: 30.11.2020

Сообщения: 2960

Рейтинг: 4734

убиваю енеми ставлю паузу

Регистрация: 30.11.2020

Сообщения: 2960

Рейтинг: 4734

я говорю вставать(просыпаться) в одно и тоже время........... чел ты)

Estelien Zitris

Пользователь

Регистрация: 27.04.2016

Сообщения: 8645

Рейтинг: 4134

Нарушения: 10

Estelien Zitris

Регистрация: 27.04.2016

Сообщения: 8645

Рейтинг: 4134

Нарушения: 10

Засыпаю под гипноз на ютубе

Tanner

Пользователь

Регистрация: 08.10.2014

Сообщения: 13448

Рейтинг: 12167

Tanner

Регистрация: 08.10.2014

Сообщения: 13448

Рейтинг: 12167

img

В таких случаях мне помогает алкоголь

edgeofsevenwonders

Пользователь

Регистрация: 31.07.2019

Сообщения: 4241

Рейтинг: 1713

Нарушения: 125

edgeofsevenwonders

Регистрация: 31.07.2019

Сообщения: 4241

Рейтинг: 1713

Нарушения: 125

Темный друид сказал(а):

Засыпаю под гипноз на ютубе

Нажмите, чтобы раскрыть...

Шизуха

de_village

Пользователь

Регистрация: 12.08.2013

Сообщения: 2509

Рейтинг: 1125

de_village

Регистрация: 12.08.2013

Сообщения: 2509

Рейтинг: 1125

img

Я когда режим фиксил, то делал так:

Я хочу вставать в 7-8 утра => нужно лечь спать около 00 или часу ночи. 

Чтобы уснуть нормально я спортом занимался, чтобы организм устал. Как себя нагрузить уже думай сам. Я обычно часа по 2-3 пешком ходил ближе ко сну, потом часа полтора-2 чиллил, а дальше легко засыпалось.

Blackmage_doto

Пользователь

Регистрация: 30.06.2019

Сообщения: 2166

Рейтинг: 1370

Blackmage_doto

Регистрация: 30.06.2019

Сообщения: 2166

Рейтинг: 1370

вот что дистанционка делает с молодыми, уже не могут лечь в 22 и встать в 8

John Kalel

Пользователь

Регистрация: 14.05.2020

Сообщения: 3230

Рейтинг: 3602

John Kalel

Регистрация: 14.05.2020

Сообщения: 3230

Рейтинг: 3602

в армейку сходи, будешь в 6:00 вставать и в 22:00 ложиться...

Mel0K

Пользователь

Регистрация: 16.08.2015

Сообщения: 857

Рейтинг: 324

Mel0K

Регистрация: 16.08.2015

Сообщения: 857

Рейтинг: 324

Могу посоветовать узнать что такое мелатонин и зайти в ближайшую аптеку для покупки таблеток, сам работаю 2/2 и когда надо рано утром вставать на работу вечером просто пью одну таблетку

Stae

Пользователь

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 8243

Рейтинг: 10132

Нарушения: 100

Stae

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 8243

Рейтинг: 10132

Нарушения: 100

Норм сон - это 10 часов

Мб к тебя траблы с качеством сна(не достаточно проветрваешь,не проветриваешься сам,стресс,кофе/сахар на ночь,свет яркий и т.д

 

Пробуй также ломать редим,страта то рабочая,только мб ложись раньше,или фикси что я выше написал.

Удачи

PaladinN

Пользователь

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

PaladinN

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

Mel0K сказал(а):

Могу посоветовать узнать что такое мелатонин и зайти в ближайшую аптеку для покупки таблеток, сам работаю 2/2 и когда надо рано утром вставать на работу вечером просто пью одну таблетку

Нажмите, чтобы раскрыть...

это наносит урон организму бро? слышал про это

Mel0K

Пользователь

Регистрация: 16.08.2015

Сообщения: 857

Рейтинг: 324

Mel0K

Регистрация: 16.08.2015

Сообщения: 857

Рейтинг: 324

PS организм офк его сам тоже вырабатывет

PaladinN

Пользователь

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

PaladinN

Регистрация: 09.11.2013

Сообщения: 596

Рейтинг: 193

Mel0K сказал(а):

Я конечно не эксперт но сколько читал и узнавал меня заверили что умеренное употребление абсолютно безвредно. Противопоказания офк имеются но мелатонин существует даже в обычных продуктах таких как яйца, бананы, грецкие орехи и т.д

Так что я думаю что если его не пропивать каждый день и не пить выше нормы то ничего с тобой не должно случиться. Но я бы на твоём месте не доверял челику с аниме форума а проконсультировался бы с врачом или аптекарем. 

 

PS организм офк его сам тоже вырабатывет

Нажмите, чтобы раскрыть...

принято, спасибо за идейку!

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25128

Рейтинг: 13001

Нарушения: 80

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25128

Рейтинг: 13001

Нарушения: 80

Stae сказал(а):

Норм сон - это 10 часов

Мб к тебя траблы с качеством сна(не достаточно проветрваешь,не проветриваешься сам,стресс,кофе/сахар на ночь,свет яркий и т.д

 

Пробуй также ломать редим,страта то рабочая,только мб ложись раньше,или фикси что я выше написал.

Удачиbane.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

а чо не 20?

или тебе вотстолько годиков?