Пацаны ЖИР,кто знает решение

avatar Xobba

6370

157

VanesReks

Пользователь

Регистрация: 06.08.2013

Сообщения: 11226

Рейтинг: 7968

VanesReks

Регистрация: 06.08.2013

Сообщения: 11226

Рейтинг: 7968

Xobba сказал(а):
Окей бро,завтра пойду
Нажмите, чтобы раскрыть...

По другому её не уберёшь, особенно если живот был огромным, то останется приличное кол-во пустой кожи без ничего

Centaur Oleg

Пользователь

Регистрация: 07.06.2014

Сообщения: 463

Рейтинг: 168

Нарушения: 100

Centaur Oleg

Регистрация: 07.06.2014

Сообщения: 463

Рейтинг: 168

Нарушения: 100

при росте 178 вешу 55 учись салага

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

VanesReks сказал(а):
По другому её не уберёшь, особенно если живот был огромным, то останется приличное кол-во пустой кожи без ничего
Нажмите, чтобы раскрыть...

Глупо..Миллионы людей не могут решать данную проблему походом к хирургу,по любому есть более адекватный вариант

anshadow

Пользователь

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 48436

Рейтинг: 22540

anshadow

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 48436

Рейтинг: 22540

Xobba сказал(а):
спасибо за комплимент )
Нажмите, чтобы раскрыть...

ну ты их только разве что можешь раздуть, чтобы незаметно было.

присмотрись в зале, точно такие дяденьки ходят
Xobba сказал(а):
Глупо..Миллионы людей не могут решать данную проблему походом к хирургу,по любому есть более адекватный вариант
Нажмите, чтобы раскрыть...

корсет носить под обтягивающие вещи

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

anshadow сказал(а):
ну ты их только разве что можешь раздуть, чтобы незаметно было.

присмотрись в зале, точно такие дяденьки ходят

корсет носить под обтягивающие вещи
Нажмите, чтобы раскрыть...

Каникулы,да?:)

VanesReks

Пользователь

Регистрация: 06.08.2013

Сообщения: 11226

Рейтинг: 7968

VanesReks

Регистрация: 06.08.2013

Сообщения: 11226

Рейтинг: 7968

Xobba сказал(а):
Глупо..Миллионы людей не могут решать данную проблему походом к хирургу,по любому есть более адекватный вариант
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я так решал. Просто и со вкусом

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Ну что,я всё ещё надеюсь на толковый коммент..

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

VanesReks сказал(а):
Я так решал. Просто и со вкусом
Нажмите, чтобы раскрыть...

Если серьёзно то ты молодец конечно,но я всё же помучаю себя,но за то без ножей

VanesReks

Пользователь

Регистрация: 06.08.2013

Сообщения: 11226

Рейтинг: 7968

VanesReks

Регистрация: 06.08.2013

Сообщения: 11226

Рейтинг: 7968

Xobba сказал(а):
Если серьёзно то ты молодец конечно,но я всё же помучаю себя,но за то без ножей
Нажмите, чтобы раскрыть...

Боишься?

bzone.awp

Пользователь

Регистрация: 02.06.2013

Сообщения: 3720

Рейтинг: 728

bzone.awp

Регистрация: 02.06.2013

Сообщения: 3720

Рейтинг: 728

Xobba сказал(а):
Похудел на 30 кг,рост 189,вес 95,хожу в зал,на грудь жму 80 на 8 повторений рабочий,бицепсы с гантелями делаю по 22.5кг каждая,бицепс 38 см на пике.
Одна проблема только,никак не уйдёт жир с груди и живота,всё висит и висит.Тренер сказал сесть на сушку,вот сижу уже 2 день.
Решил прост спросить мб кто уже прошёл через это и знает 100% эффективный способ?
P.S. Тролли пшли вон
Нажмите, чтобы раскрыть...

сушка делается месяц(3 недели) выполнишь все правильно поможет

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

VanesReks сказал(а):
Боишься?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Для меня это не выход,это даже не один из вариантов для обдумывания.
bzone.awp сказал(а):
сушка делается месяц(3 недели) выполнишь все правильно поможет
Нажмите, чтобы раскрыть...

Приведи пример своей сушки,если не сложно,или может просто пример сушки из твоей жизни(кто то из знакомых/друзей добился резалта)

bzone.awp

Пользователь

Регистрация: 02.06.2013

Сообщения: 3720

Рейтинг: 728

bzone.awp

Регистрация: 02.06.2013

Сообщения: 3720

Рейтинг: 728

Xobba сказал(а):
Для меня это не выход,это даже не один из вариантов для обдумывания.

