Ноги

avatar Haxwell

419

15

Haxwell

Пользователь

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

Haxwell

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

Хожу в зал постоянно, но вижу что ноги отстают.

Хочу немножко изменить эту ситуацию.

Хочу спросить, что стоит делать ещё? Заняться бегом? Скакалка ? Икры со штангой качать? или ещё что-то

DeathKnignt-_-)

Пользователь

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11682

Рейтинг: 6628

DeathKnignt-_-)

Регистрация: 24.10.2010

Сообщения: 11682

Рейтинг: 6628

img
Haxwell сказал(а):

Хожу в зал постоянно, но вижу что ноги отстают.

Хочу немножко изменить эту ситуацию.

Хочу спросить, что стоит делать ещё? Заняться бегом? Скакалка ? Икры со штангой качать? или ещё что-то

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для начала хватит приседов на одной ноге. Делаются просто. Руки за голову, колено к пятке. И так раз 50 для начала. Будет чуток больно.

Потом присед с весом. Для начала хватит подходов с каким нибудь полтосом.

япростотутзашел

Пользователь

Регистрация: 02.01.2018

Сообщения: 3940

Рейтинг: 2495

япростотутзашел

Регистрация: 02.01.2018

Сообщения: 3940

Рейтинг: 2495

сало хавай и за компом чаще сиди 

Haxwell

Пользователь

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

Haxwell

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

DeathKnignt-_-) сказал(а):

Для начала хватит приседов на одной ноге. Делаются просто. Руки за голову, колено к пятке. И так раз 50 для начала. Будет чуток больно.

Потом присед с весом. Для начала хватит подходов с каким нибудь полтосом.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Приседаю сотку сейчас. Года два назад, когда более усердно ходил в зал, 140 приседал. Сейчас на одной ноге с весом могу присесть. 

Делаю еще упражнения на квадрицепс.

Но у ног нету формы.

Вот торс например, могу бросить качалку, и через пол года начать ходить, и мне хватает 2 недели что-бы привести в порядок грудь/пресс/плечи , а ноги сколько не качал, они чёт никакие.

Думал уже бегом заняться или ещё чем-то

Jaood

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 3405

Рейтинг: 2051

Jaood

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 3405

Рейтинг: 2051

Haxwell сказал(а):

Хожу в зал постоянно, но вижу что ноги отстают.

Хочу немножко изменить эту ситуацию.

Хочу спросить, что стоит делать ещё? Заняться бегом? Скакалка ? Икры со штангой качать? или ещё что-то

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тренажёры сгибателей\разгибателей бедра есть в зале?

R_A_D_A_R

Пользователь

Регистрация: 31.05.2018

Сообщения: 155

Рейтинг: 360

R_A_D_A_R

Регистрация: 31.05.2018

Сообщения: 155

Рейтинг: 360

Присед до 6 повторений с повышенным весом по моему опыту это самая эфективная вещь на ноги , но важен тип постановки ног , если на квадрицепс, -  то примерно на уровне плеч\чуть шире  ,если на ягодицы и бицепс бедра , то шире .

Haxwell

Пользователь

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

Haxwell

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

Jaood сказал(а):

Тренажёры сгибателей\разгибателей бедра есть в зале?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Качаемся не в зале, сделал свою качалку, но без тренажёров.

R_A_D_A_R сказал(а):

Присед до 6 повторений с повышенным весом по моему опыту это самая эфективная вещь на ноги , но важен тип постановки ног , если на квадрицепс, -  то примерно на уровне плеч\чуть шире  ,если на ягодицы и бицепс бедра , то шире .

Нажмите, чтобы раскрыть...

С этим проблемы, но не такие сильные, как с частью ноги - которая ниже колена. Голень смотрится у меня как у ребенка 

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

Haxwell сказал(а):

Приседаю сотку сейчас. Года два назад, когда более усердно ходил в зал, 140 приседал. Сейчас на одной ноге с весом могу присесть. 

Делаю еще упражнения на квадрицепс.

Но у ног нету формы.

