Пацаны ЖИР,кто знает решение

avatar Xobba

6370

157

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

killerok56 сказал(а):
програму давно менял ?
Нажмите, чтобы раскрыть...

С февраля где т,почти не менял,за исключением 1-2 упр.,и в целом менял места типо делал плечи/бицепс,а щас плечи/трицепс.Знаю что надо чаще менять,но я не особо шарю что чем заменять

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Хочу уточнить,что мне не хочется стать 80 вместо 95,нужно собрать кожу,если кто ещё не понял..

pickachu507

Пользователь

Регистрация: 14.06.2013

Сообщения: 35

Рейтинг: 1

pickachu507

Регистрация: 14.06.2013

Сообщения: 35

Рейтинг: 1

Запомни раз и навсегда:
Вес - в ньютонах
Масса - в килограммах

Рили раздражает
:d2facepalm:

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

pickachu507 сказал(а):
Запомни раз и навсегда:
Вес - в ньютонах
Масса - в килограммах

Рили раздражает
:d2facepalm:
Нажмите, чтобы раскрыть...

Чел мне не поможет данная инфа в данном вопросе,так к чему это ?

killerok56

Пользователь

Регистрация: 13.02.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 2

killerok56

Регистрация: 13.02.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 2

ну тогда мой совет поменять програму ( менять нужно каждые 2 - месяца), у самого была данная проблема и такие замены делал, но при смене програмы и сушке ушли остатки жира, а кожа со временем ляжет

killerok56

Пользователь

Регистрация: 13.02.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 2

killerok56

Регистрация: 13.02.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 2

2-3 месяца*

chechen9shka

Пользователь

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 56

Рейтинг: 28

chechen9shka

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 56

Рейтинг: 28

Вот нашлась тема для меня, короче берешь пищевую пленку, обматываешь живот, сверху одеваешь пояс, тренироваться надо стабильно 1.3 часа, делай упражнения с таким весом, с которым сможешь сделать 15 повторений 5 подходов, в общем выполняй по 6 упражнений у тренировочный день(не считая пресса), в конце тренировки делаешь 3 подхода пресса( сколько сможешь, до дикой боли)

Lemax

Пользователь

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 5224

Рейтинг: 2487

Lemax

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 5224

Рейтинг: 2487

Xobba сказал(а):
С 7 июня 2013 года,пол года с тренером(прогресс сильный) потом сам(прогресс так себе)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Прогресс не только от привыкания к нагрузкам уменьшается. Он сильно уменьшается от снижения мотивации к тренировкам.
Если дрищ - походил пол года, нарастил чуть мышц, увеличил веса в упражнениях и уже как-то мотивация спала, что не такое запущенное состояние как было.
Если толстопуз, то похожая ситуация - убрал какое-то кол-во жирка и уже не так плохо выглядишь...

Если готов немного рисковать, не особо паришься о своем здоровье(типа "умирать здоровым жалко"), то могу посоветовать почитать про правильное составление хим. курса, пкт и т.д. и потом сдать анализы и по результатам смотреть, чем тебе лучше курсануть.

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

killerok56 сказал(а):
ну тогда мой совет поменять програму ( менять нужно каждые 2 - месяца), у самого была данная проблема и такие замены делал, но при смене програмы и сушке ушли остатки жира, а кожа со временем ляжет
Нажмите, чтобы раскрыть...

ну вот сейчас при сушке,программа 20 мин кардио-жим лёжа-становая-присед-40 мин кардио,так что считай
chechen9shka сказал(а):
Вот нашлась тема для меня, короче берешь пищевую пленку, обматываешь живот, сверху одеваешь пояс, тренироваться надо стабильно 1.3 часа, делай упражнения с таким весом, с которым сможешь сделать 15 повторений 5 подходов, в общем выполняй по 6 упражнений у тренировочный день(не считая пресса), в конце тренировки делаешь 3 подхода пресса( сколько сможешь, до дикой боли)
Нажмите, чтобы раскрыть...

