Оцените рацион на сушке/рекомпозиции

Коктейль из морепродуктов 50ккал 10белков

Наггетсы 400ккал 25белков

Протеин 350ккал 60белков

Ножки 384ккал 35белков

Грудинка 100ккал 13белков

Бутерброд с тунцом 380ккал 30белков

1664ккал 173белков

это я за день сьел

Нормально твоему кишечнику без клетчатки?

Лед под ногами сказал(а):↑

Нормально твоему кишечнику без клетчатки?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Молодой дурной пока, поэтому может позволить себе кушать калл

смаева пересмотрел, какая сушка

Печень накачать решил ?

Считать только белки - ошибка, не считать жиры и углеводы - фатальная ошибка

Лед под ногами сказал(а):↑

Нормально твоему кишечнику без клетчатки?

Нажмите, чтобы раскрыть...

А зачем клетчатка

Jeivi сказал(а):↑

Считать только белки - ошибка, не считать жиры и углеводы - фатальная ошибка

Нажмите, чтобы раскрыть...

А в чём ошибка? Ккал же мало, какая разница сколько жиров и углеводов

Бустер на виспе сказал(а):↑

А зачем клетчатка

Нажмите, чтобы раскрыть...

для перистальтики. она не переваривается, так что ее хавают чтобы запоров не было - грубые частицы щекочут твой кишечник изнутри, он сокращается и проталкивает будущие какули в сторону ануса. нет запоров - не проблема.

Бустер на виспе сказал(а):↑

А зачем клетчатка

А в чём ошибка? Ккал же мало, какая разница сколько жиров и углеводов

Нажмите, чтобы раскрыть...

жиры и углеводы тоже не маловажная штука, может сказаться на качестве сушки

Jeivi сказал(а):↑

жиры и углеводы тоже не маловажная штука, может сказаться на качестве сушки

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну в ножках и наггетсах достаточно жиров и углеводов, в хлебе который я взял для бутера тоже нормально углей и жиров

anshadow сказал(а):↑

для перистальтики. она не переваривается, так что ее хавают чтобы запоров не было - грубые частицы щекочут твой кишечник изнутри, он сокращается и проталкивает будущие какули в сторону ануса. нет запоров - не проблема.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть небольшие трудности, но технично можно какать, чтобы попа не болела.
А так, да, сегодня просто так чуть замотался и забыл взять продуктов, завтра салат сделаю с тунцом и греческим йогуртом+огурцы, лук и т.д.

Хриса сказал(а):↑

смаева пересмотрел, какая сушка

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кто такой смаев, я в ****, я просто хочу стать как Криштиану Роналду, а на ютубе я любых челов смотрю про качалку кто воду не льёт и не вызывает стыд, самый лучший это антинтренер(держи буську)

Бустер на виспе сказал(а):↑

Ну в ножках и наггетсах достаточно жиров и углеводов, в хлебе который я взял для бутера тоже нормально углей и жиров

Есть небольшие трудности, но технично можно какать, чтобы попа не болела.
А так, да, сегодня просто так чуть замотался и забыл взять продуктов, завтра салат сделаю с тунцом и греческим йогуртом+огурцы, лук и т.д.

Кто такой смаев, я в ****, я просто хочу стать как Криштиану Роналду, а на ютубе я любых челов смотрю про качалку кто воду не льёт и не вызывает стыд, самый лучший это антинтренер(держи буську)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Себя конечно ты не скинешь ибо сыкун и звездабол

Вас ждет величайший запор во вселенной

Если протеин не казеиновый, то я бы добавил творог

Бустер на виспе сказал(а):↑

Коктейль из морепродуктов 50ккал 10белков

Наггетсы 400ккал 25белков

Протеин 350ккал 60белков

Ножки 384ккал 35белков

Грудинка 100ккал 13белков

Бутерброд с тунцом 380ккал 30белков

1664ккал 173белков

это я за день сьел

Нажмите, чтобы раскрыть...

к своим белкам, добавь мясной суп из лисичек

Бустер на виспе сказал(а):↑

Коктейль из морепродуктов 50ккал 10белков

Наггетсы 400ккал 25белков

Протеин 350ккал 60белков

Ножки 384ккал 35белков

Грудинка 100ккал 13белков

Бутерброд с тунцом 380ккал 30белков

1664ккал 173белков

это я за день сьел

Нажмите, чтобы раскрыть...

