[обновлено]Дневник Бегуна-анимечника-дотера

Начал бегать 

5км\час 

Raskar сказал(а):↑

в свое оправдание скажу, что я не мужчина в возрасте 20-30лет. Офк я буду все тестить, я же писал

Нажмите, чтобы раскрыть...

а кто ты ребёнок 10 летний?тогда зачем столько бегать???или ты девушка?

Raskar сказал(а):↑

в свое оправдание скажу, что я не мужчина в возрасте 20-30лет. Офк я буду все тестить, я же писал

Нажмите, чтобы раскрыть...

не нужно ни перед кем оправдываться, ходьба совсем другое - как то пробовал ходить максимально быстро около  8км\час никакой нагрузки пиковый пульс  110 , а ноги пипец болели\ныли

Тебе советую сократить бег до часу. Пульс 120-140 идеал (минут на 5 можно поднажать до 165), а вот если нет 120 значит бег бестолковый нужно ускорится. И так с каждым днем сможешь пробегать все большую дистанцию. Пока правда показатели уж слишком слабенькие , я на пике в 3 раза больше пробегал за это время, но все будет главное здоровье, а не гнаться за результатами.

 

 

 

 

Raskar сказал(а):↑

Какие ощущения от бега по кругу(овалу)(даже не овал)?

Нажмите, чтобы раскрыть...

да нормальные. 

Interfectorem2 сказал(а):↑

54 мин, чёт крайне слабенько

Нажмите, чтобы раскрыть...

так я вообще бегаю 35-40 минут в среднем темпе. а когда сил много чувствую, то увеличиваю.

безусловно, когда мне было 20, я бегал лучше) 

Ну, уже лучше. Только, тс, чекни в инете связь длительного бега и тестостерона, может решишь поменять чутка распорядок.  

Raskar сказал(а):↑

runtastic

на рандом скачал

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хз что за рандом. Зашёл на их официальный сайт, а там куча приложений, какое твоё?

DeLaMoon сказал(а):↑

Ну, уже лучше. Только, тс, чекни в инете связь длительного бега и тестостерона, может решишь поменять чутка распорядок.  

Хз что за рандом. Зашёл на их официальный сайт, а там куча приложений, какое твоё?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Спойлер: "приложение"

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android

Raskar сказал(а):↑

А я всё думал, когда же ты появишься!

P.s. принимаю советы и наставления

Начали:

Спойлер: "Первый день-9июня 2019"

Решил начать с малого, поэтому придерживался маленького темпа.

 

Как оказалось, люди ,которые гуляют по утрам не врали, на счет преображения окр. мира. 

 

Во время и после бега начал чувствовать себя супер-энергично, и ,возможно, из за маленького темпа я почти не устал(не знаю плохо это или хорошо, буду проводить эксперементы)

Пруф в студии

p.s. Там чуть больше расстояние, я просто сразу забыл включить,поэтому 8 км.

Спойлер: "Второй день - 10 июня 2019"

По утрам, в буднии дни людей и машин очень даже много(держу в курсе).

 

В этот раз я чередовал бег и быстрый шаг(т.е. когда начиналась одышка, я переходил на шаг). Когда видел грунтовую дорогу или просто прямую, то пытался бежать быстрее,но в меру.

Последние 2 км. дались +-сложно, я ощущал как у меня дрожат ноги. В этот раз() я чувствовал,что бегал с целью перебороть себя, т.е. я ставил цель добежать к той или иной точке без перерыва,хотя хотел перейти на шаг.

Вот пруф

To be continued...

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бегать очень вредно, лучше просто ходить. Сам сейчас каждый день 10 км прохожу.

Hestonworld сказал(а):↑

Бегать очень вредно, лучше просто ходить. Сам сейчас каждый день 10 км прохожу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

мб, я прочекал разные статейки и почти на каждой есть что то свое.(то полезный , то вредный, то смотря как и в каких количествах)

Почему так сложно

Raskar сказал(а):↑

мб, я прочекал разные статейки и почти на каждой есть что то свое.(то полезный , то вредный, то смотря как и в каких количествах)

Почему так сложно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе просто это не нужно. Твой организм не предназначен для этого и истощается. Одна из главных побочек для мужчины - потеря тестостерона. Бегать нужно гепарду чтобы добыть пищу, а человеку бегать не нужно. 