Приведи пример своей сушки,если не сложно,или может просто пример сушки из твоей жизни(кто то из знакомых/друзей добился резалта)
Нажмите, чтобы раскрыть...

http://rghost.ru/56796159
вот там читай)удачи сбросить лишнее))

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

bzone.awp сказал(а):
http://rghost.ru/56796159
вот там читай)удачи сбросить лишнее))
Нажмите, чтобы раскрыть...

так я и повелся:) у меня жир,а не рак мозга )

Lemax

Пользователь

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 5224

Рейтинг: 2487

Lemax

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 5224

Рейтинг: 2487

Меньше жри, больше двигайся. Жир уйдет.

bzone.awp

Пользователь

Регистрация: 02.06.2013

Сообщения: 3720

Рейтинг: 728

bzone.awp

Регистрация: 02.06.2013

Сообщения: 3720

Рейтинг: 728

Xobba сказал(а):
так я и повелся:) у меня жир,а не рак мозга )
Нажмите, чтобы раскрыть...

ну я кину так раз ты тупой реально
Выводим воду из организма!

Неделя 1.

Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить).

Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2,5 – 3гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга). Куриные грудки – основа всего рациона.

Единственные виды углеводов – овощи богатые клетчаткой. Их можно есть в любом количестве. Их необходимо оставить для того, чтобы избавиться от нарушения пищеварения. Без клетчатки возможно очень быстро нарушить процессы пищеварения и т.д.

Овощи употребляем тушеные, либо сырые. Естественно, никакую пищу мы не жарим. Это также, думаю, понятно.

Из фруктов оставляем только грейпфрут. Изредка можно его есть. Все другие фрукты на этот двухнедельный период исключаем полностью. Во фруктозе много сахара, который нам не нужен.

Так же, как это может не показаться для многих странным – полностью убираются всевозможные протеины. Ни до тренировки, ни после протеины не употребляются!

Почему? Потому что протеины относятся к таким продуктам, которые как-никак, но задерживают воду.

Также убираем из рациона все молочные продукты (молоко, творог, кефир и т.д.).

Из посттренировочного оставляем аминокислоты (вместо протеина).

Но, как ни странно, воды в этот период нужно пить очень много! 5-6 литров в день.

Вода – самый лучший способ выводить из организма лишнюю воду! Не поняли? Прочитайте еще раз. Подробнее об этом я писал тут.

Так как мы также убираем из рациона всю соль, мы ее начинаем из организма вымывать, естественно, водой. Будьте готовы часто бегать в туалет J. Воды нужно пить очень много.

Это делается не только для того чтобы выводить из организма лишнюю соль и воду, но еще и для того, чтобы обмануть организм. Мы внушаем ему, что вода в организм постоянно поступает, но ему же нужно ее выводить. Поэтому, помимо всей воды, которую мы пьем, организм выводит и ее, и плюс всякие ее излишки, накопленные в организме. Вот такая интересная особенность нашего тела. Чем больше мы пьем, тем суше становимся. Организм с помощью воды разгоняется очень хорошо и помогает бороться с жировыми запасами.

Тренируемся в том же режиме. После основной тренировки с железом делаем 20-30 минут кардио. За время тренировки запасы гликогена истощатся и уже во время кардио будет топиться непосредственно жир.

Можно тренироваться в режиме 3 силовых тренировки в неделю + 3 кардио (или сразу после тренировки, или в отдельные дни с утра до завтрака).

Неделя 2.

Первые 4 дня второй недели делаем все то же самое. Режим меняется лишь в последние 3 дня. За эти 11 дней вы стали рельефными, сухими, но несколько плоскими. Мышцы не выглядят уже так объемно.

Поэтому, в последние 3 дня начинаем загружаться углеводами, чтобы вернуть объемы мышцам. Углеводы берем из риса. Остальное белковое меню остается прежним.

В режиме такого углеводного минимума (за прошлые 11 дней), организм не отложит углеводы в жир, а все они пополнят запасы гликогена. За счет этого углеводы пойдут в мышцы, и они снова набухнут.

