чисто из своего опыта как то целое лето посвятил таким экспериментам
ни какой литературы или видео как сам чувствовал так и шло ( никаких захотел сходу впал в ОС и творю что захочу даже близко не было )
1-вая ступень- нужно увидеть(запомнить) сон - мне это изи даже сейчас(жаль нет возможности) нужно просто почти выспаться (6-8часов) + идеально что бы тебя разбудил внешний фактор (шум родных\ солнце в глаз) но можно и самому встать даже сходить воды попить или справить нужду и снова лечь досыпать - будет уже не сон а полудрем
2-нужно понять что ты во сне - тут уже не так легко хоть и много вариантов от полного абсурда сна (динозавры бегающие по улицам ) заметить любую мелочь не соответствующую реалу(например почему одет неподобающе месту в домашних тапках в школе) - если же все окей пытаться вспомнить прошлое (вчерашний день как ты вообще оказался в той или иной ситуации / ты в школе на экзамене но знаешь что давно окончил её)
3-тут начинаются проблемы - у сна есть свой сценарий и вырваться с него уже не изи (ты на 2рой мировой войне сразу осознаешь что абсурд - но пули летят бомбы рвутся и ты бежишь - страшно - втягивает назад в сон) тут нужно хорошо сконцентрироваться и в удачный момент выйти из этого сна (для меня в идеале это любая "дверь" например продолжим - добежал к окопу теперь проще сосредоточится там дверь в бункер , но ты убеждаешь себя что за этой дверью твой дом та все что угодно ассоциирующиеся с за дверью.
А может и много проще ты идешь с друзьями на тусу поняв что это сон стараешься отдалиться от них зайти за любой угол и убедить себя что они ушли и тд
4-отлично теперь можно влиять на сон - но это уже ппц как сложно никаких богоподобных сил я так и не добился ( хотя обычных снах сверхестественное частый гость) изи только трюк с "дверьми" или типа вот за этим домом будет стоять феррари , вот пройду этот лес и там пустыня - такие себе способы оказаться в любом месте или добавить обьект но это сложно и часто заводит в тупик + чем дальше тем все становится каким то "мертвым" менее реальным
в итого я остановился на двух вариантах между 3-4пунктами - постоянно осознавая что это сон двигаясь по сценарию когда захотев не критично влияя на него (продолжим с тусой как пример - нет я никак не могу заставить втупую оприходовать там всех телок -это слишком противоречит , но пофаниться с нужной вполне реал , думаю возможности зависят от личности каждого . Или же выход со сценария в другой находу придуманный ( продолжим с дверью бункера - убеждаюсь что войдя попаду в школу как когда спецом прогулял первый урок контрольную - дальше по сценарию (опять же не реал заявить теперь вся школа мои рабы , но осознавая это сон мне ничего не будет можно немало натворить)