Вот торс например, могу бросить качалку, и через пол года начать ходить, и мне хватает 2 недели что-бы привести в порядок грудь/пресс/плечи , а ноги сколько не качал, они чёт никакие.

Думал уже бегом заняться или ещё чем-то

Нажмите, чтобы раскрыть...

курсани, братишка

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 23505

Рейтинг: 12046

Нарушения: 60

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 23505

Рейтинг: 12046

Нарушения: 60

Haxwell сказал(а):

Хожу в зал постоянно, но вижу что ноги отстают.

Хочу немножко изменить эту ситуацию.

Хочу спросить, что стоит делать ещё? Заняться бегом? Скакалка ? Икры со штангой качать? или ещё что-то

Нажмите, чтобы раскрыть...

Гходи по лестнице

Haxwell сказал(а):

Качаемся не в зале, сделал свою качалку, но без тренажёров.

С этим проблемы, но не такие сильные, как с частью ноги - которая ниже колена. Голень смотрится у меня как у ребенка 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ещё лучше по лестнице на носочках

Haxwell

Пользователь

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

Haxwell

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

ReSpawN1337 сказал(а):

курсани, братишка

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я становлюсь круглым во время курса, сейчас я же поддерживаю V-образную форму, на курсе я становлюсь круглым как "О"

Думал велик себе купить штоль 

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

Haxwell сказал(а):

Я становлюсь круглым во время курса, сейчас я же поддерживаю V-образную форму, на курсе я становлюсь круглым как "О"

Думал велик себе купить штоль 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты сам себе курс составлял чи тренер? и главный вопрос, по почте с Белораши? Стремно заказывать, на почте сразу примут))

TripleY

Пользователь

Регистрация: 08.04.2020

Сообщения: 2

Рейтинг: 1

TripleY

Регистрация: 08.04.2020

Сообщения: 2

Рейтинг: 1

Haxwell сказал(а):

Хожу в зал постоянно, но вижу что ноги отстают.

Хочу немножко изменить эту ситуацию.

Хочу спросить, что стоит делать ещё? Заняться бегом? Скакалка ? Икры со штангой качать? или ещё что-то

Нажмите, чтобы раскрыть...

бег не поможет накачать ноги, полезен только для рельефа и выносливости.Лучше со штангой поприседай,+ можешь штангу на плечи поставить и вставать на носочки(икры больше станут). Можешь ещё в интернете инфу посмотреть, там тебе больше скажут чем на д2ру

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34137

Рейтинг: 13333

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34137

Рейтинг: 13333

Нарушения: 25

Haxwell сказал(а):

Хожу в зал постоянно, но вижу что ноги отстают.

Хочу немножко изменить эту ситуацию.

Хочу спросить, что стоит делать ещё? Заняться бегом? Скакалка ? Икры со штангой качать? или ещё что-то

Нажмите, чтобы раскрыть...

Приседания со штангой

Haxwell

Пользователь

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

Haxwell

Регистрация: 12.06.2018

Сообщения: 270

Рейтинг: 354

TripleY сказал(а):

бег не поможет накачать ноги, полезен только для рельефа и выносливости.Лучше со штангой поприседай,+ можешь штангу на плечи поставить и вставать на носочки(икры больше станут). Можешь ещё в интернете инфу посмотреть, там тебе больше скажут чем на д2ру

Нажмите, чтобы раскрыть...
Zacateca сказал(а):

Приседания со штангой

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я хожу в зал, я приседаю, качаю квадры, и икры качаю.

Я просто хочу их больше нагрузить, вот думаю чем, бегом, скакалкой , может великом 

RendiCrew

Пользователь

Регистрация: 24.12.2019

Сообщения: 309

Рейтинг: 241

RendiCrew

Регистрация: 24.12.2019

Сообщения: 309

Рейтинг: 241

Первые челы даже не попросили ТСа скинуть фотку. d2ru стареет PepeCry.png

Juda

Пользователь

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 20117

Рейтинг: 6683

Нарушения: 70

Juda

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 20117

Рейтинг: 6683

Нарушения: 70

Ну нет у тебя предрасположенности к большим ногам . Ты и так уже делаешь кучу упражнений