В коктейле на 10 белков 10 жиров

В нагетсах на 25 белков 25-40 жиров

В ножках на 35 белков 15-20 жиров

В грудинке на 13 белков 50-60 жиров

В тунце на 30 белков 5 жиров

Получается 105-135 жиров

Итого 173 белка = 692кк, 105-135 жира = 945-1215кк, получается 1600-1900кк, хлеб твой считать не будем

Найс жирка похавал на сушке

Чел смотрит блогеров которые не льют воду и вместо грудки с гречкой нажрал дерьма

Пивчик666 сказал(а):↑

В коктейле на 10 белков 10 жиров

В нагетсах на 25 белков 25-40 жиров

В ножках на 35 белков 15-20 жиров

В грудинке на 13 белков 50-60 жиров

В тунце на 30 белков 5 жиров

Получается 105-135 жиров

Итого 173 белка = 692кк, 105-135 жира = 945-1215кк, получается 1600-1900кк, хлеб твой считать не будем

Найс жирка похавал на сушке

Чел смотрит блогеров которые не льют воду и вместо грудки с гречкой нажрал дерьма

Нажмите, чтобы раскрыть...

Че ты высрал, мужичк, написал бы ещё от пиз** по 1000 жиров к каждому продукту, я бжу по твоему не смотрю когда покупаю что-то?

как минимум в грудинке не 60 жиров а 5, и в тунце не 5 жиров а 0.2~, в наггетсах 20 жиров, в протеине 0.8 жиров,

а, услышал, в коктейле из морепродуктов 10 жиров, это жирный троллинг от 10го твинка гигадотермена

Бустер на виспе сказал(а):↑

Че ты высрал, мужичк, написал бы ещё от пиз** по 1000 жиров к каждому продукту, я бжу по твоему не смотрю когда покупаю что-то?

как минимум в грудинке не 60 жиров а 5, и в тунце не 5 жиров а 0.2~, в наггетсах 20 жиров, в протеине 0.8 жиров,

а, услышал, в коктейле из морепродуктов 10 жиров, это жирный троллинг от 10го твинка гигадотермена

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не знаю че там у тебя за "грудинка", но в свиной грудинке 50+ жиров, а если у тебя какая-то другая грудинка, то не называй её грудинкой

На твоих полуфабрикатах пишется среднее значение бжу на 100 гр. Открой гугл или ютуб и посмотри как это все делается.

Твои нагетсы делаются не из филе грудки, а из всяких обрезков, кожи, жилок, костей и т.д, и если на них написано 10 белка 20 жиров 15 углеводов, то смело белки дели на 2, а жиры и углеводы умножай на 2.

С тунцом ситуация получше, если у тебя целый кусок рыбы в банке, то базара 0, там видно сколько жира, но у тебя наверняка перемолотый кошачий корм с "0.2" жирами)

Ну и непонятно как ты там блогеров смотришь, раз все угли убрал.

Щас на любом углу говорят, что дефицит калорий достигается постепенным сокращением углеводов.

Пивчик666 сказал(а):↑

Не знаю че там у тебя за "грудинка", но в свиной грудинке 50+ жиров, а если у тебя какая-то другая грудинка, то не называй её грудинкой

На твоих полуфабрикатах пишется среднее значение бжу на 100 гр. Открой гугл или ютуб и посмотри как это все делается.

Твои нагетсы делаются не из филе грудки, а из всяких обрезков, кожи, жилок, костей и т.д, и если на них написано 10 белка 20 жиров 15 углеводов, то смело белки дели на 2, а жиры и углеводы умножай на 2.

С тунцом ситуация получше, если у тебя целый кусок рыбы в банке, то базара 0, там видно сколько жира, но у тебя наверняка перемолотый кошачий корм с "0.2" жирами)

Ну и непонятно как ты там блогеров смотришь, раз все угли убрал.

Щас на любом углу говорят, что дефицит калорий достигается постепенным сокращением углеводов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не убирал угли специально, нормальные угли только в крупах, а времени нет, сегодня рис с овощами сделал и салат с тунцом

Бустер на виспе сказал(а):↑

Коктейль из морепродуктов 50ккал 10белков

Наггетсы 400ккал 25белков

Протеин 350ккал 60белков

Ножки 384ккал 35белков

Грудинка 100ккал 13белков

Бутерброд с тунцом 380ккал 30белков

1664ккал 173белков

это я за день сьел

Нажмите, чтобы раскрыть...

0 клейчатки, нету правильных жиров, откуда тут взяться магнию и омеге 3?

Jeivi сказал(а):↑

Считать только белки - ошибка, не считать жиры и углеводы - фатальная ошибка

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он считает белки вместе с калоражем.

Он просушится если не забьет.

Чтобы сжечь жир- жрать меньше калорий и больше двигаться, чтобы не просрать все набранные мышцы на дефиците- закидываться белком.