В твоей программе совсем нет кардио,мне кажется кардио обязательно,разве нет?

steely

Пользователь

Регистрация: 19.11.2012

Сообщения: 308

Рейтинг: 104

steely

Регистрация: 19.11.2012

Сообщения: 308

Рейтинг: 104

чтобы похудеть нужно просто перестать жрать
ну и кардио чаще занимайся

ZUKO

Пользователь

Регистрация: 09.08.2012

Сообщения: 82

Рейтинг: 24

ZUKO

Регистрация: 09.08.2012

Сообщения: 82

Рейтинг: 24

ОХ бро как я тебя понимаю! я тоже похудел за 100-130 дней на 30 кг со 180 до 150. а мне надо до 130-120 ешё к концу года похудеть тоже в зал хочу все дела и тоже проблема с животом а с грудью всё норм вроде нету жира рост 2 метра ) ВАКУУМ уменьшит живот ! но жир не уберёт тут надо на диете сидеть вить жир не уходит с 1 части тела он уходит равномерно со всего тела)

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Lemax сказал(а):
Прогресс не только от привыкания к нагрузкам уменьшается. Он сильно уменьшается от снижения мотивации к тренировкам.
Если дрищ - походил пол года, нарастил чуть мышц, увеличил веса в упражнениях и уже как-то мотивация спала, что не такое запущенное состояние как было.
Если толстопуз, то похожая ситуация - убрал какое-то кол-во жирка и уже не так плохо выглядишь...

Если готов немного рисковать, не особо паришься о своем здоровье(типа "умирать здоровым жалко"), то могу посоветовать почитать про правильное составление хим. курса, пкт и т.д. и потом сдать анализы и по результатам смотреть, чем тебе лучше курсануть.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Опять же тренер посоветовал к моей диете пить протеины,типо 3 раза яйца,ну ты понял,и 3 раза протеин,думаю так и сделаю

chechen9shka

Пользователь

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 56

Рейтинг: 28

chechen9shka

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 56

Рейтинг: 28

Xobba сказал(а):
ну вот сейчас при сушке,программа 20 мин кардио-жим лёжа-становая-присед-40 мин кардио,так что считай

В твоей программе совсем нет кардио,мне кажется кардио обязательно,разве нет?
Нажмите, чтобы раскрыть...

кардио тебя избавляет от жира, но не от обвисшей кожи ;)

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

steely сказал(а):
чтобы похудеть нужно просто перестать жрать
ну и кардио чаще занимайся
Нажмите, чтобы раскрыть...

я и так не жру ман :) тема в другом

.::Z.O.O.M.E.R::.

Пользователь

Регистрация: 22.03.2013

Сообщения: 238

Рейтинг: 94

.::Z.O.O.M.E.R::.

Регистрация: 22.03.2013

Сообщения: 238

Рейтинг: 94

А я бы хотел подкачать ноги, иначе чувствую что насижу за дотой то скоро. Подскажите, как чего начать?

XleBsMaslom

Пользователь

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 555

Рейтинг: 790

XleBsMaslom

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 555

Рейтинг: 790

DRAGA-TRAXA сказал(а):
Да, я проходил через это, сбросил за пол года сорок кг- с 80 до 40 при росте 1.98. Просто суй два пальца в рот после того как кушаешь, в купе с сушкой эффект будет сверх мощный. Бицепс у меня 34см, но руки довольно объёмные. Жим лёжа у меня 120кг на 12 повторов, присед 140, становая 180.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты весишь 40кг при 2 метрах, то у тебя весь скелет сломается если ты компьютерную мышь поднимешь. Хватит мечтать.

