Отжимания

Понимаю, что глупо спрашивать такое именно тут, но мне вот стало интересно, в интернете написано, что более эффективно отжиматься по 12 раз в 3-4 подхода, а не до упаду. Вот так ли это. И кто-то пробовал программы там типа таких http://www.100otjimaniy.ru/.

12 раз за подход надо отжиматься только если совсем все плохо.

По 30-50 в 3-4 подхода нормально, а по 12 там вообще нихрена не почувствуешь.

Меня тоже бесит, когда отжимают паузу, если кто-то вылетел из игры

Вообще не отжимаюсь и хорошо себя чувствую.

А какой смысл отжиматься? Я имею ввиду какого результата ты хочешь этим добиться :D

последний подход до упада делай, а так 30-50

LurtZ сказал(а):↑

А какой смысл отжиматься? Я имею ввиду какого результата ты хочешь этим добиться :D

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сиськи в тонусе держать, очевидно же! :D

Думал про отжимания пауз...

3-4 раза по 12? Если еще и отдыхать по 5 минут, то навряд ли что-то получится :)

я ммр другим способом поднимаю.

10ку на одной руке и норм

До упада отжиматься вообще бессмысленно. Все упражнения выполняются подходами 4-5 подходов например по 20-30 раз. Ну а 12 раз по 3-4 подхода тут уже от твоего развития зависит. Кому то это солжно, кто-то совсем не заметит. А программа эта полная ерунда, с 12 раз ты быстро можешь дойти до 30-40, а дальше нужны упорные тренировки. с 40 раз за подход до 100 раз за подход минимум полгода нужно. Но если ты решил начать заниматься, то рано или поздно результат точно будет. Главное не падай духом первое время:D а там уже по накатаной пойдет.

Здесь всё зависит от того, чего именно ты хочешь добиться. Если рельефности, то да, подходят любые периодические(даже в небольшом количестве) отжимания. Если же хочешь наращивать - то только до предела и больше. Я вот когда полгода после армии не занимался - еле-еле отжался 35 раз, но через недельку отжиманий до упора уже мог отжаться 60 раз. P.S. ещё до института и школы я отжимался 15 раз, в институте едва 20, а в армии нас не так уж и сильно гоняли, главное было делать вид, что занимаешься.

Лучше бы подтягивался так. А отжимания это пфф. Если по 12 то можно усложнить как ни будь. Например на кулаках или даже на пальцах. (Да и такой какое-то время практиковал)

NejniyTigrenok сказал(а):↑

12 раз за подход надо отжиматься только если совсем все плохо.

Нажмите, чтобы раскрыть...

посмотрим здаровяк как ты подходов 6 по 20 раз отожмёшся!

Каждый выбирает сам с какой точки стартовать. Главное не кол-во, а прогресс в дальнейшем. Шаг за шагом

Отжимания для петухов

100 проходил, ну правда я мог до начала этой программы отжать 50-60 и силы ещё оставались. Ну после 6 недель смог сделать 100, правда это не к чему.

mediym сказал(а):↑

посмотрим здаровяк как ты подходов 6 по 20 раз отожмёшся!

Нажмите, чтобы раскрыть...

Изи бризи. 12 раз это риали мало для 3-4 подхода.

Все правильно. Отжиматься, поднимать штанку и. т. п. надо делать в несколько подходов. Шикарно если при этом ты будешь правильно дышать, пить воду, правильно питаться. Системный подход гораздо эффективнее варианта "до упаду"

NejniyTigrenok сказал(а):↑

Изи бризи. 12 раз это риали мало для 3-4 подхода.

Нажмите, чтобы раскрыть...

твоя правда, сам занимался год в качалку ходил, потом бросил за экзаменов, пол года не ходил, пробывал отжиматься по 5 подходов 10 раз не густо так что не рассказывай

Смысл вам господа качаться? Тян? Если рожей не вышел мышцы не спасут, никогда не заморачивался по этому поводу.

Вобще не занимаюсь спортом и вполне хорошо себя чувствую. Надо не курить и поменьше говна жрать ну и не бухать офк, а есть придурки, которые ходят в качалку, курят и ещё бухают. В итоге насилуют своё тело до упада, а потом у них в 20 лет сердце болит...

100 могу (на экзаменационный бывает) )) Но правда давно уже каратэ занимаюсь )

fernandess3 сказал(а):↑

Смысл вам господа качаться? Тян? Если рожей не вышел мышцы не спасут, никогда не заморачивался по этому поводу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоит для своего здоровья в основном. Ведь в здоровом теле здоровый дух.