Hestonworld сказал(а):↑

Тебе просто это не нужно. Твой организм не предназначен для этого и истощается. Одна из главных побочек для мужчины - потеря тестостерона. Бегать нужно гепарду чтобы добыть пищу, а человеку бегать не нужно. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

По итогу: ходьба более естествена для человека чем бег, а свое здоррвье можно поддерживать  и другими способами?(я кстати где то читал или слышал о том,что древние люди не пытались бегать со скорость их жертвы, они медленно окружали и загоняли в тупик)

Raskar сказал(а):↑

По итогу: ходьба более естествена для человека чем бег, а свое здоррвье можно поддерживать  и другими способами?(я кстати где то читал или слышал о том,что древние люди не пытались бегать со скорость их жертвы, они медленно окружали и загоняли в тупик)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Конечно, ведь человек физически не может догнать большинство животных, на которых охотится. Человек использует интеллект как основное оружие для добычи еды, а остальные животные преимущественно свои физические данные, поэтому у нас нет клыков, когтей и прочего.

 

 

По поводу здоровья: 

 

если ты реально угорел по зожу, то просто отказывайся от бухла, сигарет, сахара и прочей явно вредной пищи(чипсы, кола и т.п.). Ешь побольше овощей и фруктов, творог, крупы(гречка), мясо, не забывай пить воду. Этого уже хватит, чтобы быть здоровее большинства людей в СНГ.

 

Также рекомендую попрактиковать половое воздержание(не теребонькать). Если будет интересно, погугли про это. Если кратко - больше мотивации что-либо делать(в том числе заниматься спортом), меньше спишь, глаза станут более ясными и выразительными.

 

 

В качестве мотивации могу сказать, что я не болел ничем полтора+ года, а до этого вроде простуда какая-то была и за день-два выздоровел. Из этого списка я соблюдаю почти всё, кроме воздержания(я почти бросил), и в творог добавляю варенье(но это небольшое количество сахара и не в самом худшем виде).

Raskar сказал(а):↑

мб, я прочекал разные статейки и почти на каждой есть что то свое.(то полезный , то вредный, то смотря как и в каких количествах)

Почему так сложно

Нажмите, чтобы раскрыть...

если правильно бегать и на правильной поверхности то можно, если не правильно ставить ноги при беге+бегать по асфальту то не стоит(ноги начнут болеть)

Raskar сказал(а):↑

мб, я прочекал разные статейки и почти на каждой есть что то свое.(то полезный , то вредный, то смотря как и в каких количествах)

Почему так сложно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лично я день занимаюсь на брусьях\турнике, после 2 дня отдыхаю (бегаю по 20-30 минут). И так по кругу Такая связка считается оптимальной (во всяком случае во всех источниках её не критиковали).

Час бегать - это ж как-то долго, не? 

DeLaMoon сказал(а):↑

Ну, уже лучше. Только, тс, чекни в инете связь длительного бега и тестостерона, может решишь поменять чутка распорядок.  

Хз что за рандом. Зашёл на их официальный сайт, а там куча приложений, какое твоё?

Нажмите, чтобы раскрыть...

А что за связь? Накарлякай здесь, или дай ссылку, а то я вери плохо гуглю

King_of_depths сказал(а):↑

А что за связь? Накарлякай здесь, или дай ссылку, а то я вери плохо гуглю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бегаешь не каждый день и не долго - польза для организма, каждый день и долго - вред.

Не удобно бегать с телефоном, так что только один раз с приложением пробежал. Ещё очень удивился, что расстояние не такое большое, как предполагал (думал км 5, а вышла стандартный спринт-привет из физкультуры универа). Кстати про физру универа: на занятиях я филонил сильно и не бегал всю дистанцию (физически не мог), а тут пробегаю и чувствую себя нормально - ровное покрытие и отсутствие солнца в рожу дают свои плоды.

Спойлер:

DeLaMoon сказал(а):↑

Не удобно бегать с телефоном, так что только один раз с приложением пробежал. Ещё очень удивился, что расстояние не такое большое, как предполагал (думал км 5, а вышла стандартный спринт-привет из физкультуры универа). Кстати про физру универа: на занятиях я филонил сильно и не бегал всю дистанцию (физически не мог), а тут пробегаю и чувствую себя нормально - ровное покрытие и отсутствие солнца в рожу дают свои плоды.

Спойлер:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я со специальной сумкой под телефон бегаю и норм.

(Думаю приложение поменять, а то хз)