Lemax

Пользователь

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 5224

Рейтинг: 2487

Lemax

Регистрация: 17.09.2012

Сообщения: 5224

Рейтинг: 2487

Xobba сказал(а):
Опять же тренер посоветовал к моей диете пить протеины,типо 3 раза яйца,ну ты понял,и 3 раза протеин,думаю так и сделаю
Нажмите, чтобы раскрыть...

не совсем относится к теме, но сколько см у тебя запястье(в самом узком месте)?

ZUKO

Пользователь

Регистрация: 09.08.2012

Сообщения: 82

Рейтинг: 24

ZUKO

Регистрация: 09.08.2012

Сообщения: 82

Рейтинг: 24

.::Z.O.O.M.E.R::. сказал(а):
А я бы хотел подкачать ноги, иначе чувствую что насижу за дотой то скоро. Подскажите, как чего начать?
Нажмите, чтобы раскрыть...

штангу на плечи и приседай

killerok56

Пользователь

Регистрация: 13.02.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 2

killerok56

Регистрация: 13.02.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 2

chechen9shka тебе советует чтоб создать "эффект микроволновки" ( не самое приятное, сам пробовал больше 3 недель не выдержал )
я тебе советую сменить всю программу если ты по ней занимаешся больше 3 месяцев ( сам протупил и занимался по одной программе 5 месяцев, так как не знал чем заменить, после 3 месяца эффекта почти не было )

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

chechen9shka сказал(а):
кардио тебя избавляет от жира, но не от обвисшей кожи ;)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Может лучше сначала от жира полностью избавиться?Он ведь тоже пока есть..То что ты написал избавляет от обвисшей кожи?Я почти так занимался гдет месяц как ты написал,потом решил перейти на тему с пирамидой,и повторами по 8 раз стабильно
Честностb сказал(а):
ебанутые люди,парень похудел на 40кг,а жирок остался.Один блять вопрос,что ты сжег мне интересно? СВОИ внутренние органы блять? лучше бы ты мозг свой сжог,уже до конца и не доебывал нормальных людей! пизда тебе будет по жизни...
Нажмите, чтобы раскрыть...

Сжёг мясо,кожа висит..возьми гандон наполни его водой,потом вылей воду,тогда поймёшь :)

ownedbyquad

Пользователь

Регистрация: 28.01.2014

Сообщения: 2

Рейтинг: 0

ownedbyquad

Регистрация: 28.01.2014

Сообщения: 2

Рейтинг: 0

VanesReks сказал(а):
Ты тупой? Нет, рили
Почему бы не спросить на форуме специальном , почему именно на форуме по доте?
Нажмите, чтобы раскрыть...

+1

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

killerok56 сказал(а):
chechen9shka тебе советует чтоб создать "эффект микроволновки" ( не самое приятное, сам пробовал больше 3 недель не выдержал )
я тебе советую сменить всю программу если ты по ней занимаешся больше 3 месяцев ( сам протупил и занимался по одной программе 5 месяцев, так как не знал чем заменить, после 3 месяца эффекта почти не было )
Нажмите, чтобы раскрыть...

ну вот сейчас при сушке,программа 20 мин кардио-жим лёжа-становая-присед-40 мин кардио,так что считай программу изменил,разве это не подходит?

Xobba

Пользователь

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Xobba

Регистрация: 17.03.2014

Сообщения: 11

Рейтинг: 5

Lemax сказал(а):
не совсем относится к теме, но сколько см у тебя запястье(в самом узком месте)?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Примерно 9-11 см,точно измерить щас не смогу

DagestanDagestan

Пользователь

Регистрация: 09.09.2013

Сообщения: 5983

Рейтинг: 5296

DagestanDagestan

Регистрация: 09.09.2013

Сообщения: 5983

Рейтинг: 5296

Качан тупчан)00

killerok56

Пользователь

Регистрация: 13.02.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 2

killerok56

Регистрация: 13.02.2013

Сообщения: 12

Рейтинг: 2

сколько раз ты ходишь в неделю и какие мышцы качаешь?