А я всё думал, когда же ты появишься!
P.s. принимаю советы и наставления
Начали:
Решил начать с малого, поэтому придерживался маленького темпа.
Как оказалось, люди ,которые гуляют по утрам не врали, на счет преображения окр. мира.
Во время и после бега начал чувствовать себя супер-энергично, и ,возможно, из за маленького темпа я почти не устал(не знаю плохо это или хорошо, буду проводить эксперементы)
Пруф в студии
p.s. Там чуть больше расстояние, я просто сразу забыл включить,поэтому 8 км.
Второй день - 10 июня 2019 По утрам, в буднии дни людей и машин очень даже много(держу в курсе).
В этот раз я чередовал бег и быстрый шаг(т.е. когда начиналась одышка, я переходил на шаг). Когда видел грунтовую дорогу или просто прямую, то пытался бежать быстрее,но в меру.
Последние 2 км. дались +-сложно, я ощущал как у меня дрожат ноги. В этот раз() я чувствовал,что бегал с целью перебороть себя, т.е. я ставил цель добежать к той или иной точке без перерыва,хотя хотел перейти на шаг.
Вот пруф
Перерыв-переосмысление(плохое самочувствие)-11июня 2019 Собираюсь выходить так 3 раза в неделю, но всё ещё обдумываю разницу между бегом и быстрым шагом.(если бег,то ограничу себя +-часом).
если 14 числа не станет лучше,то я напишу завещание
Третий день - 16 июня 2019 Тупо слег с ротавирусом, но уже в порядке(шо по стате не скажешь, сейчас объясню).
Решил выйти на пробежку,но со мной пошел сестра младший брат, поэтому всё вышло очень скудно.
Чтобы+- было всё круто , сделал несколько упражнений:
26 подтянулся- 3 подхода
50 отжиманий - 2 подхода(с+- нормальным перерывом)
планка
Четвертый день - 18 июня 2019 Самая приятная пробежка из всех, которые были до этого.
Я пока собираюсь бегать каждый раз разными маршрутами,но в идеале хочу набирать 10 км за один час.(хотя последние 2-3 км. даются мне не очень)
Пробежка была приятной, потому что около 4 км я пробежал по +-лесу (классные тропинки, свежий воздух после дождя и почти нет людей)(если что этот лест выводит к парку).
пруф:
Пятый день - 20 июня 2019 Эта пробежка сравнима с прошлой в плане удовольствия.
В этот раз вышло меньшее расстояние из за того,что я в лесу свернул не туда.
Я кстати решил +- побежать по такому же маршруту, потому что хотел подышать лесным воздухом после дождя(тупо кайф было бегать)
Ноги с прошлого раза чувствовались, но я всё равно увеличил немного темп.
хз, ну третий раз я побегу по другому маршруту, иначе будет не интересно.
Продолжу также бегать через день.
Пруф:
Небольшие поправки из за того,что на последних 400 метрах, я случайно поставил на паузу приложение.
Растояние-7,7км
Время~50 минут
Средний темп до 6:30 мин/км
сред скорость -9,3км/ч
макс.Скорость~20км/ч
(эти последние 400м ускорено бежал)
Шестой день - 22 июня 2019 Решил немного отдохнуть поэтому просто прошел 9-10км
Седьмой день - 24 июня 2019
Пробежка была очень похожа на позапрошлую ,но в этот раз я бежал в другую сторону. Также я решил попробовать другой трекер для бега, но ок оказался супер не удобным , поэтому со статистикой всё запутано стало.
Хочу заметить,что в понедельник утром я встретил куда больше бегунов чем в выходные.
+Я чувствовал себя не очень уверено,потому что у меня немного болели ноги и спина после работы на "заводе"
Пруфы:
.
День восьмой - 26 июня 2019 Ощущение от этой пробежки таки себе.
Спустя 2 километра бега у меня +-резко заболели икры, и поэтому я решил перейти на шаг,чтобы не было никаких осложнений.
хз,что еще сказать,но сделаю небольшой перерыв для восстановления.
пруф:
какие траблы с приложением были
День десятый - 10 июля 2019 я каким то образом выключил приложение , поэтому он что то не учел.
Сегодня не ставил себя в рамки: хотел бежал, хотел шел, хотел у турника остановился.
Я решил не стопать приложение на светофорах и т.п. моментах.(из за этого статистика будет ложной)
Сегодня круто было.
78 км в час
День одиннадцатый - 11 августа 2019 После возвращение с семейной поездки сложно было себя заставить побежать(утром придумывал отговорки), но когда я всё таки решился, то не пожалел.(тупо класс)
Несколько дней просто ходил по утрам
День двенадцатый - 19 августа 2019 бег-шаг-бег-шаг-упражнения-бег-шаг(6,7км 1ч8м 359 кл)
13 день - 23 августа 2019 Заметил,что по утрам бегают очень мало деффок. Они на показ что ли только бегают?
14 день - 7 сентября 2019 Просто прогулка
to be continued...
Теперь просто скрины буду делать, а то хз чо писать
Я не знаю почему,но фото делитаются и я хз,как это фиксить.(Скорее всего это связано с тем,что сайты , на которых я преобразовывал скрины в ссылки, больше не поддерживали их.)