Первый день: +100гр углеводов (высчитайте сами, смотри на упаковку риса – сколько нужно сварит грамм риса, чтобы получить 100гр углеводов);

Второй день: + 200гр углеводов;

Третий день: + 400гр углеводов.

Все эти углеводы не ешьте за один раз, распределите их на все приемы пищи равномерно, допустим, по пару ложек риса за прием.

Очень важно, что вода в эти последние 3 дня, теперь уже, наоборот, сокращается до минимума!

1 день – 2 литра воды;

2 день – 1 литр воды;

3 день – делаем глотки воды, только когда действительно хочется пить.

Это делается для того, чтобы напрочь убрать всю лишнюю воду из тела. Организм за прошлые дни привык выводить воду в больших количествах, и по инерции будет продолжать это делать. Так как вода не поступает в прежних количествах, то будут выводиться действительно все отложенные запасы. Итог – сумасшедший рельеф!
видать и рак мозга тоже, если видишь подвох в любом

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Lemax сказал(а):
Меньше жри, больше двигайся. Жир уйдет.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Куда уж меньше?2 года на диете,всё как надо..По часу на беговой бегаю три раза в неделю

Lemax

Пользователь

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 5224

Рейтинг: 2487

Lemax

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 5224

Рейтинг: 2487

Xobba сказал(а):
Куда уж меньше?2 года на диете,всё как надо..По часу на беговой бегаю три раза в неделю
Нажмите, чтобы раскрыть...

сколько калорий в день наедаешь?

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

bzone.awp сказал(а):
бля ну я кину так раз ты тупой реально
Нажмите, чтобы раскрыть...

Спс бро,да я скачал када увидел word файл,ща читать буду...И да шмотки пропали

anshadow

Пользователь

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 48436

Рейтинг: 22540

anshadow

Регистрация: 17.11.2012

Сообщения: 48436

Рейтинг: 22540

Xobba сказал(а):
Каникулы,да?:)
Нажмите, чтобы раскрыть...


не поможет тебе сушка, не в этой жизни, лол

сам то тоже решил на каникулах жирок сбросить?



твой идеальный максимум груди :d2smile:

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Lemax сказал(а):
сколько калорий в день наедаешь?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Незнаю точно,но щас 2 день ем 1 вар. яйцо,пол творога 0%,огурец,помидор,болг.перец и так 5-6 раз в день,воду и чай пью
До этого ел рис/гречку с курицой/мясом обычно только это и ел,за редкими исключениями

Murdmen

Пользователь

Регистрация: 03.06.2014

Сообщения: 428

Рейтинг: 67

Murdmen

Регистрация: 03.06.2014

Сообщения: 428

Рейтинг: 67

Xobba сказал(а):
Птм что ну спец. форуме все талдычат одно и тоже,мне нужно чтоб по простому,я делал так и так,за месяц такой результат,всё питался натурально.А на этих форумах одни супер качки,кот. употребляли химии,но тебе об этом не говорят...
Нажмите, чтобы раскрыть...

А тренер тебе на что?

grouch

Пользователь

Регистрация: 17.12.2012

Сообщения: 200

Рейтинг: 107

grouch

Регистрация: 17.12.2012

Сообщения: 200

Рейтинг: 107

VanesReks сказал(а):
По другому её не уберёшь, особенно если живот был огромным, то останется приличное кол-во пустой кожи без ничего
Нажмите, чтобы раскрыть...

ты серьезно так думаеш? просто пока худееш надо мазать кожу кремом если интересно могу посоветовать

gpsy

Пользователь

Регистрация: 09.06.2013

Сообщения: 3

Рейтинг: 4

gpsy

Регистрация: 09.06.2013

Сообщения: 3

Рейтинг: 4

Клен (кленбутерол) тебе в помощь.

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Murdmen сказал(а):
А тренер тебе на что?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Чел,сам посуди,одно дело те говорит препод в универе,что ты работу себе так никогда не найдёшь,а другое дело парень лет на 5-6 старше тебя,который прошёл через это и знает все актуальные моменты

Ormestrais

Пользователь

Регистрация: 08.06.2013

Сообщения: 882

Рейтинг: 1167

Ormestrais

Регистрация: 08.06.2013

Сообщения: 882

Рейтинг: 1167

FleshPound сказал(а):
лол? Разве не понятно, что чтобы скинуть жир, надо просто не жрать? Неужели сложно до этого самому додуматься?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Отсутствие у тебя мышечной массы не позволяет тебе вникнуть в суть